फिलिप्स गतिविधि मॉनीटर
नोट: 1 जुलाई, 2016 तक, डायरेक्ट लाइफ सेवाओं को बंद कर दिया गया है।
हम जानते हैं कि हमें अधिक सक्रिय होने की आवश्यकता है और वहां हमें बहुत प्रेरित करने के लिए पैडोमीटर और हृदय गति मॉनीटर जैसे टूल हैं। गिनती कदम निश्चित रूप से एक विकल्प है, लेकिन फिलिप्स गतिविधि मॉनिटर एक और प्रदान करता है। यह अद्भुत छोटा गैजेट, जो आपकी जेब में फिट होने के लिए काफी छोटा है, पूरे दिन आपके आंदोलन को मापता है और इसे कैलोरी में जला देता है, जिससे आप रोज़ाना अपनी गतिविधि को ट्रैक कर सकते हैं।
साप्ताहिक गतिविधि लक्ष्यों को पूरा करने के लिए और एक मॉनिटर जो आपकी प्रगति दिखाता है, आप खुद को वास्तव में स्थानांतरित करने के अधिक कारणों का आविष्कार कर सकते हैं।
मूल बातें
यदि आप सक्रिय रहने के लिए प्रेरणा की तलाश में हैं, तो डायरेक्ट लाइफ गतिविधि कार्यक्रम के साथ फिलिप्स एक्टिविटी मॉनिटर एक उत्कृष्ट विकल्प है। आपको आहार या अभ्यास कार्यक्रम नहीं मिलता है, लेकिन एक कार्यक्रम जो आपके वर्तमान गतिविधि स्तर के आधार पर लक्ष्यों को निर्धारित करके अधिक सक्रिय बनने में आपकी सहायता के लिए डिज़ाइन किया गया है। मॉनिटर आपके आंदोलनों को ट्रैक करता है और, जब कंप्यूटर में प्लग किया जाता है, तो वह डेटा उस वेबसाइट पर प्रसारित करता है जहां आप अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं। डायरेक्ट लाइफ गतिविधि कार्यक्रम में शामिल हैं:
- एक हार, पाउच और यूएसबी एडाप्टर के साथ गतिविधि मॉनिटर
- प्रगति चार्ट करने के लिए एक व्यक्तिगत वेब पेज की सदस्यता
- आपकी प्रगति पर नियमित प्रतिक्रिया
- आपका खुद का व्यक्तिगत कोच
- मूल्य: स्टार्टर पैकेज $ 99 है और इसमें आपकी सदस्यता के मॉनीटर और पहले 4 महीने शामिल हैं। उसके बाद, सदस्यता शुल्क प्रति माह $ 12.50 है।
मॉनिटर छोटा है, एक इंच वर्ग से थोड़ा अधिक और विभिन्न तरीकों से पहना जा सकता है - आपकी गर्दन के चारों ओर, अपनी जेब में या अपने बेल्ट से जुड़ा हुआ है। यह फिलिप्स ट्रैकमर प्रणाली के आधार पर गतिविधि को मापता है, जो आपके शरीर के त्वरण को मापता है। मॉनीटर को हर दिन उसी तरह पहनना महत्वपूर्ण है और आवश्यकतानुसार उन सेटिंग्स को बदलना आसान है।
मूल्यांकन अवधि के बाद, आपको प्रत्येक सप्ताह के लिए गतिविधि लक्ष्यों को प्राप्त होगा जिसमें साप्ताहिक कैलोरी और कसरत लक्ष्य शामिल हैं - पांच 30 मिनट के मध्यम कसरत और तीन 20 मिनट के जोरदार कसरत । आप इसे अपने कंप्यूटर में प्लग करके या मॉनीटर के सामने सूचक रोशनी की जांच करके अपनी प्रगति की जांच कर सकते हैं। प्रत्येक बार जब आप अपने लक्ष्य का 15% पूरा करते हैं, तो एक सर्कल रोशनी आपको दिखाती है कि आप कितने करीब 100% हैं।
शुरू करना
फिलिप्स एक्टिविटी मॉनीटर आपके द्वारा कभी भी उपयोग किए जाने वाले सबसे आसान गैजेट्स में से एक हो सकता है। एक बार साइन अप करने के बाद, वेबसाइट पर पंजीकरण करें और सॉफ्टवेयर डाउनलोड करें, आप यूएसबी कनेक्टर का उपयोग कर गतिविधि मॉनीटर को अपने कंप्यूटर से कनेक्ट करते हैं। यह डायरेक्ट लाइफ वेबसाइट खोल देगा जहां आप अपनी ऊंचाई, वजन, लक्ष्य और अपनी पसंदीदा पहने स्थिति (अपनी जेब में, अपनी गर्दन के चारों ओर, अपनी छाती पर या बेल्ट पर) सहित जानकारी दर्ज कर सकते हैं। लक्ष्यों में स्वस्थ, फिट, सक्रिय या स्पोर्टी होने का समावेश होता है, जिनमें से प्रत्येक गतिविधि और कैलोरी लक्ष्यों के एक अलग स्तर के साथ होता है।
आपका 7-दिन का आकलन
कार्यक्रम का पहला भाग आपको थोड़ा पागल कर सकता है, क्योंकि केवल मूल्यांकन पूरा होने तक कोई योजना नहीं है। आपका काम हर दिन मॉनिटर पहनना है, जिससे आप अपनी सामान्य गतिविधि को ट्रैक कर सकते हैं।
यदि आप उस अवधि के दौरान मॉनीटर को प्लग करते हैं, तो आपको यह पता चलने वाली स्क्रीन है कि आप कितने दिन छोड़े हैं।
आपकी 12 सप्ताह की योजना
आपके 7 दिनों के बाद, आपको अपना वर्तमान गतिविधि स्तर और लक्ष्यों के आधार पर आपका मूल्यांकन और 12 सप्ताह की योजना मिल जाएगी। मेरे मामले में, मैंने प्रति दिन 743 कैलोरी औसत किया, इसलिए मेरा नया लक्ष्य पहले सप्ताह में 757 कैलोरी जलाना था। हर हफ्ते, मेरे कैलोरी लक्ष्यों में एक समय में थोड़ा सा वृद्धि होती है, जो 12 सप्ताह के अंत तक 920 कैलोरी की औसत पर पहुंच जाती है। 12 सप्ताह की योजना के बाद, आप अगले 12 सप्ताह की योजना पर जाने से पहले 'सक्रिय रहें' चरण से गुजरते हैं।
आपको एक विशिष्ट व्यायाम योजना या कैलेंडर नहीं मिलता है - आप अपनी गतिविधि को कैसे बढ़ाते हैं, आप पर निर्भर करता है, हालांकि वेबसाइट विभिन्न गतिविधियों के लिए सलाह प्रदान करती है।
आपकी प्रगति को ट्रैक करना
जबकि गतिविधि मॉनीटर आपके आंदोलनों को ट्रैक करता है, वेबसाइट आपको यह देखने की अनुमति देती है कि आप कैसे कर रहे हैं और विभिन्न तरीकों से अपनी प्रगति को ट्रैक करते हैं। जब आप इसे प्लग करते हैं, तो आप कल की उपलब्धि, आपके द्वारा आज की उपलब्धि पर किए गए प्रगति और आपके सहकर्मी समूह में आने वाले अन्य प्रतिभागियों के बीच भी आपकी रैंक सहित उद्घाटन स्क्रीन पर तुरंत अपने दैनिक गतिविधि स्तर देखते हैं। वहां से आप भी पहुंच सकते हैं:
- आपका इतिहास: दिन, सप्ताह या महीने या यहां तक कि घंटे तक भी अपनी पिछली प्रगति देखें। आपकी प्रगति ग्रीन बार के साथ ग्राफ़ फॉर्म में दिखाई देती है जो कि आपने कितनी मेहनत की है, इस पर निर्भर करता है कि रंग बदलता है। यह आपको एक विचार देता है कि कौन सी गतिविधियां आपको अपनी हिरन के लिए सबसे ज्यादा धमाके देती हैं। कसरत हल्का, रंग हल्का। गहरे हरे रंग की सलाखें एक अधिक जोरदार कसरत का संकेत देती हैं।
- दैनिक औसत गतिविधि: यह दिन के लिए जली हुई कैलोरी की औसत संख्या दिखाती है।
- साप्ताहिक गतिविधि: आप यह भी देख सकते हैं कि आप हर हफ्ते कितनी मध्यम और जोरदार गतिविधि प्राप्त कर चुके हैं। आपका लक्ष्य कम से कम 30 मिनट के लिए मध्यम गतिविधि के 5 दिन और 20 मिनट के लिए जोरदार व्यायाम के 3 दिन है। प्रत्येक बार जब आप इनमें से किसी एक लक्ष्य को पूरा करते हैं, तो आपको एक चेक मार्क और एक गोल्ड स्टार मिलता है। खैर, ठीक है, बस चेक मार्क, लेकिन आप एक स्वर्ण सितारा के लायक हैं।
- आपकी व्यक्तिगत योजना: इस खंड में, आपको अपने लक्ष्यों, 12-सप्ताह की योजना के साथ-साथ गतिविधि विचारों का एक सिंहावलोकन मिलता है।
- लोग: इस क्षेत्र में, आप देख सकते हैं कि आप अपनी आयु और लिंग के आधार पर अन्य प्रतिभागियों के बीच कहां रैंक करते हैं।
आप किसी भी समय अपनी जानकारी, सेटिंग्स और लक्ष्यों को बदल सकते हैं।
पेशेवरों
- छोटे और कॉम्पैक्ट - दैनिक आधार पर पहनना आसान है, हालांकि बेल्ट क्लिप अच्छा होगा
- उपयोग करने में आसान - धक्का देने के लिए कोई बटन नहीं हैं और वेबसाइट नेविगेट करना आसान है
- प्रेरणा - दिन में निर्मित सूचक रोशनी को देखना आपको अपने गतिविधि लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए हर चीज करने के लिए प्रेरित करता है
- समर्थन - साइट में एक व्यापक सहायता अनुभाग शामिल है और आप अपने व्यक्तिगत कोच को प्रश्नों के साथ ईमेल भी कर सकते हैं
विपक्ष
- शुद्धता: क्योंकि गतिविधि मॉनीटर आपके कोर पर आंदोलन को मापती है, न कि सभी गतिविधियों को सही ढंग से मापा जाता है, विशेष रूप से साइकिल चलाना या वजन प्रशिक्षण। मैंने यह भी पाया कि मेरे अंडाकार और सीढ़ी के कसरत अच्छी तरह से मापा नहीं गया था। यह एक व्यायामकर्ता के लिए निराशाजनक हो सकता है, खासकर जब आप अपने गतिविधि लक्ष्यों से कम हो जाते हैं क्योंकि कुछ कसरत नहीं मापा जाता था। मॉनीटर 10 मिनट से कम तक चलने वाली किसी भी गतिविधि को मापता नहीं है।
फिलिप्स ने अपनी वेबसाइट पर इसे शामिल किया है, यह बताते हुए कि विचार आपके गतिविधि स्तर को समग्र रूप से बढ़ाने के लिए है और यह है कि, "[एच] जब आप अपने दैनिक दिनचर्या के बारे में जाते हैं तो यह आपके द्वारा किए जाने वाले किसी भी विशिष्ट गतिविधि से कहीं अधिक महत्वपूर्ण होता है।"
- पोजिशनिंग - कमरबैंड क्लिप रखना अच्छा लगेगा क्योंकि आपके पास हमेशा जेब या बेल्ट नहीं हो सकता है। मैंने अपनी गर्दन के चारों ओर कोशिश की, लेकिन यह कसरत के दौरान बाउंस हुआ और बहुत स्टाइलिश नहीं था।
कुल मिलाकर फिलिप्स गतिविधि मॉनीटर प्रभावशाली है। यह छोटा अभी तक परिष्कृत उपकरण उचित गतिविधि लक्ष्यों के साथ खुद को प्रेरित करने का एक शानदार तरीका है जो धीरे-धीरे समय के साथ बढ़ता है। आसन्न लोगों के लिए यह एक अच्छा विकल्प है, लेकिन नियमित अभ्यास करने वालों को वर्कआउट्स निराशा के दौरान सटीकता की कमी मिल सकती है।
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