स्वास्थ्य रुझान और वैकल्पिक वर्कआउट्स

स्वास्थ्य रुझान का एक अवलोकन

अपने ब्लॉक, अपने शहर ... शूट, अपने पूरे देश को मारने के लिए नवीनतम, सबसे बड़ी फिटनेस क्रांति के बारे में सुनने के बिना एक हफ्ते तक पहुंचना मुश्किल है। चाहे यह एक नया कसरत ऐप है, देर रात की इन्फॉमर्शियल एक नई व्यायाम दिनचर्या, एक सेलिब्रिटी कसरत समर्थन, या शीर्ष 10 सूची जो आपके फेसबुक समाचार फ़ीड पर पॉप अप करती है, फिटनेस ट्रेंड हर जगह हैं। और जोन्सस के साथ रहने के लिए जुनूनी दुनिया में, फ्लोट्सम और जेट्सम के माध्यम से आपके लिए सही कसरत खोजने के लिए मुश्किल हो सकती है।

अच्छी खबर यह है कि यह संभव है। चमकदार संगीत और बेकार फिटनेस प्रशिक्षकों की बाढ़ के माध्यम से नेविगेट करने में मदद के लिए आपको बस कुछ सुझावों की आवश्यकता है।

स्वास्थ्य रुझान क्या हैं?

"फिटनेस ट्रेंड" एक व्यापक विषय है जिसमें फिटनेस से संबंधित कुछ भी शामिल है, भले ही यह एक प्रकार का कसरत, उपकरण का एक टुकड़ा, या परिधान की शैली हो। यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि, हालांकि, रुझान अल्पकालिक fads नहीं हैं।

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रुझानों में ऐसी शक्ति रह रही है जो एक नए साल के संकल्प उन्माद से परे रहती है, जो अक्सर वर्षों से चिपक जाती है।

उदाहरण के लिए, शेक वेट एक अल्पकालिक फिटनेस फीड का एक आदर्श उदाहरण है-यह आया और पैन में एक फ्लैश की तरह चला गया। दूसरी तरफ, जैज़रजेस, लंबे समय तक चलने वाली प्रवृत्ति का एक आदर्श उदाहरण है। कसरत ने 1 9 80 के दशक में फिटनेस उद्योग के परिदृश्य को पूरी तरह बदल दिया, और दशकों बीत चुके हैं और समय बदल गए हैं, यह आज भी नाम ब्रांड कसरत वर्ग के रूप में बढ़ता जा रहा है।

स्वास्थ्य रुझानों के बारे में जानने के लिए शीर्ष 6 चीजें

कुछ फिटनेस रुझान बड़े होते हैं, जबकि अन्य छोटे होते हैं।

प्रवृत्ति का आकार और निम्नलिखित अनुसंधान-आधारित कसरत प्रोटोकॉल और रुचि रखने वाले दर्शकों तक पहुंचने की क्षमता और समर्पित समर्पित होने के रूप में इसकी प्रभावकारिता के रूप में महत्वपूर्ण नहीं है।

1. रहने की शक्ति के साथ रुझान पद्धतिपूर्वक ध्वनि या वैज्ञानिक रूप से समर्थित हैं।

जब फिटनेस की बात आती है, तो यह सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है, तो शायद यह है।

वर्कआउट्स, सप्लीमेंट्स, डाइट प्लान, और उपकरण जो तारकीय परिणामों का व्यावहारिक रूप से कोई प्रयास नहीं करते हैं, वे एक अल्पकालिक फीड की संभावना रखते हैं। उदाहरण के लिए, "toning जूते" ले लो। रीबॉक और स्केचर्स जैसे बड़े नाम वाले ब्रांडों द्वारा जारी किए गए इन स्नीकर्स ने उपयोगकर्ताओं से वादा किया कि वे अपने किक पहने हुए अधिक आकार के पैर प्राप्त कर सकते हैं। दुर्भाग्यवश, दावों को वे सभी नहीं थे, और अमेरिकी परिषद पर व्यायाम 2010 के एक अध्ययन में साबित करने में सक्षम था कि उनके लाभ कम या कम मौजूद थे। एफटीसी जांच और बाद के बस्तियों के परिणामस्वरूप, रीबॉक और स्केचर्स को अपने जूते खरीदने वाले उपभोक्ताओं को क्रमश: 25 मिलियन डॉलर और 40 मिलियन डॉलर का भुगतान करना पड़ा।

उस फैड के लिए एक शानदार मौत मरने में लंबा समय नहीं लगा।

दूसरी तरफ, न्यूनतम खिलाड़ी चलने वाले जूते, क्रिस्टोफर मैकडॉगल की 200 9 की पुस्तक, बोर्न टू रन के बाद प्रसिद्धि में उठे, अलमारियों को मारा। पुस्तक ने नंगे पांव-शैली के चलने के यांत्रिक लाभों का समर्थन करने के लिए कुछ वैज्ञानिक प्रमाण प्रदान किए, और न्यूनतम फुटवियर प्रवृत्ति का जन्म हुआ। हालांकि, भ्रामक विज्ञापन के कारण नंगे पांव-शैली के जूता निर्माताओं के खिलाफ बाद के क्लास-एक्शन मुकदमे हुए हैं, लेकिन प्रवृत्ति स्वयं ही मजबूत है क्योंकि चलने और एथलेटिक प्रयासों के लिए वैज्ञानिक सबूत हैं, जो निश्चित रूप से कुछ वातावरण में प्रवृत्ति की प्रभावकारिता को वापस कर सकते हैं और साथ कुछ व्यक्तियों

2. कुछ रुझान एक कल्चर की तरह विकसित करते हैं। आपको कल्ट में शामिल होने की ज़रूरत नहीं है ... लेकिन आप कर सकते हैं।

कक्षा की कोशिश करने, कसरत का आनंद लेने और 200 डॉलर की मासिक सदस्यता के लिए साइन अप करने के लिए यह पूरी तरह से स्वीकार्य नहीं है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके मित्र और साथी सहपाठियों ने आपको वादे के साथ कैजोल किया है कि "यह पूरी तरह से लायक है।"

शायद यह है, शायद यह नहीं है।

इस संबंध में, फिटनेस के लिए आपके व्यक्तिगत दृष्टिकोण के बारे में कुछ जागरूकता रखना महत्वपूर्ण है। कुछ लोग "ट्रायर्स" हैं और अन्य लोग "खरीदारों" हैं। न तो दृष्टिकोण सही या गलत है। लेकिन यदि आप कसरत की एक शैली में खुद को समर्पित किए बिना नए वर्गों और अनुभवों को आजमाने की कोशिश करते हैं, तो आगे बढ़ें और एक प्रवृत्ति से दूसरी प्रवृत्ति पर जाएं। विविधता जीवन का मसाला है, आखिरकार, और कोई नियम नहीं है कि आपको एक विशिष्ट वर्ग या जिम में शामिल होना है क्योंकि आपके सभी दोस्त इसे कर रहे हैं।

ऐसा कोई नियम भी नहीं है जो कहता है कि आपको नहीं करना चाहिए । यदि आप कक्षा में भाग लेते हैं, तो प्रशिक्षक से प्यार करते हैं, अन्य प्रतिभागियों का आनंद लेते हैं, और कसरत का आनंद लेते हैं, हर तरह से, साइन अप करें और समुदाय में स्वयं को गले लगाएं। सबसे अच्छा कसरत वह कसरत है जिसके साथ आप रहेंगे, इसलिए एक प्रेरक वर्ग ढूंढना आपके व्यायाम की नियमितता के प्रति प्रतिबद्ध रहने का एक शानदार तरीका है।

3. सभी रुझान सभी के लिए सही नहीं हैं।

बुनियादी आनंद के अलावा, कई कारण हैं कि एक विशेष प्रवृत्ति आपके लिए सही प्रवृत्ति नहीं हो सकती है, निम्नलिखित परिदृश्यों पर विचार करें:

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• आपको पुरानी दर्द या हालिया चोट है । यदि आप चोट या लगातार दर्द की देखभाल कर रहे हैं, खासकर आपकी पीठ या निचले हिस्सों में, शायद यह उन वर्गों या कार्यक्रमों में शामिल होने का सबसे अच्छा समय नहीं है जो उच्च प्रभाव अभ्यास, प्लाईमेट्रिक आंदोलनों या भारी वजन पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यदि आप करते हैं, तो आप अपनी चोट को बढ़ा सकते हैं।
• तुम गर्भवती हो आपने शायद गर्भवती महिलाओं के बारे में लेख भारी वजन उठाने और मैराथन चलाने के बारे में लेख देखे हैं- ये कहानियां प्रेरणादायक हैं और डॉक्टर पर्यवेक्षण के तहत पूरी तरह से सुरक्षित हो सकती हैं। उन्होंने कहा, वे हर गर्भावस्था के लिए उपयुक्त नहीं हैं, खासकर यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं। अब आपके शरीर को सुनने का समय है, अपने डॉक्टर से परामर्श करें, और अभ्यास के कम प्रभाव वाले रूपों पर पहले चिपके रहें। बाकी सब कुछ सिर्फ केक है।
• आपका बजट और समय सीमित है । यह स्वीकार करने में कोई शर्म की बात नहीं है कि आप $ 200 स्टूडियो सदस्यता बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं। यह पहचानने में कोई शर्म की बात नहीं है कि आपके पास प्रति सप्ताह पांच बार एक घंटे लंबी कक्षा में भाग लेने का समय नहीं है, खासकर यदि आपको जिम में ड्राइविंग करने और कक्षा की तैयारी करने में अतिरिक्त समय बिताना पड़ता है। बहुत सारे वर्कआउट्स हैं जो आरामदायक बजट और सीमित समय सीमा में आराम से फिट बैठते हैं। अपने आप को मत मारो अगर आप अपने सबसे अच्छे दोस्त की प्रवृत्ति का पालन नहीं कर सकते हैं- आगे बढ़ें और आपके लिए काम करने वाले किसी को खोजने के लिए स्वयं की प्रशंसा करें।
• आप व्यायाम करने के लिए नए हैं । कुछ कसरत शुरुआती-अनुकूल हैं, जो कम तीव्रता में संशोधन और फॉर्म पर स्पष्ट निर्देश देते हैं, जबकि अन्य कसरत नहीं करते हैं। यदि आपने वर्षों तक लगातार व्यायाम कार्यक्रम का पालन नहीं किया है, तो पहले दिन एक अत्यधिक तीव्र कसरत में डुबकी न लें, यह आपको चरम दर्द और संभावित चोट के लिए तैयार करेगा। इसके बजाए, शुरुआत-केंद्रित वर्कआउट्स या साइक्लिंग, योग, पिलेट्स, एरोबिक नृत्य, या बुनियादी ताकत प्रशिक्षण कक्षाओं जैसे कम प्रभाव वाले रुझानों से शुरू करें। बूट शिविर या क्रॉसफिट कक्षा में खुद को मारने की ज़रूरत नहीं है। आप उन पर काम कर सकते हैं।
• आपको बस यह पसंद नहीं है । इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कसरत पसंद करना चाहते हैं , अगर आप इसका आनंद नहीं लेते हैं, तो आप इसका आनंद नहीं लेते। हर कसरत यातना करने की कोई ज़रूरत नहीं है। जब तक आप वास्तव में पसंद नहीं करते हैं, तब तक नए विकल्पों की कोशिश करते रहें। या कम से कम तरह की तरह।

4. एक प्रवृत्ति की लोकप्रियता समय के साथ ईबीबी और प्रवाह हो सकती है।

उदाहरण के लिए, नृत्य-आधारित फिटनेस लें। इस शैली को 1 9 80 के दशक में जैज़जेरसेज़ के साथ प्रसिद्धि मिली, लेकिन 9 0 के दशक में ताई बो जैसे किकबॉक्सिंग-स्टाइल वर्कआउट्स में बैकसीट लिया। हालांकि, सभी के साथ, पृष्ठभूमि में प्रवृत्ति बढ़ रही थी, फिर से उठने का मौका इंतजार कर रहा था। ऐसा ही हुआ कि 2000 के दशक के शुरू में जब जुम्बा ने बड़े पैमाने पर बाजार को मारा, अंततः ब्रॉडवे-प्रेरित फिटनेस , अफ्रीकी शैली के नृत्य वर्ग , क्लब-शैली नृत्य वर्कआउट्स , बॉलीवुड नृत्य वर्कआउट्स पेट सहित स्पिन ऑफ ऑफ क्लास की भीड़ को प्रेरित किया। नृत्य , और अधिक।

ये ebbs और प्रवाह सामान्य हैं और दो चीजों को हाइलाइट करते हैं: सबसे पहले, सच्चे रुझानों की स्थायी प्रकृति- वे बढ़ सकते हैं और गिर सकते हैं, लेकिन वे हमेशा के आसपास रहते हैं। और दूसरा, एक बड़ी श्रेणी के भीतर "उप प्रवृत्तियों" की संभावना अपने अधिकार में रुझान बनने के लिए। इस मामले में, यदि नृत्य-आधारित फिटनेस अत्यधिक प्रचलित प्रवृत्ति है, तो उप-रुझानों में कार्डियो-केंद्रित नृत्य कक्षाएं जैसे जैज़जेरिस और जुम्बा (जो दोनों अपने दायरे में रुझान हैं), और बैले वर्कआउट्स जैसे बैले-प्रेरित फिटनेस क्लासेस शामिल हो सकते हैं।

5. कक्षाएं अक्सर महंगी होती हैं, लेकिन एक सौदे को स्कोर करना संभव है।

अपने स्वयं के अधिकार में एक और प्रवृत्ति आधुनिक बुटीक फिटनेस स्टूडियो का उदय है। एक बार एक बार, बड़े जिम और फिटनेस सेंटर में वर्कआउट्स हुए जहां सदस्यों को सबकुछ का स्वाद मिल सकता था-वजन, कार्डियो मशीन, और समूह फिटनेस कक्षाओं की चपेट में भी। छोटे स्टूडियो कक्षाओं के लिए आरक्षित थे जिन्हें एक बार "फ्रिंज" कहा जाता था, जैसे योग और पिलेट्स।

लेकिन 2008 के आर्थिक पतन के बाद जिसने अधिक महंगे "मेगा जिम" से दूर चले गए और छोटी, कम लागत वाली सुविधाओं के लिए दरवाजा खोला, जिसमें आम तौर पर समूह फिटनेस कक्षाओं की सुविधा नहीं थी, उद्यमी उद्यमियों ने विशेष "बुटीक "स्टूडियो जो दोहराने पर कक्षा सेट की एक शैली की दोहराई गई बाउट्स प्रदान कर सकता है। नतीजतन, साइकिल चलाना, बैर, योग, टीआरएक्स, और क्रॉसफिट जिम हर कोने पर पॉपिंग शुरू कर दिया। आउटडोर बूट शिविर फैल गया।

और लागत बढ़ी।

जिम सदस्यता के लिए $ 30 से $ 100 प्रति माह का भुगतान करने के बजाय, स्टूडियो ने बाजार के आधार पर $ 20 से $ 40 प्रति वर्ग , या सभी पहुंच पास के लिए $ 150 और $ 250 प्रति माह के बीच चार्ज करना शुरू किया। इस तरह के उच्च मूल्य निर्धारण के लिए तर्क प्रत्येक कसरत की विशेष शैली में हैं- आप सैद्धांतिक रूप से अधिक योग्य प्रशिक्षकों से बेहतर अनुभव प्राप्त कर रहे हैं। इसके अलावा, वातावरण ग्राहकों की एक विशिष्टता के अनुरूप बनाया गया है, जो एक स्पष्ट समुदाय बना रहा है जिसे अक्सर विशेष घटनाओं और सामाजिक गतिविधियों द्वारा बोल्ड किया जाता है।

ये सभी अच्छी चीजें हैं ... कीमत को छोड़कर।

यदि आपको एक बुटीक क्लास या प्रवृत्ति मिलती है जिसे आप पसंद करते हैं, लेकिन आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप बिल को पैर कर सकते हैं, तो पैसे बचाने के कुछ तरीके हैं । उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप एक पंच कार्ड खरीदना चाहें जो प्रत्येक वर्ग की लागत को कम कर देता है, अपने क्षेत्र में कई स्टूडियो तक पहुंच के लिए क्लासपास सदस्यता का प्रयास करें, या ग्रुपन जैसी साइटों को जांचें ताकि यह देखने के लिए कि कोई उपलब्ध डील है या नहीं। अधिकांश स्टूडियो भी "प्रथम श्रेणी रहित" विकल्प प्रदान करते हैं, इसलिए आपको अपनी पसंद की सुविधा ढूंढने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है।

6. आपको जाने से पहले खुद को शिक्षित करना चाहिए।

जब फिटनेस रुझानों की बात आती है, तो आप प्रत्येक कसरत के लाभ और जोखिमों पर खुद को शिक्षित करने के लिए जिम्मेदार होते हैं। कक्षा की कोशिश करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप कसरत की वेबसाइट को पार करते हैं और येलप जैसी तृतीय-पक्ष साइटों पर समीक्षा पढ़ते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि किसी भी प्रशिक्षक या ट्रेनर के अंधेरे से पहले गंभीरता से सोचें। फिटनेस उद्योग अभी भी बेहद अनियमित है, जिसका मतलब है कि कोई भी प्रशिक्षक के प्रमाण-पत्रों को सक्रिय रूप से पुलिस आउट नहीं कर रहा है। आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपना स्वयं का होमवर्क करना होगा कि आपके वर्ग की अगुवाई करने वाले प्रशिक्षक या कोच के पास उपयुक्त प्रमाणन और अनुभव हो।

सबसे लोकप्रिय स्वास्थ्य रुझान

फिटनेस रुझानों के निरंतर बदलते परिदृश्य का अर्थ है कि क्षितिज पर हमेशा कुछ नया होता है, जबकि अन्य लोकप्रिय वर्कआउट लंबे समय तक "क्लासिक्स" स्थिति में व्यवस्थित होते हैं। नए सहस्राब्दी के पहले 20 वर्षों के कुछ सबसे लोकप्रिय रुझानों में शामिल हैं:

• इंडोर साइकलिंग : ग्रुप साइकलिंग क्लासेस, जैसे सोलसायकल, फ्लाईव्हील और सीवाईसी
• बूटकैम्प: इंडोर और आउटडोर सैन्य-प्रेरित समूह वर्ग जो "बैक टू बेसिक" अभ्यास पर जोर देते हैं जैसे पुशअप और स्क्वाट; लोकप्रिय उदाहरणों में बैरी के बूटकैंप और कैंप ग्लैडीएटर शामिल हैं ।
• कार्डियो डांस: दिल की दर बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया कोई भी नृत्य-प्रेरित कसरत, जैसे जैज़जेरिस, जुम्बा और डोओन्या
• बैर वर्कआउट्स: कोई भी बैले-प्रेरित कसरत जो गति की पूरी श्रृंखला से गुजरने वाले अभ्यासों के मिश्रण को शामिल करके संतुलन, समन्वय और मूल शक्ति पर केंद्रित है और जो चुनौतीपूर्ण पदों को अलग और पकड़ते हैं; लोकप्रिय उदाहरणों में फिजिक 57 , द बार मेथड, शुद्ध बैर और पॉप फिजिक शामिल हैं।
• अंतराल प्रशिक्षण: अंतराल प्रशिक्षण एक अतिव्यापी प्रवृत्ति है जिसे अक्सर बूट शिविर, ऑनलाइन और ऐप-आधारित प्रशिक्षण, और इनडोर साइकलिंग सहित अन्य कसरत में शामिल किया जाता है; कसरत की इस शैली में प्रतिभागियों की हृदय गति को उच्च रखने के लिए उच्च और निम्न तीव्रता अभ्यास के वैकल्पिक बाउट शामिल हैं।
• क्रॉसफिट: क्रॉसफिट और इसके अनुकरणकर्ता अपने नंगे हड्डियों के कसरत कार्यक्रमों में उच्च तीव्रता, कार्यात्मक अभ्यास और भारी ताकत प्रशिक्षण को शामिल करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं; आप एक "प्रारंभिक" कसरत पर्यावरण और समुदाय की एक मजबूत भावना की उम्मीद कर सकते हैं।
• योग और पिलेट्स वर्कआउट्स: ये स्थायी प्रवृत्तियों (योग का शाब्दिक रूप से 3,000 से अधिक वर्षों के लिए आसपास रहा है, और 1 9 50 के दशक से पिलेट्स) डिलीवरी के लिए एक सतत बदलते दृष्टिकोण के साथ ताजा रहें। उदाहरण के लिए, आप हवाई योग , क्रोध योग, या हिप-हॉप योग में अपना हाथ आजमा सकते हैं। इसी प्रकार, आप अपने पिलेट्स रूटीन को मैट-आधारित कसरत या एक समूह मेगाफार्मर क्लास के साथ पिलेट्स रिफार्मर पर एक नया लेआउट के साथ बदल सकते हैं।
• कार्यात्मक प्रशिक्षण: कार्यात्मक प्रशिक्षण कक्षाएं आम तौर पर पारंपरिक ताकत प्रशिक्षण अभ्यासों की विविधताएं करते समय संतुलन, समन्वय, चपलता और गति को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष उपकरण या वातावरण को शामिल करती हैं। सही उदाहरणों में टीआरएक्स , रेत फिटनेस प्रशिक्षण , सर्फ-प्रेरित वर्कआउट्स और बीओएसयू वर्कआउट शामिल हैं ।
• पैडलबोर्डिंग खड़े हो जाओ : पैडलबोर्डिंग खड़े हो जाओ, या एसयूपी, सर्फिंग के समान पानी आधारित गतिविधि है, लेकिन एक बड़े, अधिक स्थिर बोर्ड पर, और इसे कक्षाओं और कार्यक्रमों के रूप में अपने स्वयं के अधिकार में "प्रवृत्ति" के रूप में अपना शीर्षक अर्जित किया गया है, जिसमें दौड़ भी शामिल है , पानी आधारित फिटनेस कक्षाएं, और पैडलबोर्डिंग योग पूरे देश में पॉप-अप कर रहे हैं।
• बॉक्सिंग और किकबॉक्सिंग: मुक्केबाजी और किकबॉक्सिंग ऐसे रुझान हैं जो समूह-आधारित वर्कआउट्स के रूप में खुद को पुन: पेश करना जारी रखते हैं; लोकप्रिय उदाहरणों में टीए बो, 9 राउंड , टाइटल बॉक्सिंग , और अमेज़ोन विद्रोही शामिल हैं।
• फिटनेस वेयरबल्स: चूंकि तकनीक दुनिया भर में जारी है, यह पहनने योग्य उपकरणों के साथ फिटनेस की दुनिया में घुसपैठ कर रही है जो कदम और दिल की दर से शरीर वसा प्रतिशत और हाइड्रेशन से सबकुछ ट्रैक करती है।
• ऑनलाइन और ऐप-आधारित प्रशिक्षण: हमेशा से जुड़े दुनिया में, अधिक उद्यमी जनता को प्रेरित करने और प्रेरित करने के लिए इंटरनेट पर मोड़ रहे हैं; लोकप्रिय रुझानों में फिटनेस ऐप्स , सोशल मीडिया वर्कआउट्स और ऑनलाइन कसरत प्लेटफॉर्म और सेवाएं शामिल हैं ।
• रेसिंग और घटनाक्रम: एक बार एक समय पर, एक मूल 5k एक बहुत बड़ा सौदा था, लेकिन इन दिनों दौड़ और घटनाएं लगातार सीमाओं को दबा रही हैं, जिससे किनारे खड़े हो रहे हैं; जबकि मानक दौड़ हमेशा लोकप्रिय रहेगी, अन्य प्रवृत्तियों में ट्रायथलॉन, बाधा कोर्स दौड़, विषय दौड़ , सीढ़ी चढ़ाई घटनाएं, चरम दूरी दौड़ और मिश्रित-खेल दौड़ शामिल हैं जिनमें स्कीइंग, केयाकिंग या स्केटबोर्डिंग जैसी गैर-पारंपरिक गतिविधियों को शामिल किया गया है; बाधा कोर्स दौड़ की प्रवृत्ति का एक उपज बाधा कोर्स जिम का उदय है, और कुछ हद तक, parkour
• स्वास्थ्य यात्रा: व्यस्त कार्यक्रम और अभ्यास के लिए जुनून ने फिटनेस से संबंधित यात्रा के उद्योग में तेजी देखी है, जिसमें दौड़ या यहां तक ​​कि यात्रा, फिटनेस रिट्रीट , और फिटनेस-आधारित पर्यटन जैसे चलने या साइकिल चलाना शामिल हैं।
• व्यायाम वसूली : जितना अधिक लोग अभ्यास के गहन रूपों में भाग लेते हैं, आराम और वसूली के महत्व में उनका पल होता है; लोकप्रिय प्रवृत्तियों में फोम रोलिंग और नींद शामिल है ।
• कसरत परिधान और एथलीजर पोशाक: योग पैंट हर जगह हैं, और प्रमुख ब्रांड अब कसरत परिधान की अपनी लाइन पेश करते हैं; एनपीडी समूह के मुताबिक, आरामदायक फैशन की यह नई शैली जो पसीने से सड़क परिधान के रूप में दोगुना हो गई है, 2014 में फैशन की बिक्री में वृद्धि हुई।

एक स्वास्थ्य प्रवृत्ति की कोशिश करने से पहले खुद से पूछने के लिए 4 प्रश्न

अगली प्रवृत्ति कक्षा में कूदने से पहले, अपने आप से कुछ प्रश्न पूछें। जवाब अनुभव को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

1. क्या मैं अपनी खुद की प्रवृत्ति का प्रयास कर सकता हूं? यदि हां, तो क्या मुझे चाहिए?

कुछ फिटनेस रुझान आपके लिए प्रयास करना आसान है। उदाहरण के लिए, ऑनलाइन फिटनेस कक्षाएं और कार्यक्रम विशेष रूप से आपके स्वयं के कार्यक्रम पर घर पर किए जाने के लिए डिज़ाइन किए जाते हैं। उस ने कहा, यदि आपने लंबे समय तक काम नहीं किया है या आप विशिष्ट अभ्यास के उचित रूप से अपरिचित हैं, तो प्रशिक्षक के हाथों पर प्रशिक्षण के साथ कक्षा सेटिंग में कसरत का प्रयास करना एक अच्छा विचार है। आखिरकार, आप शायद सबक लेने के बिना पहली बार स्नोबोर्डिंग का प्रयास नहीं करेंगे, तो इनडोर साइकिल चलाना क्यों अलग होना चाहिए?

2. क्या प्रशिक्षक अच्छी तरह से योग्य है?

उच्च गुणवत्ता वाले निर्देश सकारात्मक कसरत अनुभव की कुंजी है। अपने शोध करें और सुनिश्चित करें कि आपके कोच के पास एक प्रसिद्ध संगठन से वर्तमान प्रशिक्षण प्रमाणन है और वर्तमान और पिछले छात्रों की अच्छी समीक्षा है।

3. क्या मेरे फिटनेस स्तर के लिए वर्कआउट उपयुक्त है? यदि नहीं, तो क्या संशोधन हैं?

प्रशिक्षक से पूछना हमेशा अच्छा विचार है कि वर्ग या कार्यक्रम का फिटनेस स्तर किस उद्देश्य के लिए है। अगर प्रशिक्षक तुरंत जवाब देता है, "सभी स्तर!" आपको अधिक जानकारी के लिए प्रेस करना चाहिए। अधिकांश वर्ग, यहां तक ​​कि "सभी स्तर" वर्ग वास्तव में शुरुआती, मध्यवर्ती या उन्नत प्रतिभागियों के लिए तैयार किए जाते हैं, और प्रशिक्षकों को तब आउटलेटर्स के लिए संशोधनों को प्रदान करने के साथ काम किया जाता है।

यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो शुरुआती लोगों के लिए तैयार कक्षाओं या कार्यक्रमों का चयन करना सबसे अच्छा है। यदि आप उन्नत हैं, तो अपनी सीमाओं को धक्का देने के लिए डिज़ाइन की गई कक्षाओं का चयन करना सबसे अच्छा है। यदि धक्का ढकने के लिए आता है, और आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कक्षा आपके फिटनेस स्तर के लिए उपयुक्त है, तो प्रशिक्षक से पूछें कि क्या आप इसे आजमाने से पहले कक्षा देख सकते हैं, या देख सकते हैं कि कोई ऑनलाइन संस्करण है जिसमें आप शामिल होने से पहले घर पर पूर्वावलोकन कर सकते हैं ।

4. क्या मुझे जाने से पहले मुझे गियर खरीदने की ज़रूरत है?

अधिकांश वर्कआउट्स को आपके शरीर और मजबूत जूते की एक जोड़ी से ज्यादा कुछ नहीं चाहिए, लेकिन प्रशिक्षक या स्टूडियो मैनेजर से पूछना हमेशा बुद्धिमान होता है कि क्या आपको कक्षा में कुछ भी लाने की उम्मीद है। उदाहरण के लिए, कुछ साइकलिंग स्टूडियो के लिए आपको पानी की बोतल ले जाने की आवश्यकता होती है, जबकि कुछ योग स्टूडियो की आवश्यकता होती है कि आप अपनी खुद की चटाई लाएं। खाली हाथ दिखाने से पहले जाने से पहले यह जानना बेहतर है।

से एक शब्द

फिटनेस उद्योग की सुंदरता इसकी संभावनाओं की विशाल श्रृंखला है। कुछ रुझान गहन हैं, अन्य कम-कुंजी हैं। कुछ रुझान आपको बाहर ले जाते हैं, अन्य लोग आपको घर में रखते हैं। कुछ रुझान जोरदार और समुदाय उन्मुख हैं, अन्य शांत, एकल प्रयास हैं। दिन के अंत में, आपको किसी भी प्रवृत्ति का पीछा नहीं करना पड़ता है; बल्कि, आपको केवल उन रुझानों के प्रकार ढूंढने की ज़रूरत है जो आपके लिए काम करते हैं। डबले, प्रतिबद्ध, फिर आनंद लें!

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