एंटीग्रैविटी योग हवाई योग प्रवृत्ति में अग्रणी स्वामित्व विधि है। पूर्व जिमनास्ट और नर्तक क्रिस्टोफर हैरिसन द्वारा विकसित, एंटीग्रैविटी योग एक कसरत प्रदान करता है जो आपको अपने जोड़ों को अत्यधिक तनाव या अपने कशेरुका को संपीड़ित किए बिना फैलाने और मजबूत करने की अनुमति देता है।
एंटीग्रैविटी योग की कुंजी हथौड़ा है, रेशमी कपड़े का एक दल जो आपकी सहायता प्रणाली के रूप में कार्य करता है।
हथौड़ा का उपयोग करके, आप हवा में निलंबित और लटका सीखना सीखते हैं। हथौड़ा आगे झुकने और बैकबेंड के लिए आपके कूल्हों का समर्थन करता है। यह ab-tastic crunch पर किसी भी प्रकार की विविधताओं के लिए आपकी सीट के रूप में कार्य करता है। इसे एक पैर के चारों ओर लूप किया जा सकता है क्योंकि आप दूसरे पैर पर खड़े होकर बड़े पैर की अंगुली और राजा नर्तक के खड़े होने के संस्करणों के लिए खड़े हो सकते हैं , जो अनुप्रयोगों को एक इयनगर- स्टाइल रस्सियों की दीवार की याद दिलाता है। सबसे अच्छा, हथौड़ा आपको धीरे-धीरे घुसपैठ करने के लिए अपने छोटे कोकून में लपेटता है ।
लेकिन क्या यह योग है?
योग की परिभाषा उतनी व्यापक या संकीर्ण हो सकती है जितनी आप चाहें। एंटीग्रैविटी योग चाल योग के अलावा पिलेट्स, नृत्य और कैलिस्टेनिक्स से ली गई हैं। जिस कक्षा में मैंने कोशिश की थी, उसमें से क्या लापता था, सांस पर ध्यान केंद्रित किया गया था, जो कुछ तर्क देता है कि योग करता है। इस तरह, यह एक फिटनेस वर्ग की तरह थोड़ा और था। अब, मैं ऐसा नहीं हूं जो कार्डियो फंक क्लास जैसी चीज़ों के लिए जाता है। मुझे अपना योग पसंद है - बहुत कुछ।
लेकिन मैं अपने घूर्णन में एंटीग्रैविटी क्लास को जोड़ सकता हूं क्योंकि इसमें योग के साथ पारस्परिक संबंध है। योग से प्राप्त होने वाली ताकत और लचीलापन आपको एंटीग्रैविटी पॉज़ करने में मदद करती है, और इसी तरह, एंटीग्रैविटी पॉज़ ताकत और लचीलापन पैदा करने का एक नया तरीका प्रदान करती है।
क्या आपने कभी हवा में चमक का मुट्ठी भर दिया है?
जब तक कि आप एक निश्चित गुलाबी बालों वाली पॉप स्टार नहीं हैं, मैं अनुमान लगा रहा हूं कि उस प्रश्न का उत्तर नहीं है।
लेकिन एंटीग्रैविटी योग की कोशिश करते समय आपको सभी सर्क डी सोलेइल जाने से रोकना न दें। मुझे पहली बार एंटीग्रैविटी हैमॉक में फेंकने के बाद से 2010 के ग्रैमी अवार्ड्स (ठंडे, लोगों) में मेरे दिमाग से गुलाबी का अद्भुत प्रदर्शन नहीं मिला। सौभाग्य से कमजोर पेटी (मुझे) के लिए, पहली कक्षा में कोई उल्टा घुमाव नहीं था, लेकिन इस कसरत को मजेदार और चुनौतीपूर्ण बनाने के लिए पर्याप्त एक्रोबेटिक्स था।
टिप्स और अवलोकन
- आमतौर पर यह सलाह दी जाती है कि आप एक खाली पेट पर योग का अभ्यास करें , और यह विशेष रूप से एंटीग्रैविटी योग, इनवर्टिंग, कताई और आपके पेट पर हथौड़ा के दबाव के साथ क्या सच है।
- लंबे पैंट और आस्तीन के साथ एक शर्ट जरूरी है क्योंकि हथौड़ा आपके शरीर के वजन के नीचे आपकी बाहों और पैरों में खोद सकता है।
- मुझे हथौड़ा से कुछ दर्द महसूस हुआ जब यह मेरे कूल्हों के नीचे आगे की तरफ था, हालांकि मेरे शिक्षक ने हमें आश्वासन दिया कि यह निरंतर अभ्यास के साथ समाप्त हो जाता है।
- मेरे उंगली जोड़ों में भी हल्के गठिया हैं और मैंने पाया कि कुछ ऐसे poses जहां आपको हथौड़ा पकड़ना है, मेरे हाथों पर दृढ़ता से कठोर थे।
- ग्लूकोमा और उच्च रक्तचाप जैसी कुछ चिकित्सीय स्थितियों वाले लोगों को सलाह दी जाती है कि वे इस अभ्यास को न करें, इसलिए अपने चिकित्सा इतिहास की जांच करना सुनिश्चित करें।
- किसी भी योग अभ्यास के साथ, हास्य की भावना के साथ तैयार हो रहा है और नई चीजों को आजमाने की इच्छा एक एंटीग्रैविटी योग कक्षा को एक मजेदार और आराम से अनुभव करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करती है।