मदद! मैं 40 से अधिक हूं और मैं वजन कम नहीं कर सकता!

और यह सब पेट में है

जब आप जवान होते हैं, तो शायद आप भविष्य के लिए अपने शरीर की तैयारी के बारे में सोचने में ज्यादा समय नहीं लगाते। जब आप अपने किशोर और बीस वर्ष में हों, तो आपका शरीर इतना अच्छा काम करता है, आप इस पर कोई ध्यान नहीं दे सकते हैं।

यह तब होता है जब आप अपनी चोटी की स्थिति में होते हैं और अभ्यास शुरू करने के लिए सही समय होता है। 20 साल बाद कटौती करें, और यदि आपने अभ्यास शुरू नहीं किया है, तो शायद आप चाहते हैं कि आपके पास कुछ ऐसा है जो हम सभी को 40 के दशक में अनुभव करना शुरू होता है: वजन बढ़ाना ।

यह अचानक वजन बढ़ाना नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से इस तरह महसूस करता है। जैसे कि आप एक सुबह उठते हैं और एक अतिरिक्त 10 या 15 पाउंड होते हैं जो अचानक अचानक भौतिक हो जाते हैं। हालांकि यह अचानक महसूस हो सकता है, यह वास्तव में एक क्रमिक प्रक्रिया है।

आप यह भी ध्यान में रख सकते हैं कि उस वजन में से अधिकांश आपके पेट के ठीक नीचे बसने लगता है।

यह रहस्यमय वसा न केवल चेतावनी के बिना दिखाई देता है, ऐसा लगता है कि यह आहार और व्यायाम दोनों के लिए पूरी तरह से प्रतिरक्षा है।

जब हम बूढ़े हो जाते हैं तो क्या होता है

40 के बाद हमारे शरीर के साथ क्या होता है वजन बढ़ाने का एक त्रिकोण होता है: हमारे हार्मोन बदलते हैं, हमारे चयापचय धीमा होने लगते हैं और यदि हम वजन उठाना नहीं चाहते हैं, तो हम हर साल थोड़ा और मांसपेशियों को खोना शुरू कर देते हैं।

वह मांसपेशी हमें वजन बढ़ाने से बचाने में मदद कर सकती है क्योंकि यह अधिक चयापचय रूप से सक्रिय है। जब हम उस मांसपेशियों को खो देते हैं, तो हमारे चयापचय भी और भी कम हो जाते हैं।

यदि आप वजन कम करने के लिए आनुवंशिक रूप से पूर्वनिर्धारित हैं, तो यह आपके खिलाफ एक और हड़ताल हो सकती है।

और सबसे बुरा हिस्सा? यहां तक ​​कि यदि आप वास्तव में वजन नहीं लेते हैं, तो भी आप कमर के चारों ओर इंच प्राप्त कर सकते हैं।

यह वज़न लाभ इतना निराशाजनक हो सकता है, इसे खोने, खुद को भूखा करने या बहुत अधिक व्यायाम करने या यहां तक ​​कि नवीनतम प्लास्टिक सर्जरी प्रक्रिया को देखने में भी परेशान होना आसान है।

लेकिन, क्या यह वास्तव में जरूरी है?

40 के बाद वजन हासिल करने के बारे में हम कुछ नहीं कर सकते हैं? यह समझने के साथ शुरू होता है कि यह आपके शरीर के साथ क्या चल रहा है। हम अपने शरीर के बारे में सबकुछ नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन जितना अधिक हम जानते हैं कि क्या हो रहा है, क्या हो रहा है इसके लिए कुछ स्वीकृति ढूंढना आसान है।

हम 40 के बाद वजन क्यों हासिल करते हैं

बड़ा सवाल यह है कि, हम 40 के बाद वजन क्यों शुरू करते हैं? कई कारण हैं, कुछ अनुवांशिक, जिनमें से कुछ चीजों का प्राकृतिक पाठ्यक्रम और कुछ जीवनशैली विकल्पों के कारण हैं।

वजन बढ़ाने के लिए चार सबसे महत्वपूर्ण योगदानकर्ताओं में शामिल हैं:

1. हार्मोन : वजन बढ़ाने के लिए मुख्य अपराधियों में से एक है, ज़ाहिर है, हमारे हार्मोन, जो 30 के दशक के मध्य में और 40 के दशक में बदलना शुरू कर देते हैं। हार्मोन में यह परिवर्तन, महिलाओं के लिए कम एस्ट्रोजेन और पुरुषों के लिए कम टेस्टोस्टेरोन, शरीर के अन्य क्षेत्रों को छोड़कर शरीर के बीच में वसा को स्थानांतरित करने के दौरान हमारे शरीर में वसा को वसा का कारण बनता है, जिसके बारे में आप कम ख्याल रख सकते हैं। यही कारण है कि आप बीच के चारों ओर थोड़ा झुकाव प्राप्त कर सकते हैं जबकि आप के अन्य हिस्सों वास्तव में छोटे हो जाते हैं।
2. आनुवंशिकता : वैज्ञानिकों ने विशिष्ट जीन पाए हैं जो निर्धारित करते हैं कि हमारे पास कितनी वसा कोशिकाएं हैं और जहां वे संग्रहीत हैं। यह ऐसा कुछ है जिसे हम वास्तव में नहीं बदल सकते हैं और यदि आप अपने माता-पिता और रिश्तेदारों को देखते हैं, तो आप उन क्षेत्रों को देखेंगे जहां आपका परिवार अतिरिक्त वसा संग्रहित कर सकता है।

1. निचला चयापचय : 40 साल की उम्र के बाद आपके चयापचय के साथ कुछ चीजें होती हैं। सबसे पहले, आपकी बेसल चयापचय दर (बीएमआर) घट जाती है और दूसरा, आप अभ्यास के दौरान कम ऊर्जा (टीईई) खर्च करते हैं। कुछ विशेषज्ञों का सुझाव है कि 40 के बाद हर दशक के लिए चयापचय में 5% की कमी हो सकती है, जिसका मतलब है कि आपको हर 10 वर्षों में 60-100 कम कैलोरी की आवश्यकता होती है। यदि आप अधिक बैठते हैं, तो अधिक खाएं, कम अभ्यास करें और उस दशक में अधिक तनाव से निपटें, आपको शायद उससे कम कैलोरी की आवश्यकता होगी। इस तथ्य को जोड़ें कि आप व्यायाम के दौरान कम कैलोरी जलाते हैं और आप वजन बढ़ाने के लिए खुद को समीकरण प्राप्त कर चुके हैं।

1. मांसपेशियों का नुकसान : हमारे चयापचय की तरह, हम मांसपेशियों को भी खोना शुरू करते हैं जब हम अपने 40 के दशक में हिट करते हैं, हर दशक में लगातार गिरावट का अनुभव करते हैं। इसका एक हिस्सा, वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि यह है कि मोटर इकाइयां जो हमारी मांसपेशियों को कम करती हैं, वैसे ही उम्र बढ़ती हैं और ये मोटर इकाइयां हमेशा एक ही नियमितता से आग नहीं लगती हैं। हालांकि, यहां महत्वपूर्ण लेआउट यह है: मांसपेशियों को खोने का सबसे बड़ा कारक शारीरिक गतिविधि की कमी है, जो मांसपेशियों के नुकसान को रोकने के लिए व्यायाम को एक महत्वपूर्ण घटक बनाता है।

यदि आप वास्तविक सौदे को समझना चाहते हैं, तो अपनी जानकारी और गतिविधि स्तर के लिए आपको कितनी कैलोरी की आवश्यकता है, यह जानने के लिए नीचे दी गई कैलकुलेटर में अपनी जानकारी दर्ज करें।

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बेशक, इनमें से प्रत्येक वजन बढ़ाने में कितना योगदान देता है वह कुछ ऐसा नहीं है जिसे हम माप सकते हैं या अक्सर नियंत्रित कर सकते हैं। हम क्या कर सकते हैं यह ज्ञान लेते हैं और इसे हमारे लाभ के लिए उपयोग करते हैं, बल्कि हमारे शरीर के साथ लड़ने के बजाए काम करते हैं।

क्या होगा अगर मैं पहले से ही व्यायाम करूँ? मैं वजन कैसे रोक सकता हूं?

यदि आप अपने वजन को व्यायाम के साथ वर्षों में समान रखने में कामयाब रहे हैं, तो जब आप अपने 40 और 50 के दशक में आते हैं तो यह एक कठोर जागरूकता हो सकती है। यह इतना नहीं है कि आप वजन बढ़ाते हैं, यह और अधिक है कि आपका वजन अलग-अलग स्थानों में बदल जाता है। अचानक, जो पैंट आप वर्षों से पहने हुए हैं, वे सही नहीं हैं और आप सोच सकते हैं: मैं क्या गलत कर रहा हूं?

यदि आप सही व्यायाम करते हैं और खाते हैं, तो आप कुछ भी गलत नहीं कर रहे हैं, यह केवल उन आयु-संबंधी परिवर्तन हो रहा है। और, इसके बारे में सोचें ... यदि आप पहले से ही स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए व्यायाम करते हैं, तो आप किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में बेहतर स्थिति में हैं जो वजन घटाने के साथ 40 हिट करता है।

यहां तक ​​कि, एक स्वस्थ जीवनशैली जीने से उम्र-संबंधी वजन में बदलाव से पूरी तरह से हमारी रक्षा नहीं होती है। कुछ मामलों में, यह अनिवार्य है कि जब हम उम्र और गले लगाते हैं तो हमारे शरीर बदल जाएंगे, प्रक्रिया को थोड़ा कम निराशाजनक बनाने का एक ही तरीका है।

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ मोटाइटी में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 12,000 से अधिक धावकों का पालन किया और पाया कि: "अभ्यास से निरंतर जब सबसे सक्रिय व्यक्तियों में उम्र से संबंधित वजन बढ़ता है।" बेशक, इस अध्ययन में उन लोगों को शामिल नहीं किया गया था जो भार उठाते हैं, जिससे वजन घटाने पर असर पड़ सकता है।

सवाल यह है कि: यदि आप पहले से ही हर दिन व्यायाम करते हैं, तो क्या आप कुछ कैलोरी जलाने के लिए कुछ भी कर सकते हैं?

यह संभव है, लेकिन यह एक चेतावनी के साथ आता है: वजन घटाने के लिए हमें अधिक व्यायाम की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि हम बड़े हो जाते हैं, लेकिन हमारे शरीर आमतौर पर कम उम्र के व्यायाम के साथ कम कठोर अभ्यास सहन करते हैं।

हमारे 40 और 50 के दशक तक, हम में से कई पुरानी चोटों , तनाव , थकान, व्यस्त नौकरियों और पारिवारिक जीवन और शायद, अभ्यास करने के लिए पहले से कम समय और ऊर्जा से निपट रहे हैं।

यह जानकर कि, यदि आप वास्तव में अपना अभ्यास और / या तीव्रता बढ़ाना चाहते हैं, तो आपके कैलोरी-बर्न को उछालने के कुछ विकल्प हैं।

व्यायाम करने वालों के लिए 40 से अधिक वजन घटाने युक्तियाँ

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, व्यायाम वजन कम करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। लेकिन, यदि आप पहले से ही बहुत मेहनत कर रहे हैं, तो और भी तीव्रता जोड़ने का कोई अच्छा विचार नहीं है।

आपको अभी भी अपने शरीर का ख्याल रखना है और बाकी को देना है जिसे इसे भरने और फिर से जीवंत करने की आवश्यकता है। अकेले व्यायाम समस्या को दूर करने के लिए नहीं जा रहा है। इस बात को ध्यान में रखते हुए, कुछ चीजें हैं जो आप अपने कैलोरी को टक्कर देने के लिए कर सकते हैं-थोड़ी जलाएं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण का प्रयास करें - टैबटा , अंतराल प्रशिक्षण या चयापचय कंडीशनिंग वर्कआउट्स को अधिक कैलोरी जलाने और आपको अपनी सीमा तक धक्का देने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
• सर्किट प्रशिक्षण का प्रयास करें - कार्डियो और ताकत को मिलाकर आपके दिल की दर बढ़ जाती है, जिससे आप अधिक कैलोरी जलते समय धीरज और शक्ति का निर्माण कर सकते हैं।
• अपने कसरत में अधिक समय जोड़ें - उदाहरण के लिए, यदि आप आमतौर पर एक घंटे के लिए कसरत करते हैं, तो प्रत्येक सप्ताह 10 मिनट से 1 से 2 वर्कआउट जोड़ें।
• अधिक आवृत्ति जोड़ें - यदि आप कर सकते हैं, व्यायाम का एक दिन जोड़ें या सप्ताह में अपने कैलोरी जला पंप करने के लिए आप थोड़ी देर में 2-एक-दिन भी विचार कर सकते हैं - सुबह में डबल कार्डियो या कार्डियो कसरत करना और बाद में ताकत करना उस दिन।
• अधिक सक्रिय रहें - कभी-कभी, प्रत्येक दिन केवल कुछ पैदल चलने से अभ्यास के साथ ओवरबोर्ड पर जाने के बिना आपकी कैलोरी प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। यह देखने के लिए कि आप प्रत्येक दिन कितने कदम प्राप्त कर सकते हैं, एक पैडोमीटर या ट्रैकर का उपयोग करने का प्रयास करें।
• अपना आहार बदलें - जब आप स्वस्थ आहार की बात करते हैं तो ड्रिल को जानते हैं, है ना? चीनी और संसाधित carbs काट लें। अधिक सब्जियां और फाइबर खाएं और अल्कोहल काट लें। कभी-कभी यहां और वहां थोड़ा छोटा झुकाव, बिना भूख से, आपको हर हफ्ते कुछ और कैलोरी खाने में मदद कर सकता है।
• एक प्रशिक्षक किराया - यदि आपने सब कुछ करने की कोशिश की है, तो शायद एक विशेषज्ञ को देखने और अपनी स्थिति के लिए और अधिक विशिष्ट सलाह प्राप्त करने का समय हो सकता है।
• अपने डॉक्टर को देखें - अगर आप खुद को मार रहे हैं और अभी भी कोई बदलाव नहीं देख रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें और चेक आउट करें। अपने वजन बढ़ाने या पठार के संभावित कारणों पर चर्चा करें और देखें कि वहां कुछ समाधान हैं या नहीं। क्या आपकी दवाओं में से एक योगदान है? शायद आप कुछ अलग कोशिश कर सकते हैं।

जो भी परिवर्तन आप करते हैं, अधिक मत करो। अगर आप ओवरट्रेनिंग के किसी भी लक्षण को महसूस करना शुरू करते हैं तो अपने शरीर को सुनें और पीछे हट जाएं। समय-समय पर कुछ मिनटों में धीरे-धीरे अधिक तीव्रता और / या अभ्यास को नियमित रूप से जोड़ना सर्वोत्तम होता है।

नए या यो-यो व्यायामकर्ता के लिए वजन घटाने

तो, अगर आप बिल्कुल व्यायाम नहीं करते हैं तो क्या होगा? या हो सकता है कि आप एक यो-यो व्यायामकर्ता हैं जो आपके 40 या 50 के दशक में हैं और उम्र से संबंधित वजन बढ़ाने से लड़ने की कोशिश कर रहे हैं? आप अपने वजन को प्रबंधित करने के लिए एक सतत कार्यक्रम में कैसे जा सकते हैं?

यदि आप लगातार अभ्यास करने वाले नहीं हैं, तो आप वजन बढ़ाने से निपटने के लिए पागल कसरत का एक गुच्छा करने का लुत्फ उठा सकते हैं।

उस प्रलोभन को न देने का प्रयास करें क्योंकि, एक के लिए, खुद को चोट पहुंचाना आसान है। सभी या कुछ भी दृष्टिकोण से बचने का एक अन्य कारण यह है कि वह अभ्यास आपको वह नहीं दे सकता जो आप चाहते हैं।

सादा तथ्य यह है कि व्यायाम हमेशा 40-वर्षीय शरीर पर उसी तरह काम नहीं करता है क्योंकि यह एक छोटे से शरीर पर करता है।

जब आप छोटे थे तो वापस सोचें। ऐसा समय हो सकता है जहां आप जो चाहें खा सकें या यदि आप वजन बढ़ाते हैं, तो आपको केवल अपना आहार देखना था या थोड़ा और व्यायाम करना था और आप इसे आसानी से खो सकते थे।

अब तक तेजी से आगे बढ़ें और आपकी वास्तविकता शायद बहुत अलग है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन ने अपने लेख में यह सर्वोत्तम कहा, "व्यायाम और आयु से संबंधित वजन लाभ,"

"वज़न घटाने को बढ़ावा देने के बजाए उम्र-संबंधी वजन बढ़ाने या पर्याप्त वजन बढ़ाने के जोखिम को कम करने में नियमित शारीरिक गतिविधि उपयोगी हो सकती है।"

आपके लिए क्या मतलब है? वजन घटाने की प्रक्रिया स्वाभाविक रूप से कठिन हो जाती है जब आप बूढ़े हो जाते हैं ... यह सिर्फ एक तथ्य है और इसे स्वीकार करने का मतलब है कि आप अपने आप को दंडित करना बंद कर सकते हैं या अपने शरीर के बारे में शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं। नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं: आपके कसरत, गतिविधि के स्तर, आहार, तनाव प्रबंधन, नींद प्रबंधन और सबसे महत्वपूर्ण, आपका दृष्टिकोण।

क्या आपका लक्ष्य बदलने का समय है?

यदि आप उस आयु से संबंधित वजन में से कुछ का अनुभव कर रहे हैं, तो घबराहट करना और परेशान करना, प्रतिबंधित करना और शायद, इससे छुटकारा पाने के लिए पागल की तरह अभ्यास करना आसान है।

हो सकता है कि कुछ लोगों के लिए काम करता है, लेकिन आप हमेशा के लिए इस तरह से नहीं जी सकते हैं और यदि आप अपने कसरत के हर एक मिनट के बारे में चिंतित हैं तो जीवन बहुत मजेदार नहीं है।

हमारे पास एक विकल्प है कि हम उम्र से संबंधित वजन बढ़ाने के साथ कैसे निपटते हैं, भले ही वह इस तरह से महसूस न करे। हमारे पास वजन घटाने और पूरी तरह से कुछ अलग करने पर ध्यान देने का विकल्प भी है।

इसका मतलब यह नहीं है कि ओरेस खाने और दिन के टीवी पर ज़ोनिंग करने के लिए अपने पसीने में घर पर बैठने के लिए सभी चीजों को स्वस्थ छोड़ दें। इसका मतलब है पैमाने पर निर्धारण को रोकना और उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करना जो वास्तव में महत्वपूर्ण हैं - आप कैसा महसूस करते हैं और आप कैसे कार्य करते हैं।

इसे ध्यान में रखते हुए, इस पर विचार करें: आपका लक्ष्य वजन कम नहीं करना है । यह संभवतः हम में से अधिकांश के लिए विदेशी है, यह विचार हर दिन वजन घटाने की दिशा में काम नहीं करने का विचार है, लेकिन समीकरण से अपना वजन लेना इतने सारे विकल्पों के लिए दरवाजा खोलता है। वजन घटाने के बिना आपके प्राथमिक लक्ष्य के रूप में, आप क्या प्राप्त कर सकते हैं?

इसके बारे में सोचें क्योंकि आप अपने सभी विकल्पों पर विचार करते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• विकल्प 1 : आप वास्तव में इस आयु से संबंधित वजन को खोना चाहते हैं - यदि आप वास्तव में वजन घटाने के लिए जाना चाहते हैं, तो आपको उस पर काम करना होगा और आपको पहले की तुलना में कड़ी मेहनत करनी होगी हर हफ्ते 350 मिनट तक व्यायाम करें। उम्र बढ़ने से जुड़े सामान्य वजन बढ़ाने की भरपाई करने के लिए हमें अधिक बार और अधिक जोरदार व्यायाम करना पड़ता है। यदि आप इस मार्ग पर जाते हैं तो विचार करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण मुद्दे हैं:
  • अधिक काम जरूरी बदलावों को नहीं लाएगा जो आप खोज रहे हैं और हमेशा निराशा का उल्लेख न करने के लिए चोट, बर्नआउट और ओवरट्रेनिंग का मौका होता है।
  • यदि आप पहले से व्यायाम नहीं करते हैं, तो आपको शुरुआत में शुरुआत करना होगा और समय के साथ और अधिक जोरदार व्यायाम करने के लिए अपना रास्ता बनाना होगा। आपके शरीर को सरल, अधिक तीव्र कसरत के लिए नींव बनाने के लिए सरल कार्डियो और ताकत प्रशिक्षण के कम से कम कुछ हफ्तों की आवश्यकता होती है। आपको कितनी व्यायाम की आवश्यकता है एक व्यक्तिगत बात है, लेकिन नीचे दिए गए कार्यक्रम आपको प्रारंभ करने में मदद कर सकते हैं:
    • 30-दिन वजन घटाने का कार्यक्रम
    • वजन घटाने के लिए 12 सप्ताह
• विकल्प 2 : आप पहले से ही व्यायाम कर रहे हैं और महसूस कर रहे हैं कि आप जितना कर सकते हैं उतना कर रहे हैं। हो सकता है कि वजन घटाने से वजन कम करने पर अधिक काम करने का समय हो - वज़न कम करने के लिए साप्ताहिक अभ्यास के 350 मिनट तक की आवश्यकता हो सकती है, वज़न कम करने से रोकने से अधिक मध्यम दृष्टिकोण मिलता है, हर हफ्ते लगभग 150-250 मिनट व्यायाम पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, और भी यदि आपके पास व्यस्त कार्यक्रम है या आप एक नौसिखिया हैं तो पहुंचने योग्य लक्ष्य। यह आपको इसके बारे में दुखी होने के बिना अपना व्यायाम करने की अनुमति देता है। कुछ उपयोगी कार्यक्रम:
  • 30-दिन वजन लाभ रोकथाम कार्यक्रम
  • फिटनेस के लिए 30 दिन
• विकल्प 3: वजन कम करने के बारे में भूल जाओ। आप स्वस्थ होने और अच्छा महसूस करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं - स्वस्थ होने पर ध्यान केंद्रित करना हर दिन मध्यम अभ्यास के लगभग 30 मिनट प्राप्त करना है। व्यायाम का यह स्तर आपके दिल को गर्म रख सकता है और आपके कोलेस्ट्रॉल और / या रक्तचाप को कम करने जैसी चीजों पर काम कर सकता है। यदि आप लंबे ब्रेक के बाद अभ्यास में आ रहे हैं तो यह शुरू करने के लिए यह एक शानदार जगह है। ऐसा कोई कारण नहीं है कि आप यहां शुरू नहीं कर सकते हैं और जब आप ताकत और सहनशक्ति बनाते हैं तो अधिक तीव्र लक्ष्यों तक प्रगति कर सकते हैं।
  • स्वास्थ्य और स्वास्थ्य के लिए 30 दिन

और ये आपके एकमात्र विकल्प भी नहीं हैं। आप अभी भी एक स्वस्थ कार्यक्रम स्थापित कर सकते हैं जो वजन कम करने के अलावा कुछ और पर केंद्रित है। उदाहरण के लिए, मजबूत होने पर काम करने के बारे में क्या? वजन को और अधिक नियमित रूप से उठाना ताकि आपके जीवन में अन्य चीजें आसान हो जाएं?

आप कुछ भी, 5 के या एक साइकिल चलाना दौड़ के लिए ट्रेन भी कर सकते हैं। कभी-कभी काम करने के लिए कुछ विशिष्ट होना पैमाने पर ध्यान केंद्रित करने से बहुत अधिक मजेदार होता है।

तल - रेखा

इन सब से महत्वपूर्ण लेआउट यह है: हम केवल उम्र के रूप में हमारे शरीर के साथ क्या होता है, इस पर हम केवल इतना नियंत्रित कर सकते हैं। कुछ चीजें जो हम करते हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता या नरम या झुर्रियों के लिए जा रहे हैं, लेकिन अगर हम स्वस्थ और फिट रखने के लिए हम कर सकते हैं तो हम अपने शरीर की कुछ स्वीकृति प्राप्त करना बहुत आसान है। उम्र बढ़ने जा रहा है।

सवाल यह है कि, क्या आप अधिक कृपा से उम्र दे सकते हैं? शायद इसका मतलब है कि हम सभी के लिए कुछ अलग है। कुछ लोगों के लिए इसका मतलब प्लास्टिक सर्जरी हो सकता है। यह हमेशा एक विकल्प है, ज़ाहिर है, और एक अच्छा अगर कुछ वास्तव में आपको परेशान करता है और आप अपना शोध करते हैं।

लेकिन एक और विकल्प यह है कि आप अपने शरीर के साथ सबसे अच्छा कर सकते हैं। अच्छे भोजन और व्यायाम के साथ इसे पोषित करें। अपने आप को याद दिलाएं कि यह आपकी गलती नहीं है कि आपका शरीर बदल रहा है। यह हम सभी के लिए बदलने जा रहा है। अपने आप को दयालु होने के नाते, खुद को क्षमा करना सिर्फ आपके जीवन के इस चरण के माध्यम से प्राप्त करने की आवश्यकता हो सकती है।

> स्रोत:

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> गेस्टा एस, ब्लूअर एम, यामामोतो वाई, एट अल। "मोटापे और शरीर वसा वितरण की उत्पत्ति में विकास जीन की भूमिका के लिए साक्ष्य।" पीएनएएस 2006 103 (17) 6676-6681।