स्नातक होने के बाद फिट रहें - कॉलेज के बाद आकार में रहें

जब मैंने कॉलेज से स्नातक की उपाधि प्राप्त की, मुझे याद है कि कभी भी एक और अंतिम परीक्षा नहीं लेनी चाहिए या नौकरी खोजने और मेरे बाकी जीवन को जानने के लिए एक और उबाऊ व्याख्यान और पूरी तरह से आतंक के माध्यम से बैठने की राहत याद है। उन बड़े निर्णयों से निपटने के लिए, आखिरी चीज जो मैं चिंतित थी, वह फिट और व्यायाम कर रही थी, जिसे मैं अंततः खेद करता था।

मैंने जो सीखा वह यह है कि एक अपेक्षाकृत सक्रिय कॉलेज जीवन से लेकर आसन्न पूर्णकालिक नौकरी में जाने से वजन बढ़ जाता है, अगर आप स्वस्थ दिनचर्या स्थापित करते हैं तो आप इससे बच सकते हैं।

व्यायाम तनाव से छुटकारा पा सकता है, इस मुश्किल संक्रमण के माध्यम से आपको आसान बनाता है, जबकि एक समय में आपको अपने विश्वास को बढ़ावा देने के लिए सबसे अधिक आवश्यकता होती है। आपके पास श्रमिकों में भी एक बड़ा फायदा होगा। शुरुआत से अभ्यास में काम करना आसान है, इसे बाद में तनावपूर्ण कार्यसूची में निचोड़ना आसान है।

यह पता लगाने के लिए कि यह कैसे करना एक चुनौती हो सकती है, लेकिन यह सब कुछ सही ज्ञान पर शुरू करने के लिए थोड़ा ज्ञान और योजना है।

पोस्ट-कॉलेज वर्ल्ड में व्यायाम कैसे करें

जब आप कॉलेज छोड़ते हैं, तो सबकुछ बदल जाता है - खासकर आपकी व्यायाम आदतें। नौकरी खोजने या नौकरी शुरू करने में आपकी ऊर्जा के साथ, आपकी गतिविधि गिर जाती है और आपके तनाव का स्तर बढ़ जाता है। नीचे, आपको सबसे आम नुकसान और आप उनके लिए कैसे तैयार कर सकते हैं, इसके बारे में पता चल जाएगा:

1. कोई और मुफ्त वर्कआउट्स

यदि आपके पास किसी अन्य कैंपस जिम या छूट वाली सदस्यता तक कहीं और पहुंच है, तो अब आपको पूरी कीमत चुकानी पड़ेगी या व्यायाम करने के अन्य तरीकों को ढूंढना होगा।


फिक्स: व्यायाम करने के लिए कहां - यदि आप बजट पर हैं, तो कई स्नातक हैं, तो आपको कहां और कैसे व्यायाम करना है, इसके बारे में रचनात्मक होने की आवश्यकता हो सकती है। कुछ विकल्पों में शामिल हैं:

2. आपकी अनुसूची

कॉलेज में, आपके पास अभ्यास करने के लिए और अधिक स्वतंत्रता और समय हो सकता है। कसरत के लिए कम समय और ऊर्जा छोड़कर, पूर्णकालिक नौकरी आपके अधिकांश दिन ले लेगी।
फिक्स: इसे फ़िट करना - उस खाली समय के साथ, आपको अभ्यास के लिए समय कम करने के लिए थोड़ा कठिन काम करना होगा। जैसे ही आप कर सकते हैं अपने अभ्यास दिनचर्या स्थापित करना महत्वपूर्ण है। यदि आप नौकरी की तलाश में हैं, तो अपने दैनिक दिनचर्या का अभ्यास करें - यह आपके मूड को बढ़ावा देगा, आपको ऊर्जा बनाए रखने और आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए ऊर्जा देगा। यदि आप पहले से ही काम कर रहे हैं, तो अपना शेड्यूल देखें और प्रत्येक दिन व्यायाम अभ्यास करें।

यहां तक ​​कि यदि आप केवल 10 मिनट से शुरू करते हैं या अपने वर्कआउट्स को विभाजित करते हैं , तो आप उस समय के साथ निर्माण कर सकते हैं:

3. कम चाल, अधिक बैठो

कक्षा से कक्षा तक या पार्टी से पार्टी तक चलना कैलोरी जला सकता है। दिन में 8 घंटे के लिए कंप्यूटर के सामने बैठना नहीं होता है, जो तेजी से वजन बढ़ाने, पीठ दर्द और अन्य दर्द और पीड़ा का कारण बन सकता है।
फिक्स: कार्यालय में फिट रहना : यदि आप काम पर सक्रिय रहना चाहते हैं तो आपको रचनात्मक होना होगा। प्रत्येक घंटे से बाहर निकलने के लिए अलार्म सेट करें और कुछ अभ्यास करें या करें। अन्य विचार:

काम पर फिट रहने के बारे में और अधिक।

4. प्राथमिकताओं को बदलना

स्नातक होना और एक अलग दुनिया में बाहर जाना भारी हो सकता है और आपकी प्राथमिकताओं को निर्धारित करना मुश्किल है। आप व्यायाम छोड़ने के लिए लुभाने के लिए प्रेरित हो सकते हैं क्योंकि आपको नौकरी खोजने या बड़े जीवन परिवर्तनों के दौरान होने वाले छोटे तंत्रिका टूटने से निपटने के लिए अपनी सारी ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
फिक्स: व्यायाम को प्राथमिकता दें - स्वयं को याद दिलाएं कि अभ्यास आपके दिन में ऊर्जा जोड़ता है, यह महसूस करने के बजाय कि यह कुछ दूर ले रहा है। याद रखने के लिए अन्य लाभ:

प्रेरित होने और व्यायाम करने के लिए प्रतिबद्ध रहने के बारे में और जानें।

चाहे आप बिना किसी चिंता के कॉलेज के जीवन में आराम करें या आप सभी तरह से बाहर निकल जाएं, अभ्यास संक्रमण प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। ध्यान रखें कि कार्यबल में जाने का मतलब है कि आपको किसी और के शेड्यूल पर काम करने के लिए उपयोग करना होगा और जितना व्यायाम कर सकते हैं उतना व्यायाम करने के लिए आपको उस समय पर नियंत्रण रखना होगा। अब शुरू करने से आपके वजन को व्यवस्थित स्तर पर जांच और तनाव में रखने में मदद मिलेगी।