तल - रेखा
हार्ट रेट मॉनीटर हर जगह हैं और वे होना चाहिए - यह निगरानी करने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है कि आप कितनी मेहनत कर रहे हैं और आपको रीयल-टाइम फीडबैक दे रहे हैं ताकि आप समायोजित कर सकें कि आप कितनी मेहनत कर रहे हैं, अगर आपको आवश्यकता हो।
समस्या? हजारों से चुनने के लिए हजारों हैं, तो कौन सा सही है?
यदि आप अपने कसरत के दौरान बहुत सारे मार्गदर्शन चाहते हैं, तो ध्रुवीय एफटी 40 आपके लिए सही विकल्प हो सकता है।
एफटी 40 वास्तव में आपको उस दिन कैसा महसूस कर रहा है, इस पर आधारित प्रत्येक कसरत के लिए सही प्रशिक्षण तीव्रता निर्धारित करने में मदद करता है, जो दिल की दर की गणना को भ्रमित करने से अनुमान लगाता है। इस प्रकार की हृदय गति मॉनिटर हर अभ्यासकर्ता से अपील नहीं कर सकता है, लेकिन एफटी 40 में व्यायाम करने वालों के लिए कई सहायक कार्य हैं जो बिना जटिल कार्यक्रमों के फिट बैठना चाहते हैं।
ध्रुवीय एफटी 40 चश्मा
एफटी 40 की कुछ बुनियादी सुविधाओं में शामिल हैं:
- बैकलाइट
- लक्ष्य क्षेत्र संकेतक
- हृदय गति प्रदर्शन - अधिकतम हृदय गति या बीपीएम के प्रतिशत के रूप में दिखाया गया है
- हृदय गति क्षेत्र की समायोज्य ऊपरी सीमा
- 30 मीटर तक पानी प्रतिरोधी
- ट्रांसमीटर के साथ छाती का पट्टा
- ध्रुवीय फ्लोलिंक (वैकल्पिक) का उपयोग कर क्षमता हस्तांतरण डेटा
- और, ज़ाहिर है, यह समय बताता है
घड़ी को स्थापित करने के लिए, आप अपने वजन, ऊंचाई, जन्म तिथि, लिंग, अधिकतम हृदय गति और व्यायाम आवृत्ति (कम, मध्यम, उच्च या शीर्ष) सहित मूलभूत जानकारी दर्ज करते हैं।
एफटी 40 इस जानकारी का उपयोग आपके हृदय गति क्षेत्र और कसरत के दौरान जलाए गए कैलोरी की गणना करने के लिए करता है।
एक बार जब आप चीजों को सेट कर लेंगे, तो आप बटन के धक्का के साथ तुरंत अपने कसरत की निगरानी और रिकॉर्डिंग शुरू कर सकते हैं। कसरत के दौरान आप समय, अपनी हृदय गति, कैलोरी जला या प्रशिक्षण प्रभाव स्क्रीन देखने के लिए स्क्रीन के माध्यम से स्क्रॉल कर सकते हैं, जो आपके वर्तमान हृदय गति को प्रदर्शित करता है और साथ ही साथ जानकारी देता है कि आप अपने वसा जलने वाले क्षेत्र में काम कर रहे हैं या नहीं आपका फिटनेस जोन
कसरत के बाद, आप कैलोरी जला सकते हैं, वसा से जली हुई कैलोरी का प्रतिशत , आप प्रत्येक तीव्रता क्षेत्र में कितना समय बिताते हैं और आपकी औसत और अधिकतम हृदय गति। आप अपने वर्कआउट्स के दैनिक और साप्ताहिक सारांश दिखाते हुए डेटा फ़ाइलों को भी देख सकते हैं या ध्रुवीय व्यक्तिगत ट्रेनर वेबसाइट पर अपना डेटा डाउनलोड करने के लिए पोलर फ्लोलिंक (यह एक अतिरिक्त लागत है) का उपयोग कर सकते हैं।
आप वेबसाइट पर फिटनेस, रनिंग या ट्रेनिंग प्रोग्राम भी सेट कर सकते हैं, जो एक बहुत अच्छी सुविधा है।
खड़े हो जाओ विशेषताएं
- Own इंडेक्स - एफटी 40 में एक फिटनेस टेस्ट शामिल है जो लिंग, आयु, ऊंचाई, शरीर के वजन , शारीरिक गतिविधि के स्तर, हृदय गति और हृदय गति परिवर्तनशीलता के आधार पर आपके एरोबिक फिटनेस को मापता है। आप 5 मिनट तक आराम करते समय घड़ी और छाती का पट्टा पहनते हैं जबकि एफटी 40 आपके दिल की दर को मापता है। परिणाम आपका खुद का इंडेक्स नंबर है, एक माप जो VO2max से तुलनीय है, अक्सर एरोबिक फिटनेस को मापने के तरीके के रूप में उपयोग किया जाता है। एफटी 40 आपके नवीनतम 60 परीक्षण परिणामों को बचाता है ताकि आप उनकी तुलना कर सकें और देख सकें कि समय के साथ आपकी फिटनेस कैसे सुधार रही है।
- EnergyPointer - यह फ़ंक्शन आपकी वर्तमान स्थिति के आधार पर प्रत्येक कसरत के दौरान सही प्रशिक्षण तीव्रता निर्धारित करने में मदद करता है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो स्क्रीन पर एक रेखा दिखाई देती है जो आपकी वर्तमान हृदय गति और आपकी सीमा हृदय गति मान दिखाती है, जो दिल की दर है जो आपके वसा जलने वाले क्षेत्र को आपके फिटनेस क्षेत्र से अलग करती है। लाइन के बाईं ओर अपनी हृदय गति को बनाए रखने से आपको कम तीव्रता मिलती है जबकि आपकी हृदय गति को सही तरीके से रखते हुए आप अपने फिटनेस क्षेत्र में हैं।
यह सब थोड़ा जटिल लगता है - मैनुअल पढ़ना आपको अपने बालों को फाड़ना चाहता है, लेकिन यह वास्तव में एक महान विशेषता है क्योंकि यह समझना कि आपके कसरत का तीव्रता शायद सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है और यह पता लगाने में सबसे मुश्किल है।
असल में, यह टूल आपके लिए सभी काम करता है ताकि आपको हृदय गति क्षेत्र की गणना के साथ झगड़ा न हो और यह पता लगाना कि कितना मुश्किल काम करना है।
मैं यह चेतावनी दूंगा: मेरे मामले में, हृदय गति क्षेत्र कम हो गया। एक कसरत के दौरान, मेरी सीमा हृदय गति मान 114 बीपीएम था, जो मुश्किल से मेरे लिए गर्म होने के बराबर होती है, इसलिए मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं कि आप अपने लिए काम करने वाले क्षेत्र को ढूंढने के लिए पेरिसिव एक्सरशन के साथ हृदय गति मॉनिटर का उपयोग करें।
हालांकि, एक अच्छी सुविधा यह तथ्य है कि सीमा दिल की दर हर दिन समान नहीं होती है। जब आप आराम कर रहे होते हैं तो यह बढ़ जाता है और कड़ी मेहनत को संभाला जा सकता है, और जब आपको शरीर को कुछ आसान चाहिए तो नीचे चला जाता है। यह बहुत मजेदार है।
फायदा और नुकसान
पेशेवरों
- स्टाइलिश - हाँ, यह अभी भी एक हृदय गति मॉनिटर की तरह दिखता है (पढ़ें: भारी और स्पोर्टी दिख रहा है), लेकिन एफटी 40 थोड़ा अधिक स्टाइलिश है और पट्टा पर मुद्रित हल्के पुष्प पैटर्न के साथ विभिन्न रंगों में आता है, जो अपील कर सकता है महिलाओं
- उपयोग करने में आसान - कुछ भ्रमित क्षेत्रों के अलावा, निर्देश मैनुअल समझने में काफी आसान है, सेट अप एक स्नैप है और वर्कआउट के दौरान स्क्रीन को नेविगेट करना आसान है
- शुरुआती लोगों के लिए बढ़िया - एफटी 40 में शुरुआती लोगों की तुलना में अधिक घंटियाँ और सीटी हो सकती हैं, लेकिन वे अतिरिक्त मार्गदर्शन का आनंद लेंगे जो एफटी 40 कसरत तीव्रता चुनने में प्रदान करता है
- प्रेरणा - अपने कसरत के दौरान और बाद में अपनी प्रगति को देखने में सक्षम होना और किसी भी समय अपने प्रशिक्षण डेटा की समीक्षा करना उत्साहजनक है और आपको अपने कसरत कार्यक्रम से चिपकने में मदद कर सकता है
- ग्रेट एक्सेसरीज - ध्रुवीय फ्लोलिंक जो अतिरिक्त $ 54 खर्च करता है, वेबसाइट पर कसरत डेटा स्थानांतरित करना आसान बनाता है।
विपक्ष
- अपने हीट रेट जोन को नहीं बदला जा सकता - एफटी 40 के साथ मेरा सबसे बड़ा मुद्दा मेरे हृदय गति क्षेत्र को देखने या उन्हें बदलने में असमर्थता है। जबकि आप ऊपरी हृदय गति बदल सकते हैं, आप निचली सीमाओं को समायोजित नहीं कर सकते हैं। यह निराशाजनक है जब हृदय गति क्षेत्र बहुत कम हैं, क्योंकि वे मेरे लिए थे।
- फैट-बर्निंग जोन - मेरे पास एक और समस्या थी जो उनके वादे के साथ थी कि कम तीव्रता पर रहने से व्यायाम करने वालों को अधिक वसा जलने में मदद मिलेगी। यह एक मिथक है जो दशकों से आसपास रहा है और व्यायाम करने वालों को यह एहसास नहीं हो सकता है, जबकि कम तीव्रता वर्कआउट्स में निश्चित रूप से उनकी जगह होती है, उच्च तीव्रता अभ्यास अधिक कैलोरी जलता है।
- मूल्यवान - लगभग $ 155 पर, यह pricier एचआरएम में से एक है, लेकिन आप अपने पैसे के लिए बहुत कुछ मिलता है।
कुल मिलाकर, एफटी 40 के साथ विपक्ष की तुलना में कई और पेशेवर हैं, जो इसे विशेष रूप से नए अभ्यास करने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाते हैं।