सबसे अच्छा वसा जलने का अभ्यास क्या है? यह एक सवाल है जो मुझे बहुत मिलता है, अधिकतर क्योंकि उस अतिरिक्त शरीर की वसा को भस्म करने का विचार प्रतिरोध करने के लिए बहुत अच्छा है और अभी कुछ अभ्यास होना है जो काम पूरा कर लेगा, है ना?
वसा, सामान्य रूप से, अत्यधिक ज्वलनशील होता है, लेकिन हमारे शरीर में रहने वाली वसा (विशेष रूप से, प्रेम संभालती है, अतिरिक्त टायर, सैडलबैग और बैटविंग्स) जिद्दी रूप से लौ retardant लगता है इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कितनी मेहनत करते हैं।
इसलिए, जब कोई उस प्रश्न से पूछता है, तो मुझे एक स्पष्ट, संक्षिप्त उत्तर देने की अपेक्षा कुछ और नहीं चाहिए, जैसे "प्रति घंटे 8.6 9 मील की दूरी पर चलना!" या "53 स्क्वाट करना, उसके बाद 1 9 पुल अप और 16 अंडे का सफेद खाना!" या "इस वेबसाइट पर खर्च घंटे!"
सच्चाई यह है कि वसा जलती है:
- कार्डियो - कोई 'सही' वसा जलने वाला कार्डियो व्यायाम नहीं है । कुंजी इतना नहीं है कि आप क्या करते हैं, लेकिन आप इस पर कितना मेहनत करते हैं। तीव्रता (और विभिन्न कसरत के साथ इसे अलग करना) वह है जिसे आप वसा जलाने के लिए ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं और आप यह पता लगा सकते हैं कि कार्डियो के साथ अधिक मोटी जला में यह कैसे काम करता है।
- ताकत प्रशिक्षण - मांसपेशियों को वसा होना है क्योंकि एक हिंगिंगबर्ड मेरी बिल्ली जिग्गी है। एक हिंगिंगबर्ड की तरह मांसपेशियों में व्यस्त है। यह आपके चयापचय को जारी रखने के लिए कैलोरी पंप कर रहा है और यह कभी नहीं रुकता है। वसा, मेरी बिल्ली जिग्गी की तरह, पूरे दिन सोती है, और जब यह उठ जाती है, तो वह खाती है और फिर थक जाती है, बिस्तर पर वापस जाती है। ताकत प्रशिक्षण आपको एक हमिंगबर्ड और ज़िग्गी की तरह कम बना देगा।
- संगति - आश्चर्य की बात है, यह वसा जलने समीकरण का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। शरीर, नियमित अभ्यास के संपर्क में आने पर, एक वसा जलती हुई मशीन बन जाती है, जो प्रत्येक कोशिका में पहुंचने में सक्षम होती है, वसा को ऑक्सीकरण करती है और इसे चांदी की थैली पर (या आपकी मांसपेशियों तक) सौंपती है। अभ्यास के बिना, आपका शरीर विपरीत करता है। वसा जलने में अधिक कुशल होने के बजाय, यह वास्तव में होर्डिंग वसा में बेहतर हो जाता है, जिससे वजन घटाने में भी मुश्किल होती है।
तो, आपके पास यह है: लगातार कार्डियो और ताकत प्रशिक्षण । मैं जिस वाहक कारक की उम्मीद कर रहा था, वह नहीं है, लेकिन सच्चाई हमेशा सेक्सी नहीं होती है।
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