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हृदय गति मॉनीटर आपके कसरत की तीव्रता को ट्रैक करने के लिए एक शानदार टूल है, लेकिन अधिकांश को आपकी हृदय गति को पकड़ने के लिए छाती का पट्टा चाहिए, जो हमेशा सुविधाजनक नहीं होता है।
एक विकल्प है Mio, जो एक strapless विकल्प प्रदान करता है। आपको इस तरह के एचआरएम के साथ लगातार दिल की दर पढ़ने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यह उन व्यायाम करने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो छाती के पट्टा के साथ झगड़ा नहीं करना चाहते हैं।
मियो भी वजन घटाने के उपकरण और विभिन्न प्रकार के टाइमर समेत कई विशेषताओं के साथ आता है, जिससे शुरुआती और अनुभवी अभ्यास करने वालों के लिए यह एक अच्छा विकल्प बन जाता है।
विशेषताएं
- छाती के पट्टा के बिना मांग दिल की दर पर
- कैलोरी प्रबंधन प्रणाली जो आपको जली हुई कैलोरी और कैलोरी खाने के लिए अनुमति देती है
- परिश्रम स्तर का दृश्य संकेतक
- पांच अभ्यास टाइमर
- अधिकतम हृदय गति का प्रतिशत
- फिटनेस स्तर को मापने के लिए हृदय गति वसूली परीक्षण
- मॉनिटर के साथ शामिल Mio 3500 कैलोरी क्लब प्रोग्राम का उपयोग करने के लिए डिज़ाइन किया गया
- समय, स्टॉपवॉच, अलार्म, चीम, और तारीख शामिल है
- पानी 30 मीटर प्रतिरोधी है
- MioSense गाइड
मूल बातें
मैंने अतीत में विभिन्न प्रकार की हृदय गति मॉनीटरों का उपयोग किया है, लेकिन यह पहली बार है जब मैंने एक स्ट्राप्लेस संस्करण की कोशिश की है। मैं थोड़ा संदिग्ध था, क्योंकि मैं अपने पूरे कसरत में अपनी हृदय गति को देखने के लिए उपयोग किया जाता था। लेकिन कोशिश करने के बाद, मुझे लगता है कि मेरे कसरत दिनचर्या में Mio के लिए एक जगह है।
प्रोग्रामिंग और सेट अप
मोयो के शुरुआती सेट-अप में बुनियादी जानकारी, जैसे वजन, लिंग, गतिविधि स्तर और वजन घटाने या वजन बढ़ाने के लक्ष्यों को शामिल करना शामिल है। एक बार जब आप सेट-अप के माध्यम से हों, तो आपका एमओ उपयोग करने के लिए तैयार है। एक मूल हृदय गति और कैलोरी मॉनीटर के लिए, आप टाइमर शुरू कर सकते हैं और समय-समय पर घड़ी के दोनों तरफ लीड पर अपने अंगूठे और अग्रदूत को रखकर कसरत में अपनी हृदय गति की जांच कर सकते हैं।
आपके दिल की दर प्रदर्शित करने में कई सेकंड लगते हैं, और आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि अच्छी कलाई पाने के लिए घड़ी को अपनी कलाई के खिलाफ छीन लिया जाए।
वजन प्रबंधन कार्यक्रम
एमओओ की एक दिलचस्प विशेषता वजन प्रबंधन कार्यक्रम है। शामिल पुस्तिका में कार्यक्रम की व्याख्या की गई है और आपके वजन घटाने की प्रगति को ट्रैक करने के लिए एमओओ का उपयोग करने के निर्देश दिए गए हैं। यह आपकी दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं (सेट-अप के दौरान दर्ज की गई जानकारी के आधार पर) और आपके कसरत के दौरान जली हुई कैलोरी की गणना करके काम करता है। आप हर दिन खाने वाली कैलोरी डाल सकते हैं, और एमओओ यह निर्धारित करेगा कि क्या आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों के साथ ट्रैक कर रहे हैं। जबकि वज़न प्रबंधन कार्यक्रम थोड़ा जटिल है (मुझे कुछ बार निर्देशों को पढ़ना पड़ा), यह अभ्यास करने वालों के लिए एक अच्छा उपकरण है जो अपनी कैलोरी गिन रहे हैं।
अन्य स्टैंड-आउट विशेषताएं
वज़न प्रबंधन उपकरण के अलावा, अन्य स्टैंड-आउट विशेषताएं व्यायाम टाइमर हैं। अधिकांश एचआरएम बुनियादी गिनती के साथ आते हैं या टाइमर गिनते हैं, लेकिन एमओओ कई अन्य टाइमर प्रदान करता है, जिससे व्यायामकर्ताओं को अपने कसरत को मसाला देने के लिए और विकल्प मिलते हैं:
- गणना करें, गिनती करें : यह टाइमर शून्य से गिना जाता है और फिर गिनती शुरू हो जाती है। यह सही है अगर आप अपने गर्म कसरत से अपने गर्मजोशी को अलग करना चाहते हैं।
चलना / रन अंतराल टाइमर : यह दोहरी टाइमर आपको चलने और दौड़ने के लिए अंतराल सेट करने की अनुमति देता है। जब तक आप चाहें तब तक प्रत्येक अंतराल को सेट कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, चलने का एक मिनट चलने के दो मिनट बाद) और दो चक्रों को दोहराने के लिए चुनें। जब आप प्रत्येक अंतराल के अंत तक पहुंचते हैं तो टाइमर बीप होता है।
गणना करें और दोहराना : दोहराए गए फ़ंक्शन के साथ, आप टाइमर को निश्चित अवधि के लिए सेट करते हैं। जब यह शून्य हो जाता है, तो यह बीप और शुरू होता है। यह व्यायाम करने वाले या एथलीटों के लिए बहुत अच्छा है जो अपने प्रशिक्षण के हिस्से के रूप में दोहराते हैं।
मुझे पसंद की एक और विशेषता स्क्रीन पर दिखाई गई जानकारी थी। अपने कसरत के दौरान, आप किसी भी समय अपनी हृदय गति ले सकते हैं। स्क्रीन प्रति मिनट बीट्स में आपकी हृदय गति, आपकी अधिकतम हृदय गति का प्रतिशत और आपके प्रदर्शन (शीर्ष पर एक बार आपके प्रयास स्तर को इंगित करती है) दिखाती है। Mio आपको यह दिखाने के लिए विभिन्न स्क्रीनों के माध्यम से भी स्क्रॉल करेगा कि आपने कितनी कैलोरी जला दी है।
छाती का पट्टा नहीं होने के बारे में अच्छी बात यह है कि आप किसी भी समय Mio का उपयोग कर सकते हैं और यह समझ सकते हैं कि विभिन्न गतिविधियों के दौरान आपकी हृदय गति क्या है, जिससे आप थोड़ा कठिन काम कर सकते हैं।
पेशेवरों
- उपयोग करने में आसान - हालांकि कुछ सुविधाओं को समझने में समय लगता है, एमओओ (हृदय गति की जानकारी और टाइमर) के बुनियादी कार्यों का उपयोग करना आसान है। विस्तृत प्रदर्शन पर संख्याएं देखने के लिए बड़ी और आसान हैं। आरामदायक - Mio बस सही आकार है। संख्याओं को देखने के लिए यह काफी बड़ा है, लेकिन इतना बड़ा नहीं है कि यह भारी लगता है। पुरुष और महिला दोनों ही एमओ पहन सकते हैं।
- कैलोरी-गिनती विशेषताएं - वजन प्रबंधन उपकरण व्यायाम करने वालों के लिए बहुत अच्छे हैं जो वजन कम करना चाहते हैं या वजन कम करना चाहते हैं।
छाती का पट्टा की आवश्यकता नहीं है - मुझे एक एचआरएम पसंद आया जो मैं छाती के पट्टा के बिना उपयोग कर सकता था, खासकर अनियोजित गतिविधियों जैसे कि काम पर चलना या यार्ड में काम करना।
सटीक हृदय गति - मैंने अपने अन्य एचआरएम के साथ एमओ की तुलना की और पाया कि दिल की दर दोनों घड़ियों पर समान थी।
कम कीमत - लगभग $ 99.95 पर, मोयो की कीमत उसी स्तर पर होती है जब अधिकांश गुणवत्ता वाले हृदय गति मॉनीटर होते हैं।
विपक्ष
- कसरत के दौरान रोकना - कुछ उपयोगकर्ता मेरे से अधिक समन्वित हो सकते हैं, लेकिन मुझे अपने दिल की दर की जांच करने के लिए व्यायाम करना बंद करना पड़ा, जिसने मेरे कसरत में बाधा डाली।
- पढ़ने में कठिनाई - कई बार मुझे एक पठन नहीं मिल सका। मैनुअल संपर्क में सुधार के लिए लीड और घड़ी के पीछे गीला करने की सिफारिश करता है, लेकिन यह हमेशा मेरे लिए काम नहीं करता था।
छाती के पट्टा का उपयोग करने वाले व्यायाम करने वालों से अपील नहीं कर सकते - जबकि मुझे कुछ प्रकार के वर्कआउट्स (सहज चलने या ताकत प्रशिक्षण कसरत) के लिए एमओ पसंद आया, मुझे कार्डियो वर्कआउट्स के लिए यह पसंद नहीं आया। मैं अपने सामान्य एचआरएम के साथ अपनी हृदय गति को देखने के लिए इतना उपयोग करता हूं कि मेरी हृदय गति को जांचने के लिए मेरे कसरत को रोकना थोड़ा निराशाजनक था।