सेक्रेड हार्ट सूप एक ऑनलाइन वजन घटाने फड है
सेक्रेड हार्ट डाइट एक लोकप्रिय ऑनलाइन वजन घटाने का कार्यक्रम है जो कुछ कहता है कि आपको एक सप्ताह में 10-17 पाउंड खोने में मदद मिलेगी। कुछ सूत्रों के मुताबिक, आहार को सैक्रेड हार्ट नामक एक मेडिकल सेंटर द्वारा विकसित किया गया था ताकि अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त मरीज़ सर्जरी के लिए तैयार हो जाएं। इस बात का कोई सबूत नहीं है कि किसी भी चिकित्सा केंद्र द्वारा या वजन घटाने वाले विशेषज्ञों या चिकित्सकों के सहयोग से फड आहार विकसित किया गया था।
और इस तथ्य का समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है कि सेक्रेड हार्ट सूप किसी अन्य सूप की तुलना में वजन घटाने के लिए अधिक प्रभावी है।
पवित्र हृदय आहार क्या है?
सेक्रेड हार्ट डाइट के कई अलग-अलग बदलाव हैं, लेकिन अधिकतर आपको एक विशेष सूप तैयार करने की आवश्यकता होती है जो आपके सप्ताह की खाने की योजना का आधार बन जाती है। सूप में आम तौर पर शामिल हैं:
- डिब्बाबंद गोमांस शोरबा या डिब्बाबंद चिकन शोरबा
- चिकन सूप मिश्रण (सूखा) या डिब्बाबंद चिकन सूप
- दम किया हुआ टमाटर
- गाजर
- हरी सेम
- पीला या हरा प्याज
- अजवायन
- हरी मिर्च
वजन कम करने के लिए, आपको एक बहुत ही सीमित और विशिष्ट दिन-प्रतिदिन खाने की योजना का पालन करना होगा। आहारकर्ताओं को केवल उस दिन के लिए निर्धारित खाद्य पदार्थ खाने की अनुमति है। प्रति दिन सूप का कम से कम एक कटोरा आवश्यक है। फिर कार्यक्रम के विनिर्देशों में भिन्नताएं हैं, लेकिन एक सामान्य संस्करण प्रोग्राम इस तरह दिखता है।
- दिन 1 : सूप और केले को छोड़कर कोई फल
- दिन 2: डुबकी पर मक्खन के साथ सूप, सब्जियां और एक आलू
- दिन 3: सूप, फल, और सब्जियां
- दिन 4: सूप, केले (कम से कम तीन) और जितना संभव हो उतना स्कीम दूध
- दिन 5: सूप, मांस (जितना संभव हो) और छह टमाटर तक
- दिन 6: सूप, मांस, और सब्जियां
- दिन 7: सूप, ब्राउन चावल, unsweetened फल का रस, और सब्जियां
इंटरनेट अफवाहों के मुताबिक, यदि आप योजना का पालन करते हैं, तो आपको योजना के दिन 4 और सप्ताह के अंत तक 17 पाउंड तक कम से कम पांच पाउंड खोना चाहिए।
पवित्र हृदय आहार किसने विकसित किया?
यह अस्पष्ट है कि वास्तव में खाने की योजना के साथ आया था, लेकिन यह बेहद असंभव है कि यह पवित्र दिल नामक किसी भी अस्पताल में या किसी भी चिकित्सा पेशेवरों के सहयोग से विकसित किया गया था। अस्पताल संबद्धता का कोई सत्यापन योग्य रिकॉर्ड नहीं है और उस नाम के साथ किसी चिकित्सा केंद्र में कोई वैध स्रोत नहीं है (या किसी भी चिकित्सा सुविधा) ने इसके लिए ज़िम्मेदारी ली है।
तो यह कहाँ से आया था? यह बहुत संभावना है कि इंटरनेट पर पैसा बनाने के लिए आहार घोटाले के रूप में दुनिया भर में यादृच्छिक लोगों द्वारा योजना और इसकी कई भिन्नताओं को विकसित किया गया था। 3 दिन के सैन्य आहार , मशरूम आहार और मेयो आहार के नकली संस्करण जैसे कई आहार हैं जो आहारकर्ताओं को आकर्षित करने के लिए एक प्रतिष्ठित स्रोत से संबद्ध होने का दावा करते हैं। लेकिन वास्तव में, ये कार्यक्रम केवल आय उत्पन्न करने के लिए झूठे दावों वाली वेबसाइटें हैं।
क्या मैं पवित्र हृदय सूप खाने से वजन कम करूंगा?
यदि आप इस आहार का पूरी तरह पालन करते हैं तो आप वजन कम करने की संभावना रखते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आहार दीर्घ अवधि में प्रभावी है या आहार स्वस्थ है। वास्तव में, खाने का कार्यक्रम स्वीकार किए गए पोषण संबंधी दिशानिर्देशों का पालन नहीं करता है। कुछ दिनों में आप अपने शरीर को ईंधन भरने के लिए पर्याप्त कैलोरी का उपभोग करने की संभावना नहीं रखते हैं और कई दिनों में आपको अपने शरीर की महत्वपूर्ण पोषक तत्व नहीं मिल सकती हैं।
तो योजना पर वजन कम करना कैसे संभव है? सिर्फ इसलिए कि योजना इतनी सीमित है कि आपके शरीर की कैलोरी की संख्या प्राप्त करना लगभग असंभव है। यह आहार गोभी सूप आहार के समान ही है जो बहुत कम खाते हैं, आप कैलोरी घाटा बनाते हैं, और परिणामस्वरूप पतला हो जाते हैं।
इसके अलावा, इस कार्यक्रम में लगभग कोई स्टार्च और सीमित कार्बोहाइड्रेट शामिल नहीं हैं। कैलोरी और कार्ब प्रतिबंध के परिणामस्वरूप महत्वपूर्ण जल नुकसान होगा जो पैमाने पर वसा हानि की तरह दिखता है।
क्या मुझे पवित्र हृदय आहार का प्रयास करना चाहिए?
वजन घटाने के लिए फड आहार प्रभावी उपकरण नहीं हैं। आप कुछ दिनों तक पतला हो सकते हैं, लेकिन आपको पाउंड वापस पाने की संभावना है और संभवतः कुछ और हासिल कर सकते हैं।
बहुत ही प्रतिबंधित कार्यक्रम अक्सर पीछे हट जाते हैं और इसके परिणामस्वरूप पोस्ट-डाइटिंग बिंग भी हो सकती है जो वजन बढ़ाने का कारण बनती है।
इस या किसी भी फैड आहार की कोशिश करने के बजाय, निरंतर वसा हानि के लिए एक स्मार्ट, प्रभावी योजना क्यों विकसित नहीं करें? आप एक ऐसी प्रोग्राम पा सकते हैं जो आपकी ज़रूरतों को फिट करे, आपको अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को संयम में खाने की अनुमति देता है, आपके शरीर को महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करता है और आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। लेकिन आपको इस तरह के एक प्रोग्राम को एक बेकार यादृच्छिक वेबसाइट पर खोजने की संभावना नहीं है।
यदि आपके पास खोने के लिए पर्याप्त मात्रा में वजन है तो अपने डॉक्टर से बात करें या एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से मिलें। आपकी स्वास्थ्य देखभाल टीम आपको ऐसे टूल प्रदान कर सकती है जो आपके वजन घटाने को आसान बनाती हैं।
यदि आपके पास खोने के लिए केवल कुछ पाउंड हैं, तो प्रत्येक दिन खाने वाली कैलोरी की संख्या निर्धारित करने के लिए ऑनलाइन टूल का उपयोग करें। फिर वजन घटाने के लिए आवश्यक कैलोरी घाटे तक पहुंचने के लिए अपने भोजन के सेवन पर वापस कटौती करें। इस योजना से आपको प्रति सप्ताह एक से दो पाउंड की एक सुरक्षित और स्वस्थ दर पर पतला होना चाहिए।