गोभी सूप में पोषण तथ्य और कैलोरी
क्या आप गोभी सूप आहार के बारे में उत्सुक हैं? यह प्रतिबंधक कार्यक्रम वर्षों से आहार करने वालों के बीच लोकप्रिय रहा है। कुछ सूत्रों का कहना है कि आप एक सप्ताह में दस पाउंड से अधिक खो सकते हैं। तो गोभी सूप आहार काम करता है? यहां तथ्य हैं।
गोभी सूप आहार क्या है?
गोभी सूप आहार एक फीड आहार है जिसके लिए अपने उपयोगकर्ताओं को दिन में कई बार गोभी सूप खाने की आवश्यकता होती है।
जब आप कार्यक्रम का पालन करते हैं, तो आप कुछ अन्य कम कैलोरी खाद्य पदार्थ भी खा सकते हैं, जैसे कि किसी भी फल ( केले को छोड़कर ), मांस, सब्जियां, और स्किम दूध। आहार के परिणामस्वरूप, आपकी कैलोरी गिनती गिर जाएगी ताकि आप वजन घटाने के लिए आवश्यक कैलोरी घाटे तक पहुंच सकें।
आहार सप्ताह के अंत तक दस पौंड वजन घटाने का वादा करता है । लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि वास्तव में कितने आहारकर्ता उस परिणाम का आनंद लेने के लिए पर्याप्त आहार पर रहते हैं।
एक गोभी सूप आहार का पालन कैसे करें
आप ऑनलाइन गोभी सूप आहार के कई अलग-अलग संस्करण पा सकते हैं। आपको गोभी सूप के लिए व्यंजनों और सूप के अलावा प्रत्येक दिन खाने के लिए विशिष्ट खाद्य पदार्थों की एक सूची मिल जाएगी। आप अपने स्लिम-डाउन के लिए तैयार होने के लिए खाद्य पदार्थों पर स्टॉक कर सकते हैं।
हर दिन आप वसा रहित गोभी सूप के कई कटोरे और कम कैलोरीयुक्त खाद्य पदार्थों में से कुछ का उपभोग करेंगे। योजना के संस्करण के आधार पर आप वसा मुक्त दूध, फल, सब्जियां और दुबला मांस से थोड़ी मात्रा में चयन करेंगे।
भोजन को घर में तैयार और उपभोग किया जाना चाहिए क्योंकि रेस्तरां में योजना पर आवश्यक खाद्य पदार्थों को आदेश देना मुश्किल होगा।
गोभी सूप कैलोरी और पोषण
चूंकि सूप व्यंजनों में भिन्नता है, इसलिए गोभी सूप के लिए पोषण तथ्यों का एक सही सेट नहीं है। यदि आप एक विशिष्ट नुस्खा का उपयोग करते हैं, तो आप पौष्टिक डेटा का पूरा सेट प्राप्त करने के लिए एक नुस्खा विश्लेषक का उपयोग कर सकते हैं ।
हालांकि, अगर आप गोभी सूप में कैलोरी के बारे में उत्सुक हैं, तो यह आंकड़ा कि आप लगभग 50-100 प्रति कटोरे का उपभोग करेंगे। भाग का आकार एक फर्क पड़ेगा और सूप की मोटाई भी मायने रखती है। ध्यान रखें कि गोभी का सूप सोडियम में बहुत अधिक हो सकता है, यदि आप कई कटोरे का उपभोग करते हैं तो अपने अनुशंसित दैनिक भत्ता का लगभग 100 प्रतिशत प्रदान करते हैं।
हालांकि अच्छी खबर यह है कि सूप बहुत सब्जियों से बना है, इसलिए आपको प्रत्येक कटोरे में फाइबर के कुछ ग्राम मिलेंगे। अधिकांश व्यंजन प्रति कटोरे के 3-5 ग्राम फाइबर प्रदान करते हैं जो आपको अधिक लंबे समय तक रहने में मदद कर सकता है। अधिकांश व्यंजन भी प्रोटीन (लगभग 5 ग्राम), लगभग 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और केवल 1 ग्राम वसा प्रदान करते हैं।
गोभी सूप आहार drawbacks
आपको गोभी सूप आहार पर ऊबने की संभावना है। गोभी सूप जैसे बहुत से लोग वास्तव में पूरे सप्ताह के लिए हर दिन इसका आनंद लेने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। और आपको उन खाद्य पदार्थों को खाने की अनुमति नहीं है जिन्हें आप आनंद ले सकते हैं।
दुर्भाग्यवश, आहार योजना किसी भी पोषण या चिकित्सा विज्ञान पर आधारित नहीं है। कोई वैज्ञानिक सबूत नहीं है कि गोभी या गोभी सूप में वसा जलने वाले गुणों में से कोई भी होता है जिसे अक्सर आहार के विवरण में विज्ञापित किया जाता है।
इसके अलावा, आहार योजना भावनात्मक भोजन या विकास कौशल से निपटने के लिए कोई सलाह नहीं देती है जो लंबे समय तक वजन घटाने के लिए आवश्यक है जैसे खाने की आदतों को बदलने या भागों को नियंत्रित करना ।
तो आहार खत्म हो जाने के बाद, आप जो भी वज़न कम करते हैं, उसे वापस पाने की संभावना है।
और आखिरकार, आहार के अधिकांश संस्करणों में आम तौर पर अभ्यास पर कोई सलाह शामिल नहीं होती है। हालांकि, यह संभावना नहीं है कि इस तरह की योजना के बाद किसी को कम कैलोरी सेवन के कारण अभ्यास करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा होगी।
गोभी सूप आहार के खतरे
वज़न कम करने वाले विशेषज्ञों द्वारा व्यक्त की जाने वाली सबसे बड़ी चिंता यह है कि गोभी सूप आहार के कई संस्करण मुश्किल से 1,200 कैलोरी की अनुमति देते हैं। वह कैलोरी की न्यूनतम संख्या है जिसे आम तौर पर वजन घटाने के लिए अनुशंसित किया जाता है। वास्तव में, योजना के कुछ संस्करणों में कैलोरी गिनती इतनी कम है कि उन्हें आहार के बजाय उपवास कार्यक्रम माना जा सकता है।
आम तौर पर, किसी को भी आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से भागीदारी के बिना 1,200 कैलोरी के तहत आहार योजना का पालन करना चाहिए। तो इतनी कम कैलोरी प्रदान करने वाली कोई भी योजना से बचा जाना चाहिए। ऐसा करने से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं और कम से कम, आहार पूरा होने पर आपके वजन को रिबाउंड कर सकता है।
से एक शब्द
कुछ लोग गोभी सूप आहार पर वजन कम करेंगे। लेकिन यह बेहद कम कैलोरी सेवन है जो इस कम समय में वजन घटाने के लिए ज़िम्मेदार है। गोभी सूप के बारे में जादुई या विशेष कुछ भी नहीं है जो वजन घटाने में होता है।
जब आप वजन कम करते हैं तो आप आम तौर पर वसा नहीं, पानी का वजन कम करते हैं। जैसे ही गोभी सूप डाइटर्स सामान्य भोजन पर लौटते हैं, वे सभी वजन वापस लेते हैं और कुछ मामलों में और भी अधिक।
गोभी सूप आहार अधिकांश लोगों के लिए काम नहीं करता है और किसी ऐसे व्यक्ति के लिए इसका कोई उपयोग नहीं है जिसके पास कुछ पाउंड से अधिक खोना है। इससे भी बदतर, गोभी सूप आहार के कई संस्करण असुरक्षित हो सकते हैं। इस या किसी अन्य प्रतिबंधक आहार योजना शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से बात करें।