यहां अपने आहार में प्रतिस्थापित करने का तरीका बताया गया है
डिटॉक्स आहार योजना के हिस्से से बचने के लिए खाद्य पदार्थों की एक सूची यहां दी गई है। इन खाद्य पदार्थों को इन डिटॉक्स-अनुकूल खाद्य पदार्थों से बदलें (सूची देखें) । कुछ महत्वपूर्ण अवयवों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए, जैसे कि उनका उपयोग कैसे करें, हमारे शीर्ष 20 डिटॉक्स खाद्य पदार्थों को देखें और भोजन-दर-भोजन सुझाव प्राप्त करें ।
डेयरी उत्पाद और अंडे
- अंडे
- दूध
- पनीर
- पनीर
- खट्टी मलाई
- मक्खन
- आइसक्रीम
- मेयोनेज़
ऊपर दी गई सूची में डेयरी उत्पादों के बजाय, कार्बनिक, प्रोबियोटिक समृद्ध केफिर और दही का चयन करें।
गेहूं और लस खाद्य पदार्थ
अपने सिस्टम को एक हफ्ते के लिए ब्रेक दें और कुछ वैकल्पिक अनाज के साथ प्रयोग करें। गेहूं युक्त गेहूं और उत्पादों से बचें, जैसे कि:
- पास्ता
- रोटी
- बगेल्स
- पटाखे
- नाश्ता अनाज
गेहूं के अलावा, अन्य ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे जौ, बulgूर, राई, ट्रिटिकेल, गेहूं की चोटी, गेहूं रोगाणु, कुसुस, इंकॉर्न, फरीना, एम्मर, फारो, ग्राहम आटा, कमट, मैटोजो, वर्तनी, और सूजी से बचें। यद्यपि जई में ग्लूकन नहीं होता है, लेकिन अक्सर उन पौधों में संसाधित होते हैं जो ग्लूटेन युक्त अनाज उत्पन्न करते हैं। एक लस एलर्जी या संवेदनशीलता वाले लोगों को उनसे बचना चाहिए या लस मुक्त मुक्त जई का चयन करना चाहिए।
चीनी और स्वीटर्स
ताजा फल और मसालों का चयन करें जिनके पास दालचीनी जैसे मीठा स्वाद है। शहद, मेपल सिरप, फल जाम, और फल compotes जैसे प्राकृतिक sweeteners का प्रयोग करें।
- रिफाइंड चीनी
- सफ़ेद चीनी
- भूरि शक्कर
- उच्च फ़्रुक्टोस मकई शरबत
- कृत्रिम मिठास
ग्लूटेन
गेहूं, जौ, राई, वर्तनी, triticale, kamut, कुसुस, ब्रान, और farina सहित सभी ग्लूटेन युक्त अनाज, इस सप्ताह के दौरान से बचा जाना चाहिए। खाने के लिए खाद्य पदार्थों की सूची में कई ग्लूटेन-मुक्त विकल्प हैं।
पेय
कॉफी, ऊर्जा पेय, और शीतल पेय से कैफीन पर वापस कटौती करें।
इसके बजाय, हरे, मिलान, ओलोंग, या सफेद चाय का प्रयास करें, जो आम तौर पर कम कैफीन होता है। या कैफीन मुक्त हर्बल चाय का आनंद लें। रूइबोस चाय और मसाला चाय अच्छे गैर-कैफीनयुक्त विकल्प हैं। यदि आप कॉफी पीने के लिए उपयोग करते हैं और इसे वापस करने में मुश्किल लग रही है, तो इसके बजाय काली चाय का प्रयास करें।
- कॉफ़ी
- शीतल पेय
- ऊर्जा प्रदान करने वाले पेय
- शराब
मांस
- गाय का मांस
- सुअर का मांस
- बछड़े का मांस
- सॉसेज और गर्म कुत्तों
- डेली मीट और ठंडे कटौती
- डिब्बाबंद मांस
मछली और समुद्री भोजन
- कस्तूरा
- खाद्य पदार्थ जो मध्यम से उच्च पारा के स्तर होते हैं, जैसे राजा मैकेरल, नारंगी मोटा, तलवार मछली, टूना (बिगई, एही, अल्बकोर, पीलेफ़िन), टाइलफिश, ब्लूफिश, ग्रूपर, और मैकेरल (स्पेनिश, खाड़ी)।
मसालों
अनुमत सामग्री के साथ किए गए किसी भी मसाले से बचें।
- गैर डेयरी क्रीमर
- बारबेक्यू या स्टेक सॉस
- सलाद ड्रेसिंग अनुमति सामग्री के साथ नहीं बनाया
- मेयोनेज़
- स्वीकृत सामग्री के साथ नहीं फैलता है
- चटनी
- नियमित चॉकलेट (चीनी और डेयरी के साथ)
अन्य खाद्य पदार्थों से बचें
- खाद्य additives, रंग, और संरक्षक
- कमी
- नकली मक्खन
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