जब आप धावकों से घिरे होते हैं तो क्या आप अपने चलने के लिए अपनी वरीयता का बचाव करते हैं? क्या आपको उन 10 चीजों को सहन करना होगा जिन्हें लोगों को कभी वॉकर को नहीं कहना चाहिए ? गर्व के साथ खड़े हो जाओ। आप "केवल एक वॉकर" नहीं हैं। घूमना कई तरीकों से बेहतर है।
चलने से बेहतर चल रहा है?
हाँ! चलो, भागो मत
- वॉकर धावकों की तुलना में कम चोट लगते हैं: हर साल चोट लगने से तीन में से दो जॉगर्स प्रभावित होते हैं, आमतौर पर घुटने के ज्यादातर। घूमना बहुत कम चोटों का उत्पादन करता है, किसी भी एरोबिक व्यायाम की कम से कम चोटें।
- घूमना चलने से कम प्रभाव है: धावक जमीन को अपने शरीर के वजन को 3 गुणा के साथ प्रभावित करते हैं, जबकि चलने से केवल आपके शरीर के वजन में 1.5 गुना प्रभाव पड़ता है। चलना प्रभाव में बहुत कम है, फिर भी एक भारोत्तोलन अभ्यास है जो हड्डी के नुकसान को रोक सकता है।
- चलने वाली जलन फैट: जॉगिंग के विरोध में चलते समय वसा जलने की गति को सेट करना आसान होता है। एक वसा जलती हुई गति वह जगह है जहां आप ध्यान से सांस ले रहे हैं लेकिन वार्तालाप करने में सक्षम हैं।
- वाकर कम पसीना: कई मौसम में, आप बाद में स्नान करने की आवश्यकता के बिना दोपहर के भोजन के दौरान चल सकते हैं ।
- एक चैंपियन बनें: रेसवॉक सीखें और दौड़ में ट्रॉफी जीतने का एक शानदार मौका है, जबकि एक डफर धावक को कोई मौका नहीं है। एक मास्टर के रूप में आप अक्सर शुरुआत के रूप में अपने आयु वर्ग जीत सकते हैं।
- वॉकर रोस बंद कर सकते हैं और गंध कर सकते हैं : वॉकर धीमा हो सकते हैं, एक दृश्य का आनंद ले सकते हैं, एक निशान में तलाश सकते हैं, एक दुकान में बतख कर सकते हैं या स्नैक्स के लिए रुक सकते हैं। धावक बस अपने समय में आने के इरादे से जॉग करते हैं।
- वॉकर सामान्य कपड़े पहन सकते हैं: धावकों को अपने जॉगिंग सूट पहनना पड़ता है, जबकि वॉकर अक्सर पहनने के लिए जो भी हो, चलते हैं, शायद आरामदायक जूते के लिए एक स्विच के साथ। मैं न्यूयॉर्क में हर मील की दूरी पर एक ब्रॉडवे खेलने के लिए अपने स्लिंकी ड्रेस और सैंडल पहने हुए - बिल्कुल आराम से चला गया।
- वॉकर कभी दीवार को हिट नहीं करते: मैराथन धावक दीवार को मारने का सामना करते हैं क्योंकि वे सभी उपलब्ध ईंधन को जलाते हैं। वॉकर आम तौर पर मैराथन पर दीवार नहीं मारते क्योंकि वे पूरी तरह से एरोबिक, वसा जलने वाले ऊर्जा स्रोतों का उपयोग करते हैं। जब वे जाते हैं तो वाकर ईंधन भर सकते हैं और उनके शरीर में पचाने और ईंधन का उपयोग करने में लगने वाला समय होता है।
जॉगिंग / रनिंग : सभी मजाक कर रहे हैं, चलना उत्कृष्ट व्यायाम है और जूते और प्रशिक्षण में शोध चलाने से चलने वालों को फायदा हुआ है। यदि आप चलने और दौड़ने का आनंद लेते हैं, तो हमारी रनिंग साइट पर जाएं।
व्यायाम: सबसे ऊपर, हमें आगे बढ़ने की जरूरत है। व्यायाम साइट आपको टोन अप करने और व्यायाम अभ्यास को मसाला करने में मदद कर सकती है।
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स्रोत:
कोल्बर्ट एलएच, हूटमैन जेएम, मैकेरा सीए। "एरोबिक्स केंद्र अनुदैर्ध्य अध्ययन में वॉकर और धावक में शारीरिक गतिविधि से संबंधित चोटें।" क्लिन जे खेल मेड। 2000 अक्टूबर; 10 (4): 25 9-63।