आपको कितनी बार व्यायाम करना चाहिए?

जब आप व्यायाम शुरू करते हैं , तो इस बारे में सोचने के लिए कई तत्व होते हैं कि आप एक प्रोग्राम स्थापित करते समय क्या सोचते हैं। आपको यह जानने की जरूरत है कि, कब, कैसे, कहाँ और, निश्चित रूप से, कितनी बार।

आवृत्ति, क्योंकि यह व्यायाम पर लागू होती है, यह दर्शाती है कि सप्ताह में कितनी बार आप कार्डियो और ताकत प्रशिक्षण कसरत करते हैं। यह बुनियादी एफआईटीटी सिद्धांतों का एक घटक है जो हमें कसरत कार्यक्रम बनाने और बदलने में मार्गदर्शन करता है।

आपको कार्डियो कितनी बार करना चाहिए?

आप कितनी बार कार्डियो करते हैं कई अलग-अलग कारकों पर निर्भर करता है:

वजन घटाने के लिए आपको कितनी बार उठाना चाहिए?

कार्डियो की तरह, आप कितनी बार उठाते हैं कई चीजों पर निर्भर करता है:

इसे काले और सफेद में देखना चाहते हैं? इस नमूना कसरत कार्यक्रम को देखें जो इसे सभी को एक साथ रखता है।