अपने भूखों को स्नैक्स के साथ दबाएं जो प्रशीतन के बिना अच्छी तरह यात्रा करते हैं
एक ग्लूटेन-फ्री आहार की चुनौतियों में से एक को स्वस्थ, स्वादिष्ट नाश्ता पर हाथ रखने में सक्षम होना चाहिए जब आपको एक की आवश्यकता हो। यद्यपि आप कई स्नैक्स देखेंगे जिन्हें ग्लूटेन-फ्री लेबल किया गया है, जब आप काम या स्कूल में हों तो कुछ खोजना मुश्किल हो सकता है जब तक आप आगे की योजना नहीं बनाते।
स्नैक्स के लिए कुछ विचार यहां दिए गए हैं जब आप मंचियों को प्राप्त करते हैं, और स्थानों के लिए यदि आप भुखमरी और खाली हाथ पकड़े जाते हैं तो आप एक ग्लूटेन-फ्री स्नैक ढूंढ सकते हैं।
चिकना-मुक्त स्नैक्स के साथ आसान ले लो
ये स्नैक विचार शेल्फ-स्थिर हैं, कोई प्रशीतन की आवश्यकता नहीं है। आप उन्हें अपनी कार, डेस्क या बैग में छीन सकते हैं और उन्हें आवश्यकता होने पर उन्हें बाहर खींच सकते हैं।
- लस मुक्त आलू चिप्स (कुछ ब्रांड स्नैक्स आकार के पैक पेश करते हैं)
- बादाम या अन्य पागल
- लस मुक्त मुक्त नाश्ता / ऊर्जा सलाखों
- सूखे फल या निशान मिश्रण (ध्यान दें कि सादा एम एंड एम, एक पसंदीदा निशान मिश्रण घटक, ग्लूटेन मुक्त हैं)
- लस मुक्त मुक्त पटाखे या कुकीज़
- सेब, अंगूर, और केले जैसे ताजा फल
- लस मुक्त चावल केक
- लस मुक्त मुक्त कैंडी
- पॉपकॉर्न
- लस मुक्त मुक्त pretzels
कटलरी की आवश्यकता वाले लस मुक्त-मुक्त स्नैक्स
इनके लिए आपको कम से कम एक स्पार्क की आवश्यकता होगी:
- फ्लिप-टॉप ढक्कन के साथ डिब्बाबंद फल
- सेबसौस या फल कॉकटेल के व्यक्तिगत कप
- अखरोट मक्खन के स्नैक पैक (जस्टिन के ग्लूटेन-फ्री एकल सेवारत पैकेज प्रदान करता है) प्लस ग्लूटेन-फ्री क्रैकर्स
लस मुक्त-मुक्त स्नैक्स जिन्हें प्रशीतन या ताप की आवश्यकता होती है
यदि आपके पास माइक्रोवेव है और / या रेफ्रिजरेटर में खाद्य पदार्थों को स्टोर कर सकता है, तो आप सूची को विस्तृत करने के लिए विस्तृत कर सकते हैं:
- लस मुक्त सूप
- माइक्रोवेवबल जमे हुए रात्रिभोज (उडी और केसर रोड दोनों प्रमाणित ग्लूटेन-मुक्त विकल्प प्रदान करते हैं )
- लस मुक्त मुक्त दही
- लस मुक्त अनाज (गर्म या ठंडा, दूध के साथ या बिना)
- लस मुक्त-मुक्त टैपिओका पुडिंग (कोज़ीशैक एकल सेवारत कंटेनर प्रदान करता है)
- पूरी तरह उबले अंडे
- ग्लूटन मुक्त सलाद ड्रेसिंग के साथ कटा हुआ सब्जियां
यदि आप दिन के लिए बाहर जा रहे हैं और प्रशीतन की आवश्यकता है तो कुछ भी चाहते हैं, तो आप खुद को ठंडा रखने के लिए एक फ्रीजर जेल पैक के साथ एक कूलर पैक कर सकते हैं।
रेस्टोरेंट और कॉफी हाउस से ग्लूटेन-फ्री स्नैक्स
यदि आपके पास सेलेक रोग या गैर-सेलेक ग्लूकन संवेदनशीलता है तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए एक विशेष प्रयास करने की आवश्यकता है कि आपके पास खाने के लिए पर्याप्त सुरक्षित भोजन है, क्योंकि इस पल के दौरान कुछ ढूंढना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, कुछ फास्ट फूड और कॉफी हाउस में अब ग्लूटेन-फ्री स्नैक्स हैं , जो सुरक्षित फ्रेंच फ्राइज़ से पूर्व-पैक किए गए ग्लूटेन-फ्री चिप्स तक हैं। यह यह जानने में भी मदद करता है कि स्टारबक्स पर और डंकिन डोनट्स पर ग्लूटेन-फ्री क्या है ताकि आप उपलब्ध होने के लिए तैयार हो सकें।
यात्रा करते समय स्नैकिंग
यात्रा, ज़ाहिर है, कुछ अतिरिक्त विचारों की आवश्यकता है।
- हवाई अड्डा: यदि आप हवाई जहाज से यात्रा कर रहे हैं, तो आप कानूनी रूप से हवाईअड्डा सुरक्षा के माध्यम से जो कुछ भी ला सकते हैं उस पर महत्वपूर्ण प्रतिबंध होंगे। दुर्भाग्यवश, उपरोक्त कई स्नैक्स-विशेष रूप से रेफ्रिजेरेटेड स्नैक्स-सुरक्षा कर्मियों द्वारा कचरे में फेंक दिया जाएगा क्योंकि उन्हें तरल पदार्थ या जैल माना जाता है। ऊर्जा सलाखों के रूप में ताजा फल और चिप्स, क्रैकर्स और कुकीज़ की अनुमति है।
- कार यात्राएं : कार यात्राएं आसान होती हैं , क्योंकि आप पूरे भोजन की योजना बना सकते हैं और एक बड़ा कूलर ले सकते हैं। लेकिन यदि आप लंबी सड़क यात्रा की योजना बना रहे हैं, तो आप एक एयरबैंक या होटल के कमरे को पाकगृह के साथ बुकिंग करने पर विचार करना चाहेंगे ताकि आप रास्ते में पका सकें। वैकल्पिक रूप से, आप एक शिविर स्टोव ले सकते हैं, लेकिन आग या कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता को रोकने के लिए सभी सुरक्षा सावधानियों का पालन करना सुनिश्चित करें।
पारगमन के आपके तरीके के बावजूद या आप कितनी देर तक बाहर निकलने की योजना बना रहे हैं, इसके बावजूद, यह आपके बैग या कार में कुछ खाने योग्य नहीं होता है। आप कभी नहीं जानते कि आपको देरी होगी और भूख लगी होगी।