क्या आपके जेनेटिक्स आपकी एथलेटिक क्षमता को प्रभावित करते हैं?

एथलीट की सफलता में वे कितने महत्वपूर्ण हैं?

एथलेटिक क्षमता क्या निर्धारित करता है? और मानव खेल प्रदर्शन की सीमाएं क्या हैं? ऐसा समय था जब कोई भी नहीं सोचता कि कोई इंसान चार मिनट की मील दौड़ सकता है, लेकिन 1 9 54 में, रोजर बैनिस्टर ने बस यही किया, और जल्द ही, कई अन्य लोग पीछा करते थे। आज, हजारों एथलीटों ने अल्ट्रा मैराथन पूरा किया, आयरनमैन ट्रायथलॉन और 24 घंटे की दौड़ और एथलेटिक रिकॉर्ड नियमित रूप से मिले और आगे बढ़े।

क्या कोई सीमा है?

खेल में मानव प्रदर्शन को सीमित करने वाले कारक क्या हैं? कई फिजियोलॉजिस्ट इस बात से सहमत हैं कि इनमें से कुछ कारकों में पोषण , प्रेरणा , पर्यावरण, और उपकरण ( चलने वाले जूते , स्विमूट सूट, स्की, साइकिल) जैसी प्रगति शामिल हैं जो सभी एथलेटिक प्रदर्शन में नाटकीय सुधार की अनुमति देते हैं। लेकिन इन पर्यावरणीय प्रगति के लिए आपके खाते के बाद, कई फिजियोलॉजिस्ट मानते हैं कि खेल प्रदर्शन सीमाओं को हमारे जेनेटिक्स के साथ करना पड़ सकता है - विशेष रूप से जीन जो हमारे कार्डियोवैस्कुलर सहनशक्ति और मांसपेशियों के फाइबर प्रकार को नियंत्रित करते हैं।

जेनेटिक्स की आकार की भूमिका

आनुवंशिकी हमें कई तरीकों से आकार देती है जिसमें खेलों में उत्कृष्टता प्राप्त करने की हमारी क्षमता शामिल है। प्रशिक्षण, आहार और अन्य कारक हमारी क्षमता को विकसित करने में बड़ी भूमिका निभाते हैं, लेकिन हमारे जीन प्रदर्शन को सीमित भी कर सकते हैं। आपके पास चैंपियन एथलीट होने के लिए अनुवांशिक क्षमता हो सकती है, लेकिन यदि आप अतिरक्षण की जीवनशैली जीते हैं और कोई अभ्यास नहीं है तो आप उस क्षमता को हासिल करने की संभावना नहीं रखते हैं।

दूसरी तरफ, सीमित अनुवांशिक क्षमता वाले किसी व्यक्ति को क्षतिपूर्ति करने और ठोस कलाकार बनने के तरीके मिल सकते हैं।

जेनेटिक्स का ताकत, मांसपेशियों के आकार और मांसपेशी फाइबर संरचना (तेज या धीमी गति से टच), एनारोबिक थ्रेसहोल्ड (एटी) , फेफड़ों की क्षमता, लचीलापन, और कुछ हद तक धीरज पर बड़ा प्रभाव पड़ता है।

धीरज एथलीटों के लिए एक प्रमुख सीमा कार्डियक क्षमता है, या काम करने वाली कंकाल की मांसपेशियों में पर्याप्त ऑक्सीजन (रक्त प्रवाह के माध्यम से) दिलाने की क्षमता है। यह भी, आनुवंशिकी द्वारा बड़े पैमाने पर निर्धारित किया जाता है।

धीरज एथलीटों के लिए दूसरी सीमा मांसपेशी ऊतक की प्रभावी ढंग से ऑक्सीजन का उपयोग करने और एटीपी ( एडेनोसाइन ट्राइफॉस्फेट ) बनाने के लिए क्षमता है, जो ईंधन मांसपेशी संकुचन और आंदोलन की अनुमति देता है। (देखें: व्यायाम के लिए ऊर्जा बनाना ।) इस प्रक्रिया की दक्षता को वीओ 2 अधिकतम (ऑक्सीजन की अधिकतम मात्रा) कहा जाता है।

आनुवंशिकी कैसे एथलीट के प्रशिक्षण के प्रति प्रतिक्रिया को प्रभावित करती है

आपके जीन यह भी निर्धारित कर सकते हैं कि आपका शरीर प्रशिक्षण, आहार और अन्य बाहरी कारकों का जवाब कैसे देता है।

एरोबिक सहनशक्ति पर शोध से पता चलता है कि कुछ लोग दूसरों की तुलना में प्रशिक्षण के लिए अधिक प्रतिक्रिया देते हैं। इसलिए यदि आपके पास सहनशक्ति के लिए कम अनुवांशिक क्षमता है, तो भी आप प्रशिक्षण के जवाब में आनुवांशिक 'प्रतिभा' वाले किसी व्यक्ति की तुलना में अपनी क्षमता को पूरी तरह से प्रशिक्षण और विकसित करने के लिए अच्छी प्रतिक्रिया दे सकते हैं।

प्रशिक्षण कार्डियक दक्षता भी बढ़ाता है, लेकिन इस वृद्धि की सीमा जेनेटिक्स पर निर्भर हो सकती है। आनुवंशिक रूप से प्रतिभाशाली एथलीटों को प्रशिक्षण के लिए बहुत अधिक प्रतिक्रिया होगी और कोशिकाओं में माइटोकॉन्ड्रिया की संख्या में बड़ी वृद्धि होगी।

(माइटोकॉन्ड्रिया कोशिकाओं में ऑर्गेनियल्स हैं जो एटीपी उत्पन्न करते हैं, इसलिए एक व्यक्ति के जितना अधिक माइटोकॉन्ड्रिया होता है, और वे अधिक कुशल होते हैं।)

अन्य कारक जो एथलेटिक क्षमता को प्रभावित करते हैं

संतुलन, चपलता, प्रतिक्रिया समय और सटीकता जैसी विशेषताओं पर जेनेटिक्स का कम प्रभाव पड़ता है। इन प्रशिक्षणों में से कई को उचित प्रशिक्षण के साथ काफी सुधार किया जा सकता है।

खेल पोषण

एक एथलीट आहार और पोषण योजना का उसके एथलेटिक प्रदर्शन पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है। किसी घटना के दौरान जब कोई कुलीन एथलीट "बोन" या "दीवार हिट करता है" से कहीं अधिक स्पष्ट नहीं होता है। बोनकिंग आमतौर पर ग्लाइकोजन की कमी, निर्जलीकरण या संयोजन का परिणाम होता है।

एथलीट शरीर को वसा जलाने के लिए प्रशिक्षण देकर बच सकते हैं जब ग्लाइकोजन स्टोर्स कम हो जाते हैं और लगातार एक घटना के दौरान ऊर्जा के साथ काम करने वाली मांसपेशियों की आपूर्ति करते हैं। (देखें: व्यायाम के लिए ऊर्जा ।)

मानसिक कौशल प्रशिक्षण

प्रदर्शन कौशल से निपटने के लिए इमेजरी , विज़ुअलाइज़ेशन और सीखने की तकनीक जैसे मानसिक कौशल प्रशिक्षण का अभ्यास करना किसी भी एथलीट अभ्यास के साथ मास्टर करना सीख सकता है। उचित तकनीक का उपयोग करके और खेल से बचने के लिए, तकनीक की रणनीतियों और रणनीतियों को सीखने के साथ-साथ ये तकनीकें खेल की सफलता में सभी महत्वपूर्ण कारक हैं जिनके साथ जेनेटिक्स के साथ बहुत कम संबंध है।

यद्यपि कई कुलीन एथलीटों को उनके खेल के लिए सही आनुवंशिकी और एक महान प्रशिक्षण दिनचर्या से आशीर्वाद दिया जाता है, यहां तक ​​कि मनोरंजन एथलीट भी इष्टतम कंडीशनिंग, अच्छा पोषण और सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण के साथ अपनी क्षमताओं का अधिकतर लाभ उठा सकते हैं।

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