रन के दौरान गहरी खुदाई के 7 तरीके

चलने पर कैसे चलना मुश्किल हो जाता है

हमारे पास उन सभी समय थे जब हम दौड़ रहे थे या दौड़ रहे थे और तौलिया में फेंकने की तरह महसूस किया था। तो आप संदेह और निराशा की भावनाओं को कैसे रोकते हैं? जब मुश्किल हो रही है तो गहरी खुदाई के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1 - इसे परिप्रेक्ष्य में रखें।

जॉर्डन सीमेंस / गेट्टी

अपने जीवन में चीजों को याद दिलाने की कोशिश करें कि आप उस माध्यम से चल रहे हैं जो दौड़ से गुजरने के लिए कठिन था। मुझे लगता है कि मैंने दो बच्चों को कैसे पहुंचाया और निश्चित रूप से किसी भी दौड़ या दौड़ के दौरान मैंने बहुत अधिक दर्द में था। मैं उस के माध्यम से मिला, तो मैं एक दौड़ के दौरान थोड़ा असुविधा संभाल सकता है।

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2 - एक चल रहे दोस्त को खोजें।

फिलिप और करेन स्मिथ

यदि आपको लगता है कि आपके सिर में आवाज कठिन कसरत के माध्यम से आपको धक्का देने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो अपने दोस्त को ऐसा करने के लिए एक दोस्त या दो प्राप्त करने पर विचार करें ताकि आप एक-दूसरे को लंबे या कठिन चलने के लिए प्रेरित कर सकें।

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3 - अपने गर्व को याद रखें।

ड्रीम पिक्चर्स / ओस्ट्रो

कभी-कभी हमें शर्मिंदा करने का भय हमें आगे बढ़ने के लिए पर्याप्त है। यदि आप जानते हैं कि लोग देख रहे हैं, तो उनके सामने अच्छा दिखने की इच्छा अच्छी प्रेरणा हो सकती है। यहां तक ​​कि यदि वे उस समय आपके सामने सही नहीं हैं, तो उनमें से एक मानसिक तस्वीर बनाने की कोशिश करें और जैसे कि वे वहां थे। एक ही टोकन द्वारा, रेस फोटोग्राफर आपको अपनी रेस फोटो के लिए प्रेरित और देख सकते हैं (या कम से कम कोशिश कर रहे हैं)।

4 - अपने फॉर्म पर ध्यान केंद्रित करें।

चेस जार्विस / गेट्टी छवियों द्वारा फोटो

कभी-कभी यह आपके सिर से बाहर निकलने में मदद करता है और आपके शरीर के बारे में सोचता है। अपने सिर से शुरू, कुल शरीर की जांच करें। सुनिश्चित करें कि आप अपने पैरों पर नहीं देख रहे हैं। अपने कंधों को आराम करो, अपनी पीठ को सीधे रखें, और अपनी बाहों, कलाई और हाथों में कोई तनाव न रखें। सुनिश्चित करें कि आपके फुटफॉल सीधे हैं और आप गहरी सांस ले रहे हैं।

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5 - अपने इनाम के बारे में सोचो।

जेरोम टिसन

मारियो ट्रिब्यूजियो रनिंग एंड जॉगिंग फेसबुक पेज पर लिखते हैं, "मैं उन चीजों के बारे में सोचता रहता हूं जिन्हें मैं आनंद ले सकता हूं!" उस पोस्ट-रन के इलाज के बारे में सोचें - चाहे वह एक कप कॉफी हो, मालिश हो या झपकी हो - और आप इसका कितना आनंद लेंगे।

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6 - अपने आशीर्वाद की गणना करें।

गेटी इमेजेज

आप सोचना शुरू कर सकते हैं, "इससे दर्द होता है, मेरी इच्छा है कि मैं रुक जाऊं।" लेकिन ऐसे समय पर सोचने की कोशिश करें कि आप दौड़ नहीं सकते थे और यह कितना निराशाजनक था। मंडी एलसन रनिंग एंड जॉगिंग फेसबुक पेज पर लिखते हैं कि, जब वह दौड़ के दौरान एक कठिन जगह पर जाती है, तो वह इस तथ्य की सराहना करती है कि मैं अभी भी दौड़ सकता हूं, जब दोस्तों को खो गया है, मुझे पता है कि वे अभी भी काम कर सकते हैं। "

7 - अन्य दोस्तों को अपने दोस्तों के रूप में देखें।

पीटर लार्सन / गेट्टी

यदि आप रेसिंग कर रहे हैं, तो कोई आपको परेशान करता है या यदि आप से पहले बहुत सारे धावक देखते हैं तो यह निराशाजनक हो सकता है। अपनी पुस्तक, करा गौचर की रनिंग फॉर विमेन, कारा गौचर ने सिफारिश की है कि आप अन्य प्रतिस्पर्धियों को अपने दोस्तों के रूप में देखने का प्रयास करें वह लिखती है, "विचार दूरी को हरा देना है, न कि आपके बगल में व्यक्ति।" "तो वहां लटका, सकारात्मक रहें, और अपने आस-पास के हर किसी से सकारात्मक ऊर्जा लें।"

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