दक्षिण समुद्र तट आहार पर कैसे सफल रहें

भोजन योजना के पीछे विज्ञान को जानने से, ये सुझाव मदद कर सकते हैं

यदि आप दक्षिण समुद्र तट आहार पर बस शुरुआत कर रहे हैं, तो आप परिणाम प्राप्त करने के लिए उत्सुक हैं। इस आहार में वजन और वसा हानि, बेहतर चयापचय, रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने, और चीनी और जंक फूड के लिए कमजोर पड़ने का दावा है। यह एक चिकित्सक द्वारा बनाई गई आहार योजना भी है जो हृदय-स्वस्थ है और जीवन के लिए खाने के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण को प्रोत्साहित करती है।

दक्षिण समुद्र तट आहार 2003 में डॉ आर्थर आगाटस्टन द्वारा बनाया गया था, जिन्होंने देखा कि अटकिन्स आहार पर मरीज़ वजन और पेट वसा खो रहे थे। कार्डियोलॉजिस्ट होने के नाते, वह एटकिंस पर संतृप्त वसा की मात्रा से चिंतित था, इसलिए उसने अपने उच्च प्रोटीन, कम कार्ब आहार विकसित किया जो संतृप्त वसा में कम है।

हालांकि यह शुरुआत में सख्त प्रतीत हो सकता है, यह आहार वजन घटाने को किकस्टार्ट करने के लिए है। इस तीन चरण आहार योजना पर अपनी सफलता को अधिकतम करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।

क्या तुम खोज करते हो

दक्षिण साउथ बीच आहार जानकारी ऑनलाइन खोजने में सक्षम होना बहुत अच्छा है, लेकिन वास्तव में आर्थर आगाटस्टन, एमडी द्वारा मूल पुस्तकों को पढ़ने के लिए कोई विकल्प नहीं है। किसी भी आहार पर उतरने से पहले, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप लंबे समय तक अपने आप को क्या प्राप्त कर रहे हैं और आपके द्वारा बनाए जा रहे खाद्य विकल्पों के कारणों को पूरी तरह समझने के लिए। दक्षिण समुद्र तट आहार पर कई अलग-अलग किताबें हैं जिन्हें आप ऑनलाइन ऑर्डर कर सकते हैं या सीधे अपने जलाने के लिए डाउनलोड कर सकते हैं।

जब तक आप पुस्तक की अपनी प्रति प्राप्त नहीं कर लेते, हमारे पास इस साइट पर दक्षिण समुद्र तट आहार संसाधनों के बहुत सारे हैं। इसके अतिरिक्त, आप अधिक जानकारी के लिए दक्षिण समुद्र तट आहार वेबसाइट देख सकते हैं।

चरण 1 जानें

दक्षिण समुद्र तट आहार के तीन चरण हैं। चरण 1 सबसे अधिक प्रतिबंधक (कोई फल, अनाज, स्टार्च या शराब नहीं) है और आपके शरीर को रीबूट करने में मदद करने के लिए एक से दो सप्ताह तक रहता है और ईंधन के लिए कार्बोस की बजाय वसा जलाने के लिए उपयोग किया जाता है।

इसके बाद, आप धीरे-धीरे अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट के साथ खाद्य पदार्थों को जोड़ने में सक्षम होंगे। चरण 1 पर अलग-अलग मात्रा में खाने की अनुमति दी गई है:

भोजन योजना के साथ तनाव को कम करें

खाने का एक नया तरीका शुरू करते समय, समय से पहले अपने भोजन और भोजन विकल्पों की योजना बनाना बेहद महत्वपूर्ण है, इसलिए आप खुद को एक खाद्य आपात स्थिति में नहीं पाते हैं- जो तब होता है जब आप इतने भूखे होते हैं कि आप निकटतम खाद्य पदार्थ को पकड़ लेते हैं दृष्टि। यह वास्तव में पर्याप्त जोर नहीं दिया जा सकता है; रक्त शर्करा के स्तर को कम करना आपके आहार को उड़ाने का एक निश्चित तरीका है। सप्ताह की शुरुआत से पहले, पांच से सात दिनों के भोजन की योजना बनाएं (कम यदि आप बड़ी सर्विंग्स कर रहे हैं और खाने के लिए बचे हुए हैं) और अपनी किराने की खरीदारी करें। दक्षिण समुद्र तट आहार के चरण 2 पर आगे बढ़ना सुनिश्चित करें।

यदि आपके पास भोजन योजना या खाना बनाने का समय नहीं है, या यह आपके व्हीलहाउस में नहीं है, तो दक्षिण समुद्र तट आहार वेबसाइट पूरी तरह से तैयार भोजन प्रदान करती है जो आपके घर पर भेज दी जाती हैं।

यह अनुमान लगाता है कि भाग के आकार और क्या खरीदना है।

सहायता प्राप्त करें

यह सभी का सबसे महत्वपूर्ण कारक हो सकता है। परिवार और दोस्तों से समर्थन प्राप्त करना, या आहार करने के लिए किसी और को ढूंढना, इससे आपको चिपकने में मदद मिल सकती है।

ऑनलाइन चर्चा मंच, साथ ही फेसबुक समूह भी हैं, जहां आप प्रश्न पूछ सकते हैं, अपने द्वारा उठाए जा रहे नए कदमों के लिए समर्थन प्राप्त कर सकते हैं, किसी न किसी पैच के माध्यम से सहायता पा सकते हैं, और समान लक्ष्यों वाले लोगों के साथ चैट कर सकते हैं।

खाने के किसी भी नए तरीके का पहला सप्ताह चुनौतीपूर्ण हो सकता है। जानें कि वहां किसी न किसी धब्बे होंगे, विशेष रूप से जैसे ही आपके शरीर को ऐसे खाद्य पदार्थों में उपयोग किया जाता है जो आपके भोजन घूर्णन में पहले नहीं थे, या उस विशेष तरीके से पके हुए थे, या कभी भी।

अगर आप अनजान गलतियां करते हैं, तो अपने आप को करुणा दें, और अपने परिवर्तन के बारे में उत्साहित रहें। याद रखें कि ये पौष्टिक खाद्य पदार्थ आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और अपनी कमर को कम करने के लिए हैं।

> स्रोत:

> दक्षिण समुद्र तट आहार। यह काम किस प्रकार करता है ।

> दक्षिण समुद्र तट आहार। योजना देखें।

> दक्षिण समुद्र तट आहार। विज्ञान ।