चलाने के लिए सक्षम नहीं होने के साथ सामना करने के तरीके

चोट लगने की भावनात्मक साइड

जब आप चल रहे चोट से ठीक हो रहे हैं, तो आप इस बारे में बहुत जागरूक हो जाते हैं कि आपके जीवन का एक बड़ा हिस्सा कैसा चल रहा है। और चोट के शारीरिक दर्द से निपटना अक्सर आपकी चल रही योजनाओं को पकड़ने की निराशा के साथ सामना करना मुश्किल नहीं होता है। यदि आप चल रहे चोट से अलग हैं, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको चलाने में सक्षम नहीं होने के मनोवैज्ञानिक तनाव से निपटने में मदद करने के लिए हैं:

1 - इसे एक अवसर के रूप में देखें।

कैवन छवियां

चोट की वसूली अवधि आपकी कमजोरियों पर काम करने का एक सही समय है क्योंकि आप जितना समय व्यतीत नहीं कर रहे हैं। यदि आपका कोर मजबूत बनाने का उपयोग कर सकता है , उदाहरण के लिए, अब इस पर काम करने का एक अच्छा मौका है।

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2 - सक्रिय रहो।

पीटर ऑगस्टिन द्वारा फोटो

अपनी वसूली के दौरान सुरक्षित क्रॉस-ट्रेनिंग गतिविधियों के लिए सिफारिशों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। कुछ अच्छे विकल्प आमतौर पर योग , पायलट, तैराकी, या गहरे पानी की दौड़ जैसे कम प्रभाव वाली गतिविधियां होती हैं। शारीरिक गतिविधि उदासी और क्रोध की भावनाओं को रोकने में मदद करेगी। नियमित अभ्यास की आदत को बनाए रखने से आपकी वापसी बहुत आसान और चिकनी हो जाएगी। और आप यह जानकर बेहतर महसूस करेंगे कि आप अभी भी बहुत सी कैलोरी जल रहे हैं और अपनी कुछ फिटनेस बनाए रखते हैं।

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3 - अन्य तनाव राहत देने वालों की तलाश करें।

कैवन छवियां

चाहे आप इसे महसूस करें या नहीं, चलने की संभावना आपके लिए तनाव राहत का स्रोत है। अब उन अन्य आरामदायक गतिविधियों को खोजने का समय है जो आपके तनाव को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं (चोट से निपटने के तनाव सहित!)। एक फिल्म पकड़ो, एक शो को बिंग-घड़ी करें, या कुछ पत्रिकाएं, किताबें, या एक पहेली पहेली चुनें - जो कुछ भी आपके दिमाग पर कब्जा रखेगा और आपके जीवन में तनाव के स्रोतों के बारे में सोच नहीं पाएगा। सुनिश्चित करें कि आपको बहुत आराम मिलता है, क्योंकि यदि आप थके हुए हैं तो आपको तनाव और नीचे महसूस करने की अधिक संभावना है।

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4 - पूरी तरह से चलना मत छोड़ो।

ड्रीम पिक्चर्स / ओस्ट्रो

यद्यपि चलाने में सक्षम नहीं होने के कारण आप दौड़ने के बारे में भूलना चाहते हैं, दूर रहना वास्तव में आपको और भी बुरा महसूस कर सकता है। अपने चल रहे मित्रों के संपर्क में रहें और अपने प्रशिक्षण पर अद्यतित रहें। अन्य तरीकों से चलने के लिए शामिल होने के समय के रूप में अपनी रिकवरी अवधि का उपयोग करें, जैसे कि दौड़ में स्वयंसेवीकरण या अपने दोस्तों पर उत्साह।

5 - लेकिन अन्य आउटलेट भी ढूंढें।

अब आपके जीवन के गैर-चल रहे पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने का भी एक अच्छा समय है। जब आप दौड़ के लिए व्यस्त नहीं होते हैं तो आप जो कुछ भी कहते हैं, वह करने के लिए आपके पास अधिक समय होता है। कॉफी या डिनर के लिए कुछ गैर-चलने वाले दोस्तों के साथ मिलें, या मूवी या नाटक पकड़ें। ऐसा कुछ करना जो आपकी नियमित दिनचर्या का हिस्सा न हो, आपको समय से चलने से बचाने में मदद करेगा।

6 - सकारात्मक सोचो!

एक "दुःख-मैं-मुझे" रवैया अपनाने की कोशिश न करें। एक आशावादी दृष्टिकोण आपकी वसूली को तेज करने में मदद करेगा। अपने आप को याद दिलाएं कि यह एक अस्थायी झटका है और आप जल्द ही दौड़ने के लिए वापस आ जाएंगे।

यह सकारात्मक लोगों के साथ अपने आप को घेरने में मदद करता है। अगर किसी के पास नकारात्मक ऊर्जा है और अक्सर आपको नीचे लाती है, तो अब उस व्यक्ति से ब्रेक लेने का अच्छा समय हो सकता है।

7 - भविष्य की ओर देखो।

मैथ्यू लीटे

खुद को याद दिलाएं कि किसी भी चोट की चांदी की अस्तर यह है कि आप स्वस्थ होने की सराहना करेंगे और वापस आने पर आराम से चलेंगे। आप मंजूर नहीं होंगे!

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