वीओ 2 मैक्स को मापने के लिए प्रयुक्त एक स्वास्थ्य मूल्यांकन
ब्रूस प्रोटोकॉल ट्रेडमिल परीक्षण का उपयोग धीरज एथलीटों की समग्र फिटनेस का आकलन करने के लिए किया जाता है। परीक्षण मूल रूप से कार्डियोलॉजिस्ट रॉबर्ट ए ब्रूस द्वारा 1 9 63 में संदिग्ध हृदय रोग वाले रोगियों का आकलन करने के लिए एक गैर-आक्रामक परीक्षण के रूप में डिजाइन किया गया था। नैदानिक सेटिंग में, ब्रूस ट्रेडमिल परीक्षण प्रोटोकॉल को कभी-कभी तनाव परीक्षण या अभ्यास सहिष्णुता परीक्षण कहा जाता है।
परीक्षण का उपयोग अधिकतम ऑक्सीजन अपटेक ( वीओ 2 अधिकतम ) का अनुमान लगाने के लिए किया जा सकता है, जो निरंतर अभ्यास करने के लिए एथलीट की क्षमता का एक उपाय है। यह एरोबिक सहनशक्ति से जुड़ा हुआ है।
वीओ 2 मैक्स परीक्षण
अधिकतम ऑक्सीजन अपटेक ( वीओ 2 अधिकतम ) विशेष रूप से अधिकतम मात्रा में ऑक्सीजन को संदर्भित करता है जिसे एक व्यक्ति तीव्र या अधिकतम व्यायाम के दौरान ले सकता है और उपयोग कर सकता है। इसे शरीर के वजन (मिली / किग्रा / मिनट) प्रति मिनट एक किलोग्राम में इस्तेमाल ऑक्सीजन के मिलिलिटर्स के रूप में मापा जाता है।
ब्रूस ट्रेडमिल परीक्षण एक अप्रत्यक्ष परीक्षण है जो वर्कलोड बढ़ने के साथ ट्रेडमिल पर व्यायाम करने की एक एथलीट की क्षमता का उपयोग करके वीओ 2 अधिकतम का अनुमान लगाता है। वीओ 2 अधिकतम मापने के अन्य तरीकों में अधिक बोझिल होता है और ऑक्सीजन वॉल्यूम के प्रत्यक्ष संग्रह और माप की आवश्यकता होती है और चलने के दौरान एथलीट उपयोगों में इनहेल्ड और निकाली गई हवा की ऑक्सीजन एकाग्रता की आवश्यकता होती है। यह संग्रह निर्धारित करता है कि एथलीट कितनी ऑक्सीजन चल रहा है।
जाहिर है, उस तरह के प्रत्यक्ष परीक्षण के लिए ट्रेडमिल पर समय पर आधारित फार्मूला कहीं अधिक विस्तृत और परिष्कृत उपकरण और डेटा संग्रह की आवश्यकता होगी।
ब्रूस ट्रेडमिल टेस्ट का उपयोग करके वीओ 2 मैक्स का आकलन कैसे करें
ब्रूस प्रोटोकॉल एक अधिकतम व्यायाम परीक्षण है जहां एथलीट थकावट को पूरा करने के लिए काम करता है क्योंकि ट्रेडमिल गति और इन तीन मिनट में घुमाव बढ़ जाती है।
ट्रेडमिल पर समय की लंबाई परीक्षण स्कोर है और इसका उपयोग वीओ 2 अधिकतम मूल्य का अनुमान लगाने के लिए किया जा सकता है। परीक्षण के दौरान, हृदय गति, रक्तचाप और कथित परिश्रम की रेटिंग अक्सर एकत्र की जाती है।
वीओ 2 मैक्स ट्रेडमिल परीक्षण सावधानियां
चूंकि ब्रूस ट्रेडमिल परीक्षण एक अधिकतम व्यायाम सहनशीलता परीक्षण है, यह चिकित्सक की निकासी और विशेषज्ञ पर्यवेक्षण के बिना कुछ नहीं किया जाना चाहिए। एक अनियंत्रित व्यक्ति या अंतर्निहित दिल की स्थिति वाले एथलीट में, अधिकतम प्रयास करने के लिए व्यायाम से चोट या संभावित हृदय घटनाएं हो सकती हैं। ट्रेडमिल तनाव परीक्षण करते समय, चिकित्सक लगातार रोगी के महत्वपूर्ण संकेतों की निगरानी करेंगे और परेशानी के किसी भी संकेत पर परीक्षण को रोक देंगे।
एक एथलीट के लिए, एक अनुभवी तकनीशियन को परीक्षण के दौरान हृदय गति और ताल की निगरानी करनी चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके परीक्षण सुविधाकर्ता के पास उपयुक्त नैदानिक विशेषज्ञता है और आपने अपने परीक्षण के लिए ट्रेडमिल पर कदम उठाने से पहले कई बार ऐसे परीक्षण किए हैं।
ब्रूस ट्रेडमिल टेस्ट चरण
चरण 1: 1.7 मील प्रति घंटा ग्रेड पर
चरण 2: 12 मील प्रति घंटे 2.5 मील प्रति घंटे
चरण 3: 3.4 मील प्रति घंटा 14 प्रतिशत ग्रेड पर
चरण 4: 4.2 मील प्रति घंटा 16 प्रतिशत ग्रेड पर
चरण 5: 5.0 मील प्रति घंटा 18 प्रतिशत ग्रेड पर
चरण 6: 5.5 मील प्रति घंटा 20 प्रतिशत ग्रेड पर
स्टेज 7: 6.0 मील प्रति घंटे 22 प्रतिशत ग्रेड
चरण 8: 24 मील प्रति घंटे पर 6.5 मील प्रति घंटे
चरण 9: 7.0 मील प्रति घंटा 26 प्रतिशत ग्रेड पर
वीओ 2 मैक्स का अनुमान लगाने के लिए ब्रूस प्रोटोकॉल फॉर्मूला
ये सूत्र हैं:
- पुरुषों के लिए वीओ 2 अधिकतम = 14.8 - (1.379 एक्स टी) + (0.451 एक्स टी²) - (0.012 एक्स टी³)
- महिलाओं के लिए वीओ 2 अधिकतम = 4.38 एक्स टी - 3.9
- टी = एक मिनट के अंश के रूप में मापा ट्रेडमिल पर कुल समय (9 मिनट 30 सेकंड का परीक्षण समय टी = 9.5 के रूप में लिखा जाएगा)।
ब्रूस प्रोटोकॉल मानदंड
| एमएल / किग्रा / मिनट में पुरुषों के लिए वीओ 2 अधिकतम मानदंड | ||||||
| आयु | बहुत गरीब | गरीब | निष्पक्ष | अच्छा | अति उत्कृष्ट | बेहतर |
| 13-19 | <35.0 | 35.0-38.3 | 38.4-45.1 | 45.2-50.9 | 51.0-55.9 | > 55.9 |
| 20-29 | <33.0 | 33.0-36.4 | 36.5-42.4 | 42.5-46.4 | 46.5-52.4 | > 52.4 |
| 30-39 | <31.5 | 31.5-35.4 | 35.5-40.9 | 41.0-44.9 | 45.0-49.4 | > 49.4 |
| 40-49 | <30.2 | 30.2-33.5 | 33.6-38.9 | 39.0-43.7 | 43.8-48.0 | > 48.0 |
| 50-59 | <26.1 | 26.1-30.9 | 31.0-35.7 | 35.8-40.9 | 41.0-45.3 | > 45.3 |
| 60 + | <20.5 | 20.5-26.0 | 26.1-32.2 | 32.3-36.4 | 36.5-44.2 | > 44.2 |
| एमएल / किग्रा / मिनट में महिलाओं के लिए वीओ 2 अधिकतम मानदंड | ||||||
| आयु | बहुत गरीब | गरीब | निष्पक्ष | अच्छा | अति उत्कृष्ट | बेहतर |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35.7 |
| 60 + | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31.4 |
> स्रोत:
> हेवर्ड वीएच, गिब्सन ए एडवांस्ड फिटनेस आकलन और व्यायाम पर्चे , 7 वां संस्करण, एरोबिक्स रिसर्च के लिए कूपर इंस्टीट्यूट, डलास TX, 2014।
> केनी डब्ल्यूएल, विल्मोर जेएच, कॉस्टिल डीएल। खेल और व्यायाम का फिजियोलॉजी । चैंपियन: मानव काइनेटिक्स; 2012।