बीट, गाजर, और ऐप्पल रस पकाने की विधि

पोषण हाइलाइट्स (प्रति सेवारत)

कैलोरी - 171

वसा - 1 जी

कार्ब्स - 42 जी

प्रोटीन - 3 जी

कुल समय 20 मिनट
तैयारी 20 मिनट , कुक 0 मिनट
सर्विंग्स 1

अदरक की जड़ से कुछ गंभीर मसाले के साथ एक मीठा रस, यह चुकंदर, गाजर, और सेब का रस नुस्खा स्वस्थ खाने की योजना का हिस्सा हो सकता है। बीट्स , जो शायद अपने बेटा (प्राकृतिक रंगद्रव्य जो लाल रंग के लिए खाते हैं) के लिए सबसे अच्छी तरह से जाने जाते हैं, अन्य पोषक लाभों के बीच बीटा कैरोटीन, अरबीनोस-ओलिगोसाक्राइड्स (आंत में फायदेमंद प्रोबियोटिक बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए पाए जाते हैं) में भी समृद्ध हैं । हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि चुकंदर के रस के विरोधी भड़काऊ गुण मांसपेशियों की शक्ति को बढ़ावा देने और व्यायाम से प्रेरित मांसपेशियों में दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।

इस उपचार के रस के स्वाद के बाहर सेब , अदरक , गाजर, और नींबू का रस। गाजर, सेब, और नींबू को एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि दिखाई देती है और अदरक में जिंजरोल नामक विरोधी भड़काऊ यौगिक होते हैं।

इस नुस्खा को बनाने के लिए आपको एक juicer की आवश्यकता होगी। इस नुस्खा के लिए पोषण की जानकारी इस्तेमाल किए गए juicer के प्रकार के आधार पर अलग-अलग होगी।

सामग्री

• 1 चुकंदर की जड़, हरी टॉप हटा दी गई
• 2 बड़े गाजर
• 1 हरी सेब
• अदरक के 1 इंच टुकड़े, खुली (वैकल्पिक)
• 1 बड़ा चमचा नींबू का रस (वैकल्पिक)

तैयारी

1. बीट रूट, गाजर, और सेब अच्छी तरह से धो लें, खासकर यदि वे जैविक नहीं हैं। यदि संभव हो तो एक प्राकृतिक उपज धोने का प्रयोग करें।

2. चुकंदर और गाजर अच्छी तरह से स्क्रब करें।

3. सेब के कोर और बीज निकालें।

4. यदि आवश्यक हो, तो सामग्री को छोटे टुकड़ों में काट लें ताकि वे juicer में फिट हो जाएं। बीट्स को संभालने पर सावधान रहें - रस सबकुछ दागता है, इसलिए यदि आवश्यक हो तो दस्ताने पहनें और अपने काउंटरटॉप की रक्षा करें।

5. juicer चालू करें। पहले तीन अवयवों को एक-एक करके संसाधित करें। यदि आप इसका उपयोग कर रहे हैं तो अदरक की जड़ का रस लें।

6. नींबू के रस में हिलाओ, अगर आप इसका उपयोग कर रहे हैं।

7. रस को एक गिलास में डालो। तुरंत 24 घंटे तक रेफ्रिजरेटर में ढककर स्टोर करें। पीने से पहले हिलाओ। का आनंद लें!

सावधानियां:

चुकंदर के रस की नियमित या अत्यधिक खपत कुछ लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकती है। उदाहरण के लिए, बीट्स में ऑक्सीलिक एसिड होता है (जो स्वाभाविक रूप से पालक, स्विस चार्ड, वॉटर्रेस, अजमोद, पागल, और बेरी जैसे कुछ फल भी पाए जाते हैं)। गुर्दे के पत्थरों के साथ या खतरे वाले लोगों और गठिया, रूमेटोइड गठिया, और कुछ प्रकार के वल्वोड्निया वाले लोगों को आमतौर पर कम ऑक्सीलिक एसिड आहार का पालन करने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, कुछ लोगों द्वारा पित्ताशय की थैली के रस से बचा जाना चाहिए, सामान्य रूप से, मधुमेह वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है। किसी भी नई खाने की योजना शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करना एक अच्छा विचार है।

_{सूत्रों का कहना है}

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