उचित प्रशिक्षण के साथ, यह संभव है कि कोई भी जो अच्छे स्वास्थ्य में है वह मैराथन पूरा कर सकता है। हालांकि, यह एक बड़ा शारीरिक और मानसिक प्रयास है और हल्के से कुछ नहीं लिया जाना चाहिए।
प्रशिक्षण आवश्यक है
मैराथन देखने के लिए मोहक है, सभी उम्र और शरीर के प्रकार के लोगों को देखें और सोचें, "अरे, मैं यह कर सकता हूं।" लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मैराथन चलाने वाले ज्यादातर लोग वर्षों से चल रहे हैं और धीरे-धीरे 26.2 मील की मैराथन दूरी ।
केवल कोई भी जो अविश्वसनीय रूप से फिट है, वह एक मैराथन को एक सनकी चलाने का फैसला कर सकता है।
औसत मैराथन प्रतिभागी शारीरिक रूप से और मानसिक रूप से तैयार होने के लिए प्रशिक्षण के महीनों के बाद उस बिंदु तक पहुंच गया है। और उन सभी को उनके डॉक्टरों द्वारा चेक आउट किया गया है, जिन्होंने उन्हें दौड़ने और दौड़ को पूरा करने के लिए चिकित्सा मंजूरी दे दी है।
समय और समर्पण
यदि आप स्वस्थ हैं, प्रशिक्षण के प्रति प्रतिबद्धता तैयार करने के इच्छुक हैं, और वित्तीय और व्यक्तिगत बलिदान करने के लिए भी तैयार हैं, तो आप चुनौती लेने के लिए तैयार हो सकते हैं।
अधिकांश मैराथनों के लिए आपको कम से कम 18 वर्ष की उम्र की आवश्यकता होती है, हालांकि कुछ लोगों के लिए न्यूनतम आयु 16 है। और, ज़ाहिर है, आपको वास्तव में कम से कम थोड़ा चलाना पसंद है! अक्सर यह सिफारिश की जाती है कि मैराथन को पूरा करने में रुचि रखने वाले किसी व्यक्ति को पहले छोटी दौड़ दूरी चलाने का प्रयास करें। यह 10k या आधा मैराथन हो सकता है, लेकिन यह आपको एक अच्छा विचार देगा कि आप पूर्ण मैराथन के लिए प्रशिक्षित करने के लिए पर्याप्त आनंद लेते हैं या नहीं।
एक मैराथन के लिए प्रशिक्षण समय की एक बड़ी प्रतिबद्धता, साथ ही भौतिक और मानसिक ऊर्जा की आवश्यकता है। आपको यह तय करने की ज़रूरत है कि क्या आप चुनौती के लिए तैयार होने के लिए हर चीज करने के लिए प्रतिबद्ध हैं या नहीं।
एक मैराथन प्रशिक्षण कार्यक्रम एक बड़ा प्रयास है और कई लोग अंशकालिक नौकरी रखने के लिए इसकी तुलना करते हैं।
आपको कुछ बलिदान करने के लिए तैयार रहना होगा, जैसे मित्रों और परिवार के साथ कम समय बिताना और यह सुनिश्चित करना कि आप स्वस्थ भोजन कर रहे हैं और बहुत सारी नींद ले रहे हैं।
मैराथन के लिए उत्सुकता से साइन-अप करने से पहले, आपको यह निर्धारित करने के लिए कि आप डुबकी लेने के लिए तैयार हैं या नहीं, आपको अपने आठ सरल प्रश्न पूछना चाहिए। इनमें आपके अनुभव, स्वास्थ्य और शामिल समय के प्रति प्रतिबद्धता के बारे में प्रश्न शामिल हैं।
ऊपर और नीचे
अपना पहला मैराथन पूरा करने का रोमांच एक अविस्मरणीय अनुभव है। बहुत से लोग अपने रोजमर्रा के प्रशिक्षण में खुद को धक्का देने से प्रसन्नता से प्यार करते हैं। हालांकि, रास्ते में हमेशा कुछ आश्चर्य भी होते हैं।
मिसाल के तौर पर, परिवार के सदस्यों समेत कुछ लोग वास्तव में आपके प्रशिक्षण का समर्थन नहीं कर सकते हैं अगर उन्हें लगता है कि यह आपके परिवार के जीवन और प्रतिबद्धताओं में हस्तक्षेप कर रहा है। इस कारण से, आपको कुछ नायकों से निपटने के लिए तैयार होना चाहिए और समझाएं कि आप इसे क्यों करना चाहते हैं।
इसके अलावा, अगर आपको लगता है कि मैराथन प्रशिक्षण वजन कम करने का एक निश्चित अग्नि तरीका है, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि यह हमेशा नहीं होता है ।
से एक शब्द
मैराथन चलाने का फैसला करने से पहले विचार करने के कई कारक हैं। ध्यान रखें कि टीवी पर आपके द्वारा देखे जाने वाले धावक फिनिश लाइन तक पहुंचने के लिए 26.2 मील से अधिक के माध्यम से चले गए।
पहले कुछ छोटी दौड़ के माध्यम से चीजों को सोचें और चलाएं। यदि आप वास्तव में इसे पसंद करते हैं और चिकित्सा मंजूरी पाने के लिए पर्याप्त स्वस्थ हैं, तो बड़े के लिए जाएं!