एक स्वस्थ वजन घटाने की योजना में आहार पिज्जा शामिल करें
वजन घटाने के लिए रोजाना पिज्जा खा रहा है जैसे सपने सच हो जाते हैं। जो लोग पिज्जा आहार पर अपने शरीर को बदलने या वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, वे उम्मीद कर रहे हैं कि सपना एक वास्तविकता बन जाए। लेकिन क्या आप वास्तव में पतला हो सकते हैं, वसा खो सकते हैं, या एक पिज्जा आहार खाने के लिए थोक कर सकते हैं? शायद ऩही।
पिज्जा आहार क्या है?
यदि आप पिज्जा वजन घटाने के बारे में जानकारी के लिए ऑनलाइन देखते हैं, तो आपको पिज्जा आहार के कई अलग-अलग बदलाव मिलेंगे।
कुछ समाचार कहानियां यह भी साबित करती हैं कि पिज्जा आहार काम करता है।
पिज्जा की दुकान के मालिक मैट मैकलेलन द्वारा 30-दिन पिज्जा आहार विकसित किया गया था। सक्रिय जिम-गोयर ने एक महीने के लिए पिज्जा के आठ स्लाइसों का उपभोग किया, लेकिन टॉपिंग को अपेक्षाकृत स्वस्थ रखा। तो सॉसेज और पेपरोनी जैसे टॉपिंग्स नो-गो और टॉपिंग्स जैसे ब्रोकोली, चिकन और स्कीम पनीर मेनू पर रहे। उन्होंने अपने गतिविधि स्तर में भी वृद्धि की। उन्होंने वजन कम किया और तीस दिन के कार्यक्रम के बाद अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार किया।
कुछ 10 दिनों के पिज्जा क्लीनसे भी हैं जो कुछ महिलाओं के पत्रिकाओं में रिपोर्ट की गई थीं। उदाहरण के लिए, एक लेखक ने दस दिनों तक अल्कोहल और चीनी छोड़ दी लेकिन शुद्ध की अवधि के लिए जितना पिज्जा (और केवल पिज्जा) खा लिया। उसने बताया कि वह पांच पाउंड खो गई है।
आखिरकार, कई मीडिया आउटलेट्स ने बताया कि एक अध्ययन "सिद्ध" पिज्जा खाने से वजन घटता है। लेकिन यह वास्तव में नहीं था कि शोध क्या संकेत दिया।
अध्ययन में जांच की गई कि कभी-कभी धोखा देने का दिन आपको वजन घटाने की योजना में टिकने में मदद कर सकता है। नियंत्रित अध्ययन में, प्रतिभागियों की एक छोटी संख्या ने पिज्जा न केवल किसी भी "धोखेबाज" भोजन की सीमित मात्रा खा ली। और अध्ययन ने पिज्जा और वजन घटाने के बीच एक लिंक साबित नहीं किया था, बल्कि यह सुझाव दिया कि धोखे के दिन दीर्घकालिक अनुपालन में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
क्या आप एक पिज्जा आहार पर वजन कम करेंगे?
जब भी आप अपने भोजन का सेवन प्रतिबंधित करते हैं, तो आपको पैमाने पर कुछ बदलाव देखने की संभावना है। यदि आप एक पिज्जा आहार खाते हैं, उदाहरण के लिए, इसका मतलब है कि आप आइसक्रीम, आलू चिप्स, शक्कर बेक्ड माल, फैटी तला हुआ भोजन, और अन्य अनुग्रहकारी आइटम नहीं खाएंगे जो आपके कैलोरी सेवन को उछाल सकते हैं।
इसके अलावा, जब आप एक ही भोजन में अपने भोजन का सेवन सीमित करते हैं, तो आप इसके बीमार होने की संभावना रखते हैं और परिणामस्वरूप कम खाते हैं। पिज्जा खाने से हर दिन आहार में से एक पर एक अच्छा विचार लगता है। लेकिन यह दिन तीन या चार दिन पुराना होने की संभावना है।
और जबकि पिज्जा को आमतौर पर कम कैलोरी भोजन नहीं माना जाता है, आप सब्जियों और अन्य कम वसा वाले पदार्थों के साथ इसे शीर्ष पर स्वस्थ बना सकते हैं । यदि आप एक आहार पिज्जा वजन घटाने की योजना का पालन करते हैं, तो आप अपनी वसा और कैलोरी का सेवन कम कर सकते हैं और पतला हो सकते हैं। लेकिन परिणाम आखिरी होने की संभावना नहीं है।
अगर मैं पिज्जा आहार का पालन करता हूं तो क्या होगा?
तो क्या आप यह देखने की संभावना रखते हैं कि क्या आप पिज्जा खाते हैं और केवल कुछ हफ्तों या महीने के लिए पिज्जा खाते हैं? यहां आपके शरीर में संभावित परिवर्तनों का एक रन डाउन है।
- आपका वजन बदल सकता है । कम भोजन के सेवन के परिणामस्वरूप आप वजन कम कर सकते हैं। लेकिन आपके नमक और स्टार्च कार्बोहाइड्रेट खपत में वृद्धि से आप पानी को बरकरार रख सकते हैं और आप इसके बजाय वजन में वृद्धि देख सकते हैं।
- आप अधिक जंक फूड चाहना शुरू कर सकते हैं । अक्सर, नमकीन, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ खाने से उन स्वादों के लिए आपकी इच्छा बढ़ जाती है। यह संभव है कि आप अपने भोजन में अधिक नमक डालना शुरू कर सकें और "खराब carbs" जैसे तला हुआ या बेकार खाद्य पदार्थ जैसे कम या कोई पौष्टिक मूल्य न चाहें।
- आपका कुल शरीर वसा बढ़ सकता है । यदि आप कुछ दिनों के लिए पिज्जा आहार का पालन करते हैं तो शायद आपको अपने शरीर की संरचना में बड़े बदलाव दिखाई नहीं देंगे, लेकिन यदि आप अधिक सॉसेज, पेपरोनी और पनीर खाने से अपनी वसा खपत बढ़ाते हैं तो आप समय के साथ अपने फ्रेम पर अधिक वसा देख सकते हैं।
पिज्जा आहार: क्या यह रास्ता है
क्या आप वजन घटाने के आहार में स्वस्थ पिज्जा शामिल कर सकते हैं?
हाँ! लेकिन क्या आप इसे हर दिन एक दिन या एक महीने के लिए खा सकते हैं? शायद ऩही। कोई भी आहार जिसमें केवल एक भोजन शामिल होता है या जो पौष्टिक भोजन के पूरे समूहों को समाप्त करता है, आमतौर पर टिकाऊ नहीं होता है। इसी कारण से, पिज्जा आहार स्वस्थ नहीं है।
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पिज्जा नहीं खाना चाहिए। सप्ताह के दौरान एक रात चुनें और स्वस्थ पिज्जा व्यंजनों के साथ प्रयोग करें जिसमें पूरे अनाज की परत (फाइबर के साथ पैक) और रंगीन सब्जियां शामिल हैं। आप एक धोखेबाज दिन की भुलक्कड़ का आनंद लेंगे और दीर्घकालिक स्वास्थ्य और कल्याण के लिए एक स्वस्थ टिकाऊ आहार बनाए रखने का लाभ प्राप्त करेंगे।