क्या डेटॉक्स आहार वास्तव में मुझे वजन कम करने में मदद कर सकता है?

कुछ ट्रेंडी प्लान अच्छा से ज्यादा नुकसान करते हैं

एक डिटॉक्स आहार आम तौर पर समय-सीमित तेज़ से शुरू होता है और बहुत सारे पानी पीने और फल और सब्जियों जैसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाने को प्रोत्साहित करता है। यद्यपि वे अक्सर स्वस्थ और सुरक्षित लगते हैं, फॉक्स आहार जैसे डिटॉक्स आहार, संभावित रूप से हानिकारक दुष्प्रभाव हो सकते हैं, और आम तौर पर, स्थायी वजन घटाने का कारण नहीं बनते हैं

यह समझने के लिए कि डिटॉक्स आहार कैसे काम करता है और क्यों वे काम नहीं कर सकते हैं, यह कुछ लिंगो को समझने में मददगार है जो डिटॉक्स आहार के बाजार में उपयोग किया जाता है।

डेटॉक्स आहार क्या है?

डेटॉक्स आहार में आमतौर पर कुछ प्रकार के उपवास शामिल होते हैं, जिसके दौरान आपको कई दिनों तक भोजन को पूरी तरह से खत्म करने की आवश्यकता होती है और फिर आप धीरे-धीरे निर्दिष्ट भोजन को अपने आहार में पेश करते हैं। कुछ डिटॉक्स आहार एक कॉलोनिक सिंचाई या एनीमा के उपयोग से कुछ प्रकार की "सफाई" प्रक्रिया को भी प्रोत्साहित करते हैं। कुछ डिटॉक्स योजनाएं शुद्धि प्रक्रिया में सहायता के लिए पूरक या लक्सेटिव्स के उपयोग की भी सिफारिश कर सकती हैं। कुछ लोग मानते हैं कि यह प्रक्रिया विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने में मदद करती है।

विषाक्त पदार्थ क्या हैं?

विषाक्त पदार्थ रासायनिक होते हैं जिन्हें मानव शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। वे भोजन (या बढ़ते भोजन में उपयोग किए जाने वाले पदार्थ), पानी और हवा में भी पाए जा सकते हैं। विषाक्त पदार्थ यकृत और गुर्दे की तरह अंगों के माध्यम से संसाधित होते हैं और पसीने, पेशाब और आंत्र आंदोलनों के माध्यम से समाप्त हो जाते हैं।

क्या डेटॉक्स आहार विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाता है?

जो लोग डिटॉक्स आहार को बढ़ावा देते हैं और बाजार करते हैं उनका मानना ​​है कि विषाक्त पदार्थ शरीर के प्राकृतिक तंत्रों के माध्यम से हमारे शरीर को पूरी तरह से नहीं छोड़ते हैं।

उनका मानना ​​है कि इसके बजाय, वे पाचन या लिम्फ सिस्टम में रहते हैं, और सिरदर्द या थकान जैसे हानिकारक प्रभाव पैदा कर सकते हैं। डेटॉक्स आहार को उन विशिष्ट खाद्य पदार्थों को छोड़ने की आवश्यकता होती है जिनमें शरीर के शरीर को शुद्ध करने के लिए विषाक्त पदार्थ हो सकते हैं। कुछ लोग दावा करते हैं कि ये आहार कुछ भी कर सकते हैं, ऊर्जा के स्तर को रोकने से रोकने के लिए या यहां तक ​​कि इलाज की स्थिति भी।

Detox आहार काम करते हैं?

एक आहार जो वसा में कम है, फाइबर में उच्च और स्वस्थ, प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से भरा भोजन किसी के लिए स्वस्थ है, और बेहतर पोषण स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ा सकता है। हालांकि, कोई महत्वपूर्ण वैज्ञानिक सबूत नहीं है कि डिटॉक्स आहार शरीर की प्राकृतिक प्रक्रियाओं से ज़्यादा प्रभावी ढंग से विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाता है, या यह कि आहार समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है या किसी भी चिकित्सा परिस्थितियों का इलाज करता है।

क्या डेटॉक्स आहार मुझे वजन कम करने में मदद करेगा?

बहुत से लोग मानते हैं कि वे डिटॉक्स आहार के साथ वजन कम कर सकते हैं। और आप कुछ दिनों के लिए खाने वाले भोजन की मात्रा को सीमित करने के बाद पैमाने पर बदलाव देख सकते हैं। लेकिन ये योजना स्वस्थ, स्थायी वजन घटाने के परिणामों के लिए सबसे अच्छी विधि नहीं हैं। आहार जो पूरे खाद्य समूहों के उपवास या प्रतिबंध को शामिल करते हैं, वे किसी के लिए आदर्श नहीं हैं।

जबकि जो लोग उपवास करते हैं वे वजन कम करते हैं, वज़न कम करने के बजाए यह वज़न वास्तव में पानी की कमी है (जो आपको वज़न को स्थायी रूप से कम करने के लिए प्राप्त करने की आवश्यकता है)। इस तरह के क्रैश आहार से मांसपेशी हानि भी हो सकती है। अधिकांश लोग तेजी से या डिटॉक्स के दौरान खोने वाले सभी वजन वापस लेते हैं।

आखिरकार, नियमित आधार पर उपवास या "डिटॉक्सिंग" वास्तव में चयापचय को धीमा कर सकता है, जिससे भविष्य में वजन कम करना या वजन कम करना मुश्किल हो जाता है।

Detox आहार से कौन बचा जाना चाहिए?

बच्चे, किशोर, मधुमेह, गर्भवती महिलाओं, हृदय रोग वाले लोग, या चिकित्सा परिस्थितियों से पीड़ित किसी को भी डिटॉक्स आहार का पालन नहीं करना चाहिए। खाने के विकार वाले किसी भी व्यक्ति को डिटॉक्स आहार का पालन नहीं करना चाहिए।

इसके अतिरिक्त, डिटॉक्स आहार उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जो बहुत सक्रिय हैं, शारीरिक रूप से नौकरियों की मांग कर रहे हैं या खेल में भाग लेते हैं, क्योंकि वे पर्याप्त ऊर्जा या पोषण प्रदान नहीं करते हैं।

रेचक-प्रकार की खुराक का उपयोग विशेष रूप से समस्याग्रस्त हो सकता है, क्योंकि वे निर्जलीकरण या खनिज असंतुलन, साथ ही पाचन समस्याओं का कारण बन सकते हैं।

कोई वज़न घटाने का कार्यक्रम शुरू करने से पहले, खासतौर पर एक जिसमें खाद्य प्रतिबंध या पूरे खाद्य समूहों को समाप्त करना शामिल है, अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करना महत्वपूर्ण है।