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खेल चोटों के लिए तत्काल प्राथमिक चिकित्सा उपचार

विशेष रूप से खेल के दौरान दुर्घटनाएं होती हैं। हालांकि रोकथाम रणनीतियों के साथ चोटों की संख्या और गंभीरता को सीमित करना संभव हो सकता है, एक गलत कदम या मैदान पर टकराव के परिणामस्वरूप अचानक और दर्दनाक चोट हो सकती है।

जब ऐसा होता है, तो आपको जल्दी से कार्य करने के लिए तैयार रहना होगा। आदर्श रूप से, आपके पास एक अच्छी तरह से स्टॉक की गई प्राथमिक चिकित्सा किट तक पहुंच होगी या पास में चिकित्सा सहायता होगी।

तीव्र चोट लगने

खेल चोट प्राथमिक चिकित्सा का प्राथमिक लक्ष्य गतिविधि को रोकने और आगे की चोट या क्षति को रोकने के लिए है। अधिकतर खेल चोटों के लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है जिन्हें "गंभीर चोटें" कहा जाता है। ये अचानक होते हैं और आम तौर पर निम्नलिखित लक्षण या शर्तों का कारण बनते हैं:

एक गंभीर चोट के साथ, आमतौर पर यह स्पष्ट होता है कि चोट का कारण क्या होता है। फिर भी, चोट का सटीक कारण निर्धारित करना त्वरित उपचार निर्णय लेने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

सबसे तीव्र मुलायम ऊतकों की चोटों (चोट, उपभेद, मस्तिष्क, और आँसू) के लिए पहला उपचार सूजन को रोकने, रोकने और कम करने के लिए है। जब मुलायम ऊतक क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो यह आंतरिक रूप से सूजन या संभवतः खून बहता है। यह सूजन दर्द और गति के नुकसान का कारण बनती है, जो मांसपेशियों के उपयोग को सीमित करती है।

कीमत के साथ चोट पहली सहायता

घायल मुलायम ऊतक की सूजन को रोकने के लिए प्राथमिक उपचार चावल विधि के साथ है।

इस शब्दकोष में चोट लगने के दौरान आपको जो कदम उठाने की आवश्यकता है, उसे याद रखना आसान बनाता है: सुरक्षा, आराम, बर्फ, संपीड़न, ऊंचाई। इसे चावल के रूप में भी जाना जाता है, जिसमें "सुरक्षा" शामिल नहीं है, हालांकि यह एक महत्वपूर्ण कदम है।

नरम ऊतक चोट चरण-दर-चरण

संक्षेप में, जब आप किसी मुलायम ऊतक की चोट को बनाए रखते हैं तो आपको तुरंत क्या करना चाहिए:

  1. तुरंत गतिविधि बंद करो।
  2. एक संपीड़न पट्टी में घायल भाग लपेटें।
  3. 10 मिनट से 15 मिनट के लिए घायल भाग में बर्फ डालें (कुचल बर्फ के एक बैग या जमे हुए सब्जियों का एक बैग का उपयोग करें)। बर्फ को फिर से लागू करने से पहले क्षेत्र को गर्म करने दें ( फ्रॉस्टबाइट को रोकने के लिए )।
  1. सूजन को कम करने के लिए घायल हिस्से को बढ़ाएं।
  2. किसी भी गंभीर चोट के उचित निदान के लिए एक चिकित्सक के पास जाओ।

कट्स और घर्षण के लिए प्राथमिक चिकित्सा

अगर चोट में कटौती या घर्षण होता है जो खून बह रहा है, तो रक्त प्रवाह को जल्दी से रोकना महत्वपूर्ण है। घाव को साबुन और पानी से धोएं, और चिकित्सा सहायता आने तक उचित पट्टी लागू करें।

एक गहरे कटौती के लिए शायद सिलाई की आवश्यकता होगी। हालांकि, अगर आप एक साथ कट के किनारों को खींच सकते हैं, तो आप इसे बंद रखने के लिए एक तितली पट्टी का उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं।

पुरानी और अत्यधिक उपयोग चोटें

जबकि सबसे नाटकीय खेल चोटें तीव्र और अचानक होती हैं, ज्यादातर खेल चोटें धीरे-धीरे आती हैं और परिणामस्वरूप अस्पष्ट दर्द और पीड़ा होती है।

टंडोनिटिस जैसी अत्यधिक उपयोग की चोटों के पुराने दर्द में सूक्ष्म या अस्पष्ट लक्षण होते हैं जो धीरे-धीरे विकसित होते हैं। क्या शुरू होता है, एक छोटी, घबराहट दर्द या दर्द एक कमजोर चोट में बढ़ सकता है अगर इसे पहचाना नहीं जाता है और जल्दी इलाज किया जाता है।

अत्यधिक उपयोग की चोटों का इलाज करने के लिए व्यायाम की तीव्रता, आवृत्ति, और अवधि को कम करने और कम करने की आवश्यकता होती है। एक अतिसंवेदनशील चोट लगाना भी सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। अधिक गंभीर अतिसंवेदनशील चोटों, शारीरिक चिकित्सा, ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाओं के लिए , और पूर्ण आराम आवश्यक हो सकता है।

अन्य खेल चोटों का इलाज

खेल खेलने के दौरान कई संभावित प्रकार की चोटें हो सकती हैं। कुछ सामान्य खेलों की चोटों के लिए प्राथमिक चिकित्सा उपचार से परिचित होने के लिए खेलों में शामिल किसी के लिए यह एक अच्छा विचार है:

एक चोट के बाद वापसी

आपकी चोट का इलाज करने के बाद, अगला क्या आता है? अधिकांश एथलीट जानना चाहते हैं कि वे अपने खेल में कितनी जल्दी वापस आ सकते हैं । यह उत्तर हर किसी के लिए अलग होता है क्योंकि प्रत्येक एथलीट और प्रत्येक चोट अद्वितीय होती है।

खेल पर लौटने से जल्द ही चोट लगने या पुरानी समस्या का विकास हो सकता है जिससे लंबी वसूली हो जाएगी। हालांकि, बहुत लंबा इंतजार, अनावश्यक फिटनेस गिरावट (deconditioning) का कारण बन सकता है

से एक शब्द

किसी भी चोट का तुरंत इलाज करना महत्वपूर्ण है, इसलिए अपनी याददाश्त को ताज़ा करने के लिए नियमित रूप से इन सभी सामान्य प्राथमिक चिकित्सा विधियों की समीक्षा करना अच्छा होता है। इस तरह, आप तैयार रहेंगे और जानते होंगे कि कुछ घटित होने पर क्या करना है।

> स्रोत:

> अमेरिकन ऑर्थोपेडिक सोसाइटी फॉर स्पोर्ट्स मेडिसिन। स्पोर्ट्स मेडिसिन मीडिया गाइड 2011. http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf