अभ्यास से छाले को कैसे रोकें और कैसे करें

फफोले किसी भी व्यक्ति के लिए आम हो सकते हैं जो नियमित रूप से खेल में भाग लेता है। अधिकांश एथलीट उन्हें केवल उस कीमत के रूप में स्वीकार करते हैं जो आप खेलने के लिए भुगतान करते हैं, लेकिन अगर आप एक प्राप्त करते हैं तो दर्द से बचने और संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए आप उपाय कर सकते हैं।

क्या फफोले का कारण बनता है?

छाले आमतौर पर त्वचा पर घर्षण के कारण विकसित होते हैं। यह त्वचा की सतह परत पर कपड़े या खेल उपकरण के रगड़ से हो सकता है।

समय के साथ, निरंतर घर्षण त्वचा की दूसरी परत से त्वचा की शीर्ष परत को अलग कर सकता है।

एक चेतावनी संकेत है कि एक ब्लिस्टर विकसित होने वाला है त्वचा पर लाली और गर्मी है जिसे "हॉट स्पॉट" कहा जाता है। इसके बाद, तरल पदार्थ लगातार रगड़ से सुरक्षा प्रदान करने के लिए त्वचा की शीर्ष दो परतों के बीच की जगह भरता है। जब ऐसा होता है, तो आपको एक ब्लिस्टर दिखाई देगा जो त्वचा पर थोड़ा बुलबुला दिखता है।

अधिकांश लोगों को ऊँची एड़ी के जूते, पैरों के तलवों और हाथों के हथेलियों पर फफोले मिलते हैं क्योंकि वे जूते, मोजे या खेल के उपकरण के खिलाफ रगड़ते हैं। इस तरह की घर्षण, विशेष रूप से नम, गर्म परिस्थितियों में, ब्लिस्टर विकास के लिए एकदम सही है।

निवारण

फफोले को रोकने के लिए आपको त्वचा पर घर्षण को कम करना होगा। आप फिट बैठने वाले उपयुक्त जूते पहने हुए ऐसा कर सकते हैं। सिंथेटिक मिश्रण से बने कुछ नमी-विकृत मोजे पैर की त्वचा पर घर्षण और नमी को कम करने में मदद कर सकते हैं। कुछ धावक आमतौर पर फफोले को रोकने के लिए दौड़ से पहले अपने ब्लिस्टर-प्रवण पैर की उंगलियों या ऊँची एड़ी के जूते टेप करते हैं।

जबकि बैंड एड्स और अन्य टेप का उपयोग किया जा सकता है, कई एथलीटों (स्वयं शामिल) अक्सर इन परेशानियों पर नलिका टेप की एक छोटी सी पट्टी का उपयोग करते हैं। डक्ट टेप लंबी दौड़ के लिए जगह में रहता है, और चमकदार पीठ मोजे और अन्य त्वचा पर स्लाइड करने के लिए पर्याप्त है। एक अन्य विकल्प घर्षण को कम करने के लिए अभ्यास से पहले पेट्रोलियम जेली या टैल्कम शक्ति लागू करना है।

मैंने इसका भी उपयोग किया है, और जब यह छोटे रनों के लिए काम करता है, तो यह बदसूरत है और लंबे समय तक पहनता है।

रोकथाम और उपचार उत्पाद

यदि आप फफोले से ग्रस्त हैं, तो ब्लिस्टर रोकथाम और उपचार उत्पादों का एक छोटा सा छिड़काव करना एक अच्छा विचार है। अपने बैकपैक, बाइक बैग या यहां तक ​​कि पिछली जेब में ब्लिस्टर एड्स का एक छोटा चयन रखें और आप ब्लिस्टर विकसित होने वाले किसी भी चेतावनी संकेतों के लिए जल्दी से कार्य करने में सक्षम होंगे।

यदि आपके पास गतिविधि के दौरान कोई "हॉट स्पॉट" है, तो ब्लिस्टर को विकास से रोकने के लिए तुरंत कुछ लागू करना महत्वपूर्ण है। यदि संभव हो तो अपने पैरों को सूखने या मोजे बदलने की कोशिश करें। यदि आप गतिविधि को रोक नहीं सकते हैं या जूते, मोजे, दस्ताने या अन्य गियर बदल सकते हैं, तो आपका सबसे अच्छा विकल्प संवेदनशील क्षेत्र में इन ब्लिस्टर उत्पादों में से एक को लागू करना है। घर्षण को कम करने के लिए क्षेत्र में पेट्रोलियम जेली की उदार राशि लागू करना एक सरल, त्वरित और प्रभावी उपचार है। आपको शायद बार-बार फिर से आवेदन करने की आवश्यकता होगी।

इलाज

यदि आपको एक ब्लिस्टर मिलता है, तो लक्ष्य है कि ब्लिस्टर को बड़ा होने और संक्रमण से परहेज करना। संक्रमण के लक्षणों में ब्लिस्टर से बहने वाली पुस, ब्लिस्टर के चारों ओर बहुत लाल या गर्म त्वचा, और ब्लिस्टर से दूर लाल छिद्र शामिल हैं)।

छोटे अखंड फफोले जो असुविधा का कारण नहीं बनते हैं उन्हें ठीक करने के लिए अकेला छोड़ा जा सकता है क्योंकि संक्रमण के खिलाफ सबसे अच्छी सुरक्षा एक ब्लिस्टर की अपनी त्वचा है।

हालांकि, जब तक आप त्वचा की शीर्ष परत को बरकरार रखते हैं और ब्लिस्टर को कवर करते हैं, तब तक बड़े, दर्दनाक फफोले को निकाल दिया जा सकता है।

एक ब्लिस्टर को सुरक्षित रूप से निकालने के लिए, पहले शराब या एंटीबायोटिक साबुन और पानी को रगड़ने के साथ ब्लिस्टर और आस-पास के क्षेत्र को साफ करें। इसके बाद, एक लौ पर एक सुई को निर्जलित करें जब तक कि टिप लाल चमकती न हो और इसे ठंडा करने दें। अंत में, ब्लिस्टर के किनारे पर एक बहुत छोटा छेद पेंचर करें और कोमल दबाव लागू करके तरल पदार्थ निकालें। एक बार सूखा, एक पट्टी के साथ ब्लिस्टर और कवर पर एंटीबायोटिक मलम रखें और इसे स्वाभाविक रूप से ठीक करने दें।

_{स्रोत:}

_{छाले: प्राथमिक चिकित्सा। मेडिकल एजुकेशन एंड रिसर्च के लिए मेयो फाउंडेशन। 11 जनवरी, 2008}