मिंडवॉक: तनाव से छुटकारा पाने के 100 आसान तरीके, प्रेरित रहें

अपने दिमाग और आत्मा को एक मिंडवॉक के साथ पोषण दें

दिमाग से चलना जीवन के तनाव से निपटने और कैमिनो डी सैंटियागो जैसे यात्रा के लिए तैयार करने का एक शानदार तरीका है।

"माइंडवॉक: तनाव से छुटकारा पाने के 100 आसान तरीके, प्रेरित रहें और अपनी आत्मा को पोषित करें" कोई नई आयु मनोबल पुस्तक नहीं है। इसके बजाए, यह एक ऐसी समस्या का समाधान है जिसे आप शायद नहीं जानते थे: आपके दैनिक चलने में रुचि कैसे जोड़ें।

यदि आप दरवाजे से बाहर निकलने के लिए बाल्क शुरू कर रहे हैं, तो अब इसे मसाला करने के साथ-साथ अपनी इंद्रियों को तेज करने और यहां तक ​​कि अपनी सोच और समस्या सुलझाने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए भी कूदने का समय है । माइंडवॉक ऐसा कर सकते हैं।

Mindwalking

प्रत्येक माइंडवॉक आपको अपने चलने के दौरान ध्यान केंद्रित करने की गतिविधि देता है। वे अधिकांशतः सोचने के लिए अधिकतर शारीरिक रूप से अधिकतर संवेदना से गामट चलाते हैं। जब मैंने पुस्तक खोली, तो मेरी मनोवैज्ञानिक ढाल ऊपर थी, लेकिन जब मैं माइंडवॉक का आनंद लेता था तो वे जल्दी नीचे आ गए।

100 अलग-अलग माइंडवॉक के साथ, यह पुस्तक एकल वॉकर के लिए उपयोगी हो सकती है या चलने वाले भागीदारों या समूहों को ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ गतिविधियां दे सकती है। अन्ना की चाची सिसी के बारे में सुनकर थक गए लेकिन एक बेहतर विषय पाने के लिए अपने चलने वाले साथी को बताने में अनिच्छुक? आप दोनों के लिए विविधतापूर्ण गतिविधियों को प्रदान करने के लिए माइंडवॉक की एक प्रति प्राप्त करने का समय!

माइंडवॉक उदाहरण

1. एक विशेष चीज की तलाश करें, एक विशेष चीज़ - एक दृष्टि, ध्वनि, एक विचार - अपने द्वारा उठाए जाने वाले प्रत्येक चलने पर स्वयं को प्रशिक्षित करें।

आप पाएंगे कि आप अपने आस-पास की दुनिया पर अधिक ध्यान देते हैं, और उन विवरणों पर ध्यान दें जो आपने अनदेखा कर सकते हैं। एक माइंडवॉक खोजों के बारे में है।
2. एक फ्लिप करें: कुछ चरणों के लिए पीछे की ओर चलने का प्रयास करें। साथ ही, अपने आप को परेशान करें जो भी नकारात्मक विचार आपको परेशान कर रहे हैं। अपने आप को "इसे फ़्लिप" करने के लिए कहकर आपको पुरानी समस्याओं पर एक नया परिप्रेक्ष्य मिल सकता है।


3. अपने आप को एक 3 डी प्रश्न पूछें यदि आप किसी समस्या को हल करने का प्रयास कर रहे हैं, तो अपने आप से एक ही प्रश्न 3 अलग-अलग तरीकों से पूछें। एक दुविधा को अलग करना एक ऐसी मदद है जो आप उत्तर के साथ आते हैं जिनके बारे में आपने सोचा नहीं होगा।
4. कला का अस्थायी कार्य बनाएं: छोटी सुंदर वस्तुओं को इकट्ठा करें जैसे आप चलते हैं और उन्हें अपनी आंखों को खुश करते हैं - घर पर या आपके रास्ते पर। अपने आप को और दुनिया के लिए एक गुप्त, बेड़े उपहार बनाएँ।

लेखक मैरी फ्रेक्स

लेखक मैरी फ्रैक्स ने पाया कि चलने से गर्दन से गर्दन से उसे और भी लाभ मिलते हैं, जिससे उन्हें समस्याओं के बारे में स्पष्ट रूप से सोचने, तनाव से लड़ने, लक्ष्य निर्धारित करने और लक्ष्य प्राप्त करने का समय दिया जाता है, और समझदारी होती है और उनके आस-पास के सरल सुख और जगहों का आनंद मिलता है। अधिकांश चलने वाली किताबें बताती हैं कि अभ्यास के लिए कैसे चलना है, लेकिन मानसिक लाभों के लिए चलने का उपयोग करने और प्रेरित और रुचि रखने के तरीके के बारे में सुझाव नहीं हैं।

माइंडवॉक वेब साइट

आप माइंडवॉक्स वेबसाइट पर माइंडवॉक बुक खरीद सकते हैं, जहां उसके पास आपके लिए अन्य सामान भी हैं।

प्रकटीकरण: प्रकाशक द्वारा एक समीक्षा प्रति प्रदान की गई थी।