क्या आपको हैंगओवर के साथ व्यायाम करना चाहिए?

बहुत ज्यादा पीना शायद कुछ है जो हमने कम से कम एक बार या किसी और को किया है, और पत्तियों के बाद दिन आप थके हुए, शर्मिंदा और निश्चित रूप से शिकारी महसूस कर रहे हैं।

आपने किसी भी हैंगओवर 'इलाज' के बारे में कोई संदेह नहीं सुना है और एक लोकप्रिय व्यक्ति यह है कि आप एक अच्छे, कड़ी मेहनत के साथ हैंगओवर पसीना कर सकते हैं।

वास्तव में कोई कठोर सबूत नहीं है कि व्यायाम मदद कर सकता है, लेकिन क्या आप कसरत करने का निर्णय लेते हैं, कई कारकों पर निर्भर कर सकते हैं।

तो, क्या आपको जिम को मारने की कोशिश करनी चाहिए या बस एक अतिरिक्त विश्राम दिन लेना चाहिए? कसरत से पहले कुछ बातें यहां सोचने के लिए यहां दी गई हैं।

एक हैंगओवर क्या है?

यदि आपके पास कभी एक हैंगओवर है, तो आप इसे पल के पल से जानते थे। बस कुछ अप्रिय लक्षणों में शामिल हैं:

• जी मिचलाना
• सिरदर्द और शरीर में दर्द होता है
• थकान या कमजोरी
• प्यास होने के नाते
• उदास या चिंतित लग रहा है
• डेलाइट और जोरदार शोर के लिए अचानक विचलन
• पसीना और चिड़चिड़ाहट
• ध्यान और एकाग्रता घट गया।

आप जानते हैं कि हैंगओवर का कारण क्या है: बहुत अधिक शराब, और जितना अधिक आप पीते हैं और शराब को सस्ता करते हैं, उतना ही आपका हैंगओवर टिकेगा। यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि आपने रात के दौरान किसी बिंदु पर पानी से हाइड्रेटेड रहने पर काम किया था या नहीं।

हैंगओवर के लिए शायद कई इलाज हैं क्योंकि दुनिया में पेय हैं। बेशक, पीने का पानी नंबर एक चीज है और इस विचार के लिए कुछ सच्चाई है कि अंडे, केले और फल पोषक तत्वों को भरने में भी मदद कर सकते हैं जो अल्कोहल आपके शरीर से चुरा लिया जाता है।

और फिर हम व्यायाम करते हैं। क्या आप कसरत पसीना कर सकते हैं? क्या कोशिश करना भी एक अच्छा विचार है? अपने हैंगओवर की गहराई और दर्द के आधार पर, व्यायाम सबसे अच्छा विचार नहीं हो सकता है।

एक हैंगओवर के साथ व्यायाम

जब आप शिकारी होते हैं तो काम करना एक अच्छा विचार की तरह लग सकता है, लेकिन यह सबसे बुरी चीज हो सकती है जो आप कर सकते हैं, खासकर अगर आपको पहले रात पीना बहुत अच्छा था और आपने अभी तक रीहाइड्रेटिंग शुरू नहीं की है।

सबसे बड़ी समस्याओं में से कुछ:

• निर्जलीकरण अल्कोहल एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर को अधिक पानी खोने का कारण बनता है। अक्सर यह घटना होती है जो एक हैंगओवर के सूखे मुंह, सिरदर्द और मतली जैसे कई लक्षणों का कारण बनती है। व्यायाम और पसीना वास्तव में आपको और भी निर्जलीकरण कर सकता है। यदि आप बेहतर महसूस करने के लिए पर्याप्त हाइड्रेट कर सकते हैं, तो आप दिन में बाद में कसरत कर सकते हैं, लेकिन इलाज के रूप में अभ्यास का उपयोग न करें। यदि आप हाइड्रेटेड नहीं हैं, तो यह आपको केवल खराब महसूस कर सकता है।
• चक्कर आना जब आप शिकारी होते हैं, तो आप सामान्य से अधिक असंगठित हो सकते हैं और स्वयं को चोट पहुंचाने के लिए अधिक उपयुक्त हो सकते हैं । आपका शरीर बहुत कम काम नहीं कर सकता है, जिससे आप कमजोर हो जाते हैं, खासकर अगर आप पैदल चलने या दौड़ने के लिए बाहर जा रहे हैं। एक ठोकर और आप एक टूटी हुई हड्डी या बदतर, एक कार के सामने गिरने के साथ खत्म हो सकता है। यदि आप कुछ करने का फैसला करते हैं, तो इसे आसान रखें ... चलने, खींचने या हल्के वजन उठाने के लिए।
• मस्तिष्क कोहरे बहुत अधिक पीने के साइड इफेक्ट्स में से एक मस्तिष्क कोहरे है - किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ होना। यदि आप वजन या मशीन पर उठ रहे हैं, तो आप खुद को या किसी और को चोट पहुंचाने की अधिक संभावना रखते हैं क्योंकि आप ध्यान देने में सक्षम नहीं हैं।
• बुरा लग रहा है । बहुत ज्यादा पीना शरीर पर तनाव डालता है और सब कुछ कठिन हो जाता है, विशेष रूप से व्यायाम। आपके शरीर को ठीक करने के लिए समय की जरूरत है, फिर से बहाल करें और बेहतर महसूस करें और आपके शरीर पर और भी तनाव डालने से पहले कड़ी मेहनत करनी चाहिए। इसके अलावा, जब आप पहले से बुरा महसूस करते हैं तो बाहर काम करना बेहतर कुछ नहीं करने वाला है।

सज्जन हैंगओवर वर्कआउट्स

इसका मतलब यह नहीं है कि आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं। वास्तव में, आपके पेट का निपटारा हो जाने के बाद, कुछ नरम कुछ बेहतर महसूस करने की आवश्यकता होती है।

कट्टर कसरत के बजाय, बहुत सारे पानी पीना, स्वस्थ भोजन खाने और खींचने या योग जैसे हल्के कसरत के साथ चिपकने का प्रयास करें। इनमें से कुछ कसरत आपके शिकारी शरीर को शांत कर सकते हैं:

• सज्जन योग खिंचाव
• सुबह और शाम योग
• प्रतिरोध बैंड के साथ कुल खिंचाव
• गेंद पर आराम से खिंचाव
• कुल शरीर सूटिंग खिंचाव

यदि आप कड़ी मेहनत पर निर्णय लेते हैं, तो उस दिन बाद में कुछ करने पर विचार करें जब आप पुनर्प्राप्त हो जाते हैं और आप कैसा महसूस करते हैं उस पर ध्यान देते हैं।

पीने की रात के बाद आप अधिक सांस या थकान महसूस कर सकते हैं, जो आपके कसरत को प्रभावित कर सकता है।

> स्रोत:

> वेस्टर जेसी। अल्कोहल हैंगओवर- एक परेशान घटना। शराब और शराब । 2008; 43 (2): 124-126। डोई: 10.1093 / alcalc / agm163।