कम पैसे और वजन कम करने के लिए स्वस्थ खाने के लिए सस्ते आहार योजनाओं का उपयोग करें
वजन घटाने की महंगी होने की आवश्यकता नहीं है। आप बजट पर वजन कम करने के तरीके सीख सकते हैं। सस्ता आहार योजनाएं और त्वरित पैसे हैं जो आपको कम पैसे के लिए पतला करने में मदद करते हैं। वास्तव में, जैसे ही आप अपनी कमर को कम कर देते हैं, आप अपना वॉलेट फटकार बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए इन युक्तियों का प्रयोग करें।
घर पर अक्सर खाओ
ठेठ अमेरिकी रेस्तरां में खाने वाले हर महीने सैकड़ों डॉलर खर्च करता है।
आप घर पर खाने से अपना बजट और अपनी कमर का एक बड़ा पक्ष करेंगे। और यदि आप आगे की योजना बनाते हैं, तो आप पहले से ही आहार-अनुकूल भोजन तैयार कर सकते हैं ताकि स्वस्थ भोजन हमेशा जाने के लिए तैयार हो।
जब आप अपना खाना तैयार करते हैं , तो आप भोजन के पूर्ण नियंत्रण में हैं। आप भाग के आकार को नियंत्रित कर सकते हैं , सुनिश्चित करें कि आप सही मात्रा में भोजन खाते हैं और कैलोरी काटने के लिए स्वस्थ खाना पकाने के तरीकों का उपयोग करते हैं। अतिरिक्त पैसे बचाने के सभी तरह से।
क्लिप कूपन।
स्वस्थ किराने का सामान पर पैसे बचाने का सबसे अच्छा तरीका? कूपन! यदि आप एक नए आहार-अनुकूल उत्पाद की कोशिश करने के बारे में सोच रहे हैं? निर्माता अक्सर कूपन देते हैं ताकि उनमें रुचि पैदा हो सके। आपकी रोजमर्रा की खरीदारी के लिए कूपन-क्लिपिंग वास्तव में जोड़ सकती है, खासकर यदि आप एक स्टोर का पता लगाते हैं जो युगल या ट्रिपल कूपन करता है।
और मनी-सेविंग डील सर्वश्रेष्ठ आहार वितरण कार्यक्रमों के लिए भी उपलब्ध हैं। वजन घटाने के भोजन कार्यक्रम में निवेश करने से पहले ऑनलाइन थोड़ा सा शोध करें।
एक अच्छा मौका है कि आपको लागत में कटौती करने में मदद करने के लिए एक सौदा मिलेगा।
डिब्बाबंद सब्जियों पर विचार करें।
डिब्बाबंद सब्जियां जमे हुए लोगों के रूप में पौष्टिक हैं और अधिक बजट अनुकूल हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, आप स्टोर के पूरे कर्नेल मकई के एक बड़े स्टोर को खरीद सकते हैं और एक ही जमे हुए एकल-सेवारत मल्टीपाक में प्राप्त होने वाली सर्विंग्स की एक ही संख्या प्राप्त कर सकते हैं।
जब आप डिब्बाबंद सामान खरीदते हैं तो आप भी कम बर्बाद होने की संभावना रखते हैं। ये स्टेपल ताजा किस्मों से अधिक समय तक चलती हैं।
स्टोर ब्रांड खरीदें
स्टोर ब्रांड उत्पादों की गुणवत्ता में काफी भिन्नता है। लेकिन डिब्बाबंद सामान, जमे हुए सब्जियां, और पास्ता के अच्छे स्टोर ब्रांड हैं। वे एक ही पोषण प्रदान करते हैं और अक्सर एक ही स्वाद प्रदान करते हैं जैसे अधिक महंगा नाम ब्रांड।
पहली बार भोजन की कोशिश कर रहे हैं? उन मोहक गोदामों के आकार के पैकेजों के बजाय सबसे छोटे आकार को खरीदकर जितना संभव हो उतना निवेश करें- यदि वे पेंट्री uneaten में बैठते हैं तो वे बेहतर मूल्य नहीं हैं। एक और सबक सीखा? जब तक आपने इसे आजमाया नहीं है तब तक किसी नए उत्पाद के गुणक कभी न खरीदें।
नि: शुल्क वर्कआउट प्राप्त करें
क्या आप जानते थे कि आप अपनी स्थानीय पुस्तकालय में नई व्यायाम डीवीडी और आहार किताबें पा सकते हैं? आप रुचि रखने वाले विशिष्ट उत्पादों का भी अनुरोध या आरक्षित कर सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आप एक ही डीवीडी या पुस्तक को कई बार देखते हैं, तो आप जानते हैं कि आपकी अपनी प्रति खरीदना एक बुद्धिमान निवेश होगा।
आप ऑनलाइन महान कसरत भी पा सकते हैं। उनमें से कई सस्ते या मुफ्त हैं और महंगे बुटीक सत्रों के समान कैलोरी जलने के लाभ प्रदान करते हैं।
ज्यादा चलना
चलना शुरू करने के लिए यह एक अच्छा समय है। यदि आप स्टोर या इरांड पर चलने के लिए पर्याप्त पास रहते हैं, तो इस बात पर विचार करें कि आप गैस पर कितना पैसा बचाएंगे।
पड़ोस में एक घंटे लंबी यात्रा की कोशिश करने से पहले एक समय में लगभग 10 मिनट चलना शुरू करें (उदाहरण के लिए, निकटतम स्टोर और पीछे)।
बीन्स के साथ थोक
बीन्स एक अतिरिक्त प्रभावी, कम वसा वाले, और आपके भोजन के लिए अतिरिक्त प्रोटीन और फाइबर जोड़ने का पौष्टिक तरीका है, जिनमें से दोनों आपको अतिरक्षण रोकने के लिए अधिक लंबे समय तक महसूस करने में मदद करेंगे। उन व्यंजनों की तलाश करें जो बीन्स का मुख्य घटक के रूप में उपयोग करते हैं या उन खाद्य पदार्थों में जोड़ें जिन्हें आप पहले से ही आनंद लेते हैं।
स्नैक स्मार्टटर
वेंडिंग मशीन को मारने के बजाए घर से अपने आहार-अनुकूल स्नैक्स लेकर दोपहर के मच्छरों से लड़ें। मशीनों से अलग-अलग स्नैक्स खरीदने के लिए यह ज़्यादा महंगा है कि पूर्ण आकार के पैकेजों से जिपर बैग में सही सर्विंग्स का हिस्सा लें।
और जब आप मशीन से दो या तीन खरीदते हैं तो आप आहार सोडा के छः पैक खरीद सकते हैं।
टैप पानी में टैप करें
घर पर अधिक पानी पीने के लिए एक पानी फिल्टर या कार्बनेटर में निवेश करें। फिर, उन छोटी बोतलों को पानी बंद करना बंद करो। जब आप वास्तव में पैसा-पिंचिंग करते हैं, तो पानी खरीदना एक अतिरिक्त लागत है जो ट्रिम करना आसान है। आप घर पर भरने के लिए, या व्यायाम करने के लिए घर भरने के लिए एक सुरक्षित, पुन: प्रयोज्य पानी के कंटेनर भी खरीद सकते हैं।
भाग नियंत्रण के लिए तैयार करें
जब वे बिक्री पर हों तो अपने पसंदीदा स्मार्ट स्नैक्स का पूरा आकार खरीदें। फिर वजन घटाने के लिए सही भागों का उपयोग करके अपने स्वयं के मिनी स्नैक पैक बनाएं। प्री-पैक किए गए व्यक्तिगत सर्विंग्स की तुलना में आपको कीमत के लिए कई और सर्विंग्स मिलेंगी।