पेट वसा रोल्स के बारे में आप क्या कर सकते हैं

वसा के रोल को कम करने के लिए सबसे अच्छा समाधान

क्या आप बैठते समय पेट वसा रोल देखते हैं? शायद आप अपने स्तनों के नीचे वसा के रोल महसूस करते हैं। यहां तक ​​कि यदि आप वजन कम कर रहे हैं, तो ये पेट रोल आपको परेशान कर सकते हैं। क्या वे सामान्य हैं? और वे कब तक जाने के लिए ले जाएगा? बैठे समय आपको महसूस होने वाली वसा रोल के बारे में अच्छी खबर और बुरी खबरें हैं।

बैठे समय मुझे वसा रोल क्यों मिलता है?

मान लीजिए या नहीं, अपने पेट पर या अपने स्तनों के नीचे वसा वाले रोल डाइटर्स के बीच एक आम शिकायत है।

क्यूं कर? चूंकि वजन घटाने की योजना का पालन करना निराशाजनक है और खड़े होने पर दुबला और पतला महसूस होता है, जब आप कुर्सी लेते हैं तो निराश होने के लिए।

लेकिन उस अतिरिक्त मांस के लिए एक आसान कारण है। जब आप लंबा खड़े हो जाते हैं, तो आपका धड़ लंबा होता है। आपकी रीढ़ की हड्डी लंबी हो गई है, और आपके मिडसेक्शन में अतिरिक्त त्वचा और मांस लंबे, लंबे, धड़ से फैल गए हैं। वास्तव में, अच्छी मुद्रा का अभ्यास करना पतली दिखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यहां तक ​​कि मुद्रा अभ्यास भी हैं जो आप स्वयं को दुबला दिखने और महसूस करने के लिए कर सकते हैं ।

लेकिन जब आप बैठते हैं, तो आपका धड़ छोटा हो जाता है। "त्वचा से बाहर" की सभी त्वचा और मांस अब एक छोटी सी जगह में संकलित है। नतीजा यह है कि आप कुछ अस्थायी, मांसल गुना विकसित करते हैं। लेकिन यहां अच्छी खबर है। बैठे समय हर कोई वसा रोल का अनुभव करता है। यहां तक ​​कि पतले लोग अपने स्तनों के नीचे या पेट बटन के नीचे अतिरिक्त वसा प्राप्त कर सकते हैं जब रीढ़ की हड्डी और आपका मिडसेक्शन संपीड़ित होता है।

क्या मुझे पेट वसा रोल्स के बारे में चिंता करनी चाहिए?

सिर्फ इसलिए कि एक बैठे पेट रोल आम है, इसका मतलब यह नहीं है कि पेट वसा अच्छा है। कुछ अंग वसा आपके अंगों की रक्षा के लिए आवश्यक है, लेकिन बहुत अधिक स्वस्थ नहीं है। पेट में मोटापा में कई महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जोखिम होते हैं। जो लोग कमर क्षेत्र में अतिरिक्त वसा लेते हैं-उन्हें भी विषाक्त मोटापा कहा जाता है - इसके लिए उच्च जोखिम पर

• इंसुलिन प्रतिरोध
• ग्लूकोज असहिष्णुता
• उच्च कोलेस्ट्रॉल
• उच्च रक्त चाप
• दिल की बीमारी

तो क्या आपके पेट में रोल होने पर स्वास्थ्य समस्याएं हैं? नहीं, लेकिन यह देखने के लिए स्मार्ट है कि वजन कम करने से आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है या नहीं।

फैट रोल्स को मापने के लिए कैसे करें

तो आप कैसे जानते हैं कि पेट वसा कितनी पेट वसा है? दो अलग-अलग माप विधियां हैं जो आपके घर की गोपनीयता में प्रदर्शन करने में आसान हैं। खड़े होने पर दोनों परीक्षण किए जाने चाहिए।

• कमर की परिधि। यह umbilicus (पेट बटन) के स्तर पर पेट के चारों ओर एक माप लिया जाता है। इस परीक्षण को करने के लिए आपको एक लचीला टेप उपाय की आवश्यकता होगी। एक बार माप लेने के बाद, यह देखने के लिए कि आपकी माप सामान्य सीमा में पड़ती है, अपनी संख्याओं की तुलना करें। कमर परिधि परीक्षण अब ले लो।
• हिप कमर अनुपात । आप अपने कमर माप की तुलना अपने स्वास्थ्य जोखिमों का अनुमान प्राप्त करने के लिए अपने कूल्हे माप से कर सकते हैं। इस परीक्षण के लिए आपको एक लचीला टेप उपाय की आवश्यकता होगी, और आप एक कैलक्यूलेटर का भी उपयोग करना चाह सकते हैं। अब हिप कमर अनुपात परीक्षण ले लो।

बेली फैट रोल्स से छुटकारा पाने के लिए कैसे

यदि आपके घर के परीक्षण से पता चला है कि आप बहुत अधिक पेट वसा लेते हैं , तो आपको अभी भी अपने डॉक्टर द्वारा जांच करनी चाहिए। आपका डॉक्टर आपके परिणाम की पुष्टि कर सकता है और यह भी बात कर सकता है कि आपका स्वास्थ्य इतिहास बीमारी के लिए आपके जोखिम को कैसे प्रभावित करता है।

यदि आप अपने पेट रोल को कम करने और कम करने का निर्णय लेते हैं, तो आप कई चीजें कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए एक सतत, कैलोरी नियंत्रित, संतुलित आहार आपकी कमर को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। दुर्भाग्यवश, आप नियंत्रित नहीं कर सकते कि आप कहां वजन कम करेंगे। लेकिन यदि आप महत्वपूर्ण रूप से पतला हो जाते हैं, तो आप बैठते समय अपने पेट में सकारात्मक बदलाव देखने की संभावना है।

आप स्लिम डाउन करने के लिए व्यायाम कार्यक्रम भी शुरू कर सकते हैं। यदि आप कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम, ताकत प्रशिक्षण और यहां तक ​​कि खींचने के संतुलित कार्यक्रम को एक साथ रखते हैं, तो आपको अपने शरीर को दिखने और महसूस करने के तरीके में सुधार देखने की संभावना है।

ध्यान रखें, हालांकि, अकेले अभ्यास आपके पेट वसा में बड़ा अंतर नहीं होने की संभावना है । व्यायाम पूरे दिन आपके शरीर को अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है। आपके द्वारा जली हुई अतिरिक्त कैलोरी आपको वजन घटाने के लिए आवश्यक कैलोरी घाटे तक पहुंचने में मदद कर सकती हैं । लेकिन आप कम नहीं कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आप सीट-अप नहीं कर सकते हैं और आशा करते हैं कि आपकी एकमात्र कमर छोटी हो जाएगी।

कोर प्रशिक्षण का एक कार्यक्रम (पूरे धड़ क्षेत्र को टोन करने के लिए पेट व्यायाम सहित) आपकी मुद्रा को बेहतर बनाने और कैलोरी जलाने में मदद करेगा। लेकिन खुद को ध्यान देने योग्य वजन घटाने के लिए पर्याप्त नहीं है। आहार और व्यायाम का एक संयुक्त और निरंतर कार्यक्रम वसा रोल को दूर करने के लिए सबसे अच्छा कार्यक्रम है।