पिताजी को सही, व्यायाम और लाइव वेल खाने के लिए प्रेरित करें
क्या आपके पिता की फिटनेस और स्वस्थ जीवन शैली की आदतें खराब हुई हैं? क्या आप उसे व्यायाम करने और अधिक पौष्टिक आहार खाने के लिए चाहते हैं? या शायद आप पिताजी को धूम्रपान रोकने या पीने के लिए प्रोत्साहित करने की कोशिश कर रहे हैं? अपने जीवन में आदमी को अपने दिनचर्या को बदलने के लिए शायद काम नहीं करेगा। लेकिन कुछ स्वस्थ आदतों को अपनाने के लिए उन्हें चुपके तरीके हैं।
पुरुषों को स्वस्थ होने के लिए क्या प्रेरित करता है?
जब स्वास्थ्य प्रेरणा की बात आती है तो पुरुष और महिलाएं थोड़ी अलग होती हैं। जबकि दो लिंगों के बीच कुछ ओवरलैप है, पुरुषों को शरीर के वजन, शरीर की संरचना , उपस्थिति, और कपड़ों के आकार जैसे बाहरी कारकों से प्रेरित होने की संभावना कम होती है। और कुछ शोध से पता चलता है कि जब पुरुषों को इन कारकों से प्रेरित किया जाता है, तो स्वस्थ आदतों के प्रति उनकी प्रतिबद्धता स्पोरैडिक होने की अधिक संभावना होती है।
तो आप कैसे एक आदमी को शुरू करने के लिए मिलता है-और एक कल्याण कार्यक्रम के लिए छड़ी? अध्ययनों से पता चलता है कि यदि आप अपनी प्रतिस्पर्धी पक्ष संलग्न करते हैं, तो आप सफल होने की अधिक संभावना रखते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप पिताजी को अपनी दैनिक शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के लिए चाहते हैं, तो उसे व्यायाम करने के लिए कहना काम नहीं कर सकता है। लेकिन अगर आप उन्हें खेल में भाग लेने के लिए आमंत्रित करते हैं, तो वह अधिक रुचि दिखा सकता है।
युवा वयस्कों के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रतिस्पर्धा, संबद्धता, आनंद और चुनौती जैसे खेल भागीदारी के कुछ पहलुओं को अधिक सक्रिय होने में रुचि रखने वाले व्यक्ति को मिलने की संभावना है।
अध्ययन लेखकों ने कहा कि पुरुषों को अक्सर प्रदर्शन और अहंकार से संबंधित कारकों से प्रेरित किया जाता है, जैसे प्रतिस्पर्धा और सामाजिक मान्यता के उत्साह।
आत्म-धारणा और आजादी भी महत्वपूर्ण है। पुरुष और महिला दोनों सक्षम होते हैं जब वे सक्षम और सफल महसूस करते हैं, लेकिन पुरुष अवसरों की तलाश कर सकते हैं जहां वे निपुणता और योग्यता प्रदर्शित कर सकते हैं।
जब आप स्वस्थ होने के लिए अपने पिता को प्रेरित करने की कोशिश कर रहे हैं तो क्या काम नहीं करता है ? नकारात्मकता और नगिंग नो-नोस की सूची में सबसे ऊपर है। पोषण समीक्षाओं में प्रकाशित शोध में पाया गया है कि स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में डर-आधारित संदेश "लाभ-तैयार" संदेशों से काम करने की संभावना कम हैं। अध्ययन लेखकों ने इंगित किया कि आपके दर्शकों को जानना महत्वपूर्ण है क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति के संदेश की प्रतिक्रिया अद्वितीय होती है, लेकिन आम तौर पर, उन्होंने पाया कि सकारात्मक लाभ के साथ झुकाव देने से डर आधारित टिप्पणी से बेहतर काम किया जाता है।
पिताजी के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए 7 चुपके तरीके
क्या आप स्वस्थ होने के लिए अपने पिता को रैली देने के लिए तैयार हैं? अपने पिता को अच्छी तरह से रहने और रहने के लिए इन विचारों में से किसी एक का उपयोग करें। आप अपने भाई बहनों को अपने विचारों के साथ इकट्ठा भी कर सकते हैं:
- याद दिलाना और फिर से बनाना। क्या पिताजी हाईस्कूल या कॉलेज में खेल खेलते थे? क्या वह एथलीट के रूप में अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाने के लिए अपने कार्यालय या गेराज में यादगार रखता है? पिताजी को अपनी महिमा के दिनों के बारे में बताने का मौका दें, फिर उसे आपको खेल सिखाने के लिए कहें। एक फुटबॉल पकड़ो और कुछ सत्रों को निर्धारित करें जब वह आपको फेंकने के लिए सिखा सकता है। क्या आपके पिता ने ट्रैक चलाया? स्थानीय हाई स्कूल में जाएं और उन्हें कुछ चलने वाले अभ्यासों का प्रदर्शन करें। फिर उसे एक या दो महीने के लिए आपको प्रशिक्षित करने के लिए कहें।
- एक सवारी या दौड़ के लिए साइन अप करें। पिताजी के प्रतिस्पर्धी पक्ष को व्यस्त रखें और अपने शहर में एक कार्यक्रम के लिए साइन अप करें। शायद 5k रन या चलना है कि आप एक साथ ट्रेन कर सकते हैं। या पिताजी की बाइक से धूल और समूह की सवारी के लिए एक साथ प्रशिक्षण शुरू करें। बस सुनिश्चित करें कि घटना भविष्य में काफी कम है (कम से कम 2-3 महीने) ताकि आपके पिता को लगता है कि उसके पास आकार लेने और प्रतिस्पर्धा के बारे में सहज महसूस करने का समय है।
- तकनीकी प्राप्त करें। अगर आपका पिता बहुत दूर रहता है, तो उसे फिटनेस ट्रैकर प्राप्त करने और उसे भोजन या फिटनेस चुनौती में शामिल करने पर विचार करें। फिटकिट और पोलर जैसे ब्रांडों द्वारा कई ट्रैकर्स, आपको आंकड़ों की तुलना करने के लिए ऐप पर मित्रों और परिवार से जुड़ने की अनुमति देते हैं। तो आप और पिता एक दूसरे को 10,000-कदम-प्रति-दिन चलने के लिए चुनौती दे सकते हैं। फिटबिट में एक नई सुविधा भी है जो मैक्रोन्यूट्रिएंट बैलेंस ट्रैक करती है। तो यदि आप पिताजी को अधिक आहार-अनुकूल, मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन के पक्ष में स्टार्च स्नैक्स और बियर को छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं तो आप एक-दूसरे की प्रगति की जांच कर सकते हैं।
- नई स्वस्थ दोस्ती को बढ़ावा दें। विशेषज्ञों के मुताबिक, किसी गतिविधि में भाग लेने के लिए आमंत्रित किया जा सकता है व्यायाम करने के लिए प्रेरणा में सुधार। तो, उदाहरण के लिए, अगर पिताजी के पास सप्ताहांत पर बढ़ने वाले दोस्त हैं, तो उन्हें प्रोत्साहित करने के लिए प्रोत्साहित करें। सामाजिक समर्थन आहार और व्यायाम कार्यक्रमों के अनुपालन को बढ़ावा देने में भी मदद करता है। स्वस्थ मित्र होने से उन्हें कल्याण गतिविधियों में उनकी भागीदारी को बढ़ावा देने और धूम्रपान या पीने जैसी कम स्वस्थ आदतों में उनकी भागीदारी को कम करने में भी मदद मिल सकती है।
- एक साथ पौष्टिक भोजन बनाओ। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि जब हम दूसरों के आस-पास होते हैं तो हम अलग-अलग खाते हैं। वास्तव में, हम अपने आस-पास के लोगों के खाने के व्यवहार को दर्पण करते हैं। एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने कहा कि "दूसरों के व्यवहार के अनुरूप अनुकूल है और हम इसे पुरस्कृत पाते हैं।" यदि आप पिताजी को अपना आहार साफ करने की कोशिश कर रहे हैं, तो साप्ताहिक भोजन कार्यक्रम तैयार करें और साथ में भोजन करें। आप या तो घर पर स्वस्थ भोजन कर सकते हैं या रात के खाने के लिए बाहर जा सकते हैं और अपने पसंदीदा रेस्तरां में पौष्टिक, आहार-अनुकूल मेनू विकल्प ढूंढ सकते हैं।
- प्रदर्शन लाभ बताएं। अगर पिताजी अपने दोस्तों को गोल्फ कोर्स पर हराते हैं, तो उन्हें दिखाएं कि कार्यात्मक प्रशिक्षण जैसी फिटनेस गतिविधियां कैसे खेलेंगी। जिम में बहुत सारे कार्यक्रम हैं और यहां तक कि ऑनलाइन जो गोल्फ के लिए तैयार हैं। कई अभ्यास ताकत बनाने और संतुलन और स्थिरता में सुधार करने में मदद करते हैं। पेटी वसा खोने के लिए आप उसे उच्च कैलोरी सोडा या बियर पर वापस कटौती करने के लिए भी प्रोत्साहित कर सकते हैं ताकि उसका स्विंग अधिक प्रभावी हो।
- खेल कार्यक्रमों की तलाश करें। पिताजी की पसंदीदा खेल टीम कौन है? अनगिनत एनएफएल, एनबीए और एनएचएल स्पोर्ट्स सितारे हैं जो फिटनेस उत्पादों का समर्थन करते हैं और कुछ व्यायाम कार्यक्रमों को भी बढ़ावा देते हैं। एनएफएल के पास वर्कआउट्स की एक पूरी लाइन-अप है जो पिताजी कोशिश कर सकते हैं अगर वह जानता है कि यह उनके पसंदीदा खिलाड़ी द्वारा किया गया वही कसरत है।
भले ही आप स्वस्थ होने के लिए अपने पिता को प्रेरित करने के लिए कैसे चुनते हैं, याद रखें कि आपकी भागीदारी शायद उसके लिए बहुत मायने रखती है। गतिविधियों को चुनने का प्रयास करें जो आप एक साथ कर सकते हैं ताकि आप परिवार में स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने के साथ एक मजबूत, स्वस्थ संबंध बनाएंगे।
> स्रोत:
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