क्यों कंपाउंड व्यायाम महान परिणाम प्राप्त करते हैं

यौगिक अभ्यास ऐसे कदम होते हैं जिनमें एक समय में एक से अधिक संयुक्त और मांसपेशियों के समूह शामिल होते हैं, एक अलगाव अभ्यास के विपरीत जो एक समय में केवल एक मांसपेशी / संयुक्त काम करता है।

उदाहरण के लिए, एक पैर लिफ्ट में हिप संयुक्त को स्थानांतरित करना होता है और बाहरी जांघ / ग्ल्यूट को मजबूत करने पर केंद्रित होता है। यदि आप इसे एक स्क्वाट के साथ एक साइड चरण में बदलना चाहते थे, तो आप अभी भी बाहरी जांघ पर काम करेंगे, लेकिन अब आप जोड़ों, घुटने, घुटनों और कोहनी और अधिक मांसपेशियों को जोड़ चुके हैं- quads, hamstrings, calves , biceps, और forearms।

Biceps कर्ल एक और अलगाव आंदोलन हैं, कोहनी संयुक्त और द्विआधारी मांसपेशियों को शामिल करते हैं। लेकिन, अगर आप एक स्क्वाट जोड़ना चाहते थे तो क्या होगा?

न केवल आप हथियार काम कर रहे हैं, लेकिन आप एक ही समय में निचले शरीर की प्रमुख मांसपेशियों को लक्षित कर रहे हैं। यह आंदोलन को और अधिक चुनौतीपूर्ण बनाता है और हृदय गति को बढ़ाता है, जिससे पारंपरिक ताकत प्रशिक्षण कदम में कार्डियो का एक तत्व जोड़ता है।

यह सब परंपरागत द्विआधारी कर्ल का एक सेट करके आप अधिक कैलोरी जलाने में अनुवाद करते हैं।

कंपाउंड आंदोलन क्यों?

विभिन्न कारणों से किसी अभ्यास अभ्यास में यौगिक आंदोलन महत्वपूर्ण हैं।