फिटनेस अवकाश के लिए कैसे पैक करें

सक्रिय यात्रा के लिए आपकी नो-बकवास पैकिंग गाइड

यदि आपने अभी तक फिटनेस अवकाश नहीं लिया है, तो शायद यह समय की बात है। ग्लोबल वेलनेस इंस्टीट्यूट के मुताबिक, 2015 में वेलनेस टूरिज्म इकोनॉमी ने 563 अरब डॉलर राजस्व में 2013 में 14 फीसदी की वृद्धि दर्ज की थी, जिसमें यात्रियों ने 2 साल पहले 2015 में 104.4 मिलियन अधिक कल्याण यात्राएं की थीं। बेशक, विभिन्न प्रकार के कल्याण पर्यटन छुट्टियां हैं, वजन घटाने वाले स्पा से सर्फ तक और मानक यात्रा के लिए योग यात्रा जिसमें अनुभव के घटक के रूप में लंबी पैदल यात्रा, बाइकिंग और स्कीइंग शामिल हैं।

इस कारण से, कोई भी आकार-फिट नहीं है-सभी पैकिंग सूची जो प्रत्येक फिटनेस अवकाश के लिए उपयुक्त है, लेकिन पूरे अनुभव को आसान बनाने के लिए कुछ सरल समाधान हैं, और कुछ आइटम आपको बिना घर छोड़ना चाहिए। सारा हैली, प्री-एंड-नेटल फिटनेस विशेषज्ञ और अक्सर फिटनेस यात्री कहते हैं, "बिल्कुल अपनी सनस्क्रीन, पानी की बोतल और धूप का चश्मा मत भूलना।" "और हमेशा यह पता लगाएं कि आप जिस स्थान पर रह रहे हैं, उसके पास कपड़े धोने का कमरा या सेवा है। यदि आप अपने कपड़े धो सकते हैं, तो आम तौर पर आधा राशि लाने की योजना बनाएं।" यह हर यात्रा के लिए ठोस सलाह है, लेकिन विशेष रूप से उन पसीने वाले वर्कआउट्स शामिल हैं। अधिक महान समाधान के लिए, पढ़ें।

1 - कठिन, विशाल सामान और संगठन क्यूब्स

प्रत्येक अच्छी छुट्टी सामान के एक अच्छे टुकड़े से शुरू होती है, एक तथ्य यह विशेष रूप से सच है यदि आप एक सक्रिय यात्री हैं जो आपके साथ बहुत सारे गियर को मार रहा है। आपको जो सामान चाहिए वह सामान का हल्का टुकड़ा है जो थोड़ा सा धड़कता है और आपके रॉक क्लाइंबिंग उपकरण या स्की बूटों को स्टोर करने के लिए काफी बड़ा है। भारी सूटकेस छोड़ें और हल्के रोलिंग डफल का चयन करें, जैसे ईगल क्रीक एक्सपेंस ड्रॉप बोतल व्हीलड डफल। इसका वजन केवल 8 पाउंड से अधिक होता है और इसमें 128 लीटर पैकिंग स्पेस होता है, जो कपड़ों और गियर को टॉउट करने के लिए बहुत सारे कमरे प्रदान करता है।

ऐसे मेगा डफल बैग का एक नकारात्मक पक्ष यह है कि आपके सभी सामान व्यवस्थित रखना मुश्किल हो सकता है। अपने कपड़ों और गियर को संगठित रखने के लिए एडी बाउर पैकिंग स्क्वायर जैसे अलग क्यूब्स का उपयोग करने पर विचार करें, और अपने गंदे, पसीने वाले परिधान को स्टोर करने के लिए कपड़े धोने के बैग, जूता बैग और गीले बैग में फेंक दें। ईगल क्रीक पैक-इट स्पोर्ट एक्टिव सेट में जूता लॉकर और गीला / सूखा फिटनेस लॉकर शामिल होता है जब तक कि आप इसे धोने का मौका न मिलने तक अपने सकल गियर को लपेटें।

2 - कम प्रोफाइल बैकपैक

एक साधारण, हल्के बैकपैक की तुलना में फिटनेस छुट्टियों पर मेरे लिए कुछ भी आसान नहीं हुआ है। जब आप आधे दिन की बढ़ोतरी, लंबी बाइक की सवारी, या ज़ीप्लिनिंग और दर्शनीय स्थलों का पूरा दिन पूरा करते हैं, तो आपको स्नैक्स, पानी, सनस्क्रीन और शायद आपके साथ कपड़ों में बदलाव करने की आवश्यकता होगी। इन वस्तुओं को हाथ से ले जाना सुखद नहीं है, पर्स और डफल बैग अक्सर अनावश्यक होते हैं, और एक फैनी पैक बस इतना बड़ा नहीं होता है। आपको बैकपैक की ज़रूरत है, और मैं जूनियर के स्कूल बैग पर एक अच्छा विकल्प के रूप में भरोसा करने का सुझाव नहीं दूंगा।

आगे बढ़ें और एडी बाउर बेकन पैक जैसे लंबी पैदल यात्रा, चढ़ाई और अन्य बाहरी गतिविधियों के लिए डिज़ाइन किए गए तकनीकी पैक में निवेश करें। यह बैकपैक वजन केवल 1 पाउंड से अधिक है, इसमें एक हटाने योग्य कमर बेल्ट है जो भारी भार, लश पॉइंट्स और टूल लूप को अधिक गंभीर गतिविधियों के लिए समर्थन देने में मदद करता है, एक आंतरिक आस्तीन जहां आप एक हाइड्रेशन मूत्राशय जोड़ सकते हैं, और एक सुंदर सभ्य 28-लीटर क्षमता । सबसे अच्छा, यह उपयोग में नहीं होने पर रोल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, ताकि आप इसे अतिरिक्त सामान लेने के बिना आसानी से अपने सामान में स्टोर कर सकें।

3 - हाइड्रेशन समर्थन

हेली सही था जब उसने कहा कि फिटनेस यात्रा के लिए पानी की बोतलें जरूरी हैं। एकमात्र मुसीबत यह है कि अधिकांश पानी की बोतलें अंतरिक्ष के भारी अपशिष्ट हैं, जो आपके सामान में पूरी तरह से अधिक कमरे लेते हैं या आगे बढ़ते हैं। अपनी यात्रा प्रोफ़ाइल को कम रखने के लिए, एक आसान समाधान है: हाइड्रेशन समर्थन की तलाश करें जो ऊपर रोल, स्क्वैश डाउन या फ़्लैटन हो।

उदाहरण के लिए, हाइडवे वॉटर बोतल में 21-औंस पानी होता है, लेकिन उपयोग में नहीं होने पर एक छोटे, मोटे तौर पर एक-इंच-मोटी सिलेंडर तक गिर सकता है। इसी तरह, वापुर एंटी-बोतल लचीला बीपीए मुक्त पॉलीथीन और नायलॉन से बना है जो निर्बाध होने पर फ्लैट होता है और इसे घुमाया जा सकता है और दूर रखा जा सकता है। दोनों विकल्प छोटे रन, बाइक सवारी, फिटनेस कक्षाओं और अन्य गतिविधियों के लिए अच्छे हैं जहां आपके पास नियमित रूप से पानी को फिर से भरने की क्षमता होगी।

यदि, हालांकि, आपकी यात्रा में लंबी, तीव्रता गतिविधि होती है, तो आप एक हाइड्रेशन बैकपैक पर विचार करना चाह सकते हैं जो कई लीटर पानी को एक साथ ले जा सकता है। उदाहरण के लिए, नाथन बैकपैकिंग, लंबी वृद्धि, अल्ट्रामैराथॉन आदि के लिए उपयुक्त पैक की एक पूरी लाइन प्रदान करता है।

अच्छे विकल्पों में महिलाओं के लिए वाष्पहो, और पुरुषों के लिए वाष्पकार शामिल हैं। इन 4 लीटर हाइड्रेशन वेट्स में आसान छाती के लिए विस्तारित ट्यूबों के साथ दो छाती वाले 12-औंस नरम फ्लास्क होते हैं। यदि आपको अतिरिक्त पानी की आवश्यकता है तो आप पीठ में एक छोटा, 1.5-लीटर मूत्राशय भी जोड़ सकते हैं, और वेट्स के जेब स्नैक्स और आपके फोन को छीनने के लिए काफी बड़े हैं।

4 - उच्च गुणवत्ता वाले क्रॉस ट्रेनर

कभी-कभी फिटनेस यात्रा एक विशिष्ट खेल या गतिविधि, जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना या स्कीइंग के आसपास घूमती है। इन परिस्थितियों में, आपको निश्चित रूप से जूते या उस प्रकार के जूते का उपयोग करना चाहिए जो आपके द्वारा किए जा रहे खेल या गतिविधि के लिए विशिष्ट है। उस ने कहा, कई पीछे हटने और छुट्टियां यात्रियों को सक्रिय होने के अवसरों के विस्तृत स्पेक्ट्रम प्रदान करती हैं। एक दिन आप सुबह बूट शिविर कर सकते हैं, अगले दिन आप एक निर्देशित ट्रेल रन पर जा सकते हैं, और अगले दिन आप अपना दिन कायाकिंग खर्च कर सकते हैं।

चूंकि जूते आपके सामान में गंभीर मात्रा में स्थान लेते हैं, इसलिए क्रॉस ट्रेनर की एक ठोस जोड़ी के साथ चिपके हुए चीजों को यथासंभव सरल रखें। उदाहरण के लिए, सालवा मल्टी ट्रैक जीटीएक्स जूता (पुरुषों और महिलाओं की शैलियों में उपलब्ध) को बहु-खेल कार्यक्षमता के लिए चलने और लंबी पैदल यात्रा के निशान तक पहुंचने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और यहां तक ​​कि माउंटेन बाइक फ्लैट पेडल संगतता भी प्रदान करता है। इसके अलावा, गोर-टेक्स अस्तर पानी प्रतिरोध और जलवायु सुविधा प्रदान करता है, इसलिए यदि आप पूल के चारों ओर लटकते समय या झील या नदी के किनारे लटकते समय कुछ पड्डियों के माध्यम से छिड़कते हैं या पहनते हैं तो यह कोई बड़ा सौदा नहीं है।

5 - बहुउद्देश्यीय परिधान

हैली कहते हैं, "अपने अलमारी के लिए रणनीतिक रंग योजना चुनें।" "उदाहरण के लिए, आधार रंग पैलेट के रूप में काले या नौसेना का उपयोग करने से आप आसानी से मिश्रण और मिलान कर सकते हैं, इसलिए, आप कम पूर्ण संगठनों को पैक करने की अनुमति देते हैं।"

चीजों को सरल रखने के लिए यह एक अच्छी युक्ति है, और आप कैरी अंडरवुड और केली पिकलर जैसे सितारों के लिए सेलिब्रिटी पर्सनल ट्रेनर एरिन ओप्रिया से सलाह पर विचार करके इसे एक कदम आगे ले सकते हैं, "बहु-उद्देश्य कपड़ों का उपयोग करें- मेरे पास सुंदर स्ट्रैपी स्पोर्ट्स ब्रा है वह वास्तव में एक फैंसी रात के लिए बिल्कुल सही हैं, "वह कहती हैं। "एक्टिववियर फैशन पर भव्य ध्यान एक आशीर्वाद है! खूबसूरत स्पोर्ट्स ब्रा के भयानक विवरण अक्सर कंधे, पीठ और बाहों को दिखाते हुए कपड़ों के लिए सही उच्चारण होते हैं।"

और आखिरकार, बुनियादी टैंक, लेगिंग और टीज़ को पैक करने का प्रयास करें जिन्हें आपके कसरत के लिए आरामदायक आउटफिट या पायजामा के लिए आसानी से इस्तेमाल किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, इस अलमारी को एक बहुत अच्छे प्रारंभिक बिंदु के रूप में मानें:

• एडी बाउर महिला ट्रेल तंग लेगिंग्स । सरल और चिकना, ये कठिन लेगिंग कठिन वृद्धि से कम-कुंजी योग प्रथाओं तक सबकुछ प्रबंधित कर सकती हैं। इसके अलावा, वे यूपीएफ -50 सूरज संरक्षण की सुविधा देते हैं और आकस्मिक दृष्टि-देखने के लिए ट्यूनिक्स के तहत परत के लिए काफी सरल हैं।
• मुट्ठी भर बाउंड और निर्धारित ब्रा । यह strappy, wrappy ब्रा तीव्र गतिविधि तक रहता है, लेकिन एक फसल शीर्ष या स्नान सूट शीर्ष के रूप में अकेले पहना जा सकता है। यह ढीले टैंक टॉप और टीज़ के नीचे अच्छी तरह से परतें रखता है।
• शानदार टैंक टॉप और टीज़। आगे बढ़ें और स्टॉक करें- ये सरल टैंक और टीज़ को व्यावहारिक रूप से कुछ भी जोड़ा जा सकता है, और किसी भी गतिविधि के लिए पहना जा सकता है, चाहे आप एक किकबॉक्सिंग कक्षा ले रहे हों, समुद्र तट के साथ रोलरब्लैडिंग कर रहे हों या सैंडबोर्डिंग पर अपना हाथ आजमा रहे हों। इसके अलावा, वे विभिन्न रंगों में आते हैं, इसलिए आप सफेद, काले, या भूरे रंग के साथ बुनियादी जाना चुन सकते हैं, या अपने अन्य-मोनोक्रोमैटिक अलमारी में रंग का एक पॉप जोड़ सकते हैं।
• GracedByGrit बिल्कुल सही यात्रा पोशाक । यह नाम में ठीक है। इस लंबी, फार्म-फिटिंग ड्रेस को साइड अप के साथ ड्रेस अप किया जा सकता है, पहना जाता है, छोटा पहना जाता है, या लंबे समय तक पहना जाता है, और इसे चलने वाले कपड़े के रूप में भी पहना जा सकता है, बस इसे छोटा करें और एथलेटिक शॉर्ट्स की एक जोड़ी पर फेंक दें या नीचे की चड्डी।
• Beloforte Felicia Longsleeve शीर्ष । यह पट्टी-जाल सक्रिय गर्म-अप और ठंडा-डाउन के लिए एकदम सही स्टाइलिश टुकड़ा बनाता है, और यह शहर पर एक रात के लिए एक प्यारा स्ट्रैपी स्पोर्ट्स ब्रा पर लेयरिंग के लिए भी सही है।
• Beloforte मूनलाइट ट्रैक पैंट। जब आप थोड़ा कम करने के लिए तंग लेगिंग को छोड़ना चाहते हैं, तो मूनलाइट ट्रैक पैंट का चयन करें जिसे डांस क्लास से फायरसाइड लॉन्जिंग तक सब कुछ पहना जा सकता है।
• रॉयल रॉबिन्स ट्यूपेलो फॉल्स कार्डि । यह कार्डिगन समुद्र तट योग से पहले और बाद में एकदम सही कवर है, और आसानी से पहना जा सकता है और शहर के बारे में।

6 - हल्के स्वास्थ्य उपकरण

हालांकि 1 99 0 के दशक के बाद से कई होटल जिम लंबे समय से आए हैं, खासकर फिटनेस-केंद्रित स्थलों पर, अपने कुछ उपकरणों को पैक करना हमेशा अच्छा विचार है। एक यात्रा योग चटाई कमरे में प्रथाओं या समुद्र तट पर स्वयं के नेतृत्व वाले सूर्य नमस्कारों के लिए बिल्कुल सही है, और प्रतिरोध बैंड और निलंबन प्रशिक्षक हल्के वजन वाले, आसान-टू-पैक विकल्प हैं-कहीं भी ताकत प्रशिक्षण के लिए।

7 - सक्रिय सहायक उपकरण

आपकी यात्रा सुखद नहीं होगी यदि आप क्रूर सनबर्न के साथ रखे हैं और आपकी आंखें स्क्विनटिंग से पीड़ित हैं। खेल सूरजमुखी और धूप का चश्मा जैसे सूरज-सुरक्षात्मक उत्पादों पर स्टॉक करना महत्वपूर्ण है, लेकिन आपकी सक्रिय यात्रा सूची वहां समाप्त नहीं होनी चाहिए। अपने सूटकेस में निम्नलिखित जोड़ने पर विचार करें:

• पैक करने योग्य वर्षा जैकेट । बिना किसी प्रकार की सुरक्षा के बारिश तूफान में फंसना बहुत दुखी है। हर समय एक पैक करने योग्य बारिश जैकेट रखकर, आप कभी भी गार्ड से पकड़े नहीं जाएंगे। एडी बाउर एक अच्छा ऑफर प्रदान करता है जो पुरुषों और महिलाओं की शैलियों में आता है।
• खेल धूप का चश्मा । यूवीए और यूवीबी सुरक्षा प्रदान करने वाली धूप की एक जोड़ी ढूंढना सफलता का पहला कदम है, लेकिन यह केक पर आइसिंग है यदि आप एक जोड़ी ढूंढ सकते हैं जो शैली और कार्य को गठबंधन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। नाइके फ्लेक्स मोशन ग्लास देखें यदि आप चाहते हैं कि एक जोड़ी आपको अपने ट्रेल से लेकर दोस्तों के साथ अपनी रात में ले जाए।
• एक महान टोपी टोपी आपके चेहरे को छायांकित रखने, पसीने को अपनी आंखों में टपकने से बचाने के लिए एक आसान समाधान है, और आपको अपने बालों को अपने चेहरे से बाहर रखने का एक आसान तरीका प्रदान करता है। ट्रकर टोपी अतिरिक्त वेंटिलेशन प्रदान करते हैं, और कई कंपनियां ब्रिम के ऊपर मजेदार स्क्रीन प्रिंट प्रदान करती हैं। हेडस्वाट्स 'बीच 5-पैनल छुट्टी-अनुकूल आदर्श का एक उदाहरण है।
• सनस्क्रीन उच्च गुणवत्ता वाले, सभी प्राकृतिक सूर्य संरक्षण उत्पाद पर जला और स्लेदर प्राप्त करने से बचें। पानी के प्रतिरोध की पेशकश करने वाली किसी भी चीज के बारे में, लेकिन अगर आप तेजी से और निश्चित रूप से आवेदन की तलाश में हैं तो सभी अच्छे से स्प्रे और मक्खन की छड़ें देखें।
• कैफे-रोकथाम उत्पाद । सक्रिय होने से कुछ दुर्भाग्यपूर्ण दुष्प्रभाव होते हैं, और जो भी पसीना और रगड़ना चाफिंग का कारण बन सकता है। वेसलीन या एक चाफ-रोकथाम उत्पाद, बॉडी ग्लाइड जैसे, अपनी आंतरिक जांघों और अपने खेल ब्रा के हाथ छेद के आसपास के क्षेत्रों को लागू करके समस्या को साइड-चरण करें।
• वायरलेस हेडफ़ोन । वायरलेस हेडफ़ोन की एक ठोस जोड़ी आपको तारों में उलझने के बिना आपके साथ अपनी धुनों और पॉडकास्ट लेने की अनुमति देती है। बहुत सारे शानदार विकल्प उपलब्ध हैं, लेकिन ज़िपबड्स 26: वायरलेस स्पोर्ट ईरबड्स शैली-संयोजन (सफेद और गुलाब सोने विशेष रूप से उत्तम दर्जे का) प्रदान करते हैं, जिसमें खेल-विशिष्ट विशेषताओं जैसे पसीने-सबूत स्थायित्व और विस्तारित बैटरी जीवन शामिल हैं। इसके अलावा, 144 अलग-अलग फिटिंग विकल्प हैं ताकि आप रहने वाले सुनने के अनुभव को पा सकें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।
• गर्दन गैटर गर्दन की चपेट में आश्चर्यजनक रूप से आसान आते हैं- आप उन्हें सूर्य से बचाने के लिए अपनी गर्दन के चारों ओर पहन सकते हैं, यदि आप धूल के तूफान में पकड़े जाते हैं तो आप उन्हें अपनी नाक और मुंह पर खींच सकते हैं, आप उन्हें घुमा सकते हैं और उन्हें पहन सकते हैं हेडबैंड या हवा से अपने कानों को अवरुद्ध करने के लिए, या आप उन्हें एक चुटकी में बाल टाई के रूप में भी उपयोग कर सकते हैं। बफ़ बहुत सारे रंगीन, मज़ेदार डिज़ाइन प्रदान करता है, लेकिन आपके यात्रा रंग पैलेट के साथ जाने वाला एक चुनना अच्छा विचार है। उदाहरण के लिए, यूवी ब्लैक के साथ गलत होना मुश्किल है।

से एक शब्द

जब आप एक फिटनेस अवकाश के लिए पैक करते हैं, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप नियमित आधार पर अपने आप को अधिक से अधिक करने जा रहे हैं। यहां तक ​​कि यदि आप बहुत सक्रिय हैं, तो इन प्रकार की छुट्टियां आपको नई चीजों को आजमाने और अपने शरीर को विभिन्न तरीकों से काम करने का मौका देती हैं।

इस बारे में सोचें कि आप कैसे चल रहे हैं और सड़क पर रहते हुए ठीक हो रहे हैं। उदाहरण के लिए, आप विकसित होने वाली किसी भी मांसपेशी मजबूती पर काम करने के लिए एक मिनी फोम रोलर या मालिश बॉल पैक करना चाह सकते हैं। इसी प्रकार, काउंटर दर्द राहत देने वालों और आसानी से चलने वाले स्नैक्स पर हाथ रखने के लिए अच्छा होता है यदि आप खुद को खुजली और भूख लगते हैं।

और निश्चित रूप से, हमेशा हाइड्रेटेड रहना याद रखें, और यदि आप विशेष रूप से परेशान महसूस कर रहे हैं तो गतिविधि से बाहर निकलने से डरो मत। इसे आसान बनाना और चोट से बचने के लिए बेहतर है, खुद को बहुत ज्यादा करने के लिए खुद को धक्का देने के लिए।