यदि आप आगामी 5-मील दौड़ (या एक 8 के, जो लगभग एक ही दूरी है) चला रहे हैं, तो पिछले रेसिंग समय का उपयोग करके और इसे रेस टाइम भविष्यवाणी कैलकुलेटर में प्लग करके अपने अंतिम समय का अनुमान लगाना संभव है। यदि आपने पहले कभी दौड़ नहीं चलाई है, तो आप आसानी से जा सकते हैं कि सबसे तेज़ गति पर एक मील चलकर आप परीक्षण कर सकते हैं। फिर, रेस टाइम भविष्यवाणी कैलकुलेटर में या तो अपने रेस टाइम या अपने मील परीक्षण समय का उपयोग करें जैसे कि:
रेस प्रिडिक्टर चलाना : अपनी दौड़ दूरी, परीक्षण दूरी और हालिया दौड़ या अपने मील फिटनेस टेस्ट से अपना समय चुनें। आप देखेंगे कि आप 5 मिलर के साथ-साथ अन्य दौड़ दूरी में कैसे प्रदर्शन कर सकते हैं। यह कैलकुलेटर विभिन्न सूत्रों के आधार पर कई भविष्यवाणियों को दिखाता है। अपने अनुमानित समय को देखने के लिए 5-मील दौड़ के लिए औसत समय पूर्वानुमान देखें।
5-मील दौड़ के लिए पिछले परिणाम देखें, या आपके क्षेत्र में इसी तरह के एक। अधिकतर रैकर्स को खत्म करने में औसत समय की तलाश करें। अक्सर आप उम्र और लिंग से सूचियों को क्रमबद्ध करने में भी सक्षम होंगे। यह तय करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है कि आप शेष क्षेत्र के साथ तुलना कैसे करेंगे।
5 मील या 8 के टाइम्स के बारे में अधिक
यह जानना महत्वपूर्ण है कि समय भविष्यवाणी केवल अनुमान है कि आप संभवतः क्या चल सकते हैं। यह इस बात पर निर्भर करता है कि क्या आप अपनी 5-मील दौड़ के लिए उपयुक्त प्रशिक्षण पूरा करते हैं और अपनी वर्तमान फिटनेस क्षमता पर चलते हैं।
यह गारंटी नहीं है कि आप अपने फिटनेस स्तर की वजह से उस समय हिट करेंगे।
विभिन्न कारक आपके वास्तविक समाप्ति समय को प्रभावित कर सकते हैं।
- पाठ्यक्रम की ऊंचाई - पाठ्यक्रम कितना पहाड़ी या फ्लैट है? जब आप रेस भविष्यवाणी कैलकुलेटर में प्रवेश करते हैं तो सर्वोत्तम सटीकता के लिए एक समान पहाड़ी प्रोफ़ाइल के साथ पाठ्यक्रम पर होना चाहिए।
- मौसम की स्थिति: क्या यह दौड़ दिन पर गर्म, ठंडी, हवादार, बरसात होगी? आर्द्रता के बारे में क्या? आप उन लोगों को कारक बनाना चाहते हैं, जिनमें आप जो भी पहनते हैं उसमें कोई भी बदलाव शामिल है जो आपको धीमा कर सकता है या आपको गति दे सकता है।
- आपका पिछला रेसिंग अनुभव: आपने अन्य दौड़ों, या यहां तक कि एक ही पाठ्यक्रम पर कैसे प्रदर्शन किया है? कई धावक खोजते हैं कि वे उत्तेजना और अन्य धावकों के बीच होने की चुनौती के कारण दौड़ के दौरान सामान्य से अधिक तेजी से जाते हैं। लेकिन इससे पहले मील में बहुत तेज़ी से चलने और पाठ्यक्रम के अंत में लुप्त हो सकती है। इसने आपको अतीत में कैसे प्रभावित किया है? क्या आपके पास पालन करने के लिए एक रेसिंग योजना है?
- आप दौड़ के दिन कैसा महसूस कर रहे हैं: आप बहुत अच्छा महसूस कर रहे हैं या आप नींद की कमी से प्रभावित हो सकते हैं, आपने क्या खाया और पी लिया , तनाव, ठंडा हो रहा है, अगर आप यात्रा कर रहे हैं तो जेट अंतराल, मासिक धर्म चक्र, और यहां तक कि दौड़ में जाने के लिए जल्दी उठना है।
आप कहां रखेंगे?
कुछ शुरुआती धावक जिन्होंने चिंता से पहले कभी नहीं दौड़ लिया है कि वे खत्म करने वाले अंतिम व्यक्ति होंगे। बाकी आश्वासन दिया, यह लगभग हमेशा मामला नहीं है। लेकिन एक गंभीर चिंता यह है कि आप दौड़ कटऑफ समय को याद करेंगे और साग वैगन में मजबूर हो जाएंगे या आपका समय गिना जाएगा।
यदि आप सोच रहे हैं कि आप 5-मिलर में रेसिंग कर रहे हैं या आप लाइन लाइन को बंद करने से पहले इसे पूरा करने के बारे में चिंतित हैं, तो देखें कि आप कहां जा सकते हैं (शीर्ष 25%, पैक के पीछे, आदि)। पिछले साल की दौड़ से ऑनलाइन परिणाम।
धावकों की संख्या और परिष्करण के समय की सीमा शायद इस साल समान होगी।
यदि वास्तव में आपका अनुमानित समय कटऑफ समय से अधिक लंबा है, तो हो सकता है कि आप अपनी दौड़ प्रविष्टि को बदलने पर विचार करना चाहें यदि आपके पास तेज गति के लिए प्रशिक्षित करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है।