पानी के सबसे ट्रेंडी प्रकार कितने स्वस्थ हैं?

कच्चे पानी, मेपल जल, क्षारीय जल-क्या वे लागत के लायक हैं?

यदि आपने स्वस्थ पानी के पेय के लिए सोडा को हटा दिया है, तो आपके पास बहुत सारे विकल्प हैं। स्पेशलिटी फूड एसोसिएशन द्वारा आयोजित किए गए किसी भी बाजार या खाद्य शो पर जाएं, और आपको कम से कम पांच अलग-अलग प्रकार के पानी अलमारियों को भंडारित करेंगे। विशिष्ट दुकानों और ऑनलाइन में बेचे जाने वाले अद्वितीय तत्वों के साथ बने "स्वस्थ" बोतलबंद पानी भी हैं। प्रत्येक में एक अलग लाभ है। तो आप कौन सा चुनते हैं?

मार्केटिंग दावों के लिए गिरने से पहले और एक ट्रेंडी उत्पाद के लिए नकद निकालने से पहले, प्रत्येक प्रकार के पानी के लाभ और कमियों का मूल्यांकन करने के लिए कुछ मिनट दें। आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प बनाने के लिए इस रैंडडाउन का उपयोग करें।

नल का पानी

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दावा: आपके नल (नल का पानी) से निकलने वाला पानी पर्यावरण संरक्षण एजेंसी (ईपीए) द्वारा नियंत्रित होता है और अक्सर परीक्षण किया जाता है। यह साफ और सुरक्षित होना आवश्यक है। अधिकांश शहरों में, नल का पानी जंतुनाशक, रोगजनक मुक्त होना चाहिए, और खतरनाक वायरस के लिए परीक्षण किया जाना चाहिए।

लाभ: टैप पानी घर पर और सार्वजनिक पीने के फव्वारे में आसानी से उपलब्ध है। पानी के लिए टैप पानी भी बेहतर है क्योंकि उत्पाद को पैकेज या बेचने के लिए प्लास्टिक की बोतलों का उपयोग नहीं किया जाता है। अंत में, आप अपने स्वाद के अनुरूप पानी को टैप करने के लिए प्राकृतिक स्वाद जोड़ सकते हैं।

दोष: कुछ क्षेत्रों में, नल के पानी में एक अलग स्वाद या गंध होता है जो अप्रिय है। कुछ नल के पानी में भी एक अजीब रंग हो सकता है। ऐसी चिंताओं भी हैं कि कुछ क्षेत्रों में नल के पानी में हानिकारक रसायनों की थोड़ी मात्रा हो सकती है। यदि आप चिंतित हैं, तो राष्ट्रीय संसाधन रक्षा परिषद (एनआरडीसी) अनुशंसा करती है कि आप यह सुनिश्चित करने के लिए अपने नल के पानी का परीक्षण करें कि यह सुरक्षित है। आप अपने क्षेत्र में पानी के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए ईपीए की वेबसाइट पर भी जा सकते हैं। यदि आवश्यक हो, तो अपने पानी के क्लीनर बनाने के लिए एक सस्ती पानी फ़िल्टर खरीदें।

लागत: निशुल्क, जब तक कि आप एक फ़िल्टर खरीद नहीं लेते।

टिप्पणी: जब तक आपके पास बोतलबंद पानी के लिए बड़ा बजट न हो, तब तक पूरे दिन हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी को टैप करने का सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। यदि आपको अपने पानी की सुरक्षा के बारे में चिंता है तो अपने स्थानीय जल जिले से संपर्क करें। फिर यदि किसी की आवश्यकता हो तो अपने बजट में एक पानी निस्पंदन प्रणाली खरीदें।

बोतलबंद जल

दावा: उपभोक्ता अक्सर मानते हैं कि बोतलबंद पानी नल के पानी से साफ है और कई कहते हैं कि बोतलबंद पानी बेहतर स्वाद लेता है। अंतर्राष्ट्रीय बोतलबंद जल संघ के अनुसार, बोतलबंद पानी के लिए खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) मानकों की आवश्यकता है कि यह नल के पानी के रूप में साफ होना चाहिए। बोतलबंद पानी फ़िल्टर किया जा सकता है, आसुत या शुद्ध किया जा सकता है।

लाभ: बोतलबंद पानी को गोद लेने के लिए आसान है या सोडा के विकल्प के रूप में फास्ट फूड रेस्तरां में जाना आसान है। यदि आप ऐसे क्षेत्र में रहते हैं जहां नल का पानी अप्रिय है, तो बोतलबंद पानी के बड़े कंटेनर आपको पूरे दिन उचित हाइड्रेशन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

दोष: एनडीआरसी के अनुसार, लोग नल के पानी की तुलना में बोतलबंद पानी के लिए प्रति गैलन 10,000 गुना अधिक खर्च कर रहे हैं। इसके अलावा, संघीय सरकार को यह आवश्यक नहीं है कि बोतलबंद पानी नल के पानी से सुरक्षित हो, इसलिए यह जानना मुश्किल है कि अतिरिक्त धन इसके लायक है या नहीं। और आखिरकार, अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन के अनुसार, अधिकांश बोतलबंद पानी में ऐसे स्तरों पर फ्लोराइड होता है जो अच्छे मौखिक स्वास्थ्य के लिए इष्टतम से कम होते हैं।

लागत: 16-औंस की बोतल के लगभग $ 1.25- $ 1.50। यदि आप थोक में खरीदते हैं या यदि आप बड़े गैलन आकार के कंटेनर खरीदते हैं तो लागत बहुत कम होती है।

टिप्पणी: टैप पानी की तुलना में बोतलबंद पानी आपके लिए बेहतर है या नहीं, इस बारे में काफी विवाद हुआ है। आपके लिए जवाब आपके द्वारा खरीदे जाने वाले पानी के ब्रांड और आपके क्षेत्र में नल से निकलने वाला पानी पर निर्भर करेगा। ध्यान रखें, हालांकि, कुछ मामलों में, बोतलबंद पानी नल के पानी के साथ या बिना शुद्धीकरण के है। एफडीए अनुशंसा करता है कि आप निश्चित रूप से पता लगाने के लिए लेबल की जांच करें। एक बोतल में पानी को टैप करें, यह कहेंगे कि यह लेबल पर "नगरपालिका स्रोत से" है।

कच्चे पानी

दावा: "कच्चे" पानी की बोतल वाली कंपनियां कहती हैं कि यह आपके लिए स्वस्थ है क्योंकि इसमें विशिष्ट बोतलबंद पानी में अप्राकृतिक अवयव या प्रसंस्करण एजेंट नहीं होते हैं। कच्चा पानी स्प्रिंग्स से आता है जिसमें ओपल स्प्रिंग्स, ओरेगॉन में एक नगरपालिका वसंत, या मेन में टूरमाइनिन स्प्रिंग्स शामिल हैं।

लाभ: पानी के विक्रेता दावा करते हैं कि यह शरीर के लिए एक स्वास्थ्य टॉनिक कार्य करता है और बेहतर हाइड्रेशन प्रदान करता है क्योंकि इसमें मानव निर्मित प्रदूषण के साक्ष्य की कमी है जो इलाज या फ़िल्टर किए गए पानी में पाया जा सकता है।

दोष: कोई मजबूत, प्रकाशित सबूत नहीं है जो दावा करता है कि कच्चे पानी या unfiltered पानी इलाज पानी से बेहतर स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। वास्तव में, रोग नियंत्रण केंद्रों में कैंपर्स, हाइकर्स, और पीने वाले पानी के खिलाफ यात्रियों को फ़िल्टर किया जाता है जिन्हें फ़िल्टर नहीं किया जाता है।

"जबकि बैककंट्री की धाराओं और नदियों में बहने वाला पानी शुद्ध दिख सकता है, फिर भी यह बैक्टीरिया, वायरस, परजीवी और अन्य दूषित पदार्थों से दूषित हो सकता है।"

लागत: कच्चा पानी बहुत महंगा हो सकता है। यदि आप ऑनलाइन ऑर्डर करते हैं और छह बोतलों का एक पैक खरीदते हैं तो टूरमाइनिन स्प्रिंग्स की एक बोतल कच्चे पानी की कीमत 1.60 डॉलर है। ओपल स्प्रिंग्स कच्चे पानी का एक भी जुग $ 16.00 खर्च कर सकता है और स्थानीय स्टोरों की रिपोर्ट बहुत अधिक के लिए कच्चे पानी की बिक्री कर रही है।

टिप्पणी: यह विचार कि आपके शरीर के लिए अप्रसन्न या कच्चा पानी बेहतर है, विश्वास करना आसान है। आखिरकार, अधिकांश स्वास्थ्य विशेषज्ञों का सुझाव है कि हम संसाधित भोजन को सीमित करते हैं, तो क्यों संसाधित पानी को सीमित नहीं करते? लेकिन अच्छे कारण हैं कि हमारे पानी को फ़िल्टर किया जाता है। पीने वाले पानी को फ़िल्टर नहीं किया जा सकता है, विशेष रूप से आपके वॉलेट के लिए अच्छा से अधिक नुकसान हो सकता है।

चमकता पानी

दावा: स्पार्कलिंग पानी एक व्यापक श्रेणी है जिसमें कार्बोनेशन के साथ किसी भी बोतलबंद, डिब्बाबंद या असंबद्ध पानी शामिल हो सकते हैं। आप बाजार में सादे या स्वाद वाले स्पार्कलिंग पानी के लोकप्रिय ब्रांड खरीद सकते हैं, या आप इसे सोडास्ट्रीम जैसे ब्रांडों द्वारा घर कार्बोनेशन सिस्टम के साथ घर पर बना सकते हैं।

लाभ: यदि आपको सादे पानी पसंद नहीं हैं, तो आप कार्बोनेशन के साथ पानी पीने से अपने दैनिक हाइड्रेशन स्तर को बढ़ाने में सक्षम हो सकते हैं। कई उपभोक्ताओं के लिए, बुलबुले पानी को और अधिक सुखद बनाते हैं। आप कैलोरी जोड़ने के बिना पानी के स्वाद देने के लिए प्राकृतिक फल या जड़ी बूटी भी जोड़ सकते हैं।

दोष: किसी भी कार्बोनेटेड पेय पीने से कुछ लोगों में सूजन या गैस हो सकती है। इसी कारण से, स्वास्थ्य विशेषज्ञ इन पेय पदार्थों का उपभोग करते समय संवेदनशील पेट वाले लोगों को सतर्क रहने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, दंत विशेषज्ञों ने चिंता व्यक्त की है कि चमकदार पानी दांत क्षय को प्रोत्साहित कर सकता है क्योंकि पानी में फिज जोड़ने की प्रक्रिया कार्बनिक एसिड बनाती है। लेकिन वैज्ञानिक अनुसंधान से पता चला है कि साधारण चमकदार पानी की सामान्य मात्रा में पीने (जैसे आप घर पर बनाते हैं) एक महत्वपूर्ण जोखिम नहीं पेश करता है।

लागत : बदलती है। स्टोर-खरीदे गए स्पार्कलिंग पानी की प्रति बोतल लगभग $ 1.50 खर्च हो सकती है। सोडास्ट्रीम में एक होम कार्बोनेशन सिस्टम कीमत 60 डॉलर से 17 9 डॉलर से अधिक है। कार्बनेशन सिलेंडरों की लागत लगभग 15 डॉलर है और समय-समय पर प्रतिस्थापित करने की आवश्यकता है।

टिप्पणी : सादा चमकदार पानी पीना सादा बोतलबंद या नल का पानी पीने से बहुत अलग नहीं है। यह आपके हाइड्रेशन स्तर को बढ़ावा देने में मदद करता है। लेकिन ध्यान रखें कि कई स्वाद वाली किस्में आपके दैनिक कुल में कैलोरी डालती हैं और चमकदार खनिज पानी पीने से आपके आहार में सोडियम जोड़ा जा सकता है।

शुद्ध पानी

दावा : एफडीए के अनुसार, खनिज पानी बोतलबंद पानी है जिसमें भूगर्भीय और शारीरिक रूप से संरक्षित भूमिगत जल स्रोत से आवश्यक मात्रा में खनिज होते हैं। खनिज पानी में कोई खनिज नहीं जोड़ा जा सकता है।

लाभ: इस प्रकार का पानी कैल्शियम, मैग्नीशियम, या पोटेशियम जैसे आवश्यक खनिजों की थोड़ी मात्रा प्रदान कर सकता है। ये खनिज हैं जो रक्तचाप को कम करने, हड्डी घनत्व में सुधार करने, मांसपेशी वृद्धि को बढ़ावा देने और अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने में मदद करते हैं। यदि आपको भोजन पर खनिज नहीं मिलते हैं, तो खनिज पानी पीने से आपको जो चाहिए वह प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

कमियां। खनिज पानी के विभिन्न ब्रांड प्रत्येक खनिज के विभिन्न स्तर प्रदान करते हैं, इसलिए यह जानना मुश्किल हो सकता है कि आप अपने दैनिक लक्ष्यों को सही तरीके से पूरा कर रहे हैं या नहीं। इसके अलावा, खनिज पानी के कुछ ब्रांडों में सोडियम के उच्च स्तर हो सकते हैं। यदि आप अपने नमक का सेवन देख रहे हैं, तो खनिज पानी आपके लिए एक स्मार्ट विकल्प नहीं हो सकता है।

लागत : 16-औंस की बोतल के लगभग $ 1.50- $ 2.00

टिप्पणी : यदि आप खनिज पानी (चमकदार या गैर-चमकदार) का आनंद लेते हैं तो तब तक इसे पीने के लिए उचित है जब तक कि आप सोडियम सामग्री के प्रति सावधान रहें। लेकिन आपके दैनिक आहार में महत्वपूर्ण खनिजों को पाने के अन्य तरीके हैं। संतुलित भोजन खाएं और आरडी से परामर्श लें यदि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपको पोषक तत्व मिल रहे हैं।

प्रोटीन जल

दावा: प्रोटीन पानी एक स्वादयुक्त पेय है जो प्रोटीन के आपके दैनिक सेवन में योगदान देता है। ज्यादातर ब्रांड उपभोक्ताओं को प्रति बोतल लगभग 15-20 ग्राम प्रोटीन प्रदान करने के लिए मट्ठा प्रोटीन से अलग होते हैं।

लाभ: अभ्यास के तुरंत बाद कई व्यायाम करने वाले प्रोटीन शेक्स या प्रोटीन खाद्य पदार्थों के बजाय प्रोटीन पानी का उपयोग करते हैं। प्रोटीन पानी ले जाने में आसान है, उपभोग करने में आसान है, हाइड्रेशन को बढ़ावा दे सकता है और एमिनो एसिड का सेवन बढ़ा सकता है।

दोष: भले ही पानी कैलोरी मुक्त पेय है, प्रोटीन पानी कैलोरी प्रदान करता है। आप प्रति बोतल 60-90 कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं, और पेय को प्राकृतिक या कृत्रिम स्वीटर्स के साथ भी स्वादित किया जा सकता है।

लागत: 16-औंस की बोतल के लगभग $ 2.00 से $ 4.00 या उससे अधिक

टिप्पणी: कसरत के बाद रिफाइवल करने के लिए प्रोटीन पीने का एक स्मार्ट और सुविधाजनक तरीका हो सकता है। लेकिन यह आपको संतुष्टि या पूर्णता की भावना नहीं दे सकता है जो प्रोटीन खाने से अक्सर प्रदान करता है।

ऑक्सीजन जल

दावा: ऑक्सीजनयुक्त पानी, "हाइपर-ऑक्सीजनेटेड" पानी, या सुपर ऑक्सीजनयुक्त पानी केवल पानी है जिसमें ऑक्सीजन जोड़ा गया है। सिद्धांत यह है कि आप इसे पीने से अपने ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ावा देते हैं। जल निर्माताओं का दावा है कि पीने से ऑक्सीजनयुक्त पानी एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने, व्यायाम के बाद वसूली में सुधार, सहनशक्ति को बढ़ावा देने, मानसिक स्पष्टता में वृद्धि, और एक हैंगओवर के प्रभाव को कम करने में भी मदद कर सकता है।

लाभ: ऑक्सीजनयुक्त पानी आम तौर पर शून्य कैलोरी प्रदान करता है और न ही यह कई शराब पीने वाले कृत्रिम मिठास प्रदान करता है।

दोष: ऑक्सीजनयुक्त पानी के बारे में किए गए दावों का समर्थन करने के लिए कोई सहकर्मी-समीक्षा वैज्ञानिक साक्ष्य नहीं है। हालांकि, दावों को खत्म करने के अध्ययन हुए हैं। इसके अलावा, विज्ञान-आधारित चिकित्सा और कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय सहित अन्य निगरानी एजेंसियों ने बर्कले ने दावों की आलोचना प्रकाशित की है।

लागत: प्रति बोतल लगभग $ 2.00 से $ 3.00 या उससे अधिक

टिप्पणी: जबकि दैनिक जीवन के लिए ऑक्सीजन महत्वपूर्ण है और निश्चित रूप से इष्टतम व्यायाम प्रदर्शन के लिए, ऑक्सीजन जल प्रवृत्ति के पीछे विज्ञान की कमी उत्पाद की लागत का समर्थन नहीं करती है।

इलेक्ट्रोलाइट जल

दावा: प्रोपेल और स्मार्टवाटर जैसे ब्रांड व्यायाम करते हैं या पूरे दिन व्यायाम के बाद बेहतर हाइड्रेशन के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स (सोडियम और पोटेशियम) के साथ बढ़ाया जाता है। कुछ का मानना ​​है कि बेहतर हाइड्रेशन ऊर्जा के स्तर में सुधार करेगा और आपके कसरत की गुणवत्ता को बढ़ा सकता है।

लाभ: अभ्यास समुदाय में एक समझौता है जो शरीर में सामान्य द्रव स्तर (ईहाइड्रेशन नामक एक शर्त) को बनाए रखने के लिए इष्टतम प्रदर्शन और अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। इलेक्ट्रोलाइट-एन्हांस्ड वॉटर पीने से इलेक्ट्रोलाइट्स को प्रतिस्थापित करने से कुछ जोरदार व्यायाम करने वाले ऊर्जा के स्तर को स्थिर रखने में मदद कर सकते हैं, खासकर गर्मी में व्यायाम करते समय।

दोष: अभ्यास के दौरान या उसके बाद एक विशेष जल पेय हमेशा आवश्यक नहीं हो सकता है। सामान्य परिस्थितियों में, मध्यम व्यायाम के दौरान उचित द्रव स्तर को बनाए रखने के लिए आपका शरीर अच्छा होता है, इसलिए एक विशेष पेय की आवश्यकता नहीं हो सकती है।

लागत: प्रति बोतल लगभग $ 1.00 - $ 1.50

टिप्पणी: यदि आप इलेक्ट्रोलाइट प्रतिस्थापन की आवश्यकता वाले परिस्थितियों में व्यायाम करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप सुरक्षित रहें, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने सत्र के साथ-साथ अपने कसरत के दौरान और बाद में हाइड्रेट करना याद रखें।

मेपल जल

दावा: मेपल पानी सिरप बनाने के लिए संसाधित होने से पहले मेपल के पेड़ों से एकत्रित सैप पानी है। बोतलबंद पानी आमतौर पर पेस्टराइज्ड होता है और इसमें हल्का मेपल स्वाद होता है। उत्पाद पॉलीफेनॉल, एंटीऑक्सीडेंट, प्रीबायोटिक्स, खनिज, और इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करता है।

लाभ : कुछ वैज्ञानिक शोध ने दर्शाया है कि मेपल सिरप कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है, लेकिन मेपल पानी बाजार के लिए नया है और इसका परीक्षण नहीं किया गया है। यह स्पष्ट नहीं है कि मेपल पानी में पोषक तत्वों के स्तर आपके स्वास्थ्य में कोई वास्तविक अंतर डाल सकते हैं या नहीं। हालांकि, कुछ अन्य मीठे पेय पदार्थों की तुलना में मेपल पानी कैलोरी में कम होता है, और (ज्यादातर मामलों में) में केवल एक प्राकृतिक घटक होता है।

दोष मेपल पानी चीनी पानी है इसलिए यह कैलोरी प्रदान करता है। जब आप एक बोतल पीते हैं तो आपको लगभग 30 कैलोरी मिल जाएगी। हालांकि यह बहुत अधिक चीनी नहीं है, हम में से अधिकांश पहले से ही बहुत ज्यादा चीनी का उपभोग करते हैं, इसलिए अतिरिक्त कैलोरी आवश्यक नहीं हो सकती है।

लागत : प्रति बोतल लगभग $ 3.00 से $ 5.00

टिप्पणी: यदि आप मेपल पानी खरीदते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल की जांच करें कि यह शुद्ध साबुन पानी है और न केवल उस पानी में जिसे मैपल सिरप मिला है। साथ ही, ध्यान रखें कि पेय दिन के लिए आपके चीनी सेवन में जोड़ता है।

नारियल पानी

दावा: नारियल का पानी नमकीन, मीठा तरल है जो युवा हरे नारियल से आता है। उत्पाद को अक्सर निर्जलीकरण के लिए व्यायाम करने वाले और एथलीटों द्वारा उपयोग किया जाता है। उत्पाद के स्वास्थ्य लाभों के बारे में अन्य दूर-दराज के दावों रहे हैं, जिनमें से कई को वापस किया गया है जब वैज्ञानिक अनुसंधान उचित सबूत प्रदान करने में असफल रहा

लाभ : नारियल के पानी में पोटेशियम के उच्च स्तर होते हैं (प्रति कप 600 मिलीग्राम, केले में लगभग 420 की तुलना में), इसलिए यह आपके कसरत के बाद हाइड्रेशन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, यदि आप स्पोर्ट्स ड्रिंक के बजाय नारियल का पानी चुनते हैं तो आप बहुत कम कैलोरी का उपभोग करेंगे।

दोष: इस प्रकार का स्वादयुक्त पानी कैलोरी से मुक्त नहीं है। आप प्रत्येक सेवा के साथ लगभग 50 कैलोरी और आधे ग्राम वसा का उपभोग करेंगे। इसके अलावा, आपको प्रत्येक कप में अतिरिक्त 6 ग्राम चीनी मिल जाएगी।

लागत : एक-बोतल की सेवा के लिए लगभग $ 1.50 से $ 4.00

टिप्पणी: कई व्यायाम करने वाले अपने कसरत के बाद नारियल के पानी के स्वाद का आनंद लेते हैं। लेकिन शोध यह साबित करने में सक्षम नहीं है कि सादे बोतलबंद पानी की तुलना में यह आपके लिए बेहतर है।

क्षारीय पानी

दावा: क्षारीय पानी वह पानी है जिसे कम अम्लीय होने के लिए आयनित किया गया है। क्षारीय पानी को पीएच संतुलित पानी भी कहा जा सकता है क्योंकि पीएच स्तर सामान्य नल के पानी से अधिक होते हैं। क्षारीय जल निर्माताओं का कहना है कि उत्पाद बेहतर हाइड्रेट करता है, सिरदर्द से राहत देता है, कान दर्द से बचाता है, जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है, और पाचन समस्याओं का इलाज करता है।

लाभ: कुछ शोध से पता चला है कि क्षारीय पानी नियमित बोतलबंद या नल के पानी से बेहतर हाइड्रेट कर सकता है। लेकिन शोध सीमित है, और प्राथमिक अध्ययन को एक क्षारीय जल कंपनी द्वारा वित्त पोषित किया गया था, जिसमें ब्याज का संघर्ष प्रस्तुत किया गया था। सीमित अनुसंधान भी सुझाव दे रहा है कि यह कुछ पाचन मुद्दों के साथ मदद कर सकता है।

दोष: अधिकांश विशेषज्ञों का कहना है कि क्षारीय पानी को सौंपा गया विशाल स्वास्थ्य लाभों की पुष्टि होने से पहले अधिक शोध पूरा करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, कम अम्लीय पीने वाला पानी आपके पेट में एसिड के स्तर को बदल सकता है, जो कुछ लोगों में असुविधा और अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है।

लागत: आप एक घर क्षारीय पानी आयनकार खरीद सकते हैं, लेकिन लागत $ 2,000 या उससे अधिक के करीब हो सकती है। क्षारीय पानी की एक बोतल आमतौर पर $ 1.50 से $ 2.00 खर्च करती है।

टिप्पणी: जब भी आप एक स्वास्थ्य उत्पाद देखते हैं जो महत्वपूर्ण चिकित्सा दावों का दावा करता है, तो संदेह की एक मामूली खुराक आमतौर पर स्मार्ट होती है। यदि आप इस बारे में अनिश्चित हैं कि आपको बेहतर स्वास्थ्य के लिए अपने पानी के पीएच स्तर को समायोजित करने की आवश्यकता है या नहीं, तो निवेश से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

FATwater

दावा: बुलेटप्रूफ कॉफी द्वारा उत्पादित यह बोतलबंद पानी ऊर्जा और मस्तिष्क कार्य को बढ़ावा देने के लिए "ब्रेन ऑक्टेन ऑयल" की एक छोटी राशि प्रदान करता है। एफएटीवॉटर में मस्तिष्क ऑक्टेन ऑयल एक स्वामित्व वाले नारियल के तेल से आता है, जो कंपनी कहती है कि मस्तिष्क को बढ़ाने वाले केटोन के स्तर को बढ़ाने की चार गुना अधिक संभावना है।

लाभ: नारियल का तेल मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (एमसीटी) प्रदान करता है। कुछ सीमित शोध दिखाए गए हैं कि एमसीटी वजन घटाने, भूख नियंत्रण, दर्द राहत, और संभवतः यहां तक ​​कि बेहतर खेल प्रदर्शन सहित कुछ स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान कर सकता है। आहार और एथलीट जो केटोजेनिक आहार योजना का पालन करते हैं, उन्हें एफएटीवाटर में वसा की थोड़ी मात्रा से फायदा हो सकता है।

दोष: स्वास्थ्य विशेषज्ञ नारियल के तेल और एमसीटी के स्वास्थ्य लाभों से असहमत हैं, इसलिए इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आप इस पानी को पीते हैं, जिससे आपका स्वास्थ्य बढ़ जाएगा। इसके अतिरिक्त, जब पूछा गया, कंपनी अपने दावों का समर्थन करने के लिए वैज्ञानिक साक्ष्य प्रदान करने में असमर्थ थी। और पानी पीना (थोड़ा) दिन के लिए अपनी वसा का सेवन बढ़ा देगा।

लागत : प्रति बोतल लगभग $ 3.00

टिप्पणी : हालांकि केटो डाइटर्स के लिए वसा के साथ पानी पीने के लिए यह समझ में आता है, लेकिन अधिकांश उपभोक्ताओं के लिए इस तरह के पानी पीने का समर्थन करने के लिए कोई ठोस सबूत नहीं है।

उचित हाइड्रेशन के लाभ

जैसा कि आप तय करते हैं कि किस प्रकार का पानी आपके लिए सबसे अच्छा है, ध्यान रखें कि लगभग हर प्रकार का पानी कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान करेगा। उचित हाइड्रेटेड रहना आपके अंगों की रक्षा करने में मदद करता है, एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करता है, शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है, और महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों के अवशोषण को बढ़ावा देता है। अपने पानी के सेवन को बढ़ावा देने से खाद्य पदार्थों को रोकने और ऊर्जा में सुधार करने में भी मदद मिलती है।

से एक शब्द

यदि आप वर्तमान में हर दिन बहुत कम पानी पीते हैं और बहुत कम हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों का उपभोग करते हैं, तो आप एक महंगी ब्रांड पीने के बाद बहुत बेहतर महसूस कर सकते हैं। लेकिन यह महंगा घटक नहीं हो सकता है जो लाभ प्रदान करता है। ऐसा हो सकता है कि आपका शरीर बेहतर महसूस कर रहा है क्योंकि यह हाइड्रेशन प्राप्त कर रहा है जिसे इसे ठीक से काम करने की आवश्यकता है। यदि आप किसी भी खाद्य या आहार पूरक में निवेश करने के बारे में निश्चित नहीं हैं, तो याद रखें कि आप अपनी विशिष्ट स्वास्थ्य आवश्यकताओं के आधार पर व्यक्तिगत सलाह प्राप्त करने के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से जुड़ सकते हैं।