अच्छे नंगे दिखने के लिए 10 व्यायाम

वजन प्रशिक्षण के साथ अपने शरीर के आकार को ठीक ट्यून करें

कपड़े पुरुष या महिला को बना सकते हैं, लेकिन आखिरकार, हम सभी को साफ आना और गियर बंद करना है। यह आपका पहला नग्न मजेदार रन, स्काइडाइव, नग्न स्की, नग्न विरोध, या कपड़े-वैकल्पिक समुद्र तट पर दिन हो सकता है - इन दिनों कपड़ों के बिना देखा जाने वाला इतना बड़ा सौदा नहीं है ... कुछ लोगों के लिए वैसे भी। और, स्वाभाविक रूप से, मांस को प्रकट करने के अंतरंग और व्यक्तिगत कारण हैं।

नग्न, नग्न, स्टार्कर्स, बफ ... यदि आप कर सकते हैं तो आप अपना सर्वश्रेष्ठ देखना चाहते हैं।

सौंदर्य, संस्कृति, और अवधि

सौंदर्य न केवल दर्शक की नजर में है, यह किसी विशेष संस्कृति और उम्र में दर्शक की नजर में भी है। 17 वीं शताब्दी में रूबेंस की पेंटिंग्स में उन बड़ी-बड़ी महिलाओं को शायद आदर्श आकार को प्रतिबिंबित करने के रूप में नहीं देखा जाएगा। फिर भी पश्चिम से बाहर कुछ संस्कृतियां पतली महिलाओं में कोई सुंदरता नहीं देखते हैं, रूबेंस मॉडल पसंद करते हैं। प्रतियोगिता-आकार की मांसपेशियों वाले पुरुष बॉडीबिल्डर्स कई महिलाओं से अपील नहीं करते हैं। संस्कृति, अवधि और, ज़ाहिर है, निजी वरीयता पर चर महान हैं।

तीन मुख्य शारीरिक प्रकार और वेरिएंट

एनाटॉमिस्ट तीन मुख्य मानव शरीर के प्रकारों को पहचानते हैं:

इन रचनात्मक प्रकारों के अतिरिक्त, आकार के अन्य कम सख्त वर्गीकरण कभी-कभी उपयोग किए जाते हैं।

शरीर का आकार जो हमें अच्छा लग रहा है

हम शरीर में हेरफेर पर चर्चा नहीं करेंगे जो वजन प्रशिक्षण या फिटनेस के क्षेत्र से बाहर आते हैं ... शरीर के बाल और कॉस्मेटिक सर्जरी जैसी चीजें। यह आप पर निर्भर है। जेनेटिक्स भी एक बड़ा हिस्सा निभाता है: यदि आप अंतर्निहित शरीर के आकार को विरासत में रखते हैं तो आप चमत्कारों को काम नहीं कर पाएंगे। हालांकि, आप प्रशिक्षण के साथ अपने विरासत आकार के लिए अपने शरीर की उपस्थिति को अनुकूलित कर सकते हैं, खासकर वजन प्रशिक्षण के साथ।

आम तौर पर, उपर्युक्त कारकों को स्वीकार करने के बाद, एक अच्छे दिखने वाले शरीर की विशेषताएं मुद्रा, वसा वितरण और मांसपेशियों से प्रभावित होती हैं।

पुरुषों के लिए, यह कोई ब्रेनर नहीं है, और यह कम मांसपेशी और थोड़ा और शरीर वसा वाले महिलाओं के लिए भी काम करता है।

फिर भी अतीत की उदार महिला आंकड़े काफी मृत नहीं हैं। और निष्पक्ष होने के लिए, "पतली मादा मॉडल" देखो ने हाल के दशकों में काफी पक्षपात किया है, भले ही हड्डी के स्वास्थ्य को शरीर की वसा और मांसपेशियों के इस कम प्रतिशत के साथ जोखिम हो।

उस बट को बफ करने के लिए व्यायाम (और बाकी सब कुछ)

ये रहा। वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता कि नग्न और अशिष्ट शरीर बिट्स को अधिकतम करने के लिए इन अभ्यासों को आजमाएं।

एक बार फिर उस दर्पण में देखने के लिए तैयार हो जाओ।