मैराथन फिनिशर अपने पदक को गर्व के साथ पहनते हैं। यह सम्मान का बैज है, बाकी दुनिया के लिए एक संकेत है कि आप कठिन हैं और इसे एक लंबी दूरी की दौड़ के माध्यम से बना दिया है। आखिरकार, पहले मैराथनर, फीडिपिड्स ने घोषित किया "नाइके!" (जो "जीत" के रूप में अनुवाद करता है) और अंत में मृत गिरा दिया। आज भी, पाठ्यक्रम पर मरने वाले लोगों के बारे में सुनना दुर्लभ नहीं है।
चाहे आप पूरे पाठ्यक्रम में भाग गए हों, एक रन / वॉक तकनीक या शुद्ध वॉकर थे, आपको सर्वोच्च चुनौती का सामना करना पड़ा। लेकिन वास्तव में 26.2 मील मैराथन इतना कठिन क्यों बनाता है?
खाली पर चल रहा है - मैराथन अवधि आपके ऊर्जा स्टोर को हटा देती है
26.2 मील मैराथन इसकी अवधि के कारण एक चुनौतीपूर्ण चल रहा कार्यक्रम है। तेजी से धावकों के लिए 20 मील के निशान से चलने के दो घंटे बाद, शरीर ग्लाइकोजन (संग्रहित चीनी) से बाहर चला जाता है और ईंधन के लिए मांसपेशियों और ऊतकों में प्रोटीन को तोड़ने लगता है। वे इसे "बोनकिंग" या " दीवार मारते हुए कहते हैं ।" शरीर को संग्रहित वसा जलना शुरू कर देना चाहिए, लेकिन ऐसा नहीं हो सकता क्योंकि वसा जलने की अनुमति देने के लिए कुछ कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है, लेकिन यह सब खत्म हो गया है। यदि धावक जल्द ही पर्याप्त और अक्सर पर्याप्त नाश्ता नहीं करते हैं, तो वे बोनक होंगे।
वॉकर (रेसवॉकर्स के अलावा) मैराथन पर भी अक्सर बोनकिंग का अनुभव नहीं करते हैं। धीमी गति से शरीर पूरे आयोजन में ऊर्जा के लिए वसा भंडार का उपयोग करता है और इसके बजाय अपनी मांसपेशियों को जलाने की आवश्यकता नहीं होती है।
वाकरों को लंबी दूरी तक धीरे-धीरे थकने की संभावना है, लेकिन दीवार को मारने के लकड़हारा अनुभव के बिना। आप अपने ऊर्जा भंडार को पूरी तरह से सूखा होने से बचाने के लिए ऊर्जा स्नैक्स और कार्बोहाइड्रेट युक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक के साथ पर्याप्त कैलोरी ले सकते हैं।
फ़्लूइड रिप्लेसमेंट राइटिंग प्राप्त करना मैराथन चैलेंज है
जो लोग दौड़ के दौरान सही मात्रा में पानी और इलेक्ट्रोलाइट प्रतिस्थापन पेय पीने के लिए सावधान नहीं हैं, वे निर्जलीकरण या हाइपोनैरेमिया के प्रभाव महसूस करेंगे।
धीरे-धीरे हर स्टॉप पर पीड़ित धीमी दौड़ने वाले द्रव अधिभार में आ सकते हैं। यह सही होने के लिए आपके लंबी दूरी के प्रशिक्षण के दौरान ध्यान देता है।
मैराथन पाठ्यक्रम आमतौर पर पेय प्रदान करते हैं, लेकिन यहां तक कि बड़ी घटनाओं में आपदाएं होती हैं जहां वे पानी या खेल के पेय से बाहर निकलती हैं या धावकों के द्रव्यमान के साथ नहीं रह सकती हैं। टेल-एंड वॉकर अक्सर बंद-अप हाइड्रेशन स्टॉप का सामना करते हैं।
अधिक मैराथन खतरे
सबसे तेज़ धावक तीन घंटे या उससे कम समय में मैराथन खत्म कर सकते हैं। अभिजात वर्ग रेसवाकर चार घंटे से कम समय ले सकते हैं। लेकिन चलने की गति पर मैराथन को पूरा करने के लिए ठेठ वॉकर को पांच से नौ घंटे लगते हैं। अपने आप को लागू करने वाले तत्वों में बाहर निकलने का यह लंबा समय है।
छाले और चाफिंग , सनबर्न और गर्मी की बीमारी आम खतरे हैं।
मैराथन के बाद, शरीर पर तनाव स्पष्ट है। मांसपेशियों को जलाने की गति के बिना भी, मैराथनर को मांसपेशियों में छोटे आँसू मिलते हैं और अभ्यास से जहरीले टूटने वाले उत्पादों का निर्माण होता है - लैक्टिक एसिड, आदि। मांसपेशियों के उपभेदों और मस्तिष्क थकान की वजह से अधिक संभावना होती है दौड़ के दौरान।
सावधानी: मैराथन addicting हैं
लेकिन इतना कठिन होने के कारण, मैराथन भी नशे की लत बन जाते हैं।
जबकि कुछ लोग "केवल एक" कर सकते हैं, और अधिकांश वचन कभी भी अपने पहले के बाद ऐसा नहीं करते हैं, बहुत से लोग यह देखने पर झुकते हैं कि क्या वे साल-दर-साल अपने समय में सुधार कर सकते हैं।
हेल हिगडन, जिन्होंने 100 से अधिक मैराथन चलाए हैं, लिखते हैं, "मैराथन में, आप दूसरों को हरा नहीं देते हैं। इसके बजाय, आप व्यक्तिगत जीत हासिल करते हैं।" यह एक बहुत ही व्यक्तिगत घटना है, प्रत्येक प्रतिभागी को अपना लक्ष्य हासिल करने के लिए अक्सर अपना लक्ष्य प्राप्त होता है।
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