जांघ वसा कैसे खोना है

जांघ वसा से छुटकारा पाने के लिए गृह उपचार, गैर-आक्रामक, और सर्जिकल तरीके

क्या आप अनगिनत महिलाओं में से एक हैं (और पुरुष) जांघ वसा खोने के तरीके को समझने की कोशिश कर रहे हैं? आहार, व्यायाम और सौंदर्य उद्योग आपकी जांघों पर वसा को कम करने के लिए उपचार से भरा है। लेकिन उनमें से बहुत कम काम करते हैं। चिकित्सा और शल्य चिकित्सा पद्धतियां अधिक प्रभावी होती हैं लेकिन महंगी हो सकती हैं और कुछ जोखिम ले सकती हैं।

सबसे महंगी से कम महंगी तक पतली जांघों को पाने के विभिन्न तरीके नीचे सूचीबद्ध हैं। कुछ घर के उपचार हैं जो बिल्कुल पैसे नहीं लेते हैं, लेकिन प्रभावी नहीं हो सकते हैं। अन्य जांघ वसा के लिए महंगा शल्य चिकित्सा उपचार हैं जो महंगा हैं लेकिन अच्छे नतीजे दिखाए हैं। आपके लिए सबसे अच्छी विधि के बारे में निर्णय लेने से पहले अपने सभी विकल्पों का मूल्यांकन करें।

जांघ वसा से छुटकारा पाने के लिए चिकित्सा उपचार

जांघ वसा के लिए चिकित्सा उपचार प्रभावी होने की संभावना है, लेकिन कोई भी आकार-फिट नहीं है-सभी समाधान क्योंकि ऊपरी पैर पर चिंता के कई अलग-अलग क्षेत्र हैं।

उदाहरण के लिए, आंतरिक जांघ कई महिलाओं के लिए एक समस्या है। दूसरों के लिए, बाहरी जांघ (या सैडलबैग) समस्याग्रस्त हैं। कुछ महिलाएं सेल्युलाईट के लिए समाधान की तलाश में हैं । और आखिरकार, कई महिलाओं को घुटने के ऊपर बैठे वसा की जेब पसंद नहीं है।

तो आप इन समस्याओं के किसी भी या सभी को कैसे संबोधित करते हैं? 740 पार्क प्लास्टिक सर्जरी के डॉ। डैनियल मामान कहते हैं कि पहली बात त्वचा की गुणवत्ता को संबोधित करना है। डॉ। ममान एक हार्वर्ड प्रशिक्षित, बोर्ड-प्रमाणित प्लास्टिक सर्जन है जो पुरुषों और महिलाओं को सर्जिकल और गैर शल्य चिकित्सा उपचार दोनों के साथ जांघ वसा के मुद्दों को संबोधित करने में मदद करता है। वह कहता है कि जांघों का इलाज करना मुश्किल है क्योंकि उस क्षेत्र में त्वचा की गुणवत्ता अद्वितीय है।

"ऊपरी पैर की त्वचा में खराब लोच और खराब खिंचाव है," वह कहता है। उन्होंने यह भी कहा कि इस क्षेत्र में त्वचा शरीर के अन्य क्षेत्रों में त्वचा की तुलना में पतली है। इसी कारण से, केवल गलत जगहों को हटाने से समस्या हमेशा हल नहीं होती है।

यदि समस्या सिर्फ वसा है और वसा की जेब छोटी है, तो वह कहता है, तो कूलस्कूलिंग जैसे उपचार कई मरीजों के लिए काम करते हैं। यदि गलत जगहों का क्षेत्र बड़ा होता है, तो क्षेत्र को लिपोसक्शन की आवश्यकता होगी। हालांकि, वह सावधानी बरतता है कि यदि आप त्वचा की स्थिति पर विचार किए बिना वसा को हटा देते हैं, तो त्वचा वापस नहीं आ सकती है और आपको त्वचा को खराब करने की एक नई समस्या के साथ छोड़ा जाएगा।

चाहे आप अपने पैरों को पतला करने के लिए शल्य चिकित्सा या नॉनर्जर्जिकल चिकित्सा उपचार चुनते हैं, उम्मीदों को जांच में रखना महत्वपूर्ण है।

जांघ मोटी उपचार (सर्जिकल)

यदि आप पतली जांघों के लिए सर्जरी से गुजरना चुनते हैं, तो आपके विकल्पों में लिपोसक्शन या जांघ लिफ्ट नामक उपचारों का संयोजन शामिल होता है।

• लिपोसक्शन: वसा, या लिपोसक्शन का शल्य चिकित्सा हटाने, जांघ वसा को कम करने वाले कई लोगों के लिए एक प्रभावी उपचार है। लिपोसक्शन (जैसे स्मार्ट लिपो या माइक्रो लेजर लिपो) की नई विविधताएं रही हैं जो न्यूनतम डाउनटाइम के साथ त्वरित परिणाम का वादा करती हैं। लेकिन डॉ ममन कहते हैं कि परंपरागत लिपोसक्शन अभी भी सोने का मानक है। वह कहता है कि जांघ क्षेत्र को ठीक से मूर्तिकला करने में समय लगता है और त्वरित समाधान विधियों से खराब परिणाम हो सकते हैं।
• जांघ लिफ्ट: जांघ उठाने या जांघ में सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए कई अलग-अलग प्रक्रियाएं शामिल होती हैं। इसमें एक्साइजिंग (काटने) और त्वचा को उठाना, और अतिरिक्त वसा को हटाने के लिए लिपोसक्शन करना शामिल हो सकता है। प्रक्रिया आमतौर पर उन रोगियों के लिए उपयोग की जाती है, जिनके वजन घटाने में महत्वपूर्ण वजन घट गया है और जांघ क्षेत्र में अतिरिक्त त्वचा (ढीली लटकती त्वचा) है।

भले ही ये उपचार आपकी जांघ वसा को कम करने के लिए प्रभावी होने की संभावना है, प्रक्रियाएं महंगे हैं और कुछ जोखिम लेती हैं। लिपोसक्शन से गुजरने के जोखिम में दर्द, सूजन, अत्यधिक रक्तस्राव, और त्वचा की सनसनी में बदलाव जैसी जटिलताओं में शामिल हैं। असममित (असमान) परिणाम प्राप्त करना भी संभव है।

आपकी प्रक्रिया की लागत कई चरों पर निर्भर करेगी, लेकिन क्योंकि सर्जन द्वारा सर्जिकल सुविधा में, और कुछ स्तर के sedation के तहत प्रक्रियाओं पर विचार किया जाता है, पर विचार करने के लिए कई अलग-अलग शुल्क हैं। कई कारकों के आधार पर कुल लागत $ 6000- $ 10,000 या उससे अधिक हो सकती है।

जांघ मोटी उपचार (गैर शल्य चिकित्सा)

यदि आप दुबला पैर के लिए चाकू के नीचे नहीं जाना चाहते हैं, तो कई शरीर मूर्तिकला उपचार हैं जिन्हें चुनने के लिए। जांघों जैसे विशिष्ट, लक्षित क्षेत्रों में वसा को कम करने के लिए अधिकांश शीतलन विधियों (क्रायोलिपोलिसिस), लेजर (गर्मी), या अल्ट्रासाउंड का उपयोग करें। डॉ। ममन के मुताबिक, कूलस्कूलिंग जैसे उपचार एक परिणाम प्रदान करते हैं जो लगभग 20-30 प्रतिशत सर्जरी (लिपोसक्शन) के रूप में प्रभावी है।

• SculpSure (एफडीए-साफ़ प्रकाश आधारित शरीर contouring): एक फ्लैट गैर सक्शन आवेदक आंतरिक या बाहरी जांघों के लिए एक ठंडा उपचार के बाद एक हाइपरथेमिक लेजर बचाता है। प्रक्रिया के बाद के सप्ताहों में, इलाज क्षेत्र में वसा कोशिकाएं मर जाती हैं। मरीजों को इलाज के 6 सप्ताह बाद परिणाम देखना शुरू हो सकता है, लेकिन पूर्ण प्रभाव प्राप्त करने में 12 सप्ताह तक लग सकते हैं। उपचार आमतौर पर लगभग 25 मिनट तक चलते हैं, और आप प्रक्रिया के दौरान इलाज क्षेत्र में झुकाव अनुभव कर सकते हैं। कुछ रोगियों को भी चोट लगने का अनुभव होता है। उपचार की कुल लागत उपयोग किए गए आवेदकों की संख्या और आवश्यक उपचारों की संख्या पर निर्भर करेगी। अमेरिकन सोसाइटी फॉर एस्थेटिक प्लास्टिक सर्जरी और अन्य स्रोतों के आंकड़ों के मुताबिक, कुल लागत लगभग 1,500 डॉलर से 2,000 डॉलर हो सकती है।
• कूलस्कूलिंग (एफडीए-क्लीयर क्रायोलिपोलिसिस प्रक्रिया): यह वसा-ठंडक विधि वसा कोशिकाओं को नष्ट करने के लिए नियंत्रित शीतलन के साथ चूषण का उपयोग करती है। प्रत्येक उपचार में आमतौर पर एक घंटे या उससे कम समय लगता है, और आप तीव्र शीतलन से चूषण आवेदक से हल्की असुविधा महसूस कर सकते हैं। कुछ रोगियों को इलाज क्षेत्र में चोट लगने या कठोरता का भी अनुभव होता है। कूलस्कूलिंग के बाद, परिणाम देखने के लिए इसे 3-12 सप्ताह से कहीं भी ले जाता है। कई उपचार की आवश्यकता हो सकती है। लागत आम तौर पर लगभग 750 डॉलर प्रति उपचार से शुरू होती है, लेकिन पूरी तरह से वैयक्तिकृत उपचार योजना के लिए सामान्य लागत कंपनी के अनुसार 2,000 डॉलर से 4,000 डॉलर है।
• ज़ीरोना (एफडीए-साफ़ ठंडा लेजर प्रौद्योगिकी): यह डिवाइस कम-स्तर वाले लेजर थेरेपी वाले कूल्हे, कमर और जांघों के आसपास आमतौर पर क्षेत्रों के संयोजन का इलाज करता है। दर्द रहित प्रक्रिया वसा कोशिकाओं में एक छिद्र बनाता है ताकि वसा निकल जाए। शुरुआती परिणामों के लिए कई उपचार की आवश्यकता होती है, और अधिकांश रोगियों को कुछ रखरखाव की आवश्यकता होती है। इस विकल्प की कीमत आपके प्रदाता के आधार पर अलग-अलग होगी लेकिन एक ही उपचार लगभग $ 175 से शुरू हो सकता है। हालांकि, चूंकि कई उपचारों की आवश्यकता होती है, इसलिए अधिकांश स्रोत औसत लागत को लगभग 1,500 डॉलर या उससे अधिक की सूची देते हैं।
• अल्ट्राशिप (एफडीए-अनुमोदित अल्ट्रासाउंड प्रौद्योगिकी): यह प्रक्रिया पेट पर वसा का इलाज करने के लिए एफडीए-साफ़ है, लेकिन डिवाइस को आपके कूल्हों, बाहरी जांघों या ऊपरी बाहों पर वसा को लक्षित करने के लिए भी डॉक्टर द्वारा उपयोग किया जा सकता है। इस उपचार के लिए अच्छे उम्मीदवार अपनी परेशानी के स्थान में वसा का एक इंच चुटकी करने में सक्षम होना चाहिए। आप प्रक्रिया के साथ कुछ परेशानियों और दर्द का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन अधिकांश रोगियों को प्रक्रिया को सहज महसूस होता है। उपचारों के लिए आमतौर पर लगभग $ 1,000 खर्च होते हैं, लेकिन कई उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

ये एकमात्र गैर शल्य चिकित्सा उपचार उपलब्ध नहीं हैं, लेकिन वे सबसे लोकप्रिय उपचार हैं जिन्हें आप अपने क्षेत्र में ढूंढ सकते हैं। घर वसा-मुक्त करने वाले उपकरण भी हैं जो समान परिणामों को वितरित करने का दावा करते हैं, लेकिन उपकरणों की समीक्षा आमतौर पर अच्छी नहीं होती है।

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जांघ वसा से छुटकारा पाने के लिए उपचार सेल्युलाईट से छुटकारा नहीं पाएंगे। निराशाजनक (लेकिन सामान्य) त्वचा की स्थिति का प्रबंधन करने के लिए विभिन्न प्रक्रियाएं हैं।

पतली जांघों के लिए व्यायाम

व्यायाम आपको पैरों को आकार देने में मदद कर सकता है, लेकिन आपके पैरों को पतला होने में मदद नहीं कर सकता है। जब आप नियमित वर्कआउट्स के साथ कैलोरी जलाने के लिए एक प्रोग्राम शुरू करते हैं-भले ही आप पैर अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करते हैं-आप केवल एक क्षेत्र में नहीं बल्कि अपने शरीर में बदलाव देखेंगे।

जेसिका ओसबोर्न, फिटनेस ट्रेनर, पूर्व रेडियो सिटी रॉकेट, और न्यूयॉर्क शहर में सावित्री योग + फिटनेस के मालिक ग्राहकों के साथ काम करते हैं ताकि उन्हें नर्तक के लंबे, दुबला पैर मूर्तिकला में मदद मिल सके। लेकिन वह कहती है कि जांघों जैसे एक क्षेत्र से वजन कम करना या वजन कम करना असंभव है। इसके बजाय, वह "कार्डियो-एम्पेड" वर्कआउट्स की सिफारिश करती है जो पूरे शरीर में वसा हानि के लिए कैलोरी जलाती है। इसमें क्वाड्रिसप्स (जांघ के सामने) और हैमस्ट्रिंग (जांघ के पीछे) को आकार देने के लिए ताकत प्रशिक्षण भी शामिल है।

तो पतली जांघ पाने के लिए सबसे अच्छा अभ्यास क्या हैं? ओसबोर्न कहते हैं, "स्क्वैट्स, फेफड़े और सीढ़ियों पर चलना," ये तीन चीजें हैं जो आप हर दिन कर सकते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने व्यस्त हैं। " अपनी सावित्री बैरे मूर्तिकला वर्ग में, वह स्क्वाट्स, फेफड़ों और बार के अभ्यासों का उपयोग करती है जो रोजमर्रा की जिंदगी में कार्यात्मक आंदोलनों को दोहराती हैं।

"यह समय है कि हमारे कूल्हों में बैठना बंद करें (ध्यान दें कि आप आराम करते समय कैसे खड़े हैं) और वास्तव में हमारे पैरों और हमारे बन्स का उपयोग करना शुरू करें। अंत में कुछ दालों के साथ फेफड़ों और स्क्वाट के कुछ सेट सीढ़ियों का चयन करने के लिए, आप जिस तरह से महसूस करते हैं और जिस तरह से आप देखते हैं उसमें एक बड़ा अंतर डाल सकते हैं। "

लीनर पैर प्राप्त करने के लिए आहार चालें

आप अपने आहार को बदलकर अपने पैरों में सबसे बड़ा परिवर्तन देख सकते हैं। यद्यपि व्यायाम कैलोरी जला सकता है, वसा हानि होने की संभावना अधिक होती है जब आप अपनी दैनिक खाने की आदतों को बदलते हैं।

ओसबोर्न कहते हैं, "चीनी काटिये , शराब को कम करें , अपना पानी पीएं और हर दिन शारीरिक रहें। ये आपके पैर के लक्ष्यों की चाबियाँ हैं।"

और अच्छी खबर यह है कि आपको परिणामों को देखने के लिए सख्त आहार पर जाने की आवश्यकता नहीं है। बस स्टार्च पर वापस काटने, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं जो आपकी जांघों को फटकार कर सकता है।

लंबी अवधि में, एक स्वस्थ भोजन कार्यक्रम जिसमें दुबला प्रोटीन, संयम में स्वस्थ वसा, और फल और सब्जियों के बहुत सारे शामिल हैं, आपको एक दुबला, स्वस्थ शरीर और पतली जांघों की संभावना है। खाली कैलोरी का सेवन कम करें और स्वस्थ शरीर के वजन तक पहुंचने के लिए भाग के आकार को नियंत्रण में रखें।

यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू किया जाए, तो एक सप्ताह के लिए एक खाद्य पत्रिका रखें ताकि आप यह देख सकें कि आप आमतौर पर कितनी कैलोरी खाते हैं। फिर उस नंबर की तुलना करें जो आप रोजाना कैलोरी की संख्या में करते हैं । यदि आप अपने से अधिक खाते हैं, तो वजन घटाने के लिए व्यक्तिगत दैनिक कैलोरी लक्ष्य प्राप्त करने के लिए कैलोरी कैलकुलेटर का उपयोग करें।

जांघों को पतला दिखने के लिए अलमारी ट्रिक्स

जांघ वसा के "छुटकारा पाने" का सबसे आसान तरीका स्मार्ट अलमारी चाल के साथ छिपाना है। आपके पास शायद आपके कोठरी में सामान हैं जो आपके पैरों को लंबे समय तक देख सकते हैं और आपकी जांघ पतली दिखती है।

इनमें से किसी भी शैली हैक्स के साथ अपने शरीर के आत्मविश्वास को बढ़ाने का प्रयास करें:

• व्यापक आधार के साथ पैंट चुनें। बूट कट जीन्स, घंटी की बोतलें, और अन्य विस्तृत पैर शैलियों आपके पैर के अनुपात को बदलती हैं ताकि आपका ऊपरी पैर पतला दिखता हो।
• एक मोटी बेल्ट पहनें। दुबला पैर के भ्रम पैदा करने का एक और तरीका व्यापक रूप से एक बेल्ट चुनना है। आपकी जांघों के ऊपर एक मजबूत क्षैतिज रेखा उन्हें अधिक संकीर्ण दिखने में मदद करती है।
• एक शतरंज पहनें। स्पैन्क्स, स्कीनीगर्ल और यमी जैसे कई ब्रांड शॉर्टर्स बनाते हैं जिन्हें आप अपने पैंट और स्कर्ट के नीचे पहन सकते हैं ताकि आप अपने ऊपरी पैर को चिकना, चिकना, पतला दिख सकें।
• विस्तृत या आगे की तरफ सीम के साथ पैंट काट लें। कुछ डिजाइनर जीन्स और स्लैक्स बनाते हैं जिनके पास एक साइड सीम होता है जो कूल्हे पर थोड़ा आगे होता है। परिणामस्वरूप आपके पैरों का मोर्चा पतला दिखता है।
• स्वयं-टैनर का प्रयोग करें। यदि आप शॉर्ट्स या स्नान सूट पहनने की योजना बनाते हैं जहां आपके नंगे पैर दिखाए जाएंगे, तो अपनी जांघों को कांस्य चमक देने के लिए स्वयं-टैनर का उपयोग करें। आप एक पेशेवर स्वयं-कमाना स्टूडियो में भी जा सकते हैं और अनुरोध कर सकते हैं कि रंग contoured हो ताकि आपके पैर दुबला दिखें।
• उठाने टेप लागू करें। यदि आपके घुटनों के ऊपर त्वचा को कम करना आपकी जांघों को वसा दिखता है, तो सस्ती उठाने वाले टेप का उपयोग करने का प्रयास करें। त्वचा को उठाने और इसे एक चिकनी उपस्थिति देने के लिए चिपकने वाली पट्टियां ऊपरी पैर पर लागू होती हैं।

से एक शब्द

यदि आपको अपनी जांघों की उपस्थिति पसंद नहीं है, तो वे जिस तरीके से दिखते हैं उसे बदलने के लिए आहार और व्यायाम जैसे पारंपरिक तरीकों को आजमाएं। लेकिन अगर आपने सफलता के बिना जांघ वसा खोने की कोशिश की है और परेशानी की जगह आपको परेशान करती है, तो आप एक चिकित्सा उपचार पर विचार करना चाहेंगे। बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ या प्लास्टिक सर्जन चुनकर सुरक्षित रहें, जिनके पास विभिन्न उपचारों का अनुभव है और आपके लिए सबसे अच्छे उपचार में अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं। फिर अपने परिणामों को बनाए रखने के लिए प्रक्रिया पूरी होने के बाद अपना वज़न स्थिर रखें।