गेम के दौरान पौष्टिक, आहार-अनुकूल भोजन खाएं
आप जानते हैं कि आप बड़ी घटना देखते समय स्वादिष्ट स्नैक्स खाना पसंद करते हैं। लेकिन क्या आप स्वस्थ सुपर बाउल स्नैक्स खाते हैं? आपके गेम-डे उत्सव आसानी से एक हफ्ते के स्मार्ट डाइटिंग के लायक हो सकते हैं। यहां तक कि यदि आप आहार पर नहीं हैं, तो जिम में बियर और पनीर कैलोरी जलाने वाले जिम में कई अतिरिक्त घंटे बिताना चाहते हैं?
जब आप सुपर बाउल (या ऑस्कर या सिर्फ घर पर दोस्तों के साथ एक मूवी) देखते हैं तो कैलोरी को नियंत्रण में रखने का सबसे अच्छा तरीका आगे की योजना बनाना है।
आप जानते हैं कि आप अजवाइन की छड़ें और पानी को डुबोने में सक्षम नहीं होंगे, जबकि आपके आस-पास के अन्य लोग नचो खाते हैं और बियर पीते हैं। इसके बजाय, इन स्वादिष्ट स्नैक रेसिपी में से एक बनाने के लिए कुछ समय पहले ही शेड्यूल करें जो आपको और आपके दोस्तों को संतुष्ट रखेगा ... और अपना आहार ट्रैक पर रखें।
स्वादिष्ट और स्वस्थ सुपर बाउल स्नैक्स
इनमें से प्रत्येक व्यंजन नमकीन, कुरकुरे और स्वादिष्ट स्नैक्स के लिए आपकी इच्छाओं को पूरा कर सकते हैं। कॉफ़ी टेबल पर स्वाद वाले पानी के पिचर्स रखें ताकि आप और आपके दोस्तों को स्वस्थ तरल पदार्थ भरने और शराब का सेवन कम करने के लिए याद दिलाया जा सके।
- लोकप्रिय सुपर बाउल स्नैक : चिकन पंख मलाईदार फैटी बारबेक्यू सॉस या नीली पनीर ड्रेसिंग के साथ भरा हुआ है
- स्वस्थ सुपर बाउल स्वैप : चिकन, सूअर का मांस, या दुबला मांस गोमांस skewers। अपना खुद का बनाओ और सॉस पकाने की विधि पकाने की विधि: उबला हुआ चिकन Skewers या मीठे मसालेदार पोर्क Kebobs । आपको पूर्ण और संतुष्ट महसूस करने में मदद के लिए फाइबर समृद्ध भुना हुआ रूट सब्जियों के साथ मांस का आनंद लें।
- लोकप्रिय सुपर बाउल स्नैक : जमीन के गोमांस, पनीर, गुआनामोल, और खट्टा क्रीम के साथ लोड टैकोस या नाचोस।
- स्वस्थ सुपर बाउल स्वैप : सलाद दुबला टर्की, कटा हुआ चिकन या सूअर का मांस से भरा हुआ सलाद लपेटता है। बीबीबी सलाद का प्रयोग उस "टैको गोले" के रूप में करें और हाथ से पहले ठंडा करें ताकि वे कुरकुरे हों। प्याज और मिर्च जैसे स्वादपूर्ण, स्वस्थ veggies के साथ मांस सौंपा। जब खाने का समय होता है तो साल्सा के साथ शीर्ष। मलाईदार बनावट के लिए एवोकैडो के एक टुकड़े के साथ शीर्ष।
- लोकप्रिय सुपर बाउल स्नैक : आलू चिप्स, टोरिला चिप्स, पनीर कर्ल और अन्य चिप्स।
- स्वस्थ सुपर बाउल स्वैप: कुछ बैग वाले चिप्स और स्नैक्स हैं जो स्वस्थ हैं (कुछ हद तक), लेकिन बहुत से नहीं। परमेसन या अन्य सीजनिंग के साथ छिड़काए गए एयर-पॉप पॉपकॉर्न आपकी सबसे अच्छी शर्त है। यदि आपके पास एयर पॉपर नहीं है, तो माइक्रोवेव में कम कैलोरी पॉपकॉर्न बनाएं । आप गाजर, अजवाइन, मूली, या मटर के साथ मटर के साथ उच्च फाइबर वेजीज़ भी लगा सकते हैं।
- लोकप्रिय सुपर बाउल स्नैक : काटने के आकार का चॉकलेट, कुकीज़, ब्राउनी, और अन्य बेक्ड सामान।
- स्वस्थ सुपर बाउल स्वैप : अंगूर, जामुन या cubed तरबूज पर नाखुश करने के लिए महान नाश्ता बनाते हैं। फल आपके मीठे दांत को संतुष्ट करेगा, स्वस्थ विटामिन प्रदान करेगा और आपको पूर्ण और हाइड्रेटेड महसूस करने में मदद करेगा। यदि आपके पास घन बनाने और फल तैयार करने का समय नहीं है, तो बाजार में पूर्व-पक्षीय कंटेनर खरीदें और उन्हें कॉफी टेबल पर कटोरे में रखें।
- लोकप्रिय सुपर बाउल स्नैक: पिज्जा पनीर और पेपरोनी या सॉसेज से भरा हुआ है।
- स्वस्थ सुपर बाउल स्वैप: मिर्च, टमाटर, प्याज और जलापेनोस जैसे रंगीन veggies के साथ शीर्ष पर एक स्वादिष्ट कम कैलोरी पिज्जा बनाओ। आप फूलगोभी से भी क्रस्ट बना सकते हैं (कोई मजाक नहीं ... यह वास्तव में काम करता है!) एक कम कार्ब विकल्प के लिए जो आपके फाइबर सेवन को बढ़ावा देता है।
- लोकप्रिय सुपर बाउल स्नैक: मेयोनेज़ के साथ बने शैतान वाले अंडे।
- स्वस्थ सुपर बाउल स्वैप: हार्ड उबले हुए अंडे वास्तव में आपके आहार के लिए बहुत अच्छे हैं, लेकिन योल और फैटिंग मेयो कैलोरी गिनती को बहुत अधिक भेज सकते हैं। इसके बजाय, स्वादिष्ट कम कैलोरी हमस रेसिपी (ऊपर) बनाएं और प्रत्येक अंडे के बीच भरें। आप एक पारंपरिक पारंपरिक कैलोरी डिब्बाबंद अंडा नुस्खा का भी उपयोग कर सकते हैं।
- लोकप्रिय सुपर बाउल पेय : बीयर, शराब, और अन्य उच्च कैलोरी कॉकटेल।
- स्वस्थ सुपर बाउल स्वैप : सबसे अच्छा कम कैलोरी सुपर बाउल शराब विकल्प बनाओ। फिर घर का बना स्वादयुक्त पानी भी पीएं जो आपके नमक और मीठे cravings को रोकने में मदद करते हैं। पकाने की विधि: स्नैक्स Cravings को रोकने के लिए 5 स्वादयुक्त पानी व्यंजनों
जब आप बड़े खेल को देखते हैं तो अपनी स्वस्थ खाने की योजना को रखने के लिए कुछ और सुझावों की आवश्यकता होती है? स्वस्थ उच्च प्रोटीन स्नैक्स के लिए मेरी व्यंजनों की जांच करें।
अंत में, याद रखें कि दिमागी खाने से आपके भोजन का सेवन प्रभावित हो सकता है। जब आप टेलीविज़न देखते हैं और जब आप दूसरों से घिरे होते हैं, तो आप भी ज्यादा खाने की संभावना रखते हैं। तो, खेल के दौरान सक्रिय रहने की कोशिश करें ताकि आप शामिल होने का लुत्फ उठा सकें। पेय को फिर से भरें, खुद को व्यस्त रखने के लिए वार्तालापों में संलग्न हों। च्यूइंग गम एक और आसान चाल है कि कई स्वस्थ खाने वाले अपने दिमाग को भोजन से दूर रखने के लिए उपयोग करते हैं।