शर्मनाक समस्याएं आपको रोक न दें
क्या आप अकेले हैं जब आप दोस्तों को चलने के लिए आमंत्रित करते हैं तो आप खुद को बहाने के साथ आ सकते हैं। आपको एक शर्मनाक समस्या है जो तब चलता है जब आप चलते हैं और आप इसे प्रकट करने में अनिच्छुक हैं। यह जानने के लिए कि इसे कैसे रोकें या इससे निपटें और अधिक समस्याएं पैदा करें- कौन पूछना है? क्या आपको समस्याएं मित्रों को स्वीकार करनी चाहिए, अपने डॉक्टर से संपर्क करें या, जैसा कि आपने अभी किया होगा, जानकारी मांगने के लिए ऑनलाइन जाएं?
शर्मनाक चलने की समस्याएं
आप सही जगह पर आए है। ऐसी कई समस्याएं हैं जो लोग शायद ही कभी चर्चा करते हैं जो उन्हें चलने का आनंद लेने से रोकते हैं। तुम अकेले नही हो। ऐसे समाधान और रणनीति हैं जिनका उपयोग आप इन समस्याओं का समाधान करने के लिए कर सकते हैं ताकि आप बिना चिंता किए चलने का आनंद उठा सकें।
धावक के ट्रॉट्स
धावक के ट्रॉट व्यायाम-प्रेरित ढीले मल के लिए शब्द है। लक्षण आपके कसरत के दौरान या उसके बाद पेट फूलना और दस्त के झुकाव के लिए क्रैम्पिंग और मतली से होते हैं। यह स्थिति बेहद आम है, जो दूरी धावकों के 20 से 50 प्रतिशत के बीच प्रभावित होती है। यदि आप तेजी से चलते हैं, तो आप पाएंगे कि उच्च हृदय गति इसे ट्रिगर कर सकती है। अपने जोखिम को कम करने के लिए अपने कसरत से पहले दिन के लिए आप जो भी खाते हैं, उस पर आपको ध्यान देना होगा। आप अपने पैदल चलने की भी योजना बना सकते हैं ताकि आपके पास शौचालय उपलब्ध हो।
मूत्राशय नियंत्रण और मूत्र आवृत्ति
मूत्राशय नियंत्रण पुराने वयस्कों या महिलाओं के लिए सिर्फ एक समस्या नहीं है।
यदि आपके पास मूत्राशय नियंत्रण की समस्या है, तो उपचार हैं, और आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। जब आप पैदल चलने या कसरत का आनंद ले रहे हों तो तनाव मूत्र असंतुलन के परिणामस्वरूप मूत्र रिसाव हो सकता है। श्रोणि तल अभ्यास और मूत्र नियंत्रण उपकरणों के साथ-साथ शल्य चिकित्सा समाधान दोनों रूढ़िवादी उपचार भी हैं।
जब मूत्राशय नियंत्रण में कोई समस्या नहीं होती है तो मूत्र आवृत्ति की समस्याएं फसल हो जाती हैं, लेकिन आपको अक्सर पेशाब करने की आवश्यकता होती है। शायद आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं या कैफीन या दवाओं के प्रभाव महसूस करते हैं। आपके पास एक बढ़ी हुई प्रोस्टेट, मधुमेह, या अन्य स्थितियां भी हो सकती हैं जो अधिक बार पेशाब का कारण बनती हैं। ऐसी रणनीतियां हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं जो अभी भी सुनिश्चित करते हैं कि आप निर्जलित होने पर नहीं चलते हैं। आपको इसकी आवश्यकता होने पर शौचालय उपलब्ध कराने के आसपास घूमने की योजना हो सकती है।
लेकिन अगर आपको जाने की ज़रूरत है तो शौचालय नहीं हैं? पोर्टेबल शौचालयों के विचलन पर काबू पाने सहित, यह जानने में मदद करता है कि आपको जहां शौचालय की आवश्यकता हो, जहां आपको शौचालय मिल सकता है। यदि आप जंगल में बाहर हैं, तो झाड़ियों का उपयोग करने के लिए पर्यावरण-संवेदनशील तरीके सीखें।
मासिक धर्म चिंताएं
यदि मासिक धर्म की चिंता आपको चलने से रोकती है, तो अब उन विज्ञापनों पर विश्वास करना शुरू करने का समय है जिन्हें आपको महीने के उस समय अभ्यास से बचने की ज़रूरत नहीं है। हालांकि, मर्फी का कानून यह सुनिश्चित करता है कि यदि आप मैराथन या आधा मैराथन चलने जा रहे हैं, तो आपका प्रवाह दौड़ दिवस पर हमला करेगा। आपको तैयार रहना होगा। लेकिन तनाव न दें कि यह आपके प्रदर्शन को चोट पहुंचाएगा क्योंकि व्यायाम और व्यायाम अक्सर ऐंठन और असुविधा से छुटकारा पाने के अच्छे तरीके होते हैं।
चेफ़िंग
चाफिंग वॉकर, धावक और साइकिल चालकों के लिए एक समस्या है। मुख्य क्षेत्र शर्मनाक हैं- ग्रोइन, अंडरमार और निपल्स । आप उचित तैयारी, त्वचा के उपचार, और कपड़ों का उपयोग करके इसे रोक सकते हैं।
महिलाओं और पुरुषों के लिए छाती और स्तन समस्याएं
महिलाओं के लिए खेल ब्रा समस्याओं में अप्रिय बाउंसिंग को रोकने, चाफिंग को रोकने और पट्टियों से पट्टियों को रोकने के लिए सही मात्रा में समर्थन प्राप्त करना शामिल है। यह एक आम समस्या है और महिलाओं की एक खतरनाक संख्या का कहना है कि वे इस समस्या के कारण कुछ प्रकार के अभ्यास से बचते हैं।
लेकिन ऐसे कई पुरुष भी हैं जिन्हें ग्न्नकोस्टिया के कारण छाती का समर्थन चाहिए ।
ऐसे कई समाधान हैं जो पुरुषों के लिए स्पोर्ट्स ब्रा के रूप में कार्य कर सकते हैं, जिनमें संपीड़न वेट्स, छाती बाइंडर्स और यहां तक कि पुरुषों के लिए स्पैन्क्स भी शामिल हैं।
खुजली
जॉक खुजली एक आम फंगल संक्रमण पुरुषों और महिलाओं दोनों पर हमला कर सकते हैं। पसीना पहने हुए, गीले कपड़े उस वातावरण को बनाता है जो इसे बढ़ावा देता है। लूसर पर स्विचिंग, पसीना-विकृत कपड़े इसे रोकने में मदद कर सकते हैं। सौभाग्य से, इसका इलाज ओवर-द-काउंटर क्रीम के साथ किया जा सकता है, हालांकि कठिन मामलों को पर्चे की आवश्यकता हो सकती है।
खुजली के पैर विभिन्न सिंड्रोम के कारण हो सकते हैं। कुछ लोगों में वास्तविक व्यायाम एलर्जी होती है जो उन्हें प्रभावित करती हैं जब उनके दिल में वृद्धि होती है। लेकिन अक्सर खुजली वाले पैर आपके पैंट, रंगों या कपड़े धोने वाले साबुन के कपड़े की संवेदनशीलता के कारण होते हैं। कुछ लोगों में जूता एलर्जी होती है क्योंकि वे रसायनों, गोंद, या रंगों को कमाना करने के प्रति संवेदनशील होते हैं।
> स्रोत:
> डी ओलिविरा ईपी, बुरीनी आरसी। "गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट पर शारीरिक व्यायाम का प्रभाव।" Curr Opin Clin Nutr Metab Care। 200 9 सितंबर; 12 (5): 533-8।
> कौनीस एन, कौनीस जी, सोफ्रैस जी। व्यायाम-प्रेरित आर्टिकरिया, कोलिनेर्जिक आर्टिकरिया, और कौनीस सिंड्रोम। फार्माकोलॉजी और फार्माकोथेरेपीटिक्स जर्नल । 2016, 7 (1): 48। डोई: 10.4103 / 0976-500x.179355।