अंधेरे के बाद सुरक्षित रूप से कैसे चलें
यदि आपका शेड्यूल आपको सुबह, शाम, या अंधेरे के बाद चल रहा है, तो आपको इतना सुरक्षित तरीके से सीखना चाहिए। सर्दियों के कम दिनों के कारण आप अंधेरे में घूमते हैं, गर्मी की गर्मी को हरा करने की जरूरत है, या रातोंरात चलने की घटना के कारण, इन रणनीतियों को सुरक्षित रहने के लिए उपयोग करें।
1 - प्रतिबिंबित गियर पहनने के लिए पहनें
काला पतला हो सकता है, लेकिन आपको एक प्रतिबिंबित पट्टी की आवश्यकता है ताकि आप अंधेरे में देख सकें। यदि आपके पास केवल कुछ छोटे प्रतिबिंबित पैच हैं तो कारें आपको मानव के रूप में नहीं पहचान सकती हैं। आपके चलने वाले कपड़ों के सामने, पीछे और नीचे की तरफ प्रतिबिंबित पट्टियां होनी चाहिए। कई पैक और जूते में प्रतिबिंबित पैच या पट्टियां होती हैं। एक प्रतिबिंबित सुरक्षा निहित पहनना यह सुनिश्चित करने के लिए एक बहुत अच्छी पसंद है कि रात में चलते समय आपको देखा जाएगा। विचार करने के लिए कई प्रकार के चिंतनशील गियर हैं।
2 - अपना रास्ता लाइट करें
यहां तक कि यदि आप स्ट्रीट लाइट्स वाले क्षेत्र में चल रहे हैं, तो आपको कुछ अंधेरे पैच मिल सकते हैं। एक हल्के फ्लैशलाइट काम में आ सकते हैं। या, आप अपने हाथों को मुक्त रखने के लिए हेडलैम्प पहन सकते हैं और अपनी कलाई पर दबाव नहीं डाल सकते हैं। मानक बल्ब की तुलना में बैटरी को बदलने से पहले एक एलईडी हेडलैम्प आपको कई घंटे तक प्रकाश देगा। एक मॉडल की तलाश करें जो आपको बीम के कोण को समायोजित करने की अनुमति देती है ताकि यह ध्यान केंद्रित करे जहां आपको इसकी आवश्यकता है।
कुछ कंपनियां एलईडी या रोशनी के साथ टोपी बनाती हैं, या अलग-अलग इकाइयां जो टोपी के बिल पर क्लिप कर सकती हैं। ये अच्छी तरह से काम कर सकते हैं, लेकिन कोण टोपी पहनने और अपना सिर ले जाने के आधार पर बंद हो सकता है।
3 - नाइट वॉकिंग सुरक्षा नियम
अंधेरे के बाद घूमना दिन की रोशनी में चलने जैसा नहीं है। आपको कई नियमों का पालन करना होगा।
- सड़क के बजाए फुटपाथ और ऑफ-रोड पथ का प्रयोग करें।
- यातायात का सामना करना पड़ता है ताकि आप वाहनों को देख सकें और प्रतिक्रिया दे सकें।
- सड़कों को पार करते समय अतिरिक्त सावधानी बरतें। ड्राइवर्स उम्मीद नहीं करते कि पैदल चलने वालों को रात में चलना पड़ेगा।
- संख्याओं में सुरक्षा: अन्य वॉकर और धावकों द्वारा उपयोग किए जाने वाले समान मार्गों का उपयोग करें।
- खतरनाक खतरों से सावधान रहें। अंधेरे होने पर असमान फुटपाथ, जड़ों, चट्टानों, खंभे, और कचरा देखना मुश्किल है। आगामी आंखों को देखने के लिए 15 फीट आगे जमीन पर ध्यान देकर अपनी आंखों से चलो।
- प्रकाश से अंधेरा मत बनो। हेडलाइट्स आपके लिए थोड़ी देर के लिए देखना मुश्किल बना सकता है। प्रकाश के स्तर में लगातार परिवर्तन किए बिना पथ चुनें।
4 - अजनबी खतरे
रात में अजनबियों का डर शाम से सुबह तक कई पैदल चलने वालों को डरता है। लेकिन डर नहीं होने पर जोखिम को कम करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं। अजनबी जो हमला कर सकते हैं उनके पास कुछ भी व्यक्तिगत नहीं है, वे सिर्फ एक आसान लक्ष्य की तलाश में हैं।
एक लक्ष्य से कम होने के लिए, चलने वाले दोस्त या कुत्ते के साथ दोस्त बनें। एक चलने वाली छड़ी ले लो। अपने आस-पास के बारे में जागरूक रहें और आत्मविश्वास और उद्देश्यपूर्ण कार्य करें। अपने फोन पर इयरफ़ोन पहनने या अक्सर देखकर आपको अधिक लक्ष्य मिल सकता है क्योंकि आप विचलित हो सकते हैं। यदि आप एक संदिग्ध व्यक्ति देखते हैं, तो सड़क से पार करें या उनसे बचने के लिए अपना रास्ता बदलें।
5 - रात में विचलित चलने से बचें
मोबाइल फोन फ्लैशलाइट्स के रूप में उपयोग करने के लिए आसान हैं और आप कहां हैं, यह ट्रैक करने के लिए आसान हैं, लेकिन वे भी व्याकुलता का एक बड़ा स्रोत हैं। क्या आप वास्तव में अपने पथ को प्रकाश देने के लिए इसका उपयोग कर रहे हैं, या आप टेक्स्टिंग या पोकमन गो खेल रहे हैं? यदि आप आगे के रास्ते की बजाय रोशनी स्क्रीन देख रहे हैं तो आपकी रात दृष्टि उतनी तीव्र नहीं होगी। चूंकि वाहन आपको रात में अच्छी तरह से नहीं देख सकते हैं, इसलिए आपको उन पर अधिक ध्यान देना होगा।
6 - अपना चलने का समय शिफ्ट करें
जब आप अंधेरे में घूमने का आनंद नहीं ले सकते हैं, तो अपने पैदल समय या स्थान को स्थानांतरित करने का प्रयास करें। आप अपने कार्यदिवस से पहले या उसके बाद, या ब्रेक के दौरान कुछ छोटे पैदल चलना चाह सकते हैं। देखें कि क्या आप अपना दोपहर का भोजन बढ़ा सकते हैं ताकि आप दिन के उजाले में चल सकें। लंबे समय तक चलने का आनंद लेने के लिए सप्ताहांत पर डेलाइट का पूर्ण लाभ लें। 15 मिनट के छोटे चलने में लंबे समय तक चलने के कई स्वास्थ्य फायदे होते हैं, जब तक कि प्रत्येक दिन कुल समय 30 मिनट या उससे अधिक तक बढ़ जाता है।
7 - ट्रेडमिल या अंडाकार का प्रयोग करें
ट्रेडमिल और अंडाकार ट्रेनर आपको उत्कृष्ट चलने वाले कसरत दे सकते हैं। दोष यह है कि अच्छी ट्रेडमिल और अंडाकार महंगे हैं और घर पर जगह लेते हैं। आपको जिम या फिटनेस सेंटर में से किसी एक का उपयोग करना चाहिए, जिससे आप अपनी खुद की मशीन खरीद सकते हैं।
फिर भी, ट्रेडमिल उन लोगों के लिए उबाऊ हो सकता है जो आउटडोर पैदल चलने का आनंद लेते हैं। आपको संगीत, वीडियो या दोस्त के साथ चैट करने के साथ खुद को विचलित करने या मनोरंजन करने की आवश्यकता हो सकती है।
8 - घर के अंदर चलना
कई लोगों ने घर के अंदर घूमकर अंधेरे और बुरे मौसम को हराया। शॉपर्स आने से पहले मॉल और बड़े शॉपिंग सेंटर अक्सर फिटनेस वॉकर के लिए लूप चलने के लिए जल्दी खुलते हैं। कुछ फिटनेस केंद्रों में एक इनडोर ट्रैक होता है जिसे आप चल सकते हैं। आप काम या विद्यालय में लंबे गलियारे और सीढ़ियों का भी उपयोग कर सकते हैं। यदि आपको बस एक अच्छी इनडोर पैदल दूरी के लिए जगह नहीं मिल रही है, और ट्रेडमिल बर्दाश्त नहीं कर सकता है, तो आप इनडोर चलने वाले वीडियो का उपयोग मार्च में करने के लिए कर सकते हैं।
9 - मज़ा रात चलने घटनाक्रम
रात्रि चलने की घटना में प्रवेश करके अपनी रात को एक मजेदार रात चलें। स्थानीय वोक्सस्पोर्ट पैदल क्लब अक्सर पूरे दिसंबर में क्रिसमस लाइट चलते हैं, और पूरे साल पूरे रात चलने की घटनाओं की मेजबानी करते हैं। यह देखने के लिए कि क्या चांदनी घटना चल रही है या नहीं, स्थानीय रन / चलने की घटना कैलेंडर जांचें। या परिवार और दोस्तों के साथ अपने समूह की रात चलना व्यवस्थित करें।