शादी के बाद वजन हासिल करने से बचें

यदि आप शादी कर रहे हैं, तो आप शायद भविष्य में रोमांटिक छवियों से भरे भविष्य की कल्पना कर रहे हैं - हाथों को पकड़ते हुए समुद्र तट पर लंबे समय तक चलते हैं और जीवन के परीक्षणों के माध्यम से एक-दूसरे से प्यार करते हैं। आप कल्पना नहीं करते हैं कि आप दोनों सोफे पर फैले हुए हैं, 10 साल बाद, 30 पाउंड अधिक वजन । जबकि हम एक और अधिक भविष्य के बारे में कल्पना करेंगे, वास्तविकता थोड़ा अलग है।

वज़न बढ़ाना आम है क्योंकि हम बूढ़े हो जाते हैं, लेकिन विवाहित लोगों को एकल लोगों से 6 से 9 पाउंड अधिक लाभ हो सकता है, एक तथ्य यह है कि आप अपने चलने वाले जूते को फीस ले सकते हैं और कुछ और कैलोरी जलाने के लिए गलियारे को नीचे फेंक सकते हैं।

विवाह पाउंड पर रखो

शादी के बाद वजन कम करने के लिए कई सिद्धांत हैं, लेकिन यह हमेशा पति की गलती है, या इसलिए मेरी महिला क्लाइंट मुझे बताती हैं। मोटापा में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि एक साझा वातावरण "मोटापे से ग्रस्त होने की संभावना में वृद्धि कर सकता है, साथी साथी समन्वय को प्रभावित कर सकता है और मोटापे के हस्तक्षेप के लिए एक महत्वपूर्ण लक्ष्य हो सकता है।" अन्य कारणों में शामिल हो सकते हैं:

• एक बार साथी मिलने के बाद पतले रहने के लिए कम प्रोत्साहन
• गर्भावस्था के बाद पाउंड चारों ओर चिपकते हैं और दोनों माता-पिता के लिए गुणा कर सकते हैं
• अधिक खाना या बड़े भोजन खाना बनाना
• इसे सोफे विवाहित जोड़ों को एकल लोगों की तुलना में अधिक टीवी देखना पड़ता है
• व्यस्त कार्यक्रम शारीरिक गतिविधि के लिए कम समय छोड़ते हैं और स्वस्थ भोजन खाना बनाते हैं

एक और समस्या यह है कि वजन बढ़ाने में अक्सर कमी आती है और आपको यह भी एहसास नहीं होता कि आप अधिक टीवी देख रहे हैं या आपने कई सप्ताह तक अपनी रविवार की सुबह को छोड़ दिया है। अपने साथी की आदतों को लेने से पहले, भविष्य में योजना बनाने के लिए कुछ समय दें जो आप दोनों के लिए स्वस्थ है।

वजन हासिल से बचें

1. प्रारंभिक अच्छी आदतें स्थापित करें

जैसा कि कई विवाहित जोड़े आपको बता सकते हैं, आप एक साथ क्या करते हैं अक्सर आदत बन जाती है और एक पसंदीदा आदत में सोफे, एक टेलीविजन और पीछे की ओर शामिल होता है। यदि आप हर रात टीवी देखते हैं, तो संभावना है कि आप अब भी कई सालों से ऐसा करेंगे। इससे बचने के लिए कुछ विचार:

• अपने कसरत पर चिपकाएं- शादी के बाद अपने कसरत के साथ ट्रैक करना आसान है। जैसे ही आप बस जाते हैं, अभ्यास प्राथमिकता बनाएं। बहुत अधिक समय बीतने से ट्रैक पर वापस जाना कठिन हो जाता है ।
• चीजें एक साथ करें - हर रात सोफे पर पतन करना आसान है, लेकिन यह अधिक सक्रिय आदतों को स्थापित करना उतना ही आसान है। तय करें कि आप रात्रिभोज के बाद पैदल चलेंगे, सक्रिय वाईआई गेम खेलेंगे या कुत्ते को पार्क में रोमन के लिए ले जाएंगे।
• अपनी शादी का अभ्यास हिस्सा बनाएं - यदि आप दोनों व्यायाम करना पसंद करते हैं, तो आप भाग्यशाली हैं। कई जोड़े एक दूसरे के साथ लड़ाई करते हैं क्योंकि कोई व्यायाम करना पसंद करता है और दूसरा नहीं करता है। यदि ऐसा है, तो आप दोनों का आनंद लेने के लिए चारों ओर खुदाई करें - बाइक की सवारी, हाइकिंग या एक धूप सप्ताहांत पर एक टेनिस मैच। आपको एक नया खेल सीखना पड़ सकता है, लेकिन कौन कहता है कि क्लब के साथ एक छोटी सी सफेद गेंद को स्विंगरिंग दिन पर दस लाख बार उबाऊ या निराशाजनक है? तुम नहीं!
• ग्राउंड नियम निर्धारित करें - इसे एक नियम बनाएं कि आप केवल सप्ताह के कुछ निश्चित रात या कुछ निश्चित अवधि के लिए टीवी देख सकते हैं। यदि वीडियो गेम एक कारक हैं, तो निर्णय लें कि दूसरे व्यक्ति को पागल किए बिना खेलने के लिए उचित समय क्या है। इसे हटाने के बिना डाउनटाइम का आनंद लेने के तरीकों को ढूंढना संतुलन का सार है।

2. अपने भोजन शैलियों के साथ सौदा

आप शादी के बाद अपनी स्वस्थ खाने की आदतों को त्यागने या दूसरे व्यक्ति को अपनी खाने की आदतों को त्यागने के लिए मजबूर करने के लिए प्रेरित हो सकते हैं। अनुकूलन हमेशा आसान नहीं होता है, खासकर यदि आपके पास अलग-अलग आहार दृष्टिकोण हैं। अगर वह मकई कुत्तों और स्नकर्स से भरा फ्रीजर रखती थी, तो वह आपके जमे हुए टोफू-पेड़-छाल-नींबू-वेज आश्चर्य के दरवाजे को खोलने में बहुत खुश नहीं होगी। दूसरी तरफ, यदि आप फ्रीजर में हर बार स्निकर्स देखते हैं तो आपको प्रलोभन का विरोध करने में कठिनाई हो सकती है।

मैंने इस मुद्दे के साथ विभिन्न ग्राहकों के साथ काम किया है और उन्हें भोजन खानभूमि पर बातचीत करने के विभिन्न तरीके मिल गए हैं:

• प्रत्येक व्यक्ति अपने लिए - एक जोड़े के साथ मैंने काम किया था, भोजन के लिए खुद के लिए एक दृष्टिकोण था, जहां प्रत्येक व्यक्ति ने अपना खाना बनाया था। इस परिदृश्य में, आप प्रत्येक जो चाहते हैं उसे प्राप्त करते हैं, लेकिन यदि आप अलग-अलग समय पर खाते हैं, तो आपका भोजन थोड़ा अकेला हो सकता है। एक विकल्प रात का खाना बनाना है, भले ही आप अलग भोजन करें।
• शेफ निर्णायक है - मैंने जो काम किया उसके साथ काम करने वाला एक और जोड़ा इस नियम का पालन करता है कि जो भी भोजन बनाती है वह तय करता है कि क्या करना है। यह अच्छी तरह से काम करता है अगर एक स्वस्थ पकवान प्रभारी होता है और जो व्यक्ति खाना खा रहा है वह कुछ भी खाने को तैयार है। जैसा कि पति ने मुझे बताया, "वह मुझे बताती है कि क्या करना है और मैं इसे करता हूं। वहां। आपने अभी एक खुश शादी का रहस्य सीखा है।"
• अलग भोजन - एक ग्राहक जिसने मैंने काम किया, हर रात दो भोजन, उसके लिए एक स्वस्थ और उसके पति के लिए एक कम स्वस्थ संस्करण बनाया। यह शेफ पर अतिरिक्त काम है, लेकिन कुछ जोड़ों के लिए, यह काम करता है।
• भोजन को एकसाथ बनाओ - कुछ भी एक जोड़े को एक कुकबुक पर पोरिंग से ज्यादा बंधन और सोचते हुए, "हरी बीन्स का क्या मतलब है?" भोजन को एक साथ बनाना आपको खाना पकाने और इसे स्वस्थ बनाने का मौका देता है। अब आप कह सकते हैं, "हो सकता है कि हम मक्खन की पूरी छड़ी के बजाय हरी बीन्स को सट्यू करने के लिए सिर्फ एक चम्मच जैतून का तेल इस्तेमाल कर सकें। बस एक सुझाव।"
• बहुत ज्यादा खाने से बचें - यदि आप में से कोई भी एक अच्छा खाना बनाना नहीं है, तो आप दूसरी गलती विवाहित जोड़ों को बनाने के लिए समाप्त कर सकते हैं: हर समय भोजन करना। एक जोड़े ने एक खाना पकाने वर्ग को एक साथ लेकर और हर सप्ताह नई व्यंजनों को बनाकर इस समस्या को हल किया।

हालांकि, आप चीजों को काम करते हैं, इस बारे में बात करते हैं कि आप एक-दूसरे पर इसे कैसे आसान बना सकते हैं। यदि वह एक जंक फूड व्यसन है और आप इसके आस-पास नहीं हो सकते हैं, तो उसे अपना गुप्त कैबिनेट दें और सहमति दें कि वह केवल तभी खाएगा जब आप आस-पास न हों। यदि वह हर भोजन में आपके टोफू-पेड़-छाल-नींबू-वेज आश्चर्य पर मजबूर कर रही है, तो एक नियम बनाएं कि आप इसे एक बार कोशिश करेंगे और यदि आपको यह पसंद नहीं है, तो उसे पेड़-बार्कलेस विधि।

जब हम शादी करते हैं तो हम अक्सर अपने पुराने जीवन को त्याग देते हैं और, कुछ मायनों में, आपको एक साथ लाने के लिए नए दिनचर्या बनाना अच्छा होता है। यह सुनिश्चित करना कि उन दिनचर्या स्वस्थ हैं, कठिन हो सकते हैं, लेकिन प्रयास के लायक हैं यदि यह आपको उन शादी के बाद के पाउंड से बचने में मदद करता है।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{एन, गॉर्डन-लार्सन पी। रोमांटिक साझेदारी में प्रवेश मोटापा के साथ संबद्ध है। मोटापा 200 9 जुलाई; 17 (7): 1441-7।}