यह सामान्य ज्ञान है कि यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अधिक कैलोरी जला देना होगा। मुश्किल हिस्सा वास्तव में सिद्धांत को अभ्यास में डाल रहा है। हर दिन अभ्यास करने के लिए समय और ऊर्जा खोजना मुश्किल हो सकता है। वह जगह है जहां घर चलना आता है!
हाउस वाइकिंग की उत्पत्ति
एक फिटबिट पहनने के तुरंत बाद घर चलने की अवधारणा मेरे पास आई।
मेरा लक्ष्य हर दिन 10,000 कदम उठाना था, और कुछ दिन मैं खुद को दोपहर में पीछे छोड़ देता था। इसलिए मैंने अपने घर या मेरे कार्यालय के चारों ओर घूमना शुरू किया - जहां भी मैं हुआ - संख्या प्राप्त करने के लिए। वह मज़ेदार था! और यह कल्पना की तुलना में बेहतर काम किया। तुरंत, मैं हर दिन अपने लक्ष्य तक पहुंच रहा था और बहुत जल्द मैं 20,000 कदम औसत था।
घर चलने के पेशेवरों
घर इतना अच्छा क्यों चल रहा है? क्योंकि यह इतना आसान है कि यह व्यावहारिक रूप से आसान है! और आपको अच्छे मौसम या जिम सदस्यता की आवश्यकता नहीं है। यह मुझे एक और विशाल समर्थक के लिए ले जाता है - यह मुफ़्त है!
लेकिन, घर चलने का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि यह मजेदार है। घर के चारों ओर घूमने के बाद अपने पैडोमीटर को देखना बहुत अच्छा लगा और देखें कि आपने कितने कदम उठाए हैं। बस उन सभी अतिरिक्त कैलोरी के बारे में सोचें जो आप जल रहे हैं, वास्तव में भी कोशिश कर रहे हैं। यह वजन घटाने और रखरखाव के लिए भी एक अच्छा उपकरण है।
कैसे गृहिणी है
- एक कदम लक्ष्य निर्धारित करें। यदि 10,000 कदम बहुत डरावना हैं, तो 7,500 या यहां तक कि 5,000 से शुरू करें। एक बार जब आप एक पंक्ति में कई बार उस लक्ष्य को मार देते हैं, तो इसे ऊपर उठाएं!
- एक पैडोमीटर प्राप्त करें। प्रेरणा महत्वपूर्ण है। चाहे आप एक फैंसी फिटबिट या एक सस्ती पैडोमीटर के साथ जाएं, यह देखते हुए कि आप कितने कदम उठा सकते हैं, आपको जब भी संभव हो, घर चलने के लिए प्रेरित करेंगे। रात के खाने तक एक घंटा मिला? अपने दैनिक कदम लक्ष्य को हिट करने का प्रयास करें। अपने लंच ब्रेक के 20 मिनट बाकी हैं? कार्यालय चलना और देखें कि क्या आप अपने आधा रास्ते पर जा सकते हैं।
- चलना शुरू करो। यह वास्तव में उतना आसान है जितना लगता है। अगली बार जब आप अपने आस-पास बैठे हों, उठो, और कमरे के चारों ओर घूमना शुरू करें। या तो चलने या मल्टीटास्क के लिए चलना। ओवन टाइमर के लिए जाने की प्रतीक्षा कर रहे हैं? कपड़े तहाना? फोन पर? टीवी देखना? घर चलना जोड़ें!
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