चाफ या खूनी निपल्स को कैसे रोकें और उनका इलाज कैसे करें

एक दर्दनाक चलने की समस्या के लिए समाधान

चलने या चलने पर चाप या रक्तस्राव निप्पल प्राप्त करना बेहद दर्दनाक हो सकता है। यह एक आम समस्या है और पुरुषों को इस आम समस्या के लिए अधिक जोखिम है क्योंकि महिला अक्सर खेल ब्रा पहनती हैं जो घर्षण को रोकती है। यह एक जलती हुई, डंक लगने वाली सनसनी के रूप में शुरू हो सकता है, और जब आप नीचे देखते हैं, तो आप अपनी शर्ट पर रक्त देख सकते हैं।

हालांकि यह स्वयं को खोजने के लिए एक अच्छी स्थिति नहीं है, चाफ किए गए निपल्स का इलाज करने के तरीके हैं।

भविष्य में इसे बहुत उपयोगी बनाने के लिए आपको कुछ युक्तियां भी मिलेंगी।

कारण

जब आप दौड़ते हैं या चलते हैं, तो आपके निपल्स लगातार आपकी शर्ट के कपड़े को रगड़ते रहते हैं। उसी समय, आप पसीना आ रहे हैं और पानी त्वचा को नरम करता है, जिससे इसे फाड़ने के लिए अधिक प्रवण होता है। आपके पसीने में नमक क्रिस्टलाइज कर सकता है और जलन का एक और स्रोत प्रदान कर सकता है। कसरत या दौड़ (विशेष रूप से एक लंबा) के दौरान, आपके निपल्स के इस संवेदनशील क्षेत्र को खून बहने के बिंदु पर रगड़ दिया जा सकता है।

यह अक्सर होता है जब एक आदमी सूती शर्ट में चलता है क्योंकि कपड़े में कोई मोटा बनावट होती है और कपास सिंथेटिक्स जितनी जल्दी पसीना नहीं पड़ेगा। चूंकि कई महिलाएं तंग फिटिंग स्पोर्ट्स ब्रा पहनना चुनती हैं , इसलिए निप्पल चाफिंग आमतौर पर कोई मुद्दा नहीं है।

निवारण

कुछ लोग कड़ी मेहनत सीखते हैं कि कैसे दर्दनाक खूनी और चफे हुए निपल्स हो सकते हैं। समस्या से बचने के लिए वास्तव में बहुत आसान है। आपको लगता है कि आपको कुछ दृष्टिकोणों के साथ प्रयोग करने की आवश्यकता है या यह देखने के लिए कि आप के लिए सबसे अच्छा काम कौन सा है।

स्नेहन: सबसे अच्छा रोकथाम प्रयासों में से एक है जो चलने या चलने से पहले निप्पल क्षेत्र में पेट्रोलियम जेली या बॉडी ग्लाइड जैसे स्नेहक को उदारतापूर्वक लागू करना है। पेट्रोलियम जेली कपड़ों से धोना मुश्किल हो सकता है, इसलिए आप इसके बजाय एक समर्पित एंटी-चाफिंग उत्पाद के साथ जाना चाह सकते हैं। अक्सर, इन्हें पहली कोशिश पर कपड़े से धोने के लिए तैयार किया जाता है।

अपने निपल्स को ढकें : कुछ पुरुष अपने निपल्स की रक्षा के लिए निप गार्ड, निपएज़, या चिपकने वाले पट्टियों जैसे उत्पाद भी पहनते हैं। समस्या यह है कि पसीना शुरू करने के बाद कुछ अच्छी तरह से चिपके रहते हैं, इसलिए आपको अपने लिए सबसे अच्छा विकल्प खोजने के लिए कुछ कोशिश करनी पड़ सकती है।

वस्त्र विकल्प: अक्सर, समाधान सही कपड़े चुनने का एक साधारण मामला है। कपास शर्ट और ब्रा के बजाय, एक सिंथेटिक सामग्री, जैसे कि ड्राई-फिट, कूलमैक्स, या पॉलीप्रोपाइलीन, विशेष रूप से आपके शरीर के सबसे नज़दीकी परत पर चयन करें।

ये भी पसीने वाले कपड़े हैं जो कपास की तुलना में तेज़ी से सूख जाएंगे, जो महत्वपूर्ण है क्योंकि गीली त्वचा चफिंग को और खराब कर सकती है। आप ऐसे कपड़े से बचना चाहेंगे जो खरोंच महसूस करते हैं, भले ही इसे पसीना पोंछना पड़े।

यदि स्थिति के लिए उपयुक्त है, तो पुरुष शर्टलेस जाने का भी चयन कर सकते हैं। हालांकि, सनबर्न को रोकने के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करना सुनिश्चित करें, खासतौर पर त्वचा पर जो पहले से ही संवेदनशील है।

अपने कसरत से पहले किसी भी निप्पल गहने को हटाने के लिए भी सबसे अच्छा है।

इलाज

यदि आप दौड़ने या चलने के बीच में हैं और निप्पल क्षेत्र में दर्द महसूस करना शुरू करते हैं, तो स्नेहक लागू करने में बहुत देर हो चुकी है। यह कम से कम चाफिंग को और खराब होने से रोक देगा।

कुछ धावक अपने चलने वाले बेल्ट या जेब में एक्वाफोर या वैसीलाइन की एक छोटी ट्यूब लेते हैं ताकि वे मुद्दों को हल करने के लिए तैयार हों।

यदि आप मैराथन या पाठ्यक्रम के साथ चिकित्सा सहायता स्टेशनों के साथ एक और दौड़ चला रहे हैं, तो संभवत: पेट्रोलियम जेली हाथ में होगा।

कभी-कभी, आप अपना रन खत्म करने के बाद निप्पल अधिक दर्दनाक होते हैं, खासकर जब आप स्नान करते हैं और गर्म पानी उन्हें हिट करता है। पानी के साथ चफे हुए निपल्स को साफ करना और उन्हें अच्छी तरह सूखना सुनिश्चित करें। क्षेत्र की सफाई के बाद, ए एंड डी मलम या पेट्रोलियम जेली लागू करें। यदि आपके निपल्स बहुत दर्दनाक, सूजन, खून बह रहा है, या क्रस्टेड हैं, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श लें, जो एक औषधीय मलम की सिफारिश कर सकते हैं।

चाफिंग से ठीक होने के लिए आपको अपने निपल्स को कुछ समय देने के लिए आपको अपने कसरत से एक या दो दिन का समय निकालना पड़ सकता है।

निरंतर घर्षण न केवल दर्दनाक होगा, बल्कि इससे संक्रमण हो सकता है।

यदि इन चरणों की कोशिश करने के बाद आपकी त्वचा की चपेट में सुधार नहीं होता है, तो अपने हेल्थकेयर प्रदाता को देखने के लिए अपॉइंटमेंट करें। यदि क्षेत्र संक्रमित है तो आपको एक नुस्खे-शक्ति एंटीबायोटिक मलम की आवश्यकता हो सकती है।

से एक शब्द

हालांकि यह आम हो सकता है, निप्पल चाफिंग को आपके अभ्यास दिनचर्या के रास्ते में जाने की आवश्यकता नहीं है। समस्या को रोकने के लिए थोड़ा पूर्व विचार, पहले संकेतों से पहले भी, बहुत मदद करेगा ताकि आप जितना सक्रिय हो सके उतना सक्रिय रह सकें।

> स्रोत:

> हेलम एमएफ, एन हेल्म टी, एफ। बर्गफेल्ड डब्ल्यू। मैराथन की लड़ाई के 2500 साल बाद लंबी दूरी की धावक में त्वचा की समस्याएं। अंतर्राष्ट्रीय जर्नल ऑफ डार्मेटोलॉजी । 2012; 51 (3): 263-270। डोई: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x।