बनाम कैलोरी में कैलोरी क्या है?

यदि आप एक आहारकर्ता हैं, तो संभवतः आपने बनाम कैलोरी में कैलोरी के महत्व के बारे में सब कुछ पढ़ा है। लेकिन यह पारंपरिक कैलोरी समीकरण क्या है? यदि आप वजन कम करने के बारे में गंभीर हैं तो सुनिश्चित करें कि आप महत्वपूर्ण प्रणाली को समझते हैं।

कैलोरी बनाम कैलोरी आउट

कैलोरी समीकरण सरल है। यदि आप दैनिक आधार पर अधिक कैलोरी लेते हैं, तो अतिरिक्त कैलोरी अतिरिक्त वजन में बदल जाती है।

और यदि आप की जरूरत से कम कैलोरी लेते हैं, तो आप वजन कम करते हैं।

एक कार के रूप में भोजन के रूप में ईंधन और अपने शरीर के रूप में सोचो। भोजन वह ऊर्जा है जिसे हमारे शरीर को स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है। अतिरक्षण अति-ईंधन की तरह है। आप जिस भी अतिरिक्त ईंधन का उपयोग नहीं करते हैं वसा में बदल जाता है और वजन बढ़ना शुरू होता है।

वजन घटाने की प्रक्रिया उतनी ही सरल है। यदि आप की आवश्यकता से कम ईंधन या कम भोजन का उपभोग करते हैं, तो आपका शरीर वसा या भंडारित ईंधन जलता है और आप वजन कम करते हैं।

मानो या नहीं, समीकरण बाहर बनाम कैलोरी में कैलोरी हर वजन घटाने कार्यक्रम का आधार है। चाहे आप कम वसा वाले आहार या कम कार्बोहाइड्रेट / उच्च प्रोटीन आहार का पालन करें या यहां तक ​​कि यदि आप वजन कम करने के लिए व्यायाम करते हैं । प्रत्येक योजना में एक ही नीचे की रेखा होती है: आपको अपने कैलोरी सेवन को कम करने की आवश्यकता होती है।

कैलोरी काटने के 5 तरीके

एक बार जब आप बनाम कैलोरी में समीकरण को कैलोरी समझते हैं, तो वजन घटाना आसान हो जाता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वजन घटाना आसान है । अपने दैनिक आहार से कैलोरी काटने के लिए, आपको अपनी खाने की आदतों और अपनी जीवन शैली में बदलाव करने की आवश्यकता है।

और परिवर्तन कभी आसान नहीं है।

लेकिन यदि आप अपने भोजन और अपने दैनिक गतिविधि स्तर पर छोटे समायोजन के साथ शुरू करते हैं , तो परिवर्तन आम तौर पर सहनशील होते हैं। तो शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह कहां है? यहां आपके द्वारा जली हुई कैलोरी की संख्या बढ़ाने और आपके द्वारा खाए जाने वाले कैलोरी की संख्या को कम करने के लिए कुछ कदम उठाए जा सकते हैं।

* मालिया फ्री द्वारा संपादित