आप कितने कैलोरी जलते हैं और दूरियों को कनवर्ट करते हैं
आप कितने दूर चले गए हैं, आपने कितने चलने वाले कैलोरी जलाए हैं, और आपने खाने का अधिकार क्या कमाया है? हमारे चलने कैलोरी कैलकुलेटर के साथ पता लगाएं।
चलने वाली मालों द्वारा जलती हुई कैलोरी चलना: चार्ट और कैलकुलेटर
माइल्स द्वारा चलने वाली कैलोरी चलना : इन चार्टों और कैलकुलेटर का उपयोग करें यदि आप जानते हैं कि आप कितने दूर चले गए हैं और आप कैलोरी जला पाएंगे।
चार्ट आपके वजन और गति के आधार पर प्रति मील जला कैलोरी दिखाते हैं। यह एक कैलकुलेटर से भी जुड़ा हुआ है जहां आप अपना वजन, अनुमानित गति और दूरी दर्ज कर सकते हैं, यह गणना करने के लिए चला गया कि आपने कितनी चलने वाली कैलोरी जला दी है।
चलने वाले कैलोरी चलने वाले मिनटों में चलने वाले: चार्ट और कैलक्यूलेटर
मिनटों से चलने वाली कैलोरी चलना : देखें कि आप अपने वजन और गति के आधार पर एक मिनट, 15 मिनट, 30 मिनट, एक घंटे, 9 0 मिनट या दो घंटे के लिए कितनी कैलोरी जलते हैं। दूरी पर चलने और कैलोरी जलने की गणना करने के लिए आप अपने वजन, गति और मिनटों को दर्ज करने के लिए कैलकुलेटर के लिंक का भी पालन कर सकते हैं।
कैलोरी कनवर्टर और दूरी कैलकुलेटर चलने के लिए पैडोमीटर कदम
कैलोरी कनवर्टर चलने के लिए पैडोमीटर कदम : देखें कि आप अपने पैडोमीटर चरण गिनती और सामान्य गति की लंबाई के लिए वजन के आधार पर कितनी कैलोरी जलाते हैं। आप एक कैलकुलेटर के लिंक का अनुसरण कर सकते हैं जहां आप अपनी दूरी की गणना, प्रति मील, वजन, और अनुमानित गति को अपनी दूरी की गणना करने और कैलोरी जलने के लिए अनुमानित गति दर्ज कर सकते हैं।
इन पहले तीन कैलोरी चार्ट और कैलकुलेटर में आप जो परिणाम देखेंगे वे एमईटी रिसर्च - विभिन्न गतिविधियों के चयापचय समकक्षों पर आधारित हैं। कैलोरी व्यय को विभिन्न पैदल गति पर मापा गया था और आपके वजन के लिए स्केल किया गया है।
मील और किलोमीटर और चलने का समय कनवर्टर्स
मील और किलोमीटर कनवर्टर कैलकुलेटर : मील और किलोमीटर में कितनी दूर है?
मील और किलोमीटर को परिवर्तित करने के लिए इन चार्टों का उपयोग करें और देखें कि यह दूरी आपको तीन अलग-अलग चरणों में चलने में कितनी देर तक ले जाएगी। आप मील से किलोमीटर और किलोमीटर से मील तक दोनों रूपांतरण देख सकते हैं। आप ऑनलाइन कैलकुलेटर के लिंक का भी पालन कर सकते हैं।
प्रतिदिन जला कैलोरी
प्रत्येक दिन कैलक्यूलेटर जलाए गए कैलोरी का प्रयोग करें, अपना लिंग, आयु, ऊंचाई, वजन, और चाहे आप आसन्न, हल्के से सक्रिय, मध्यम सक्रिय, या बहुत सक्रिय हों। वजन घटाने के लिए, आप अपने द्वारा प्राप्त आंकड़े की तुलना में प्रति दिन 300 और कैलोरी जला देना चाहते हैं ताकि आप नकारात्मक ऊर्जा संतुलन प्राप्त कर सकें। तब आपके शरीर को संग्रहित वसा जलाना पड़ता है।
वजन घटाने के लिए कैलोरी लक्ष्य
यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको कितना खाना चाहिए? अपने वजन घटाने के लक्ष्यों के आधार पर अपने कैलोरी लक्ष्य को खोजने के लिए कैलोरी लक्ष्य वजन घटाने कैलकुलेटर का उपयोग करें। आप अपना लिंग, आयु, ऊंचाई, वर्तमान वजन, लक्ष्य वजन, लक्ष्य तिथि, और अपने गतिविधि स्तर इनपुट करेंगे।
अपने कैलोरी इन और आउट को ट्रैक करना
कई फिटनेस बैंड और पैडोमीटर आपको अभ्यास द्वारा जलाए गए कैलोरी के साथ-साथ आपकी कुल कैलोरी प्रतिदिन जलाएंगे। यदि आप फिटबिट पहनते हैं, तो आप अपनी कुल कैलोरी जला के बारे में पढ़ेंगे, जिसमें आपकी मूल चयापचय दर के साथ-साथ अभ्यास कैलोरी भी शामिल है।
यह आपको जली हुई कैलोरी के खिलाफ खाने वाली कैलोरी को संतुलित करने में सक्षम बनाता है।
फिट-बिट, जौबोन और गार्मिन जैसे आहार-अनुकूल फिटनेस ट्रैकर्स में एक खाद्य लॉग ऐप शामिल है या आप लिंक करते हैं, जहां आप जलाए गए कैलोरी को संतुलित करने के लिए जो खाते हैं उसे ट्रैक कर सकते हैं। एक सामान्य ऐप जो MyFitnessPal.com पर कई फिटनेस ट्रैकर्स से जुड़ा हुआ है। इन ऐप्स में से सर्वश्रेष्ठ आपको सामान्य खाद्य पदार्थों और भोजन को बचाने और प्रति सेवा कैलोरी और पोषण के लिए व्यंजनों का विश्लेषण करने की अनुमति देता है। कई लोग आपको खाने वाले भोजन पर बारकोड स्कैन करने और फास्ट फूड और चेन रेस्तरां से आइटम शामिल करने की अनुमति देते हैं।
हालांकि, फिटनेस ट्रैकर्स से किसी भी कैलोरी आकृति के साथ सटीकता हमेशा एक मुद्दा है ।
ट्रेडमिल और अन्य व्यायाम मशीनों पर दिखाए गए कैलोरी को अतिरंजित या कम करके आंका जा सकता है। अपने सही वजन को इनपुट करना सुनिश्चित करें क्योंकि वे अक्सर उस आंकड़े पर जला देते हैं।