2018 में खरीदने के लिए 9 सर्वश्रेष्ठ कोर फिटनेस व्यायाम उपकरण

मूल फिटनेस बिल्डिंग विभिन्न बुनियादी बॉडीवेट अभ्यासों के साथ किया जा सकता है, लेकिन यदि आपको थोड़ा प्रेरणा या कुछ नए विचारों की आवश्यकता है, तो इन अभ्यास उपकरण विकल्पों से आप बड़ी कोर शक्ति बनाने में मदद कर सकते हैं।

एक भारित दवा बॉल बैठे oblique मोड़ जैसे कोर ताकत workouts की एक अंतहीन विविधता प्रदान कर सकते हैं। चिकित्सा गेंदें विभिन्न आकारों, वजन, और बनावट में आती हैं और आपके कोर और ऊपरी शरीर को पूरी तरह से काम करने के लिए अकेले या साथी के साथ उपयोग की जा सकती हैं। एक दवा गेंद का उपयोग करते समय गंभीर चोट से बचने के लिए, इन राक्षसों को चारों ओर फेंकने से पहले पुस्तक, वीडियो या व्यक्तिगत प्रशिक्षक से निर्देश प्राप्त करना एक अच्छा विचार है।

केटलबेल वर्कआउट्स अच्छे परिणामों के साथ वापसी कर रहे हैं। केटलबेल गेंदों के आकार के कच्चे लोहे के वजन को गेंदबाजी कर रहे हैं जो विभिन्न वजन और आकार में शीर्ष पर एक गोल हैंडल के साथ हैं। केटलबेल का उपयोग करने के लिए पहले अपने मूल को संलग्न करने के लिए एथलीट की आवश्यकता होती है। केटलबेल को उठाना और आगे बढ़ना पूरे शरीर को एकजुट करने के लिए मजबूर करता है जो ताकत और स्थिरता दोनों को बेहतर बनाता है। केटलबेल वर्कआउट्स कई मांसपेशी समूहों को एक साथ में संलग्न करते हैं। इस तरह, वे थोड़े समय में पूरे शरीर के कसरत के लिए एक शानदार विकल्प हैं। एक मेडिसिन बॉल की तरह, इन वजनों का उपयोग खराब फॉर्म के साथ चोट लगाना आसान होता है, इसलिए केटलबेल कसरत शुरू करने से पहले कुछ गुणवत्ता निर्देश प्राप्त करना सबसे अच्छा होता है।

अनुसंधान के मुताबिक , कप्तान के चेयर व्यायाम (ऊर्ध्वाधर पैर उठाना) रेक्टस पेटी के लिए सबसे अच्छे पेट व्यायाम में से एक है। दुर्भाग्यवश, यह अब ठीक से व्यायाम करने के लिए आपको आमतौर पर जिम उपकरण के एक टुकड़े की आवश्यकता होती है जिसे ऊर्ध्वाधर पैर उठाने वाली मशीन कहा जाता है। यह बड़ा कॉन्ट्रैक्शन ऐसा नहीं है जो ज्यादातर लोग अपने होम जिम के लिए खरीदते हैं, लेकिन यदि आप एक को बर्दाश्त कर सकते हैं और जगह ले सकते हैं, तो यह एक अंतिम अब कसरत पाने का एक शानदार तरीका है।

एक ठोड़ी अप बार महान कोर शक्ति के निर्माण के लिए व्यायाम उपकरण के सबसे अनदेखी टुकड़ों में से एक है। एक सरल खींचने अभ्यास करने से ऊपरी शरीर, पीठ और मूल शक्ति बन जाती है। चिन अप बार व्यायाम उपकरण के विस्तृत, मुक्त खड़े टुकड़े, या सरल, द्वार चिन अप बार जो आप ऑनलाइन खरीदते हैं या स्थानीय स्पोर्टिंग सामान स्टोर में हो सकते हैं।

यदि आपके पास घर पर मानक व्यायाम गेंद है तो आपके पास मिनी-जिम है। व्यायाम संतुलन (विशेष रूप से पेट व्यायाम) की संख्या जो आप संतुलन गेंद के साथ कर सकते हैं वह वास्तव में असीमित है। मूल बातें पाने और वहां से जाने के लिए स्टार्टर वीडियो प्राप्त करें।

बोसु बैलेंस ट्रेनर का उपयोग शक्ति, चपलता और विशेष रूप से संतुलन के लिए एक पूर्ण शरीर कसरत प्रदान करता है। आप कई महान कोर मजबूती दिनचर्या कर सकते हैं जिनके लिए समन्वय और प्रोप्रियोसेप्शन प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। किसी भी एबी कसरत दिनचर्या के लिए एक अच्छा, सरल जोड़ा।

साइकिल क्रंच व्यायाम , फलक अभ्यास , और लंबवत पैर की कमी अभी भी आपके पेट को मजबूत और टोन करने के लिए सबसे अच्छे, सबसे प्रभावी और कुशल तरीकों में से कुछ हैं। एक उच्च गुणवत्ता वाली व्यायाम चटाई प्राप्त करने से इन विज्ञापनों के दौरान इन अभ्यासों को और अधिक आकर्षक बना दिया जाएगा। हार्ड लकड़ी या शेग कालीन पर क्यों रखना?

मुख्य शक्ति पर ध्यान केंद्रित करते समय एक रोइंग मशीन धीरज अभ्यास प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। यह पूरे शरीर व्यायाम ab शक्ति बनाने के लिए एक निश्चित तरीका है।

यह पुस्तक किसी भी एथलीट या व्यायामकर्ता के लिए एक महान संदर्भ के रूप में है जो एक मजबूत मिडसेक्शन विकसित करना चाहते हैं और अब तक के वर्कआउट्स से अधिक लाभ प्राप्त करना चाहते हैं। किताब एक विशाल 165 अभ्यास दिखाती है और बहुत सारी प्रशिक्षण युक्तियां प्रदान करती है। चित्रों के टोन और प्रत्येक आंदोलन को निष्पादित करने के बारे में स्पष्ट स्पष्टीकरण।

प्रकटीकरण

फ़िट में, हमारे विशेषज्ञ लेखक आपके जीवन और आपके परिवार के लिए सर्वोत्तम उत्पादों की विचारशील और संपादकीय स्वतंत्र समीक्षाओं को शोध और लिखने के लिए प्रतिबद्ध हैं। यदि आप हमें पसंद करते हैं, तो आप हमारे चुने हुए लिंक के माध्यम से हमें समर्थन दे सकते हैं, जो हमें कमीशन कमाते हैं। हमारी समीक्षा प्रक्रिया के बारे में और जानें।