ओलंपिक एथलीट स्पॉटलाइट में अपने पल के लिए साल भर ट्रेन करते हैं। और हालांकि शीतकालीन ओलंपिक के खेल देश के प्रतिनिधित्व के रूप में भिन्न हैं, ओलंपिक एथलीट अपने चुने हुए खेल में उत्कृष्टता के लिए कुछ सामान्य प्रशिक्षण तकनीकों का उपयोग करते हैं। यहां उन खेलों का एक सिंहावलोकन है जो शीतकालीन ओलंपिक और ओलंपियन द्वारा उपयोग की जाने वाली प्रशिक्षण विधियों को बनाते हैं।
अल्पाइन स्कीइंग
अल्पाइन स्कीइंग में कई प्रकार की घटनाएं शामिल होती हैं जिनमें स्कीयर 70 मील प्रति घंटा या उससे अधिक की गति तक पहुंचते हैं क्योंकि वे पहाड़ पर उड़ते हैं। घटनाओं में स्लैलम, विशाल स्लैलम, और नाखून-काटने वाली डाउनहिल दौड़ शामिल है। किसी भी पाठ्यक्रम पर गेट को गुम करने का मतलब अयोग्यता है, और सबसे तेज़ समय जीतता है।
स्की रेसर आम तौर पर बर्फ पर ट्रेन करते हैं, लेकिन शुष्क भूमि प्रशिक्षण में ताकत, गति और चपलता ड्रिल होते हैं जो उनकी घटना की नकल करते हैं।
बैथलॉन
बाईथलॉन के खेल से बहुत से लोग परिचित नहीं हैं, जो क्रॉस-कंट्री स्कीइंग और राइफल शूटिंग को जोड़ती है। बाईथलीट अपने शरीर को लक्ष्य की शूटिंग में आवश्यक शांत सटीकता और नियंत्रण में त्वरित बदलाव के लिए एक संपूर्ण क्रॉस-कंट्री स्की प्रयास से लेते हैं।
बायाथलेट अपने पूरे शरीर को उनके मानसिक ध्यान सहित प्रशिक्षित करते हैं। क्रॉस-कंट्री स्कीइंग में कार्डियोवैस्कुलर सहनशक्ति और बायैथलेट अक्सर चलने, रोलरब्लैड, चक्र या पंक्ति की आवश्यकता होती है। शूटिंग करते समय सटीकता विकसित करने के लिए, पूर्वाग्रह लक्ष्य अभ्यास के साथ घंटों खर्च करते हैं और सांस नियंत्रण पर काम करते हैं, अक्सर उच्च तीव्रता अभ्यास के दौरान नियंत्रित श्वास विकसित करने के लिए तैरते हैं।
बॉब्स्लेड, कंकाल, और लुग
तीन ओलंपिक शीतकालीन खेल जिनमें एक बर्फीले ट्यूब-जैसी पाठ्यक्रम के नीचे जितनी जल्दी हो सके स्लाइडिंग शामिल है, बोब्स्लेघ, कंकाल और लुग शामिल हैं। इन खेलों में से किसी के लिए प्रशिक्षण शक्ति और चतुरता दोनों की आवश्यकता है। पुश-ऑफ स्टार्ट के लिए पावर की आवश्यकता होती है और यह एक महान दौड़ के लिए महत्वपूर्ण है।
एक बार चलने के बाद, पाठ्यक्रम पर सबसे तेज रेखा के माध्यम से स्लेज या स्टीयरिंग को एक लुग चलाते हुए दौड़ दौड़ जाती है या खो जाती है।
क्रॉस कंट्री स्कीइंग
क्रॉस कंट्री स्कीइंग शीतकालीन ओलंपिक में सबसे अधिक मांग करने वाला धीरज खेल है। ये एथलीट आम तौर पर पूरे वर्ष में दो बार, सप्ताह में छह दिन ट्रेन करते हैं। क्रॉस कंट्री स्की रेकर्स को किसी भी एथलीटों के उच्चतम वीओ 2 मैक्स स्तरों में से कुछ माना जाता है।
क्रॉस कंट्री स्कीइंग एक शारीरिक रूप से मांग करने वाला खेल है, और स्कीयर उचित आराम और वसूली, पोषण और चोट की रोकथाम पर विशेष ध्यान देते हैं। ऑफ-सीजन में, स्कीयर रन, रोलरब्लैड, चक्र, या पंक्ति।
फिगर स्केटिंग
इसकी कृपा, जिमनास्टिक, गति और शक्ति के लिए जाना जाता है, फिगर स्केटिंग अक्सर बर्फ पर बैले की तुलना में की जाती है। लगातार एक प्रशंसक पसंदीदा, व्यक्तिगत और जोड़े प्रतियोगिताओं शीतकालीन ओलंपिक में सबसे बड़ी भीड़ खींचती है।
चित्रा स्केटिंगर्स बर्फ अभ्यास कौशल, कूदता और तकनीकी चालों को चालू और बंद करते हैं। स्केटिंगर्स को लचीलापन, संतुलन, समन्वय के साथ-साथ शक्ति और धीरज की आवश्यकता होती है। चूंकि आकृति स्केटिंगर्स को उनके प्रदर्शन पर फैसला किया जाता है, इसलिए वीडियो विश्लेषण प्रशिक्षण में एक बड़ी भूमिका निभाता है। प्रत्येक दिनचर्या की समीक्षा करने से एथलीटों और कोच उन क्षेत्रों की पहचान करने में सहायता करते हैं जिन्हें सुधार की आवश्यकता होती है।
फ्रीस्टाइल स्कीइंग
फ्रीस्टाइल स्कीइंग में एरियल, मोगल्स और स्की क्रॉस शामिल हैं। इन खेलों में एक्रोबेटिक्स, गति, ताकत, चपलता, और धीरज का मिश्रण शामिल है और यह सब बर्फ पर करते हैं।
एरियल विशेषज्ञों में एक्रोबेटिक पृष्ठभूमि होती है और अक्सर जिमनास्टिक और डाइविंग में शुरू होती है। इस खेल को शक्ति और नियंत्रण की आवश्यकता है। मुगल स्कीयरों को त्वरित प्रतिबिंब, ताकत और शक्ति और ट्रेन के बहुत सारे प्लाईमेट्रिक्स की आवश्यकता होती है। स्की क्रॉस की व्यापक शुरुआत एथलीटों के पक्ष में है जो प्रारंभिक द्वार से शक्तिशाली और त्वरित हैं और निर्दोष तकनीकी कौशल हैं।
हॉकी
ओलंपिक हॉकी बेहद लोकप्रिय है। खेल तेज और आक्रामक है, और खिलाड़ियों को तेजता, गति, चपलता, और सहनशक्ति की आवश्यकता है।
हॉकी खिलाड़ी बर्फ पर और बाहर साल भर ट्रेन करते हैं। यह पूरा शरीर, संपर्क खेल में मांसपेशियों की ताकत की आवश्यकता होती है, खासकर पैरों, कूल्हों और कोर में। त्वरित प्रारंभ और स्टॉप के लिए उत्कृष्ट तकनीकी स्केटिंग कौशल की आवश्यकता होती है और पक को चलाने के लिए ऊपरी शरीर की ताकत और सटीकता दोनों की आवश्यकता होती है।
खिलाड़ियों के लिए प्रशिक्षण दिनचर्या अलग-अलग स्थिति के आधार पर भिन्न होती है, लेकिन टीमवर्क और संचार सफलता के लिए महत्वपूर्ण हैं, और टीम इन कौशल को विकसित करने में घंटों खर्च करती हैं।
स्की जंपिंग
हवा के माध्यम से स्की कूदने वालों को देखकर एक शानदार दृष्टि है। इस खेल को शक्ति और नियंत्रण दोनों की आवश्यकता है। प्रशिक्षण के दौरान सभी जंपर्स पर ध्यान केंद्रित करने वाले दो क्षेत्रों में टेकऑफ, या लॉन्च और लैंडिंग शामिल है। एक शक्तिशाली लॉन्च बनाने के लिए, स्की जंपर्स स्क्वाट, फेफड़े, और प्लाईमेट्रिक्स के साथ-साथ सीढ़ी चलने वाले वर्कआउट करते हैं ।
स्नोबोर्ड
स्नोबोर्डिंग अभी भी शीतकालीन ओलंपिक के लिए अपेक्षाकृत नया है, और इसके अधिकांश सितारे युवा डियरडेविल्स हैं जो स्केटबोर्डिंग पृष्ठभूमि से आते हैं। एक स्नोबोर्ड के खेल में, सफलता बर्फ या हवा में एक्रोबेटिक चाल, गति, और फ्लेयर का संयोजन है।
शीतकालीन ओलंपिक में स्नोबोर्डिंग में आधा पाइप, समांतर विशाल स्लैलम और स्नोबोर्ड क्रॉस शामिल है। हाफपाइप घटना में मुख्य रूप से चाल और एक्रोबेटिक्स शामिल होते हैं जिनके लिए चपलता, शक्ति और संतुलन की आवश्यकता होती है। स्नोबोर्ड क्रॉस और विशाल स्लैलम दोनों को गेट खोने के बिना शीर्ष गति पर स्की ढलान पर नेविगेट करने की गति और कौशल की आवश्यकता होती है। एथलीट अक्सर ऑफ-सीजन में प्रशिक्षण के रूप में सर्फिंग, स्केटबोर्डिंग और माउंटेन बाइकिंग का उपयोग करते हैं।
तेज़ स्केटिंग
शॉर्ट ट्रैक स्पीड स्केटिंग बर्फ पर रोलर डर्बी की तरह दिखता है। शॉर्ट ट्रैक स्केटिंग रणनीति और रणनीति का एक गेम है जो गति, कोनेरिंग और पासिंग पर भरोसा करता है। एथलीटों को शीर्ष गति पर एक बहुत ही छोटे अंडाकार बर्फ रिंक पर नेविगेट करने के लिए शक्ति, संतुलन और उत्सुकता की आवश्यकता होती है। दूसरी तरफ लंबी ट्रैक स्केटिंग, कृपा और सहनशक्ति को जोड़ती है।
स्केटिंगर्स धीरज और शक्ति बनाने वाले ड्रिल की एक श्रृंखला के साथ बर्फ पर और बाहर ट्रेन करते हैं। स्क्वाट्स, लंग, प्लाईमेट्रिक्स और साइक्लिंग और रनिंग के साथ धीरज प्रशिक्षण स्केटर के दिनचर्या का हिस्सा है।