इन बॉडी बैंड समीक्षा: शारीरिक वसा परीक्षण के लिए एक फिटनेस पहनने योग्य

आपके फिंगरिप्स पर शारीरिक वसा परीक्षण

अब तक मैंने फिटनेस पहनने योग्य वस्तुओं के अपने उचित हिस्से की समीक्षा की है। उनमें से ज्यादातर एक ही चीजें करते हैं-ट्रैकिंग चरणों, हृदय गति, नींद, कैलोरी, और समय-हालांकि कुछ दूसरों की तुलना में उन्हें बेहतर, या अधिक अच्छी तरह से करते हैं । यही कारण है कि मैं इनबॉडी बैंड का परीक्षण करने में बहुत दिलचस्पी रखता था। बाजार पर अन्य पहनने योग्य वस्तुओं के विपरीत, इनबॉडी बैंड बायोइलेक्ट्रिकल इम्पैडेंस विश्लेषण (बीआईए) का उपयोग करके वसा द्रव्यमान, मांसपेशी द्रव्यमान, और शरीर वसा प्रतिशत को भी मापता है।

मूर्तिकला उद्देश्य बॉडी फैट मॉनीटर के कम से कम तारकीय प्रभाव के बाद, मैं आशावादी था, लेकिन इनबॉडी बैंड के संभावित प्रदर्शन के बारे में सावधान था। इसलिए मुझे यह रिपोर्ट करने में प्रसन्नता हो रही है कि कुछ हफ्तों तक बैंड का परीक्षण करने के बाद, मैं डिवाइस से काफी प्रभावित हूं।

शारीरिक वसा परीक्षण का महत्व

शरीर के वजन या बीएमआई के विपरीत, आपके शरीर की वसा प्रतिशत का परीक्षण और समझने से आप अपने आंतरिक स्वास्थ्य की बेहतर तस्वीर प्रदान कर सकते हैं। आप देखते हैं, किसी के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखना संभव है, लेकिन शरीर के वसा के स्वस्थ स्तर को बनाए रखने में विफल रहता है- दूसरे शब्दों में, आप बाहर पतले लग सकते हैं, लेकिन अंदर बहुत अधिक वसा ले सकते हैं। इसी तरह, किसी के लिए बीएमआई गणना के अनुसार "अधिक वजन" या "मोटापे" के रूप में रेट करना संभव है, लेकिन वास्तव में स्वस्थ शरीर वसा प्रतिशत है।

शरीर वसा परीक्षण के साथ समस्या यह है कि इसे विशिष्ट उपकरणों की आवश्यकता होती है। आपके शरीर में वसा का स्तर होना चाहिए , एक प्रशिक्षित पेशेवर तक पहुंच होनी चाहिए जो कैलिपर परीक्षण कर सकता है, या डेक्स, हाइड्रोस्टैटिक वजन , या बोड पॉड तकनीक के साथ प्रयोगशाला तक पहुंच सकता है।

बॉडी वसा स्केल वास्तव में आने के लिए बहुत आसान हैं-आप उन्हें $ 50 के लिए या वॉलमार्ट पर चुन सकते हैं, लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जो सामान्य नियम के रूप में तराजू का विशाल प्रशंसक नहीं है, मुझे एक बैंड पहनने की अवधारणा पसंद है जो वितरित कर सकता है वही डेटा

इनबॉडी बैंड कैसे काम करता है

अन्य फिटनेस वेयरबेल के विपरीत नहीं, इनबॉडी बैंड को कुछ सरल सेटअप की आवश्यकता होती है।

सबसे पहले, आपको प्रदान किए गए माइक्रो यूएसबी केबल का उपयोग करके इसे पूर्ण शुल्क में ले जाना होगा, फिर आप इनबॉडी ऐप डाउनलोड कर सकते हैं और अपने बैंड को अपने फोन पर सिंक कर सकते हैं। एक बार ऐसा करने के बाद, आप ऐप (ऊंचाई, वजन, लिंग और आयु) को कुछ बुनियादी जानकारी प्रदान करते हैं ताकि आप अपना पहला इनबॉडी टेस्ट कर सकें।

इनबॉडी टेस्ट बैंड के शीर्ष पर दो अंगुली इलेक्ट्रोड का उपयोग करता है और बैंड के निचले हिस्से में कलाई इलेक्ट्रोड का उपयोग करता है ताकि आपके शरीर के माध्यम से एक छोटा विद्युत प्रवाह भेजा जा सके। आपके सिस्टम के माध्यम से तेज़ी से चलने वाला तेज़, आपके शरीर के वसा प्रतिशत को कम करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वसा द्रव्यमान वसा मुक्त द्रव्यमान (मांसपेशी, हड्डी, और पानी) से अधिक वर्तमान में धीमा हो जाता है।

आप किसी भी समय परीक्षण कर सकते हैं-बस परीक्षण को सही तरीके से निष्पादित करने के निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें- और आप अधिक जानकारी जानने के लिए डेटा को अपने ऐप में सिंक कर सकते हैं।

बॉडी वसा परीक्षण के अलावा, इनबॉडी बैंड के अंतर्निर्मित इलेक्ट्रोड का उपयोग रीयल-टाइम हृदय गति का परीक्षण करने के लिए किया जा सकता है। और अन्य समान बैंड की तरह, यह कदम, दूरी, सक्रिय समय , कैलोरी जला, और सोता है। अधिकांश विवरण बैंड के एलसीडी डिस्प्ले के माध्यम से किसी भी समय एक्सेस किया जा सकता है, और अतिरिक्त विवरणों की निगरानी करने, ग्राफ देखने और दिन-प्रतिदिन या सप्ताह-दर-सप्ताह आंकड़ों की तुलना करने के लिए, आप स्मार्टफोन ऐप तक पहुंच सकते हैं।

इनबॉडी बैंड अनुभव

कुल मिलाकर, बैंड और ऐप पूरी तरह से उपयोग करने में आसान हैं, और उचित फिटनेस प्रदान करते हैं जिन्हें आपके फिटनेस और स्वास्थ्य लक्ष्यों पर लागू किया जा सकता है।

शारीरिक वसा परीक्षण सटीकता

मुझे शिक्षा, अनुभव और व्यापक व्यक्तिगत परीक्षण का लाभ है जो मुझे इन उत्पादों में से अधिकांश की सटीकता का आकलन करने की अनुमति देता है। क्योंकि मेरे शरीर में वसा का स्तर है और मुझे कैलिपर और हाइड्रोस्टैटिक वजन का उपयोग करके शरीर वसा प्रतिशत के लिए व्यायाम फिजियोलॉजी प्रयोगशाला में परीक्षण किया गया है, मैं आपको बता सकता हूं कि इनबॉडी बैंड शरीर की वसा प्रतिशत रेटिंग प्रदान करता है जो वांछित सीमा के भीतर है (लगभग, प्लस या शून्य से 2 से 3 प्रतिशत) वास्तविक परिणामों के।

दूसरे शब्दों में, मुझे पता है कि मेरे शरीर के वसा प्रतिशत शायद मेरे द्वारा किए गए सभी परीक्षणों के आधार पर 14% और 18% के बीच कहीं है। इनबॉडी बैंड आमतौर पर 15% या 16% पर मेरे शरीर वसा प्रतिशत का आकलन करता है, लेकिन 14% के रूप में कम और 17% के रूप में उच्च परीक्षण किया है। दूसरे शब्दों में, यह पूरी तरह से सीमा में है।

कदम, सक्रिय समय, और दूरी सटीकता

मैं आत्मविश्वास से भी कह सकता हूं कि कदम, सक्रिय समय और दूरी माप सभी मेरे वर्तमान गतिविधि स्तर के आधार पर काफी सटीक प्रतीत होते हैं।

सोने का समय

दुर्भाग्यवश, मुझे बैंड की नींद ट्रैकिंग पर भरोसा नहीं है। रात को जब मुझे पता है कि जब मैं बिस्तर पर गया हूं और जब मैं जाग गया हूं, तो बैंड हमेशा मेरे सोने के समय को अधिक महत्व देता है । ऐसा लगता है कि जब मैं शांत हो रहा हूं या एक टीवी शो देख रहा हूं-जैसे समय सो रहा है।

हृदय गति

दिल की दर मॉनिटर मैंने उपयोग किए जाने वाले सबसे सटीक कलाई-आधारित मॉनीटर में से एक प्रतीत होता है। उस ने कहा, मैंने अन्य उच्च तीव्रता प्रशिक्षण चलाने या चलाने के दौरान इसका उपयोग नहीं किया है क्योंकि सक्रिय, तीव्र अभ्यास में लगे हुए आपकी अंगुलियों को सही तरीके से पकड़ना मुश्किल है। दुर्भाग्यवश, यह इस प्रकार के उच्च तीव्रता प्रशिक्षण के दौरान है जहां सटीकता आमतौर पर खिड़की से बाहर जाती है, इसलिए यह जानना मुश्किल है कि बैंड कितना सटीक है।

उर्जा खर्च

बैंड द्वारा बॉलपार्क आकृति के रूप में प्रदान किए गए कैलोरी जलाए गए डेटा का उपयोग करें। तथ्य यह है कि बैंड कदमों की गिनती कर रहा है, न कि तीव्रता या अभ्यास के प्रकार, जो कुल कैलोरी जला दिया जा सकता है। इसके अलावा, यह गैर-चरण गतिविधि, जैसे ताकत प्रशिक्षण के लिए कैलोरी गिनती नहीं होगी। आप ऐप के माध्यम से इस प्रकार की गतिविधि को अपने दैनिक कुल में जोड़ सकते हैं, लेकिन यह अभी भी तीव्रता या ईपीओसी (अतिरिक्त पोस्ट-ऑक्सी ऑक्सीजन खपत, या अभ्यास के मुकाबले अनुभवी कैलोरी जलने के लिए समायोजित) के लिए समायोजन नहीं करेगा।

कॉल और टेक्स्ट नोटिफिकेशन

आप अपने बैंड को अपने फोन से सिंक कर सकते हैं ताकि जब भी आपको कॉल या टेक्स्ट प्राप्त हो, तो बैंड स्क्रीन पर एक आइकन को घुमाएगा और फ्लैश करेगा। मुझे यह बेहद आसान लगता है, क्योंकि मेरे पास अक्सर कंपन पर मेरा फोन होता है और कॉल और ग्रंथों को याद करते हैं। यह आमतौर पर बजने लगने से पहले भी मेरे फोन को बजाना शुरू कर देता है, इसलिए मुझे लगता है कि जैसे ही मुझे चर्चा मिलती है, मैं अपने फोन की तलाश करना शुरू कर देता हूं।

उस ने कहा, यह पूर्ण पाठ संदेश प्रदर्शित नहीं करता है या कुछ डिवाइसों की तरह कॉल करने वाले व्यक्ति को जानकारी प्रदान नहीं करता है ।

इनबॉडी ऐप

अधिकांश भाग के लिए, मैं इनबॉडी ऐप से प्रभावित हूं। यह आपको अपने बॉयोमीट्रिक ट्रैकिंग अनुभव को वैयक्तिकृत करने के लिए अतिरिक्त जानकारी-लक्ष्यों, गतिविधियों और भोजन का सेवन करने में सक्षम बनाता है। ऐसा लगता है कि कई (यदि कोई हैं) ग्लिच या बग्स नहीं हैं, और इंटरफ़ेस तार्किक और निर्बाध है।

ऐप के साथ मुझे चुनने वाली एकमात्र हड्डी शरीर वसा प्रतिशत "व्याख्या" के साथ है।

यहां सौदा है: मैं एक 6'0 "महिला हूं जो 152 पौंड वजन करती है और जिसके पास दुबलापन की प्रवृत्ति है । इस क्षेत्र में दो डिग्री वाले किसी व्यक्ति के रूप में, मुझे पता है कि मेरे शरीर में वसा प्रतिशत, जबकि एथलेटिक और दुबला माना जाता है, निश्चित रूप से अस्वास्थ्यकर नहीं है। पूरी तरह से महिलाओं को कम से कम 10-12 प्रतिशत का एक आवश्यक वसा प्रतिशत बनाए रखना चाहिए, जब तक कि एक महिला के पास कम से कम वसा हो, वह शायद खुद की देखभाल करने का अच्छा काम कर रही है। मेरा शरीर वसा प्रतिशत 14% और 18% के बीच कहीं है, मैं ठीक कर रहा हूँ।

लेकिन ऐप के अनुसार नहीं। यह वह भाषा है जिसने मुझे मेरे शरीर में वसा व्याख्या दी है:

आपका वजन 152 पाउंड है। आपका आदर्श वजन 154.9 पाउंड है। मांसपेशी मास 73 पाउंड है। यह आपके आदर्श (65.7 पाउंड) से 7.3 पाउंड अधिक है। बॉडी फैट मास 24.3 पाउंड है। यह आपके आदर्श (35.7 पाउंड) से 11.4 पाउंड कम है। प्रतिशत शारीरिक वसा (16%) सामान्य सीमा (18-28%) से कम है। अपने आदर्श शरीर को प्राप्त करने के लिए, बॉडी फैट मास के 11.4 पाउंड बढ़ाएं और मांसपेशी मास को बनाए रखें।

मुझे खेद है, लेकिन यह "व्याख्या" आधार से बाहर है। यह सुझाव देते हुए कि मुझे शरीर की वसा का 11.4 पाउंड मिलता है जब मेरा शरीर वसा प्रतिशत पूरी तरह से स्वस्थ नहीं होता है। उल्लेख नहीं है, मुझे इस मांस को पूरा करने के साथ-साथ अपनी मांसपेशियों के द्रव्यमान को बनाए रखने के लिए एक पूर्णकालिक नौकरी की तरह खाना पड़ेगा। मुझे गलत मत समझो, मुझे खाना पसंद है, लेकिन मैं पहले से ही बहुत खा रहा हूं। मैं समझता हूं कि ऐप औसत और सामान्य मानकों के आधार पर इस व्याख्या के साथ क्यों आया, लेकिन यह गतिविधि स्तर, गतिविधि में शामिल गतिविधि, या शरीर विज्ञान या जेनेटिक्स में व्यक्तिगत मतभेदों के लिए जिम्मेदार नहीं है।

जब मैंने इसे पहली बार पढ़ा, तो मेरा प्रारंभिक विचार हंसना था। असल में, मैंने इसे अपने पति के लिए जोर से पढ़ा (जिसने अभ्यास विज्ञान में डिग्री भी ली है), और हम दोनों के पास एक अच्छा चक्कर था। लेकिन फिर मुझे सोचने लगा कि किस तरह की "व्याख्याएं" यह अन्य लोगों को दे रही है, और वे अपने स्वास्थ्य के बारे में निर्णय लेने के दौरान व्याख्या का उपयोग कैसे करेंगे? जब कोई ऐप उन्हें बताता है कि उनका "आदर्श शरीर" क्या है, खासकर अगर व्याख्या पूरी तरह से ट्रैक पर नहीं है तो कोई और कैसा महसूस करेगा?

शरीर वसा मूल्यांकन उपकरण का उपयोग कर किसी को भी मेरी बड़ी सावधानी यह नमक के अनाज के साथ उपयोग करना है। इसे समय के साथ परिवर्तनों को ट्रैक करने के लिए एक गाइड के रूप में प्रयोग करें, न कि कुछ जुनून के लिए। क्या आपका प्रतिशत महीने-दर-माह बढ़ रहा है या घट रहा है? क्या आप सही दिशा में चल रहे हैं? क्या आप सेक्स के आधार पर वसा के आवश्यक स्तर को बनाए रखते हैं, या स्वस्थ शरीर वसा प्रतिशत प्राप्त करने की दिशा में काम कर रहे हैं? यदि हां, तो अद्भुत। यदि नहीं, तो आप कुछ बदलाव करना चाहेंगे। और इनबॉडी बैंड का उपयोग करने के मामले में, कृपया "आदर्श" शब्दों के ऐप के उपयोग को अनदेखा करें क्योंकि "आदर्श" निर्धारित करने के लिए उनकी गणना 100 प्रतिशत सटीक नहीं हो सकती है।

टेकवे

कुल मिलाकर, यह मैंने कोशिश की पसंदीदा फिटनेस बैंड में से एक है। मैं वास्तव में अपने कलाई पर अपने शरीर वसा प्रतिशत का परीक्षण करने की क्षमता रखने की तरह करता हूं, और मुझे विश्वास है कि डिवाइस द्वारा अन्य सभी आकलन उचित रूप से सटीक हैं। मूल्य बिंदु भी उचित है। $ 180 पर, यह निश्चित रूप से अन्य, समान उपकरणों की एक ही श्रृंखला में है, और उन उपकरणों की अतिरिक्त सुविधाएं प्रदान करता है जो उनके पास नहीं हैं।