प्रत्येक उपचार को जलाने के लिए कसरत का समय आवश्यक है
क्या आपने कभी अपनी हेलोवीन कैंडी कैलोरी को जोड़ा है? आप देखकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आप हेलोवीन रात पर कितनी कैलोरी का उपभोग करते हैं । यदि आप घर पर कैंडी निकालते हैं, तो आप घंटों के मामले में 640 - 1,280 अतिरिक्त कैलोरी के बीच घूम सकते हैं। और निश्चित रूप से, हम छुट्टी खत्म होने के बाद अक्सर कैंडी कटोरे पर हमला करना जारी रखते हैं। तो, कुल नुकसान और भी महत्वपूर्ण हो सकता है।
अतिरिक्त वसा और कैलोरी को संतुलित करने के लिए, आप जिम को हिट करने और अपने नियमित दिनचर्या में कुछ व्यायाम सत्र जोड़ने की कोशिश कर सकते हैं। लेकिन कितना अतिरिक्त व्यायाम पर्याप्त है? नीचे, जिम में इलाज को जलाने के लिए आपके साथ लेने वाले समय के साथ-साथ ठेठ हेलोवीन कैंडी कैलोरी की एक सूची भी मिलेंगी।
हेलोवीन कैंडी कैलोरी जला करने के लिए वर्कआउट्स
मजेदार आकार किट कैट या एम एंड एम के उन मिनी बैग जैसे छोटे व्यवहार कैलोरी में अपेक्षाकृत कम हैं। समस्या यह है कि हम आम तौर पर उनमें से तीन, चार पांच भी खाते हैं क्योंकि वे बहुत छोटे होते हैं। मजेदार आकार कैलोरी अंडाकार या सीढ़ी पर लंबे समय तक जोड़ती है।
तो आप इसे कैसे जलाते हैं? नीचे सबसे लोकप्रिय व्यवहार की व्यायाम लागत। कैंडी वर्कआउट्स बहुत खराब नहीं लगते हैं, लेकिन ध्यान रखें, कि यदि आप अतिरिक्त कैंडी खाते हैं, तो आपको अपना वजन बनाए रखने के लिए अतिरिक्त कसरत करने की आवश्यकता है। इसलिए यदि आप अपने सामान्य आहार में कैंडी जोड़ रहे हैं तो इन गतिविधियों को अपने नियमित कसरत के अतिरिक्त किया जाना चाहिए।
आपके द्वारा जली हुई कैलोरी की संख्या सूचीबद्ध कैलोरी गणना से थोड़ा अलग हो सकती है। लेकिन वे हेलोवीन कैंडी वर्कआउट्स के अच्छे अनुमान हैं जिन्हें आपको अपने शरीर के वजन को स्थिर रखने के बाद करने की आवश्यकता है। व्यायाम अनुमान कैलोरी की संख्या पर आधारित होते हैं जो 150-पाउंड व्यायामकर्ता जला देगा जैसा अमेरिकन काउंसिल ऑन व्यायाम गतिविधि कैलकुलेटर पर इंगित किया गया है।
यदि आप भारी हैं, तो आप कम समय में अधिक कैलोरी जला देंगे। यदि आप 150 पाउंड से कम वजन रखते हैं, तो आप कम कैलोरी जला देंगे।
- मज़ेदार आकार की किट कैट बार (3 टुकड़े / 210 कैलोरी): 20 मिनट तक चलें या एक घंटे के लिए मध्यम गति से चलें।
- रीज़ के मूंगफली का मक्खन कप (1 व्यक्तिगत कप / 105 कैलोरी): 25 मिनट के लिए कसरत कसरत या 15 मिनट के लिए तैरने के लिए तैरना।
- मज़ेदार आकार का बादाम जॉय (1 बार / 80 कैलोरी): तीव्र एरोबिक्स कक्षा के 15 मिनट, योग के 30 मिनट या गोल्फ के 15 मिनट
- मज़ेदार आकार के स्नकर्स बार (2 छोटे सलाखों / 160 कैलोरी): 45 मिनट के लिए वजन प्रशिक्षण , एक घंटे के लिए एक हठ योग कक्षा लें
- मजेदार आकार के एम एंड एम (3 मिनी पैक / 180 कैलोरी) 30 मिनट के लिए क्रॉस कंट्री हाइकिंग, 30 मिनट के लिए दोस्तों के साथ नृत्य करें
- मजेदार आकार वाले हर्षे की चॉकलेट बार (1 छोटी बार / 77 कैलोरी) रैकेटबॉल के 10 मिनट, धीरे-धीरे दस मिनट के लिए रस्सी कूदें
- मज़ेदार आकार वाले व्हीपर (2 बैग / 60 कैलोरी): 10 मिनट के लिए मध्यम रोइंग मशीन कसरत या लगभग एक मील के लिए धीमी जॉग
- कैंडी मकई (लगभग 20 टुकड़े / 140 कैलोरी) 35 मिनट के लिए तेज गति से चलें या 30 मिनट के लिए पिंग पोंग खेलें
हेलोवीन कैंडी कैलोरी को जलाने के अधिक तरीके
व्यायाम का प्रशंसक नहीं है? यहां कुछ घरेलू कार्य और अन्य गतिविधियां हैं जो अतिरिक्त कैलोरी जलाएंगी।
प्रत्येक गतिविधि को अलग से करें या वसा और कैलोरी जलाने के लिए एक पूर्ण घर के कसरत करें।
- 100 कैलोरी जलाने के लिए 30 मिनट के लिए कालीनों को वैक्यूम करें
- 100 कैलोरी जलाने के लिए कार धोएं, मोम करें और सूखें
- एक अतिरिक्त 80 कैलोरी जलाने के लिए किराने की खरीदारी (अपनी किराने का सामान ले जाने सहित)
- 120 कैलोरी जलाने के लिए तेजी से किराने की दुकान पर जाएं
- प्रति घंटे 200 कैलोरी जलाने के लिए रसोई के तल को साफ़ करें
- 102 कैलोरी जलाने के लिए बच्चों के साथ frisbee खेलें
- 90 मिनट के लिए सामान्य घर के लिए 300 कैलोरी जलती है
- 375 कैलोरी जलाने के लिए एक घंटे के लिए रेक और बैग की पत्तियां
- भारी यार्ड के काम के अन्य रूपों को करें और 40 मिनट में 24 9 कैलोरी जलाएं।
याद रखें कि आप अपने कैलोरी लक्ष्य तक पहुंचने के लिए गतिविधियों को तोड़ सकते हैं। अपनी कैंडी जलाने के लिए आवश्यक संख्या तक पहुंचने के लिए पूरे दिन chores जोड़ें।
हेलोवीन कैलोरी को जलाने में कितना समय लगेगा?
अपने कैंडी कैलोरी को एक कसरत के साथ या यहां तक कि एक दिन में जलाने का प्रयास करना अच्छा नहीं है। यदि आप हेलोवीन रात को खत्म कर देते हैं और अगले दिनों में, ट्रैक पर वापस आने के लिए एक या दो सप्ताह के लिए अपने प्रत्येक नियमित रूप से निर्धारित वर्कआउट में कुछ मिनट जोड़ें। आप प्रोग्राम से चिपकने की अधिक संभावना रखते हैं और आप अपने फिटनेस स्तर को बेहतर बनाने में सक्षम हो सकते हैं ताकि आप इसमें अधिक वजन कम कर सकें।