ट्रिक या ट्रीट कैलोरी की वास्तविक संख्या आप उपभोग करते हैं
क्या आपने कभी सोचा है कि आप हेलोवीन रात पर कितनी कैलोरी का उपभोग करते हैं? कुछ समाचार स्रोतों ने अनुमान लगाया है कि बच्चे हर साल हेलोवीन कैंडी से 3500 और 7000 कैलोरी के बीच उपभोग करते हैं। लेकिन कैंडी को सौंपने वाले वयस्कों के बारे में क्या? जब हम चाल या उपचार करने के लिए हेलोवीन कैंडी निकालते हैं तो हम कितनी कैलोरी का उपभोग करते हैं?
हेलोवीन कैंडी कैलोरी
आप संभवतः डरावनी उत्सव के दौरान उपभोग की जाने वाली हर मजेदार आकार की कैंडी से कैलोरी नहीं जोड़ते हैं।
लेकिन यदि आप अपनी खाने की आदतों को कम करने या बस सुधारने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप बस ऐसा करना चाहेंगे। जब आप व्यस्त होते हैं तो यह आपको अधिक सावधानीपूर्वक विकल्प बनाने में मदद कर सकता है। हेलोवीन कैंडी कैलोरी मायने रखता है कि आप किस इलाज का चयन करते हैं।
हेलोवीन रात पर अपनी कुल कैलोरी खपत का अनुमान लगाने के लिए, सबसे लोकप्रिय हेलोवीन कैंडीज की कैलोरी गणना पर विचार करें। सबसे मजेदार आकार के व्यवहार 60-100 कैलोरी प्रदान करते हैं।
- स्नकर्स मज़ा आकार : प्रति बार 80 कैलोरी
- स्वीट टार्ट्स : 6 कैंडीज़ में 60 कैलोरी
- रीज़ के मूंगफली का मक्खन कप : प्रति कप 105 कैलोरी
- बादाम जॉय : प्रति बार 80 कैलोरी
- आकाशगंगा : प्रति बार 80 कैलोरी
- टुटसी रोल : 6 मिनट में 140 कैलोरी
- एम एंड एम : 180 कैलोरी प्रति 3-पैक सेवा
- हर्षे चॉकलेट बार: मजेदार आकार बार 77 कैलोरी
- कैंडी मकई : 1 9-टुकड़े की सेवा के प्रति 140 कैलोरी
- किट कैट मज़ा आकार: प्रति सेवा 70 कैलोरी
- Whoppers मज़ा आकार : 32 कैलोरी
हेलोवीन नाइट पर खपत कुल कैलोरी
सबसे लोकप्रिय हेलोवीन कैंडीज़ के लिए वास्तविक कैलोरी मायने रखता है बहुत अधिक प्रतीत नहीं होता है।
वास्तव में, कुछ आहारकर्ता मज़ा-आकार के व्यवहार में कैलोरी के बारे में चिंता नहीं कर सकते हैं। लेकिन हम आमतौर पर केवल एक नहीं खाते हैं।
अपनी हेलोवीन रात की असली कैलोरी गिनती पाने के लिए आपको इस बारे में सोचना होगा कि आप भूत और गोब्लिन से मिलने वाली यात्राओं के बीच कितनी कैंडी खाते हैं। क्या आप हर घंटे दो व्यवहार खाते हैं? या आप तीन या चार कैंडी पकड़ लेते हैं?
यदि आप 4 घंटे के लिए कैंडी निकालते हैं तो दिमागी खाने का यह पैटर्न 640 - 1,280 कैलोरी के बीच जोड़ सकता है। और जब रात के अंत में घर आते हैं तो उसमें आपके बच्चों के छिद्र से कैंडी भी शामिल नहीं होती है।
हेलोवीन नाइट पर कम कैसे खाएं
हेलोवीन कैंडी के प्रत्येक टुकड़े की कैलोरी गिनती बहुत अधिक नहीं है। लेकिन दिमाग खाने का अभ्यास आपके आहार को बर्बाद कर सकता है। हेलोवीन रात पर कम खाने के लिए आपकी सबसे अच्छी रणनीति है कि आप आनंद लेने के लिए 3 या 4 व्यवहारों को अलग रखें। खुद को परेशान करें और प्रति घंटे एक इलाज खाएं।
आप छोटी कैंडीज को भी चुन सकते हैं। कई उपभोक्ता अपने पसंदीदा कैंडी बार के मजेदार आकार के संस्करण खरीदते हैं। लेकिन कई ब्रांड मिनी आकार के व्यवहार भी करते हैं। उदाहरण के लिए, किट कैट बार का मजेदार आकार संस्करण 70 कैलोरी है। लेकिन एक किट कैट मिनी सिर्फ 40 कैलोरी है। आप छोटे संस्करण के साथ कम कैलोरी के लिए अपनी लालसा को पूरा करने में सक्षम हो सकते हैं।
और कोई नियम नहीं है कि आपको कैंडी देना होगा। पड़ोस के माता-पिता और उनके बच्चे-ऐसे घर की सराहना कर सकते हैं जो गैर-कैंडी व्यवहार वितरित करता हो। स्टिकर, सजावटी पेंसिल, इरेज़र, चमक कंगन या हार बच्चों के लिए मजेदार व्यवहार करते हैं।
अंत में, रात के लिए तैयार होने के लिए स्वस्थ खाने के एक दिन की योजना बनाएं।
अपने आप को पूर्ण और संतुष्ट रखने के लिए कुछ प्रोटीन उच्च प्रोटीन स्नैक्स तैयार करें ताकि आप कैंडी कटोरे पर हमला न करें। यदि आप रीज़ के मूंगफली का मक्खन कप के मूंगफली स्वाद से प्यार करते हैं, तो इसके बजाय मूंगफली के मक्खन के साथ अजवाइन के डंठल का प्रयास करें। यदि आप स्टारबर्स्ट जैसे फ्रूटी मीठे व्यंजन पसंद करते हैं, तो रात भर में ताजा बेरीज को फ्रीज करें। और कई आहारकर्ता गम को आसान रखते हैं। छोटा सा स्वाद एक मीठे दांत को रोकने में मदद करता है।
लेकिन, अगर आप अभी भी overindulge, घबराओ मत। अपने हेलोवीन व्यवहार की व्यायाम लागत को चित्रित करें और छुट्टी के कुछ सप्ताह बाद जिम में कुछ अतिरिक्त मिनट बिताएं।